我暴瘦30斤的秘籍，今！日！大！公！开！（海量照片，慎入）

　　全宇宙都知道了。

　　我瘦了30斤。

　　没图我说个大西瓜。

　　曾经的我，长这样。

　　哦漏。

　　吓不吓人？

　　想起网友说，看到我就有一种浓浓的怀旧感，让他们想起“学校门口卖卤肉的大婶”。

　　可以说是很精准了。

　　这是我出席一个论坛活动，被抓拍的！

　　以前我在公号上说自己是女版高晓松。

　　你们不信。

　　总说我是骗子。

　　这张照片证明了我的诚实！！！！！

　　然后，我下了决心减肥。

　　3个月，瘦了30斤。

　　从130，减到100斤！

　　然后我就慢慢地变化了。

　　这是我去日本京都的时候拍的。

　　那时候106斤。

　　那是我这几年来，第一次敢穿白色了。

　　以前我的衣橱全是黑色，为了显瘦。

　　这是在办公室被同事抓拍的。

　　同样是抓拍，你们说差别大不大，大不大？！

　　靠头发挡住80%的脸，这事我干了几百年。

　　瘦了之后，才敢把脸放出来。

　　同事pp说我这张照片，“青春洋溢，婊里婊气”。

　　这特么是我听过最美好、最隆重的赞美！！！

　　这是“洪胖胖”时尚号帮我改造的时候拍的。

　　妈呀，看到照片，我瞬间爱上自己了。

　　想和自己谈恋爱！

　　我不想说什么了。

　　我飘了飘了。

　　从来没想过，我可以穿这种露腿的裙子。

　　原来，要遇见未知的自己。

　　减肥就行了！

　　最后，我们来残忍地对比一下。

　　这不仅仅是减肥，还是返老还童！

　　这明明是妈妈变成了女儿！

　　油腻大妈变成美少女有没有？！

　　哇，我黑起过去的自己，手真狠！

　　接下来，我知道你们要什么！

　　3分钟之内，告诉我减肥秘诀！！！！！！

　　其实，你们不是想知道减肥秘诀。

　　你们想知道减肥捷径！

　　你们想知道怎么不饿、不运动也可以减肥！！！

　　你们想知道怎么一天之内秒瘦30斤！！！！！！

　　让我来大声告诉你：

　　做梦！！！！！

　　我减肥的最重要的方法，传统而古老、枯燥而无聊。

　　那就是：

　　饿

　　饿

　　饿

　　饿

　　饿

　　怎么个饿法呢？

　　来，记住两个最最最重要的句子！！！！

　　白天，你要带着食欲离开餐桌！

　　晚上，你要带着巨大的饥饿感睡觉！！！

　　难受吗？

　　难受！！！

　　饿到百爪挠心！

　　饿到肝肠寸断！

　　饿到他大爷的想死！！！！

　　但是，饿，才证明在你在瘦！

　　饿的感觉，就是瘦的感觉！！！！！！

　　扛不住饿，你就滚回去做一个油腻的死胖子吧！！！！！

　　只是，我的饿法，不是完全痛苦的饿，是有点任性的饿！

　　关键点就是：

　　想吃什么就吃什么！

　　但是中午之前吃！

　　少吃！

　　我总结的三个原则：

　　1.不推荐吃代餐，不推荐按固定食谱吃饭，太痛苦了。

　　代餐、按固定食谱吃饭，我都试过，真的坚持不了。

　　每天都是你不爱吃的，生不如死。

　　几天之后，你就会变成一个哲学家。

　　不断地追问：我为什么要活着？！我特么为什么要活着？？？？！！！

　　2.按照你的喜好，给食物分级。

　　千万千万不要过度禁欲。

　　因为你的意志力是不够用的。

　　而且越是不让自己吃某样东西，你越想吃。

　　给食物分一下级吧。

　　哪些是你最爱吃的，你不吃会死的——可以允许自己吃，只是记住，少吃。

　　哪些是你可吃可不吃的，那就别吃！！！！

　　比如，原则上，减肥应该：

　　不吃主食！

　　不吃油炸！

　　不吃甜食！

　　不喝饮料！

　　这些我基本上都不吃！！！！！

