自杀式未来，从垃圾快乐上瘾开始
有的快乐，宁可不要，也不能上瘾。
01
最近，参加了一个沙龙会。
当主持人问到，你们有没有什么提高幸福感的秘诀。
在场的嘉宾众说纷纭，让人印象最深刻的是一个小姑娘的回答。
她说，秘诀只有一个，就是把智能手机换成老人机。
但女孩说了一句话，让我极其赞同：
ldquo;不管这种方式是不是极端，它都让我从根本上杜绝了接触垃圾快乐，让我有足够的时间和精力去接触对人生真正有价值的东西。”
不知道你们发现没有，我们的生活总是很容易被取悦，各种搞笑的视频、段子。
如果抱着手机看一天，你能知道好多天南地北的事情、也能快乐地嗨翻天。
一整天下来，肚子里装满了一大堆绯闻八卦，全是什么xx恋上yy、yy劈腿zz、zz求婚xx。
看上去这些信息给我们带来了快乐。
可是，它们同样也在侵占我们的生活，让它被各种乱七八糟的东西所包围，被各种明星八卦、出轨丑闻所塞满。
一次两次还好，可如果当我们开始对这种快乐上瘾的时候，说句不好听的话，我们已经离废掉不远了。
02
为什么一部小小的手机能有这么大的杀伤力？
原因很简单，就是我们的注意力可以被手机轻易瓜分。
别看一天刷手机时间很短，但我们接收到的信息是空前地多，尤其是那些无关紧要的碎片化信息。
隔壁老王遛狗踩到了狗屎、同事小张收到了5200的红包、同学小赵吃了一份精致的下午茶……
这些信息重要吗？根本不重要。
可是，我们的大脑却在不知不觉中，被这些毫无意义的信息塞满。
就像一个杯子，当里面装了太多沙子、石头时，当你口渴要喝水时，却发现里面几乎都没什么水！
结果，与没有颜色的字相比，很多人所用的时间会变长，错误率也会更高。
这背后的原因，就是注意力被分散的结果，当注意力被分散后，大脑处理信息的反应会变慢，最后的结果就是效果不佳。
简而言之，就是一个人在同样的情况下，当注意力被分散时，他的表现会大打折扣。
20世纪90年代，英国交通部门的工作人员发现，某一条高速公路上的交通事故发生率，居然比附近几条高速公路高出很多，什么原因呢?
03
注意力被分散，发生的悲剧数不胜数，但这不是最可怕的，最可怕的是我们的注意力已经变成了一场争夺之战。
据统计，每年全世界生产800万首新歌、200万本新书、1.6万部新电影、300亿篇新博客、文章、1820亿条推特信息、4万件新产品。
这些眼花缭乱的信息，让我们被各种信息裹挟着，注意力早就被瓜分的所剩无几，很多人甚至已经丧失了看深度长文的专注能力。
正如诺贝尔得主Herbert Simon所说：“在信息丰富的世界里，唯一的稀缺资源就是人类的注意力”。
于是，一场悄无声息的注意力争夺之战拉开了！
社交软件中的点赞和评论，让你爱上了被人关注的快感；一次次打怪升级中，让你爱上不断挑战关卡的激动；精准的数据推送，让你的视野越来越窄……
对于用对这些机制的人来说，这能给他生活增添很多便利和趣味；但对于傻乎乎陷入网络的人来说，毫无疑问，这正在偷偷毁掉他的人生的更多可能性。
没想到，这一玩就收不住手了，那些精美的画面、曲折的故事情节，都特别吸引人。
这让她忍不住每天都要去做任务、打怪兽。
ldquo;但这有什么用呢？白白耽误了两年的时间。”
从某种层面来说，注意力比时间更宝贵。
04
在《稀缺》中，曾看到过这样一个研究：
这声音并不大，不会干扰人们之间的对话，也没有到达打扰听课的程度。
要知道，当初两个班学生的差距并不大。
虽然，我们生活中有没有恼人的火车声，但几乎每个人都有悦耳的“火车声”在不断打扰思绪。
所以，最后的结果就是——微量的干扰也会产生巨大的影响，我们变得越来越不专注，哪怕再重要的事情摆在你面前，你都没有办法认真耐心去对待了。
这就是为什么，在你热衷刷短视频、社交软件、娱乐八卦的日子里，你会沉浸在它们带来的满足感力，从而不愿意看一部2个小时的电影、一本上万字的小说。
最后的结局就是，你养成了四处浪费自己注意力的习惯，任由自己最重要最宝贵的资源，点点滴滴或者大把大把地流失，浑浑噩噩活了一世，最后也不过是个失败者罢了。
05
出那么123来。
他知道佛罗伦萨的历史，却不知道创造101女团的由来；他熟知金庸笔下的江湖文化，却不知赌王一生的绯闻；他张口就能分析文化和历史，却不知朋友圈里谁最爱发自拍……
《纽约时报》曾做过一个调查，发现屏幕、浅阅读正在占据穷人的生活，但富人们都在对它们说不。
他们不给孩子买手机，只让孩子在自己的手机上玩一会游戏，甚至在下班后会把手机放在门口，避免在孩子面前使用这些电子设备,还有一些高管甚至公开谴责让人上瘾的科技产品。
但反观有的父母，孩子一哭闹就把手机给孩子玩，一点也不考虑长此以往，孩子会不会在这种浅层次的快感中，失去深度思考、能专注做一件事情的能力。
美国国家卫生研究院发现，每天看屏幕超过2小时的儿童，在思维和语言上的表现都比较差劲。
一个人的注意力在哪儿，他的成长才会在哪儿，他的成就才会在哪儿。
06
◎ 不要一心二用
真正的赢家不是擅长一心二用，而是能把注意力放在最重要的事情上。
人生就是一个取舍的过程，挑选出最重要的那一个，然后把稀缺资源最大化，你肯定就已经超过了80%的人了。
◎ 优化关注源
可以在不影响生活、工作的情况下，优化一下自己关注信息的来源。
比如尝试关闭朋友圈、卸载一些不必要的APP、工作时消息免打扰等等。
◎ 学会忘记
07
垃圾快乐最可怕的地方，就是它能够不断偷掉我们的注意力，它就像一条鳄鱼，会死死咬住你，最后再找机会毁灭你。