90后，年薪200万却患癌：你拼命熬夜的坏作息，正在毁掉你。
生活很美，生活很难。
伊心陪你，纵情向前！
2015年的那部电影《滚蛋吧肿瘤君》不知道大家是否还有印象，讲述的是一个叫熊顿的女孩与肿瘤作斗争的故事。
影片里有个情节我印象还蛮深刻的，自打接受自己患癌这个事实之后，熊顿辞去了北京的工作，回到父母身边，她开始早睡、开始晨跑、不再吃外卖，过上了健康的生活。
当时我哭的稀里哗啦，因为就在半年前，我的一个师妹得了胃癌去世了。
从小她就是父母眼中别人家的孩子。不光长得漂亮，学习成绩还特别优异，是标准的美女学霸。
我们那栋楼几乎所有的父母都会跟自己的孩子说“你看那个家的谁谁谁，成绩这么好还每天都熬夜学习，你再看看你？”
后来，我这个邻居姐姐不负众望，在高考大省顺利考上了名校，收获一群艳羡目光。
小城市的孩子去了大城市自然变得更努力，大学期间她包揽了各种奖学金，并且顺利保送本校研究生。
研究生毕业之后，她去了深圳，短短几年的时间年薪涨到了200多万，成了公司里独当一面的人物。
这个数字在我们这些小城市的普通工薪家庭看来，已经是高不可攀、遥不可及。圈里对于她的神话更加不绝于耳。
意外的是，今年过年回家我却在楼下见到了她。
没有传说中的意气风发，她坐在轮椅上，头上还戴着毛线帽，气色很差，她妈妈推着气色很不好的她在楼下晒太阳。
后来才听我妈说她得了癌症。
说到她的病情，老妈痛惜的对我说“她才30岁，就得了癌症，挣这么多钱有什么用，丫头你在外面可得好好吃饭、好好睡觉，别像她这样钱还在，人没了。”
这些年，确实都没怎么看到她回家，据说有几年她过年都是在公司度过。总之一个字就是忙，忙着拼命工作，忙着升职加薪，忙着实现自己最初的梦想。为此没时间吃饭、没时间睡觉、没时间谈恋爱。
想起我那个患胃癌去世的师妹，做实验也很是拼命，经常夜里在实验室里采集数据，每个小时采集一次的那种；即使是不做实验，她也会看电视剧到深夜才肯睡觉。
每个有追求的女孩子都在学着去自律，因为我们坚信“你有多自律就有多美好”。很多女孩坚持晚上锻炼、坚持节食减肥、坚持很晚回到家中也要阅读提升自己，每个女孩好像都在修炼自己的路上疲于奔命。
可是你是否忘记了“吃好睡好”这两件最基本的小事。
长期吃泡面、外卖这种垃圾食品会让你变胖、变丑、变老、变笨、容易生病。
长期晚睡会让你变的更胖、更丑、更老、更笨、更容易生病、比别人更容易得癌症。
我上大学时也睡得很晚，四年以来几乎就没12点前上过床。
当时还没觉得怎么样，晚上12点多敷个面膜，早晨没课的时候再睡到12点，第二天又是青春活力的美少女一枚。
后来读研的时候因为姨妈问题去看了中医，医生说我脉象很弱，气血严重不足，根本不像一个20出头的姑娘。
除了喝了几个月的中药以外，医生提醒我一定要清淡饮食、尤其是调整作息，晚上最好是10点就睡觉，绝对不能超过11点。我才意识到熬夜量变总会质变，我得还年轻时欠下的债了！
读研时宿舍是两人间，也算有了早睡的条件，我开始试着早点睡觉，并且根据自身的情况以及完成的进度状况制定了适合自己的方案。
在这里给大家几个建议啦：
读研的时候，晚上经常会留在实验室看英文文献，有时候一看就到了11点，回去再洗洗刷刷自然就弄到很晚。所以为了能早睡我给自己设置了一连串的提醒闹钟。
每晚8:30提醒我该回宿舍了！这个时候我需要的是把手头上该结尾的工作都结尾。
9:00的闹铃提醒我该准备睡前的仪式了，主要就是洗澡、泡脚、敷面膜，同时玩玩手机或看看书。
10:00的闹铃提醒我该上床了，这个时候我会戴上耳机听一些音频节目，比如我常年在听的十点读书，还有喜马拉雅等，到后来我经常听着听着就睡着了。
10:30我将手机设置为自动关机，
早晨6:30自动开机，然后开启新的一天。
相比起实验室其他人9点才到，我多了起码2个小时时间，可以继续学习昨天没看完的文献，或者早早开启新一天的安排。
为此我想起从前老妈常用来激励我好好学习的一个小手段“考进全班前三，年纪前××名就答应我的一个小要求”。
每天如果按照闹铃的提示顺利完成任务，我就会在自己的小本本上打√，从一开始的一周只要有4天打满卡，就奖励自己吃顿大餐，到后来每个月累计打满24次奖励自己一条裙子或者一支种草很久的口红。
在物质的奖励下，我往往很容易坚持下去，再到后来根本不需要闹钟的提醒我就知道该干啥干啥。
3、每天列一个第二天的To do list
我是那种一件事没干完就老会惦记着的宝宝，所以有时候会因为深入的思考导致难以入睡，为此我发现只要睡前简单的在手机备忘录里列一个To do list，把自己明天一定要干的事情列下来，就会让自己安全感倍增，晚上轻松入眠。
由于晚上一般吃的比较清淡（主食我一般会选择喝小米粥，有助于睡眠），所以就会格外期待每天的早餐（我们学校食堂的早餐花样非常多，现在想想还会流口水）。
清淡的晚餐容易消化，也比较利于睡眠，加之每天对早餐的期待，便成了我早起的动力。
现在工作了，早睡早起的习惯早已养成。一般10点多也就困了，11点前就能美美的进入梦乡。为了使自己恋上我的床，我还会买好看的睡衣，还有高品质的床上用品，睡前点上薰衣草的精油灯，让睡觉变成一件很有仪式感并且很期待的事情。
以前总是会莫名其妙的得口角炎，而且几个月都好不了，现在再也没有犯过；
以前皮肤出油厉害，早睡以后（当然应该也有泡脚的原因）现在皮肤只有T字部位偏油；
以前头发一天不洗就油腻，现在3天才洗一次，洗发水钱就省去了不少；
以前手脚冰凉、气色黄黄，现在皮肤白里透红嫩的不止一点点。
熬夜这件事，灵魂就算熬得起，肉体也伤不起。你知道晚睡那么多的危害，却迟迟不肯回头是岸，原因在于你还没有真真切切的感受到熬夜带来的危害。
希望宝宝们不要像熊顿一样，等到生病才开始摒弃熬夜，开始早睡。早睡早起，就从今天开始吧~
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