我又离婚了

　　“我又离婚了。”

　　后台有位女生朋友，给熊发来这样一句话。

　　短短5个字，却能读出她的无限长的无奈心酸。

　　与她简短聊了两句，她说：

　　“我原本以为没什么的，毕竟之前也经历过一次。没想到，这次还要痛苦一些，愤怒、孤独各种复杂的情绪，让我怀疑自己，怀疑人生。我真的要永远活在离婚的阴影中，难以自拔了吗？”

　　熊觉得，离婚说起来，也不算一桩小事，哪能云淡风轻地说没事就没事呢；

　　悲伤、愤怒、孤独等这些痛苦的情绪，是每个离婚的人都会经历的一些过程。

　　离婚并不代表着失败，反而它可能成为我们人生的一个逆袭点，让我们成为更好的自己。

　　就比如熊爷今天，要给大家推荐的这本书的作者：布鲁斯·费希尔。

　　他因为一场离婚，改变了自己的职业生涯的关注点：

　　首创“离婚后心理重建模型”，开设“离婚讨论班”，帮助百万情感受挫人士走出感情阴霾，重获新生。

　　由他写就的情感自助书：《分手后，成为更好的自己》，全球销量逾百万。

　　在这本书中，布鲁斯深刻剖析了离婚、分手后会产生的一些情绪以及其原因，为我们提供了一些切实可行的疗愈观念、方法。

　　他认为，离婚是一种成长的机会，可以通过自我治愈，成为更好的自己；

　　在他的文字里，每个离婚或是失恋人士，或多或少都能找到自己的影子。

　　熊爷今天，就从中挑选离婚后自我治愈的5个观念分享给大家；

　　希望给那些感情迷茫的小伙伴们，带去一些指引~

　　否认，其实是接受的开始。

　　“我不相信这件事发生在了我身上。”

　　或许大部分人，都会如作者所说的这般，否认自己“已经离婚”的事实。

　　他们甚至认为，只有失败者才会离婚，也不相信自己可以征服这座高山。

　　“像被人打了一拳在肚子上，感觉自己还活着，却像死了一样。”

　　作者说，数百万的人离婚、分手后，都是同样的感受：痛苦。

　　在痛苦之余，又会不断地问自己一个问题：“为什么？到底是哪里出现了问题呢？”

　　这一切看起来，好像都很消极，很颓废。

　　但作者却说，这种痛苦以及不断的否认，正是接受的开始。

　　因为痛苦、否认能成为我们情绪崩溃的理由，也同样可以成为我们成长的理由。

　　“凡是我们能感受到的，都是我们可以治愈的。”

　　作者还说，从否认到接受，就是要改变看待自己的眼光，要不断告诉自己：

　　离婚虽然痛苦，却是一种积极的创造性经历；

　　离婚不是失败，更不是危机，而是一次成长的机会。

　　也可以哭上一会儿，然后深吸一口气说：“我的恋爱关系就此结束。”

　　孤独，也能疗伤。

　　“离婚人士摆脱不了孤独。”

　　作者说，刚与另外一半分开之际，倍感孤独是正常的。

　　可能会突然察觉到，周围的一切都在改变：

　　一个人吃饭，一个人睡觉，没有了熟悉的声音，房子也呈现出一种空荡荡的感觉……

　　而为了避免这种孤独，很多人不想再这样下去，继而找到一个方法：让自己成为“忙碌狂”。

　　“以各种各样的理由继续工作，就是不想回到空荡荡的家中。”

　　作者说，这种忙碌看似不孤独，其实心底里，还是逃不过孤独的侵蚀。

　　但他也说，这种逃避孤独的方式，也是疗伤进行时。

　　因为慢慢地，当忙到疲倦时，就会认识到：生活不仅仅是为了躲避孤独。

　　作者说，当意识到这一点的时候，就可以慢下脚步，让自己好好享受独处。

　　比如，选择待在家里看书，而不是逼着自己出门和不喜欢的人一起玩；

　　选择一个人出门走走，而不是逼着自己继续忙碌地工作。

　　“然后你会发现，时间真的是疗伤的最好药物。”

　　合理的愤怒，有利于疗伤。

　　作者说，不论是甩人的人，还是被甩的人，离婚后都会有一种怒火中烧的感觉。 

　　或许在我们看来，这种愤怒有点不可理喻。

　　作者解释，他们自己，其实也从未想到过自己会这么愤怒。

　　他们甚至会感到狂怒、怀恨在心、怨恨，产生极端的想法：

　　“他这个负心汉！”

　　“跟我离婚，那也别想过得好！”

　　不过，有些人也会意识到自己这种极端的想法很可怕；

　　于是，开始压抑自己的愤怒，一旦有这种想法产生，就责备自己。

　　但作者说，这样压抑愤怒，更不利于疗伤。

　　因为“愤怒”这个情绪本身，影响的是自己；

　　只有把它表达出来了，承认自己的本性，才有助于自己恢复。

　　不过作者提醒，要用非破坏的方式去表达愤怒，比如，以日记的形式，写下自己当下愤怒的情绪等。

　　作者形容，如果用破坏性的方式去表达自己的愤怒，就相当于对离婚的愤怒之火扔了几块木头，只会让火势越来越大。

　　熊觉得，合理处理愤怒，不仅仅是宽恕别人，更多是在宽恕自己呐~

　　放下很难，但不是不能做到。

　　“终于离婚了，可怎么有些放不下……”

　　不少人虽然离婚了，但总觉得之前牢固的情感纽带还残留，难以放下曾经种种爱的回忆。

　　对此，作者表达了一个很戳心的观点：

　　其实难以割舍的并不只有爱的感觉，还有愤怒、怨恨和不甘心的心情。

　　“做不到放下，可能是因为你没有面对内心某些痛苦的感受。”

　　但是，怎么才能放下一个人，怎样能不爱一个人？

　　这一直是个难以解答的永恒问题。

　　作者也说，放下太难。

　　不过他觉得，也不是不能做到，可以从一些具体的事情开始做起。

　　比如，清除掉那些总是让自己想起前任的东西：

　　照片、结婚礼物、生日礼物等纪念品，免得睹物思人；

　　换掉家具，或是调整一下摆放位置。

　　也可以给自己一场“内爆型悲伤”，拿出那些纪念品，设定一些时间让自己尽情悲伤。

　　熊觉得，难放下，往往因为认真爱过；

　　那过去种种，不如就让它成为回不去但有价值的回忆吧~

　　只是离婚，并不是失去了爱。

　　“现在，我不知道什么是爱了。”

　　“我害怕这辈子都没有人来爱我。”

　　作者说，很多离婚人士，都会产生这种“不再相信别人”、 “自己不值得爱”的想法。

　　他说，这也很正常。

　　不过作者要我们每个人，不论是离婚还是未婚人士，都应该要知道的一个道理：

　　想要被人爱，首先自己要完整。

　　“真正拯救自己的，并不是另一个人的出现，而是爱自己。”

　　作者说，离婚并没有让人变得不完整，只是一个经历；

　　这些经历是人生的一部分，是生活的一部分。

　　无论经历多少痛苦，它终将让我们成为更好的自己~

　　诗人卡尔维诺有句话

　　或许道出了大部分离婚者的心情

　　“死亡，就是你加上这个世界，

　　再减去你。”

　　但总有一天

　　希望这句话会变成

　　“减去你，

　　让我拥有更好的世界。”

　　各位，晚安

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