每个优秀的人,都有一段至暗时光
看到那一刻,我就有了种被击中的感觉。
因为它让我想到了自己曾经的至暗时光,也想到了很多比我优秀许多的人的至暗时光。
什么是“至暗时光”?
它说的是,在遭遇了失败、挫折或打击后,人生中的那段灰暗痛苦的时光。
也许是一段长时间的低落、抑郁、迷茫、自我怀疑,也许是一段伸手不见五指的“人生谷底”。
在很多人的头脑中,优秀的人是这样的:
小学时是学霸、初中时是学霸、高中时是学霸、大学时是学霸、研究生时是学霸;
工作后进入最顶尖公司、迅速打怪升级得到晋升、年纪轻轻就做到副总裁或总经理的位置......
因为在真实世界中,绝大多数事与人的发展,都不是“线性发展的”。
什么是线性的发展?
“线性的发展”就意味着:
今年工资涨幅10%,明年涨幅10%,后年涨幅还是10%,接下去的每一年都涨10%。
可见它说的是:
然而,真实世界却是非线性的。
这个“非线性”的曲线,也许是一根S型曲线;
也许是不断震荡、上下波动的曲线;
而几乎每一个人,都无可避免的有过至少一段“剧烈滑落”的曲线。
然而,人与人的区别是:
有人从那段“剧烈滑落”的曲线中站起来了;
有人却再也没有,他的自信与勇气,在被“至暗时光”彻底击碎后,就再也没能回来过。
这时,又该怎么办呢?
1.
我那史诗般空前的失败
与此同时,她嫁给了一个游手好闲,且自尊心极强的男人——乔治。
乔治不肯工作,所以家庭开支都由罗琳一人支撑。随着孩子的出生,家庭经济捉襟见肘。
孩子在6个月时,生的一场大病,更让这个家庭雪上加霜。
这时的乔治不仅没有付起责任,反而责备罗琳,嫌她生了这个孩子。
还没等她站起来,身上就立即又被很多东西砸中,有枕头、靠垫,还有床头柜上的台灯。
发完脾气后,乔治又把被他砸的浑身青一块紫一块的罗琳,像扔垃圾那样扔出了家门。
那时的罗琳,只穿着一件单薄的衣服、披头散发、身上没有一分钱、也没有身份证明。
她根本就是无处可去。
女儿虽只有六个月大,但这次家暴,让罗琳明白这个男人无可救药,必须离开。
就这样,她用每月103.5美元的救济金,租了一个非常简陋的毛坯房,并在那里住了很久。
那是罗琳人生里,最黑暗的一段时光。
她觉得自己已经掉入了一个黑暗的漩涡,只能随着那漩涡的巨大吸力,不断沉沦,直到黑暗将自己完全淹没。
直到有一天,她在镜子里看到了那个形容枯槁、蓬头垢面的自己,她倒吸一口冷气。
虽然她一直想要好好照顾孩子,但现在的她,却正做着完全相反的事。
她把自己和孩子一起关在这毛坯房里。
每天靠救济金绝望的活着,甚至可以说是苟延残喘的活着。
当终于意识到这一点后,她开始寻求改变。
她找了一份兼职的文秘工作,并在后来通过努力考取了教师资格证,成为了一名法语老师。
而正是在这段最艰难的时期里,她最终完成了《哈利波特与魔法石》的手稿。
后来,她回忆说:
从任何传统的标准看,在我毕业仅仅七年后的日子里,我的失败达到了史诗般空前的规模:
短命的婚姻闪电般地破裂,我又失业成了一个艰难的单身母亲。除了流浪汉,我是当代英国最穷的人之一,真的一无所有。
当年父母和我自己对未来的担忧,现在都变成了现实。按照惯常的标准来看,我也是我所知道的最失败的人。
再后来,我们就都知道了。
从《哈利波特》初印1000本,到拿到美国版税,再到系列图书在全球被翻译成65种语言,各种电影、戏剧相继出现。
这就是一个从史诗般空前失败的阶段,最终走向人生巅峰的真实故事。
2.
