刘涛上热搜 | 运动的女人，活得到底有多赚？
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文 | 十点君
这两天，刘涛在微博上发布了一段健身的小视频上了热搜。一段高强度的健身动作一气呵成，让许多网友感慨自愧不如。
这之前，刘涛也因为健身上了好几次热搜。翻翻她的微博就可以发现，大部分都是健身的话题，可以说是名副其实的“健身博主”。
网友们赞叹：生了两个娃娃，身材还好到爆，看起来年轻又有活力。
刘涛的形象在大众眼中就像女神一般，戏里的她刻画了不少令人印象深刻的角色：
《琅琊榜》里的霓凰郡主、《芈月传》里的芈姝，还有《欢乐颂》里的安迪。
而日常生活中的她不仅美貌与气质兼备，而且是一个极度自律的人。
在娱乐圈女星中，刘涛可以说是最喜欢健身运动的人之一了，坚持锻炼打卡，汗流浃背、满头大汗就是她微博的常态。
在综艺节目《亲爱的客栈》里，她做出了一套花式仙女飞天的空中瑜伽动作，不但姿势优美，而且十分标准，让人眼前一亮。
刘涛不仅在运动方面严格要求自己，在饮食方面，出于对动物的疼爱，刘涛选择了成为一个素食主义者。
她很少外聚餐，平时不工作的时候，她就会去市场买点菜，回家自己做饭吃。
简单却不将就的饮食习惯让她由内而外散发着轻盈的气质，“油腻”一词与她一点也不沾边。
长期的运动和饮食控制，让刘涛塑造了完美的身材，成为了全民女神。
问起刘涛为何如此努力地锻炼，她说道：
做演员这一行，生活规律会比较紊乱，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样身体也很难坚持下去。
锻炼不仅会给你带来挺拔的身姿，它还给了你奋斗的资本。很多时候你以为工作是要拼命，但往往到了最后，拼的都是身体。
因此，她更加重视照顾自己的身体，健康的身体状态让她成功应对压力，脱颖而出。
今天，十点君开几本提升身体状态的书，欢迎大家分享自己的看法和故事。
十点君有一个女同事，身高165，体重47公斤，身材曼妙，公司的摄影师们一到拍摄的时候就邀请她做模特。
十点君以为她是天生的瘦子，谁知在一次分享会上，她说自己曾经是个140斤的胖姑娘，还给我们看了她三年前的照片，简直判若两人。
她说她曾经尝试过无数种减肥的方法：七天节食法、吃减肥药、剧烈运动，但最后都失败了，还让她反弹了好几斤。
直到她在一个朋友的建议下为自己制定了跑步计划：每天跑两公里，适应后再慢慢加量。
就这样，她跑了3年，从一开始拼了命才能跑两公里，到现在一口气跑十公里不费力气，她的体重也从140斤减到了现在的94斤，成为了公司所有姑娘们的励志女神。
在《跑步瘦身法》一书中，作者从心理学上帮助你瓦解跑步障碍，解决你关于跑步的种种困惑。
书中还介绍了跑步时间和频率的选择、身体出现不适时的处理方法，以及坚持不下去时应该怎么做，陪你养成运动的好习惯。
就在上个月，十点君早上醒来伸懒腰的时候，突然把脖子抻了，僵住动不了，自己揉了半天才缓过来，但脖子上那酸痛的劲儿一直都没能消失。
于是十点君像一个学医的朋友请教了一下，朋友说，是因为我的肌肉长期紧绷，缺乏柔软度，最后才导致了拉伤。
他嘱咐我日常办公时要多站起来走动，多做做肌肉的拉伸。当自己变得柔软后，自然就减少了拉伤的情况。
在《酸痛拉筋解剖书》中，作者通过基础解剖学和人体生理学，详细介绍了拉筋运动的原理和方法，帮助你改善身体老孙、缓解肌肉酸痛。
如果把一个人的身体比作工厂，那身体的各个器官和部位就像工厂里的车间和零件，只有了解它们，才能更好地照顾它们，提升整体的运转效率，保证高质量的产出。
本书设计了一百多种拉筋伸展操，愿你在其中找到最适合自己的拉筋方案，拥有健康柔软的好身材。
健身圈里有一句话：“三分练，七分吃。”饮食对我们的身体状况有着非常重要的影响。
随着天气逐渐变暖，十点君身边越来越多的朋友吃起了“轻食”：
轻食，是食物的一种状态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担、无压力、更营养，轻食不仅健康，更是积极阳光的生活态度的象征。
在《轻食，因食而愈》一书中，作者将轻食的观念与中国的传统食物相结合，提倡应时应季的饮食观念，不需复杂的烹饪，只用简洁的手法加工，享受食物本身的味道，健康又省时。
本书还给出了一系列的菜谱：从轻快的小菜、优雅的早餐，到周末的聚餐......
学会了这些烹饪方法，自己动手下厨，然后将它们装在你最心仪的便当盒里，在每一天都能享受不一样的满足和幸福。
曾听过一句话：你腾不出时间好好照顾自己的身体，就得腾出时间来看医生。
只有能够管理照顾好自己身体的人，才会在1之后加更多的0，拥有更多的选择。
健康这件事情，永远都无法临时抱佛脚，只能靠你日常的积累和呵护。
只有精力饱满，才能经得住世事刁难。希望你在追梦的路上，也要照顾好自己的身体，让身体和心灵都在路上。
-【今日话题】-
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-作者-
希安，十点读书会签约作者，95后双鱼。本文为十点读书会原创，转载请在后台回复“转载”。
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