怎样摆脱“卑微—要强—孤独”的死循环？ | 线上答疑案例分享

　　我们期望着有更多朋友能加入这个家庭，把你的故事分享给我们，从而获得更专业的帮助，让自己的爱情、生活、工作不困惑、不迷茫。同时，在获得朋友们同意的前提下，我们也会在未来的文章中将部分“线上故事”分享给更多朋友，以期携手更多人共同成长，下面就让我们进入“线上答疑分享”的第一个故事～

　　小恒的困惑

　　我今年21岁，是个善解人意但性格有些软弱的女孩。

　　我感觉我是讨好型人格：

　　做事情很喜欢看别人脸色，如果别人不高兴，我就不敢去做或者我以为是自己做错了，会很自责；

　　犯了一点小错误，别人三言两语就过去了，但我就会很内疚；

　　即使自己是对的，我也没有底气、没有自信去捍卫自己；

　　我总觉得自己很卑微，不敢表现自己有价值的一面，不敢要求、不好意思叫别人为自己做事。比如，向领导反映问题时，我需要犹豫下很大的决心、很大的勇气才敢说出。

　　但是我的性格很要强，从小不喜欢接受和索取别人东西。别人的东西没有占为己有的心理，喜欢靠自己。

　　我小时候生活在外婆家。有一次，我看到外公给我妈妈钱，我当时想，她已经当妈妈了，还要外公给钱，觉得妈妈并不懂事。我几乎很少当面喊我爸，小时候很讨厌他，一直觉得他有些懦弱。

　　我交际能力不是很好，性格表现的比较内向，有时候畏手畏脚，会对很多事情都不感兴趣。比如楼道的灯坏了，我朋友看到，会很有兴趣的说这件事，但我觉得不值得一提。如果在集体中，有时候会显得不合群，其他人以为我有嫌弃的意思，但其实我也想很好的融入其中。

　　我总觉得自己的性格太单纯了，我没有坑骗别人、害别人的心，我不会有太多争强好胜的心理。有时被欺负后，会真的感觉自己太傻了，但我就是学不聪明，经常一个人掉眼泪，觉得自已太软弱了。

　　我该怎么完善自己呢？

　　咨询团队的回复

　　非常感谢你的信任，把你的故事分享给我。

　　从你的描述里，有一些比较疑问的地方：

　　你说你从小生活在外婆家，是不是你在小时候并没有和父母一起生活的经历呢？

　　所以这里想特别问问你，对于不能和父母一起生活这件事，你自己是怎么看待的？

　　这段经历对你的性格形成是一个什么样的影响？

　　• 孩子通过父母来认识自己

　　我想说的是，在很小的时候，所有的孩子都渴望爸爸妈妈是爱他的，对于爸爸妈妈的态度、言语、行为我们都在仔细辨别，寻找爱的味道，以此来确认这份爱。

　　我们也会在父母的眼中看到自己的模样，进而认识自己。这样的人生情感体验塑造了我们未来与人互动的基本模式。

　　但是在很小的时候，我们其实缺乏辨别的能力，而主要是通过感受去体验这份爱，从父母那里感受到的任何情绪最终都会留在我们的记忆里，使我们对人、对事产生各种不同的认知、情感。

　　你和父母分开的那段时间对你来说，就缺乏这样的情感流动和感受、体验，这段空白会让你在成长过程中缺乏和人深刻互动的体验，从而充满对自己的不确定性、自卑、甚至是自我怀疑，或者是对他们的一种愤怒的积压，这些都是需要你去体会的。

　　• 不是太要强，而是安全感不足

　　你性格中要强的部分，一方面希望通过自己呈现出来的那些好，来证明自己，但另一方面，其实你的内心是如此的孤独，如此渴望被人看到。你小心翼翼的做着自己，因为害怕做不好，周围人就会对你不友善，而这些是你无法承受的。

　　所以，并不是因为你看起来是一个不开朗的人，或者你是一个卑微的人才导致你生活中的那些不如意，而是这样一种想要表现出好，但内心又无法接受自己的那些软弱，所以才导致你过度消耗了能量，而最终将自己包裹在自己的世界里了，与身边的人断开了链接，让你看不到别人对你的回应，也相应的回避了你认为可能会受到的伤害，只有这样，你才感觉到是安全的。

　　• 接纳不完美但真实的自己

　　你现在21岁，才是人生精彩开始的时候，能这么积极的觉察自己、了解自己，这是非常难得的。完善自己这条路是我们每一个人一辈子要走的路，所以首先不要着急，我们可以在生活中、工作中慢慢去感受、体会。

　　当然，让我们能最快改变的方法，就是我们勇敢的去看、面对自己的那份脆弱，比如可能是我对亲人的那份深深的依恋，对爱的那份渴望，以及记忆中，那渴望得到爱却始终得不到回应时的那份绝望。

　　然后再慢慢去接纳这样真实的、不完美的你，用这个真实的你去和身边的人发生碰撞，相信你一定会收获不一样的人生体验。

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　　柏燕谊

　　心理咨询师，儿童教育专家，畅销书作家。北京市婚姻家庭研究会常务理事副会长。CCTV－12《夜线》栏目特约心理专家，江西卫视《金牌调解》、重庆卫视《谢谢你来了》、天津卫视《爱情保卫战》等栏目特约心理专家。

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