4个步骤
帮你走出“沉默的时光”
“这世上能有几人成为JK罗琳。”
这话没错。
那些从人生“至暗时光”中走出的人,都是别人,比如JK罗琳,比如被流放到龙场驿的王阳明,比如被迫离开苹果的乔布斯。
而当自己深陷“至暗时光”时,一切都是那么地无助和绝望。
正如我之前所说,
“至暗时光”是每个人一生中,都必然会出现的阶段。
而人与人的区别只在于:
有人走出来了,有人却再也没能走出来。
那么,我们究竟该如何走出人生中的那些“至暗时光”呢?
在这里,从心理学和逻辑学理论,我的经历和教练辅导经验中,我为大家提取了四个非常关键的步骤。
在这里,你需要打破三个错误认知。
这是处于“至暗时光”中的人最常出现的。
错误认知 1 :将一次或几次失败等同于一无是处
举例来说,当一个人遭遇两次“被分手”时,就认为自己是一个在各方各面都很失败的人,不仅恋爱失败,工作也很失败。
类似的“失败”或挫折,并没有发生在他的工作中,也没有发生在他的朋友关系中,或是父子关系中。
所以,从逻辑上讲,这根本就是完全不同的两件事,不该将“一次或几次失败”,与“一无是处”划上等号。
错误认知 2 : 将一次或几次失败,与永远的失败划上等号
如果一个人在一次或几次失败后,就给自己下了一个结论——“我是一个永远的失败者”。
那就意味着他将“自己的过去”,与“自己的现在和未来”划上了等号。
有着错误认知的人,不仅喜欢将对个别坏事的解释,由单个事件扩大到生活工作的方方面面,同时还喜欢将坏事的影响,从过去延伸到“永远”。
不论是横向的“普遍化”扩展,即将一次失败等同于“一无是处”;
还是纵向的“永久性”的延伸,即将一次失败等同于“永远的失败”。
它们都犯了同一个逻辑错误,那就是“以偏概全”。
错误认知 3 : 将失败原因全部归咎于自己
陷在“至暗时光”中的人,常爱反反复复地说同一句话,那就是:
“一切都是我的错。”
或者是:“如果当初......”
然而,事实却是:
导致一个失败结局出现的原因,除了个人原因外,一般还存在着各种各样的外部原因。
对于一个事件的失败原因,或是一系列事件的失败原因,我们都应学着用系统思考的方式去看,而不能做出“一切都是我的错”这样的简单归因。
虽然,自我反省非常必要也十分重要,然而一旦将所有失败原因,全部归咎于自己一人,就会带来另一个非常严重的后果。
即非常强烈的自我不接纳,从而导致严重的自我怀疑与自信全失。
从此以后,做任何事都可能会变得战战兢兢、如履薄冰。
可是假如一直如此,事情还能做好吗?
在打破了这 3 个十分关键的错误认知后,你还需要重建客观信念。
什么样的信念是客观的呢?
客观信念 1 :
我的“失败”既不能代表我一无是处;
更不能说明我就是个永远的失败者。
为什么这样说?
1.“至暗时光”能让你看到更加真实的自我
“至暗时光”会将你置于“一无所有”的地方。
那时,你就能比平时更清晰的看到自己的价值观——到底什么才是你生命中最重要的东西?
