太重要了，大家一定要看（之六）---长寿秘诀和格言

　　老子：享年160岁。他有长寿三宝，慈、俭、谦。“顺其自然；恬然寡欲；气功养神；咽津养生”是他的长寿格言。

　　孔子：享年73岁。他的格言是“天行健，君子以自强不息”。

　　孟子：享年84岁。他的格言是“勤于动脑；四处旅游；饮食平淡”。

　　庄子：享年83岁。他的格言是“心地坦荡；气足神宁；知足常乐”。

　　华佗：享年90岁。他喜欢运动，他的格言是“运动能畅其积郁，舒其筋骨，活其血脉，化其乖暴，缓其急燥”。

　　梁武帝：享年85岁。他酷爱读书，笃信佛学，苦读佛经，习练琴棋书画。

　　陶弘景：享年81岁。他的格言是“调摄情志，顺应四时；调摄情志，节制饮食”。

　　武则天：享年82岁。她的风格是雍容大度、兴趣广泛。

　　孙思邈：享年101岁。他的主张是“四体勤劳；节制食欲；细嚼慢咽；

　　饭后盥漱；睡眠充足”。

　　段玉良：享年100岁。他的主张是四不――不闲、不馋、不沾、不燥。

　　李秀文（李宗仁夫人）：享年１０２岁。他的格言是“吃饭留三口；饭后百步走”。

　　帅梦奇：享年102岁。他的特点是坚持锻炼、乐观豁达、忘私心慈。

　　张学良：享年101岁。他的格言是“心胸坦荡；意志坚强；经常运动；锻炼身体；起居有时；饮食节制；观花读书；修身养性；广交朋友；自寻快乐”。

　　王忠义：享年105岁。他的格言是“去旅游山清水秀；食油腻三分足矣；宰相肚与人为善；喜事临只乐三分；艰难阻进三尺；笑口常开乐悠哉！”

　　俞有之：享年105岁。他的长寿三字经是“夙兴跑；夜寐早；晨半饱；午餐好；晚餐少；读书妙；常看报；常常笑；莫烦恼；动为宝；恒常要；忙到老；寿自高”。

　　陈纳逊：享年104岁。他的格言是“凡事忍耐；心情宽容；加强按摩；血脉流通；重视环境；预防意外；脑体并用；老而不衰！”

　　晏济元：享年105岁。他的格言是“质朴自然；心理健康；脑体并用；心地敞亮”。(励志故事 www.wenzhangba.com)

　　朗静山：享年104岁。他的主张是“不胡思乱想、不发脾气、做事不急不徐，顺其自然”。刘海粟：享年100岁。他的格言是“宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉”。

　　陈椿：享年110岁。他的格言是“穿衣三分冷；吃饭留点饥；食前汤小碗；饭后果半斤；住房宜整洁；光气常使通；常行宜急走；一日三哈哈，神灵得慰籍”。

　　吐地沙拉依：享年133岁。他认为“养身在动；养心在静；动静结合，养生之本”。

　　郑集：享年100岁。他的特点是一生喜欢旅游，曾十上黄山；他十分重视预防疾病和预防意外伤害。

　　马寅初：享年100岁。他的特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、喜欢冷水浴和游泳。赖亚明：享年105岁。他的主张是“戒懒惰、戒不良嗜好、戒纵欲、戒忧愁”。

　　张秀熟：享年101岁。他的特点是随遇而安、少欲知足、十分重视饮食营养的搭配（常饮绿茶、常喝绿豆粥、常吃土豆、地瓜、罗卜、菠菜、黄花菜以及豆制品）。

　　夏征农：享年100岁。他的特点是饮食四瓜（冬瓜、丝瓜、苦瓜和南瓜）当家；十分重视自我按摩。

　　张群（国民党元老）：享年102岁。他的格言是“起得早；睡得好；七分饱；常跑跑；多笑笑；莫烦恼；天天忙；永不老”。

　　陈新宪：享年100岁。他的格言是“五个不---不久坐、不久立、不久视、不久写、不久卧”。他主张一切要有度，运动要有度，饮食也要有度。

　　吴西（将军）：享年105岁。他的格言是“老身如拇指，要粗壮，要常捏以健脑；老伴如食指，要相随，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可强心；老本如无名指，要充裕，常捏可强肝；老小如小指，要通顺，常捏可壮肾”。

　　陈立夫（国民党元老）：年已106岁。他很重视‘四老养生’（老友、老伴、老本和老健）。主张“足不宜冷；头不宜热”。

　　苏步青（数学家）：享年101岁。他的习惯是“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一点酒安眠；热水泡脚；冷水擦身”。

　　保健歌谣：

　　六十、七十不算老，延年益寿有诀窍：晨起一杯白开水；以步代车逛市郊；甩手踢腿弯弯；每天做套保健操；吃罢早餐散散心；听听广播看书报；中饭宜精吃得好；多吃请淡勿过饱；少油低盐高蛋白；豆腐蔬菜好佳肴；家务小事勤动手；市场天天瞧一瞧；发现小病早去治；防癌防毒防感冒；勤动脑子多思考；增强智力防衰老；听听音乐访亲友；观看影剧乐逍遥；池塘河边走一走；静心养神去垂钓；欣赏文艺听音乐；书画下棋广爱好；整理资料集事物；写点小品去投稿；精心处世排干扰；心胸豁达莫烦恼；寄语人们要记牢；健康长寿永不老。