寒露养生 | 吃好三样，喝好三样，做好三样，深秋温补15天
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《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"
此时天气变凉，树叶转黄，秋天已经接近尾声。昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护。
一、吃好三样1、吃芝麻
芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。
既可以强身健体，还能滋阴润肺。
寒露一到，很多和芝麻相关的产品都开始走俏，比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。
2、吃柿子
民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”
可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬枣
寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。
秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
二、喝好三样秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。
所以，秋天要养护脾胃。
山药最适合脾胃虚弱的人食用，山药健脾和胃，可以促进消化强身健体。
寒露时节，秋燥严重，很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘，润肺化痰。
山药百合粥简单易做，山药去皮切块，百合洗净，粳米淘洗，一起煮烂即可食用，可以依据口味添加适量蜂蜜。
寒露时节温差大，最易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力。
同时排骨含有丰富的蛋白质和脂肪，可以补充秋冬季节所需的营养物质。
而莲藕可以祛燥润肺，防止燥邪入体。
莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。
3、川贝雪梨汤
雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。
川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
三、做好三样1、每天泡脚要记牢
俗话说：白露不露身，寒露不露脚。
寒露一到，就不能穿凉鞋了。
病从脚来，天气转凉，要注意足部保暖。
晚上睡觉的时候，一定要记得热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。
对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。
注意补水，如果只是一味喝白开水，反而容易造成人体水盐失衡，加重缺水，所以秋季补水，要以淡盐水为宜。
3、早睡早起
寒露时节，气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏体内，要以“养收”为主，所以晚上要早睡，顺应阴精的收藏。
而早上，要舒达阳气，所以早上要早起。醒了之后，可以在床上多躺几分钟，活动一下，还可以保护心脑血管。
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