王龙老师第846节公益心理课：只因比你少吃了一小口

　　爱美之心人皆有之。

　　无论我们承认与否：一个邋遢丑陋的中年男人和一个打扮得体的漂亮姑娘求人帮助，谁会受到帮助的概率高，基本上没有任何悬念。

　　众所周知“一胖毁所有”，肥胖不仅影响美观，还会导致各种疾病。

　　在各类保健品中，减肥产品远远领跑在最前端。

　　除了家庭遗传因素及病理性肥胖之外，尤其是年青的时候，我认同于过度的肥胖相当于不自律的等式。

　　大家想想在一个最要好的年龄段都管不住自己嘴的人，说明他对欲望缺少足够的抵制，这种人大多成不了什么气候。

　　很多人对我在年过半百，还能保持一个穿衣显瘦，脱衣有肉的身材很好奇，认为我是不是没事就会到健身房“撸铁”，我的答案是否定的！

　　我们的区别就在于，在美食面前我比你少吃了一口。

　　我们知道如果肚子里空，就会感觉饿。

　　所以我们习惯于吃饱肚子，而胃是装食物的容器，它是有记忆功能的，所以一个成年人的饭量不会大起大落，基本上保持在一个水准上。

　　我的经验就是：每顿饭都有意识少吃一口，让自己的胃慢慢地自动缩小，最后达到食量减小的目的。宁可多吃一顿，也要少吃一口。

　　很多人也知道“管住嘴、迈开腿”才是减肥的不二法门。

　　其实“管住嘴”比“迈开腿”更重要，因为前者是后者的基础，如果管不住嘴，如果迈开腿，只能把自己从一个“虚”胖子变成一个“实”胖子。

　　但最难的就是“管住嘴”，因为食欲和性欲是人类最难抵制的二大欲望。

　　很多人用不吃晚饭的方式来达到少吃的目的，我个人认为不如把你的二餐变成三餐，但在总量上保持不变，这样是把”管住嘴“变成了”训练胃“，让胃口变小才是管住嘴的关键。胃口小了，想吃也吃不下。

　　其实所有的道理都很简单，但凡你能坚持的就会成功。

　　先给自己一个小目标，三个月内每次吃饭，都让自己少吃一口。（也就是六、七成饱），如果实在饿，宁可过二个小时后，再加一餐，也不把自己吃撑。

　　你会发现三个月后，你的肚子最低也会减掉十公分。

　　为什么别人青春常在？为什么别人拍照那么美？

　　只因比你在美食面前少吃了一口。

　　说起来很简单，但其实它克制的是我们最难克制的欲望。

　　战胜了自己，你就无往不胜。