控制不住的怒火，竟然能杀人｜重庆#万州公交车坠江#真相

　　情绪管理和幸福力专家

　　《不完美，才美》系列图书作者；海蓝幸福家创始人；复旦大学医学博士；美国范德堡大学心理学硕士；11月23-25日，亲密关系课程♡杭州见

　　今天，重庆#万州公交车坠江#的原因公布：乘客刘某因错过下车地点与驾驶员发生争吵，继而两人开始互殴，过程中车辆失控，撞桥坠江。

　　仅仅因为这么微不足道的一件事，

　　十五条活生生的生命，

　　就这样瞬间逝去了！

　　控制不住的怒火，竟然会这么可怕。

　　△10月31日拍摄的重庆万州坠江公交车打捞现场

　　新华社记者 王全超 摄

　　△ 坠江的公交车被打捞出水

　　暴脾气的人很常见，他们日常可能谈不上坏，甚至还算个不错的人，就是很容易愤怒发火，一发火就失控，口不择言是初级表现，动手动脚是升级行为，甚至有时会暴力伤人，言语行为完全没有理智。

　　那一瞬间，他们就像一团火，腾的就点着了，没有经过任何思考，谁在身边谁倒霉吧。

　　而且当时，他们并不知道自己已经失控。

　　为什么会发火呢？

　　因为他们认为只有这种方式，才可以解决自己的问题。

　　我们谁都发过火，那么，现在可以回顾一下，曾经的多少问题，是通过发火得到解决的？发火是让事态越来越严重呢，还是可以解决问题呢？

　　事实证明，发火从来无助于解决问题，反而使事态更难以控制。

　　发火是一种不负责任的情绪宣泄，是伤人伤己、损人不利己的情绪表达方式。

　　“一点就着”的怒火背后，隐藏着没有被满足的需求

　　愤怒是一种常常到来的情绪，是一种能够以最快的方式表达的情绪，也是更容易表达的情绪。

　　愤怒这个硬情绪下面，常隐藏着不同的软情绪，而软情绪其实是在表达：此时此刻，我的需求是什么。

　　我们总希望别人可以满足我们的需求，给到我们想要的爱。

　　得到了，就欢天喜地，乐不可支；得不到，就垂头丧气，郁郁寡欢，甚至是怒火中烧，战火一片。

　　一般来说，人更容易对身边最亲近的人发火。

　　 愤怒背后，最常见的需求是“不公平” 

　　“为什么你们要这样对我？“

　　“凭什么这件事情会发生在我身上？”

　　“凭什么偏偏是我？”

　　小辉就是这样，在公司，他觉得自己工作非常努力，然而年终杰出贡献奖却总是轮不到他；在家里，他常常觉得妈妈偏心，总是为妹妹操持一切，对自己漠不关心。

　　所以，小辉在公司对同事冷嘲热讽，在家里动辄对妈妈妹妹大吼大叫。

　　 有时，愤怒是掩盖了的担忧和恐惧 

　　比如，一个妈妈看到儿子骑车摔了，第一反应是非常紧张，怕孩子摔坏了，在确认孩子身体没有大碍时，妈妈会很大发雷霆，甚至还会揍孩子一顿。

　　看起来妈妈很生气，而当我们掀开愤怒的面纱，底下包裹的是妈妈担心孩子受伤。

　　 有时，愤怒隐藏着很多对对方的爱 

　　比如，妻子看到丈夫没日没夜地坐在电脑前打游戏，怒不可遏，又哭又闹。

　　最后细细探究原因发现，妻子是在担心丈夫的身体，不运动，吃甜食，熬通宵……长此以往身体会吃不消，久而久之会影响身体的健康。

　　愤怒的发泄是本能

　　愤怒的把控是能力

　　容易发火的人经常有个共同的说辞：“我这人没啥毛病，就是性子急一点，火气重一点。”

　　一个个惨痛的经验告诉我们：失控的愤怒，真的不是一件小事。

　　每个人都有愤怒的时候，如何能让自己快速平静下来呢？

　　1、当感到开始生气时，马上离开现场，不要让怒火熊熊燃起；

　　2、如果还是愤怒难耐，蹲下起来做50-100个蹲起；

　　3、深呼吸30次。

　　当怒火平息后，在安静的地方静静探索：

　　1）闭上眼睛，把让你愤怒的那件事、那个人带到眼前。然后去看一看，愤怒的背后，隐藏着什么样的情绪？

　　2）再深入的探索：这些情绪，在向你表达什么？是你的什么需求没有得到满足，才产生了这些情绪呢？

　　一般来讲，愤怒的背后，都是对被爱、被看见、被肯定、被接纳的呼唤。

　　一次次回到内心的探索，才能让我们了解自己，满足自己深层次的需要，不再用愤怒来表达自己需求。

　　事实证明，光自己情绪稳定还不行，还要帮助身边的人能从怒火中平静下来。

　　如何帮助身边的人

　　不再被愤怒所控？

　　首先是认同他的情绪，不是跟他讲道理，不是告诉他不要愤怒。可以跟他讲：“我非常理解你的愤怒，因为你一定是感受到不公平。”

　　当他的不公平感得到理解和支持之后，

　　愤怒背后的情绪就会得到释放。

　　具体说来，可以尝试问愤怒的朋友这些问题：

　　1、什么让你感受到愤怒？

　　2、为什么在这个情景中感受到愤怒呢？

　　3、你在什么具体情境下感受到不公平？

　　4、当你感觉到不公平时，这种不公平意味着什么？

　　例如：你的老板对同事好，你的妈妈对妹妹好，对你不好，这种不公平对你意味着什么？

　　如果他认为妈妈爱妹妹比爱他多，可以问问他为什么这样想，也许他会觉得自己不够好，不值得被爱。

　　当我们知道他这样想时，可以请他继续考虑一下：就算真的是他妈妈不够爱他，作为一个成年人，他是想继续保持一个孩子的状态，还是做一些什么改变这种感受。

　　愤怒无法被疗愈，只会让人深陷其中，

　　进退两难。

　　但当它被理解，愤怒冰山下掩盖的悲伤、难过、担忧、害怕就会显现，愤怒便不再存在了。

　　愤怒的盔甲下面往往住着要爱，要关怀的小孩，愤怒的背后往往是爱的呼喊。

　　发生#万州公交车坠江#这样的悲剧，指责是最容易做的事，但对未来并没有什么实质的帮助。

　　遏制类似悲剧最有效的就是，从我们自己做起，学会管理情绪，做情绪的主人。

　　生命影响生命，当我们,自己能够管理情绪，就能用自己的生命去影响家人朋友，这种悲剧就会少一点，再少一点……

　　情绪决定命运

　　逝者安息 生者警醒

　　每日践行，成为越来越喜欢的自己

　　数百位静修生与你一同成长

　　情绪决定命运

　　每一个幸福，都是自我负责的结果