大家早上做一次 舒服一整天 健康又长寿！

　　其实想要养生长寿，并不是所有的手段都是复杂、枯燥的，每天早上做这几件事儿，既有助健康，又能够助你长寿哦。

　　九十一百八十度

　　腰部腿部运动

　　1

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　耸耸肩呀缩缩头

　　肩部运动

　　2

　　功能：消除肩部酸痛。

　　右手拉左脚

　　手脚运动

　　3

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　上看下看，左看右看(文章阅读 www.wenzhangba.com)

　　眼部运动

　　4

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　脖子扭一扭

　　颈部运动

　　5

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　带球上篮

　　运动前伸展操

　　6

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　活动筋骨

　　伸展运动

　　7

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　柔软重现

　　桌前运动

　　8

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　朝气蓬勃

　　蹲踞拉伸运动

　　9

　　功能：增强腰力、锻链脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。