▶ 今日小暑，全家一定要这样吃，保你身体健康，安然度夏！

　　问：怎么才能每天都收到这种文章呢？答：只需要点击箭头上边的蓝字即可！小暑简介

　　小暑，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时，太阳到达黄经105°时为小暑。

　　暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

　　小暑过好！ 保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！

　　小暑习俗

　　我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”

　　①“食新”小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

　　②吃藕，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可治血虚失眠。

　　小暑养生食物

　　小暑一定多吃这些！

　　饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。

　　小暑养生

　　小暑您一定要这样做

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　　第一关：饮食关

　　饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

　　有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

　　对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

　　第二关：养阳关

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。

　　第三关：情绪关

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

　　此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

　　对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　第四关：湿热关

　　夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

　　而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

　　对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

　　对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。 

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。

　　同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

　　小暑四要素

　　1.平心静气以养心

　　2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

　　3.外出时做好防暑工作

　　4.不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

　　小暑祝福，

　　送给群里每一位好友！

　　7月7日小暑节气到了，

　　借清风，送凉爽，

　　愿"暑"不尽的幸福总伴你身旁；

　　发微信，送祝福，

　　愿"暑"不清的问候一直绕身旁；

　　好祝福祝你小暑时节，

　　快乐无忧乐淘淘，

　　幸福安康长又长。

　　我们一起来"暑暑"：

　　快乐"暑"于你，

　　好运"暑"于你，

　　美女"暑"于你，

　　票子"暑"于你，

　　祝福"暑"于你，

　　又值小暑时节，

　　愿一切幸福都"暑"于你！

　　"暑"你最可爱，

　　"暑"你最漂亮，

　　"暑"你最温柔，

　　"暑"你最善良，

　　"暑"你最体贴，

　　"暑"你最开心，

　　"暑"你最幸福！

　　小暑时节乐不思"暑"。

　　小暑到了，

　　愿你快乐"暑"不清，

　　天天好心情；

　　愿你健康"暑"不清，

　　活力一身轻；

　　愿你清凉"暑"不清，

　　夏日好心境。

　　祝你小暑过的，

　　神清气爽，心情舒畅！

　　幸福由你部"暑"，

　　好运非你莫"暑"；

　　快乐由你签"暑"，

　　开心暑日由你做主；

　　健康是你的归"暑"，

　　微信提醒你别中暑。

　　朋友，祝你小暑快乐！

　　祝您和您的家人，

　　小暑节气 保重身体，

　　心想事成 万事如意！

　　今天被这文章刷屏了，说的很好，大家都在发，我也发！这么好的养生知识一定要让大家都知道~

　　精彩继续

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