正如JK罗琳所说:
失败意味着剥离掉那些不必要的东西。我因此不再伪装自己、远离自我,而重新开始把所有精力放在对我最重要的事情上。
2.“至暗时光”能让你进行更深入冷静的反思,以及更彻底的成长
那就是渴望在他的一生中,延续属于他们关于情绪、思维、行为和防御的特定模式。
所以,人的行为和思维,往往会按最初形成的那个定式进行,不断重复。
而这种不断重复的思维、行为定式,往往是与潜在挫折和失败,紧密相连的。
只是绝大多数人,在没有遇到突如其来的挫折和失败前,都不可能意识得到。
他们只是在一次次的无觉知地重复着,那些早已习惯的思维和行为定式。
“至暗时光”的到来,从表面上看当然是个十分巨大的打击。但实际上,却往往是那个能将一个人从定式中唤醒的东西。
一旦唤醒,既往习惯的循环,就会被打破,新的可能就会出现。
离开苹果的11年,就是乔布斯的“至暗时光”。
这段放逐生涯,给他带来了很多冷静的思考。
这些都为他后来回归苹果,带领苹果起死回生,创造出改变世界的产品起到了至关重要的作用。
3.“至暗时光”能给你带来更大的安全感
假如说,就连人生中最艰难的时光,你都能够走过,那未来应该就再没什么能让你如此害怕,如此难以面对了的。
从挫折中获得智慧、变得坚强,意味着你比以往任何时候,都更有能力生存。
这种了解是真正的财富。
虽然是用痛苦换来的,但可能会比以前你得到的任何资格证书都更有用。
客观信念 3 : 用“成长型心智”去看人生。
2006年,斯坦福大学的行为心理学教授德韦克,总结了自己30多年的研究成果,提出了两种思维理论:
固定型思维和成长型思维。
固定型思维说的是:
从而剥夺了自己过上富于体验与学习的生活。
而成长型思维,则是一种以智力可塑为核心信念的系统的思维模式。
如果说之前的错误和失败,与你自身的确有着非常密切的关系,那么现在的你,依然有机会去学去做,去不断地成长和进步。
既然人的一生不是固定不变的、人也可以不断成长,那么你就不该用“固定思维”的方式,去看待人生中的那些阶段性失败。
第三步: 从愿景出发去思考
什么是从愿景出发去思考?
这是罗伯特·迪尔茨提出的逻辑层次理论。
从这幅图中,我们可以看到:
1.愿景层位于最高层,它是超越个人身份的。是关于我们想要怎样的人生,或者说是关于我们的人生使命的。
2.身份层是关于“我是谁”的。涉及“我希望我是谁”“或“我希望成为谁” 。
3.价值观层是关于“什么是重要的”,以及“为什么重要”的。
4.能力层是关于我的能力的。包括能力、状态、策略和处世模式。
5.行为层则是关于我要做什么,或者我已经做了什么的。涉及具体的行动步骤和行为。
6.环境层是指我所处的环境究竟是怎么样的。
逻辑层次中的上一层对下一层都有指导作用。
高层次上发生的改变,必将向下“辐射”,从而在低层次上产生相应改变。
在低层次上发生的改变,有可能会影响到高层次,但不会必然发生。
当一个人身处“至暗时光”时,假如他的注意力全都放在了现有的“环境”上,就会愈发自怨自艾、难以自拔。
然而,如果他能将目光与注意力投射在“愿景”上,就会发现人生的崭新意义与机会。
前者习惯这样说:
现在已经都这样了,我又能怎么办呢?
后者喜欢这样说:
不论环境如何,不论过去如何,我都想要创造我的未来,实现我想要的人生愿景,所以我准备这样做……
正是因为二者的思维方式,有着极其巨大的差别,所以它们的结局,自然也有天壤之别。
第四步: 坚韧地做
在明确了自己想要的愿景后,就要坚韧地做。
即使在最艰难的时期,JK罗琳也不曾放弃过想要写作的想法。
她的《哈利波特与魔法石》书稿,正是在她住在毛坯房时完成的。
而在有了一份不错的工作后,她就开始不断投稿,同时不断遭受回绝。
幸好,她坚持住了,直到有一天遇到了那个赏识她思想的人。
因为早已根植在头脑中的人生线性发展假设,身处暗夜的人自然看不到前方的一丝光亮。
但其实,前方一直有光。
只是,要想接近并进入那光,你就得不停地往前走。
所以,当你找到了自己的愿景后,就要用坚韧的力量去一步步的实现它。
不停的走,一直到接近并进入那光。
3.
JK罗琳曾说:
“如果给我一部时间机器,我会告诉21岁的自己,人的幸福在于知道生活不是一份漂亮的成绩单。
你的资历、简历,都不是你的生活。
虽然你会碰到很多与我同龄或更老一点的人,今天依然还在混淆两者。
生活是艰辛的,复杂的,超出任何人的控制能力,而谦恭地了解这一点,将使你历经沧桑后能够更好的生存。”
最后,致我们所经历的至暗时光。
因为那都是通往自我的征途。