《象与骑象人》：幸福的假设
你下定决心要在早上七点起床，然而关掉闹钟之后，所有起床的指令却全部失效；
你发誓一定要把体重控制在两位数，然而看到桌上的甜点时，还是被无法抗拒的情绪淹没；
你理智上知道有些事不应该做，但还是被奇妙的力量牵引着，踏上了错误的路。
柏拉图曾经把自我“心灵”比喻成一辆马车，有两匹不同的马组成，一匹代表人类中好的情绪，将自我导向正途，比如荣誉感；
另外一匹代表坏的情绪，比如欲望及贪念。
本书的基本观点是：人的心像一头桀骜不驯的大象，人的理智像掌控思维能力的骑象人。
大象包含我们心的感觉、本能反应、情绪和直觉，这些都是自动化系统的组成要件。
我们虽然手握缰绳，可以指挥大象转弯、停止或往前走。
不过，只有在大象没有它自己的欲望时，我们才能指挥。一旦大象真的想做什么，我们根本斗不过它。
大象和骑象人各自拥有聪明才智，只要配合良好，便可造就出杰出的人类，但是两者的合作关系总是状况百出。
负面偏好
人们会更多的注意负面信息和事件，对坏事的反应要强于对好事的反应。
比如在夫妻关系中，一句批评的话或一个破坏性行为造成的伤害，起码要有5个善意或建设性的行为才能弥补过来。
每个人平时心情愉悦的程度指个人的“情感风格”，通常会表现出稳定和一致性的特点。
听起来很简单：坐好，把注意力放在自己的呼吸或一个字，一个影像上，将其他的文字、想法排出脑外。
一开始非常困难，但这是在教导你心中的骑象人如何学会谦卑与耐心。
冥想就是要改变自动化的思考过程，驯服心中的大象。
认知治疗：沮丧忧郁的人思考时会扭曲事实，进而产生消极情绪，而消极情绪又让扭曲的思考更为严重，于是在恶性循环之下，永无宁日。
认知疗法最重要的，就是训练病人掌握自己的想法，把自己的想法写下来，指出扭曲之处，之后找出替代方案及更正确的思考方式。
服用百忧解的人，脑部某些神经突触的血清素会比较高，所以相连的神经元的反应就会比较频繁。
本书接着探讨了人类这种复杂又有点无知的生物，应该如何彼此相处？
如何找到人生的意义？
互惠让我们与别人联结在一起，人和人之间彼此互惠。
如果你能承认自己的过错，心里会难受，但不会太久反而感觉到一股混合着骄傲的愉悦感。
这就是一个人为自己的行为负责后感觉到的快乐。
取决于我们天生遗传的幸福范围(S),加上我们的生活条件(C),再加上我们自己可以控制的因素(V)：
包括消除噪声、减少通勤的时间、增加环境掌控感、降低羞愧感、建立良好的人际关系；
以及全身心的投入工作或者活动，达到忘我的沉浸状态，实现米哈伊所说的心流体验。
我们是一种群体性超强的物种，充满爱、友谊、帮助、分享及与其他种种可和他人紧密联结的感情。
依恋与感情关系可能会带给我们痛苦，但这种归属感确实无法替代。
想象你在生活中有两个熟悉的维度：水平维度表示亲密或喜爱度，垂直维度为阶级或社会地位。
当你看见某人做出一件异乎寻常的事，或者大自然的纯色美景让你目眩神秘，你整个人有了“提升”之感，但这不是社会等级的“上升”，而是一种精神层面的提升。
作者是个无神论者，但是仍然称其为“神性”的维度，不管上帝存不存在，人心很自然便会感受到神性及神圣。
达尔文到南美洲探险时，也曾写道：“身处在原始森林的壮丽美景，我心中不禁赞叹，充满心中的这股惊叹、景仰与奉献之情，实非笔墨所能形容。
这种知性上的觉醒，是一种整个人都被提升的感觉，珍惜生活中非常独特，自我超越的“巅峰体验”。
人生的目的是什么？
幸福不是我们直接能够找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入；
人也需要在大自然和群体之中感受到超越自我的意义感。
只要善用人类的智慧及科学知识，我们就能驾驭大象，掌握自己的潜能与限度，拥有充满智慧的人生。
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