小暑三清：清静养心，清闲养身，清淡养生

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　　小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热。

　　小暑之后，紧接着就是大暑。

　　民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

　　此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。

　　心脏，五行属火。

　　医认为“心与夏气相通应”。

　　就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。

　　内火心生，上火生疮，情绪烦躁。

　　所以夏季要注意清静养心。

　　《道德经》里讲：“静胜热，清静为天下正。”

　　用俗语来讲：心静自然凉。

　　人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物。

　　看清才能看轻。

　　很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼。

　　心静下来，才有灵台的清明。

　　夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

　　不要听太过躁动的音乐，不要做太繁杂的事情。

　　屋内陈设避免杂乱无章，室内卫生要及时清理。

　　心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

　　小暑之后，很快就是三伏。

　　伏就是趴下的意思。

　　这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。

　　老子讲：无为无不为。

　　无为，不是消极处事，不作为。

　　而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不改为的时候不为。

　　人生有忙闲。

　　忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。

　　忙，心亡也。总是在忙，会让自己失去对生活的热情。

　　我们得在日常生活里抽出身来，懂得去享受闲暇。

　　心一忙，加上外界炎热，很容易烦躁易怒，不仅把事情搞砸，还损害自己健康。

　　在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，才是最高明的自我保护。

　　长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。

　　如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。

　　所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。

　　1、绿豆汤

　　夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑。

　　2、荷叶粥

　　夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。

　　3、苦瓜、黄瓜

　　因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。

　　所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜。

　　4、淡盐水

　　尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。

　　尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶。

　　5、荤素搭配

　　当然，饮食清淡不是说只吃青菜。

　　尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。

　　如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。

　　在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。儒风大家伴你读懂中国文化关注