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《冥想正念指南》影评100字

2021-01-26 03:09:28 来源:文章吧 阅读:载入中…

《冥想正念指南》影评100字

  《冥想正念指南》是一部由安迪·普迪迪科姆执导,动画 / 短片主演的一部美国类型的电影,特精心从网络上整理的一些观众的影评,希望对大家能有帮助。

  《冥想正念指南》影评(一):原来这就是传说中的佛门内功

  

摘自天龙八部:本派武功传自达摩老祖。佛门子弟学武,乃在强身健体,护法伏魔。修习任何武功之时,务须心存慈悲仁善之念。倘若不以佛学为基,则练武之时,必定伤及自身。功夫练得越深,自身受伤越重。如所练的只不过是拳打脚踢、兵刃暗器的外门功夫,那也罢了,对自身危害甚微,只须身子强壮,尽自抵御得住,但如练的是本派上乘武功,例如拈花指、多罗叶指、般若掌之类,每日不以慈悲佛法调和化解,则戾气深入脏腑,愈陷愈深,比之任何外毒都要厉害百倍。

  《冥想正念指南》影评(二):小白请高手指导一些困惑

  从贾坤老师“21天正念训练”开始接触正念,当时练习最多的是身体扫描练习,今天偶然看到网飞出的这部冥想正念指南,找来看看,画风实在太可爱,练习方法也是不太一样,想和大家讨论一下。

  1、每次都需要眼睛保持一种柔焦状态,有什么作用,为何不能直接闭眼。

  2、深呼吸几次,深呼吸我都是鼻子吸气呼气,为何这里要鼻子吸气嘴巴呼气,还是两者皆可。

  3、有些方法没有get到,比如想象阳光洒进身体,从脚底板、小腿一直到大腿,个人不知道阳光充满身体是一种什么样的感受,不太容易进入状态,容易分神。

  4、习惯躺着做练习,可是每次一练习就必然会睡着,哪怕在不怎么困的状态下依然会睡着,无奈╮(╯_╰)╭

  《冥想正念指南》影评(三):不加评判,活在当下

  

前段时间研究正念时下了国内外流行的app,其中一个就是Headspace,这次和奈飞的合作应该是Headspace内容营销的一部分,但是以正念在中国的流行度,恐怕出圈还有点难度。但是我强烈推荐每个人都能抽点时间了解正念、练习正念。

正念是什么? 正念疗法由马萨诸塞大学荣誉教授卡巴金提出,英文是mindfulness。很多人第一次听到这个概念时可能会有种“马冬梅,马什么梅?”的不解。

牛津词典对mindfulness的定义是:

a mental state achieved by concentrating on the present moment, while calmly accepting the feelings and thoughts that come to you, used as a technique to help you relax.

这寥寥数语揭示了正念的核心要义,它是指专注当下,不评断,带着好奇心的本质,接受内心和脑海的每一个念头和感受。

正念和冥想的区别 有人会问,那正念和冥想有什么区别呢?正念不需要点香、打坐等宗教式的举动,也不压抑任何的思绪、杂念,专注于当下的内心觉察就行。不过,因为“正念”原是佛教用语,特指positive thought or right mindfulness(积极的想法或正确的念想),所以也有学者认为把mindfulness翻译成“正念”不太合适的,容易造成混淆,呼吁将其翻译成“觉察”。不过,在内地学界,学者们还是将卡巴金的mindfulness统称为“正念”,以方便沟通和理解。

正念有什么用 心理学上对正念的机制研究非常多,在Google Scholar上搜“正念”,出来的研究结果多达34,900篇,;以mindfulness为关键字进行查询,有536,000篇英文文献是研究正念的。各种临床研究已经证明了正念疗法的益处,而且它不仅适用于病人,也能健康成人和儿童带来身心上的益处。谌梦桂、冯永辉、李慧三人在文章《国内正念研究述评》中也指出,正念作为一种身心调节技术技术,对慢性疼痛 (李雨昕,杨茜,刘世英,易娟,白永琪,汪建英, 2016)、 癌症 ( 王 立 英,杜 暘,刘 薇,李 香 风,2015)、 抑郁症 (周淑新, 2012)、 强迫症 (东振 明,孙芳,刘兴华,2016) 等各类躯体和心理疾病患者的康复治疗以及正常人群的身心健康 (李波,李欣欣,马长燕,2013) 和幸福感 (刘兴华, 徐 慰,王玉正,刘海骅,2013) 等都具有显著的积极作用。

普通人刚接触正念,该怎么做呢?

躺下或是坐着都行,让身体在最为放松自在、无人打扰的环境里,远离手机、iPad等电子产品,将注意力集中在呼吸上,留意吸入吸出时身体的变化。你可能两个呼吸完就分心了,没有关系,无需批判自己的分心,只要将念头再拉回到呼吸上即可。也可去各大视频网站搜索正念的音乐和指导,辅助自己练习。

写到这,想起电影《功夫熊猫》里的一句话:

Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. and Today is a gift. That's why it is called present. 昨天已成历史,明日依然是谜,只有今天是当下,所以今天是礼物。

正念,就是呼吁不评判地觉察当下。

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