潘石屹：“走跑步去！”

　　现在城市白领，一是忙，二是压力大，三是睡不好，四是亚健康，为此地产大佬潘石屹说：“走，跑步去！”

　　过去他也是以车当步，一次去看病，医生说：“你坐得太多了，要运动。”他当时的第一反应就是没时间。可是一次开会，有人谈到台湾企业家王永庆高寿源于他的锻炼，几十年如一日地跑步。又一次老潘到国外，发现老外普遍比较喜欢跑步，他们觉得这是一种与自然接触的方式，也是一种与其他人交流互动的方式。老外在出发准备的时候，又是跳又是唱的，就跟参加PARTY一样。

　　就这样，老潘开始试着跑步了。可刚跑起来，胸闷、腿酸，更要紧的是经常要出差，生活没规律，于是他会潜意识地觉得出差早上要坐飞机，就可以找一个理由不跑步。前一个月很吃力，断断续续的跑，一次他又看到一个资料，说是坚持跑步的人寿命可以延长七年。看着年龄越来越大，为了保持生命的活力，他觉得还得要把跑步坚持下去。他开始用围脖记录每天自己的跑量，“Nike+ 显示我刚刚跑了 11。0 公里，速度为 7'26"/公里”有时候还配上地图，他经常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。他觉得一个人跑，累了比较容易放弃，于是组成了一个跑步团队，大家招呼了就一起就来，和大家一起跑，彼此可以传授一些经验，另外就是你要跟上别人，不能落后，大家相互之间就是一个激励。渐渐地他跑“上瘾”了，基本每天跑步十公里以上。即使出差，他也会带着跑鞋，坚持跑，他已经在全球不少国家和地区跑过。他还参加了兰州马拉松，以2小时41分的成绩完成了半马的比赛。“我的目标是1000公里向国庆献礼。”现在一天不跑还好，如果一个星期不跑就觉得缺点什么，就吃不香、睡不好了。就这样，晨跑成了他每天生活的必需品。(经典人生格言 www.wenzhangba.com)

　　现在潘石屹经常向大家介绍跑步的好处。简单易行、时间容易操控、对场地要求没有那么苛刻之外，在孤独与枯燥的路程中历练心性，没有比跑步更合适的项目了。他说得头头是道：在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉宫能都被调动起来，是全身心的运动。跑步的过程中还可以思考，可以臆想，每当跑完一段之后，都会觉得很舒服、很有成就感，感到每天工作特别有活力，心情也愉悦。他现在碰到情绪低落的时候，首先就是去运动。马上感觉好很多。他还说：“减肥的朋友不要搞那么复杂， 节食针灸吃药，只需要一双跑鞋跑步一个月。”他的腰围就因为跑步减了17厘米。他曾深有体会地说：“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？”

　　对于初学跑步的朋友，老潘还会语重心长地介绍自己的跑经验和体会。他说：“你要是刚开始跑步，不要设立太高的目标，每次跑两公里，坚持一周。第二周每次加到3公里，这样两个月后你就可以跑10公里。跑步要用嘴呼吸，不用鼻子，吸两口气，呼一口气，这样就不再会喘不过气了。另外，脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部……”

　　潘石屹建议：“选择健康的生活方式，新年第一刻从健身跑步开始。”跑步是最简单、最有效的健身方式，跑起来，健康和跑步会让人的心情非常愉快，有爱，有健康，有快乐。