老显 | 下班后的抗干扰能力
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你打开了老显的第 355 篇文章
这是2018年我的第 18 篇原创文章 | 本文字数：1710 字
2018.6.5，星期二，雨不停，晚上12点18分，在住处
白天上班，晚上下班，这是我的一天，也可能是你的一天。
很多人知道我有本职工作，但下班后还热衷读书和写作，有朋友便跑来问我：下班后，你怎么安排自己的时间？
这朋友有苦衷，他说自己下班后想静下心做自己的事，但经常被各种外来人事物干扰，计划经常会被打乱，怎么破？
我跟他说：
你只需要关注一个东西就好，叫抗干扰能力。
比如说，下班了，我闲来无事，叫你打麻将，你原本计划今晚看电视剧，或者看书，或者手头还有工作计划，你不想今晚的美好计划被破坏，心里对赴约有一万个不情愿，只好拒绝了我。
如此，你的拒绝，积攒了一次完美的抗干扰经验。
再比如，你在看书，突然手机响了，是我给你打来了电话，你正看得起劲，正认真思考，不能被电话打断，于是顺手把手机屏幕扣在了桌子上，暂时把它屏蔽，直至铃声不再响。
继续做好手头的事情，不理会其他，这也是抗干扰。
所有的计划和目标，在你的心头已经有了眉目，下班后的你想做什么，计划做什么，你心里是有明确想法的，那你只需要去做，按计划去执行，就可以。
而你却怕被干扰，怕安排好的时间被扰乱，怕计划被破坏，下班后光阴的流逝不是你能掌控的，可是，你能掌控好你自己啊！
为什么是抗干扰能力？
你的计划和时间会被打断，做事会被停顿，你不想出现这种局面，所以，你要学会屏蔽一切能干扰你正在做事的人、事、物。
只要你有蠢蠢欲动的行动欲望，只要你心存想做的事情，就必须培养抗干扰能力。
除非你下班后什么都不想做，只想瘫在椅子床上，懒懒的静待时光消逝，巴不得别人来扰你。
有三个方法，可以做好抗干扰：
1、给自己一个连贯的「屏蔽时间」
这时间长度，可以是一个小时或两个小时，甚至只是半个小时。
在此时间段，你必须集中精力做好手头的那件事，完成它，做好它，期间，不理会其他所有东西。
这听起来有点狠绝，但做起来一点都不难。
想想看，平时干扰我们的物品，大概就是手机、电视等数码产品；干扰我们的事情大概就是旁人的喧嚣、宠物的捣乱，除非是地震、断水断电等强势意外让我们必须马上应对，不然，我们大可以选择拒绝上述事物的干扰。
举个例子，就给自己半个小时，期间把手机调静音或断网，先把该做的事做好，中间出现什么事，只要不是强势意外或比这更重要的事情，屏蔽时间到点后再处理，有多难？
你觉得难，坦白说，是因为对自己不够狠，存在不专一的贪心，不舍得用做减法来选择自己的行为。
有时候，有些事你不狠下决心，就永远改变不了现状。
2、培养自己迅速切换状态的能力
晚上下班后，有个久未谋面的老友来访，我和他喝茶闲聊，已过零点一刻，他才回家。
我关上房门，整理一下桌面，再上个洗手间，3分钟后，我调好 60 分钟的倒计时，便在键盘上敲下本文的第一个字。
写作的时候，就烦被其他事情干扰。你想想，当你尿到一半的时候正爽，突然停下来，那时身体的感觉是不是很糟糕，当你文思如尿崩、灵感满天飞的时候，其实，你并不想停下来。
所幸，我写文章的时候，关门断网，避免写作被中断。
但看书或写作过程中，若有重要电话来，咋办？
如果我把它接了，可能前一秒我还在讲电话，挂上电话，后一秒就开始拿起书阅读，或启动写作了。
久而久之，我已学会状态无缝转换的技能。
这中间的秘诀在于，就俩字，「专一」。
你就专一的做好当下每一件事情，两件事之间互不牵扯，不要手上做着这事而心里念着那事。
请你经常训练，培养这样的能力，便容易对外界事物的扰乱有免疫力，甚至临危不乱，保持冷静，同时，还会潜移默化的提升你专注做事的聚焦能力。
3、计划做的事情，三项以内
如果你有很多想法，想在下班后付之行动，那你有没有考虑，假如处理不来呢？
你大可以做减法。
列出一到三件需要静下心、专注做的事，即可。
比如，你下班后，要做：处理一个报表、阅读一本工作专业书、与某人就某个话题进行深度沟通。
这些事列出来，就去想办法逐个完成它，你要给自己树立坚定的信念：
其他事情的干扰算老几，这三件事才是老子要好好干的大事！
你一重视，体内抗干扰技能便启动了。
你嫌三件事太多，那就两件。比如我下班后，一定要做的事情：“读书、写作。”
再不济，就一件计划：“认认真真老老实实静下心吃好一顿晚饭，感受粮食带来的人间真味。”
执行计划期间不要让人干扰。
最后，请记住最关键的一点：
所有的方法与安排只是一时战术，可以随时调整，而自律并控制好自己的做法，才是我们长久的战略，才是抗干扰能力的本质。
（写到这，我的闹钟刚好响了，刚好停笔，期间无人干扰，谢谢各位看官。）
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