老年人的生活要领与心理平衡
1994年世界卫生组织重新公布了“健康”一词的定义，认为：一个人不仅要生理正常、心理正常，具有一定适应社会环境的能力，而且必须是道德高尚，即不损害公共利益，甘为社会谋福利，不损害他人利益，甘为他人谋幸福，才能称之为“健康”。为此，我们不仅需要一个强健的体魄，更需要一个平和的心态与善良的灵魂。
老年人除了注意膳食营养卫生外，也要注意日常起居生活中的调摄：夜卧应闭口，以闭养元气，起床时先拍拍胸，揉揉四肢，以防感冒。老年人各项生理功能减退，性功能也不例外，因此老年人房事不可过度。老年人退休后要防止两个倾向，一是消极“享受”，这样精神焕散，情绪不佳，新陈代谢进一步低下，体内各器官系统功能进一步衰退，机体对内外环境的适应能力和抵抗能力将大大减弱，越休越息，直至奄奄一息。所以，老年人不仅需要参加适量的运动，还要勤于用脑，勤用脑是预防老年痴呆症的良方。勤于用脑的老年人，其脑血管常处于扩张状态，血流畅通，大脑可得到充足的养分和氧气。诸如物理学家牛顿活了85岁，电学先驱富兰克林活了84岁，大发明家爱迪生也活了84岁，细菌学家列文虎活了91岁，哲学家罗素更是活到了98岁，我国著名科学家钱学森也活到了98岁，由此证明勤用脑有利于健康长寿。老年人二是要防止争强好胜，无节制地参加一些竞争性的活动，以寻求身心的刺激，这样会增大心脏负荷或使大脑过度兴奋，久而久之会导致心肌疲劳或神经衰弱，有损健康。另外值得一提的是，失落感更是健康的大敌，古人云：“好汉不提当年勇，宿将还山不论兵。”不要留恋过去的辉煌，长江后浪推前浪，这是社会发展的规律，我们应在现实的天地间寻求新的快乐：赏花悦目之乐、听鸟鸣咽之乐、高卧林泉之乐、游山玩水之乐、琴棋书画之乐、诗词歌赋之乐……如此，随时随地都有人生之乐趣，身心自然健康愉悦，而探索宇宙人生之真缔，乃乐中之乐也。快哉！(哲理文章 www.wenzhangba.com)
老年养生，古人已有诸多经验，孔子在两千多年前就为老年人的日常生活做出了榜样：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”（《论语》）老先生在家闲居的时候，仪态舒展自如，神色和乐喜悦，很会调整自己的心态和精神。而我们今天生活在商品大潮中的人，急急如律令，东奔西跑，疲于奔命，却又蓬人便说：“唉！活得真累。”难道这累不是你自己找的吗？更何况，你累什么呢？不外乎累财累名累地位，累一己之得失，其结果是连“燕居”的时间都没有了，更不用谈什么“申申如也，夭夭如也。”老年人经过大半辈子的劳累，终于可以燕居了，也多半看透了世间的“名枷利锁”，该怎样去打发后半生的时光呢？“子曰：发愤忘食，乐以忘优，不知老之将至云尔。”（《论语》）孔子这个人啊，发愤起来就忘了吃饭，高兴起来就忘了忧愁，连自己快要老了也不知道。这是一个老年人充满生气与活力的形象，一个“老骥伏枥，志在千里”的形象，也是当今老人们效法的榜样。
英国著名哲学家、数学家、逻辑学家、诺贝尔文学奖得主罗素（1872～1970年）对老年养生，也有独到的见解：“老年人不要想衰老，就应在心理上抵御两种致老的危险：一是怀旧，往事不堪回首，一个人的过去是个日益沉重的包袱；二是依附，老人们不应该自私地把孩子们作为支撑自己生活的擎天柱，或把他们当做支撑自己生命的拐杖，只有勤思勤动，才能挽留岁月，延长生命。”他还说：“养生防老还需要有广泛高尚的兴趣，即你的兴趣不应仅仅放在你的孩子、朋友和亲属身上，而应将兴趣外延至其他人、社会公益事业和全人类的幸福上。这些博大的、无私的、利他的兴趣以及相应的适当活动会使你的生活变得多彩多姿而富有意义，亦会使你的生命充满希望和活力。忘掉自己，从而让自己的生命愈来愈溶进宇宙的大生命中，也即人类的大生命中。”这是我们老年人养生的座佑铭。
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