今日小暑，全家要这样吃，一年不生病！
小暑时间
小暑习俗
小暑的传统习俗有吃水饺，斗蟋蟀，食“黍”，吃炒面等，以表达对生活的美好愿望。
小暑养生食物
小暑节气您一定要多吃：
1、莲藕莲藕营养又消暑，有清热、养血和除烦的多重功效，暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。对老年人来说，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
2、豆芽
豆芽有清热解毒、利尿除湿的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，同时，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值
3、苦瓜夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
4、黄鳝“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝可降低血液中胆固醇的浓度，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
5、茄子常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。
6、黄瓜酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的，黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩。
7、冬瓜
有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
小暑养生
小暑您一定要这样做
1禁止久坐露天木制椅凳。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
2防内火攻心中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
3作息调养起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。小暑阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
4消除暑热痱毒痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。
5一招治百病！多举手方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
小暑 ⑧ 要素
不要猛回头！
房颤要赶紧吃药，千万别马虎！
严格监测血糖，以免血糖过低！
高温天气，避免冷热交替！
颈椎最怕吹！
眼睛最怕晒！
肠胃最怕凉！
家里最怕灰！
小暑小暑，上蒸下煮。
防暑降温要做好，
首先心情调节好，
再有身体保养好，
《祝》愿伴着短信转
《小》暑炎炎心也暖
《福》气东来挡不住
小暑节气 注意养生