　　但是偶尔忍不住了，我会吃两口！！！

　　比如，减肥这三个月，我吃过两次小龙虾，但都是中午，而且每次只吃了几只。

　　比如，我很爱吃火锅，我也只吃了三次，并且是吃了10分钟之后，就把筷子扔了。剩下的时间专心地看大家吃。

　　总之要想清楚，你的放纵是有额度的——留给你最爱吃的东西。

　　而且最好吃5口就给我停下！！！！！！

　　3.早上和中午可以相对任性。

　　你要把三角的饮食结构，变成倒三角的饮食结构。

　　胖子的恶习就是，早上不饿，中午也不饿，但是一到晚上，就跟猛虎野猪出笼似的，就像一匹脱缰的野猪，饿到能吃下一头牛。

　　这是巨发胖的饮食习惯！

　　离睡觉时间越近吃饭，越容易长胖！！！

　　我以前也这样，硬生生调回来了！

　　我现在就是早上胃口超好，中午胃口一般，晚上完全不想吃东西！

　　终于是瘦子习惯了！

　　我的食谱：

　　早餐：随意。爱吃啥吃啥。

　　把最喜欢的东西放到早上吃（前一天超想吃的，忍一下，告诉自己睡觉起来就能吃了）。

　　所以我的早餐非常奔放。

　　有可能是鸡蛋和玉米，有可能是有面包，也有可能大盘鸡或者烧烤。

　　但是提醒一下，即使是早餐，也不是无限量吃。

　　因为你的胃会变大。

　　一顿饭所有食物加起来，尽量不要超过一小碗。

　　午餐：3-5分饱。不要太油腻。

　　我每天午饭都是吃肉和蔬菜。

　　吃自己喜欢吃的肉，只要不太油腻就行。

　　你非要吃什么水煮鸡胸肉，呕，那玩意儿连吃一周心态能不崩？

　　晚餐：不吃！

　　实在扛不住，我会吃一点水果，苹果啊、橙子啊、枣啊。

　　还实在扛不住，我会水煮两个鸡蛋，吃蛋白。

　　接下来要说，怎么才能做到饿呢。

　　其实减肥最重要的，是大量的意志！！！！！！

　　你要有足够的内驱力！！！！

　　因为减肥是一个不断消耗意志力的过程。

　　每看到一次食物，你就需要消耗意志！！！

　　如果你的内驱不足，你的意志就不足！

　　我曾经减肥失败无数次。

　　我跟同事打赌无数次，输了无数次。

　　我因为容貌被全网黑的时候，我都减不下来。

　　我曾经也怀疑自己永远都瘦不下来了。

　　这一次，我为什么有动力了呢？

　　有一天，我突然翻到了我以前的照片。

　　妈耶。

　　本来，我是长这样的。

　　这样的：

　　我怎么可以允许自己一路长残！！！！！！

　　我特么想重新回到颜值巅峰！！！！

　　我不能因为自己不年轻了，就认！

　　我不想认！！！！

　　反正就是那一刻，我突然就被点燃了，突然就觉得去他大爷的我要瘦！！！！！

　　内驱力超级超级重要。

　　可能是因为：

　　你爱上了一个人，你觉得自卑了，想变好看；

　　你身边说好一起胖下去的闺蜜，变瘦了，女神了；

　　你老公出轨了，劈腿了一只90斤的妖艳贱货……

　　不管是什么，这个内驱要强大到足以抵挡汹涌而来的食欲！！！！

　　尤其是你减肥的前20天，没人看得出来你瘦了，你要孤独地与食欲对抗。

　　等到每个人都夸你瘦了，你就有了新的能量。

　　要撑到那个时候，撑到“你饿，你瘦了，被夸好看了，你继续饿”的正循环。

　　还有，千万千万不要骗自己。

　　最好看的衣服，就是一副好身材！

　　“胖子没有未来”根本是屁话。

　　胖子连现在都没有。

　　想想看，你认识一个陌生人，只要他胖，你就不会注意他的五官了，直接把他划归为一个胖子。

　　你人是胖的、你的思想是胖的，你说的话都是胖的！   

　　最后我想说，瘦了太幸福了！特么人生开挂了！！！！

　　我开始穿加小码了。

　　以前买衣服，服务员说，不好意思没有你的码了——没有大码了。

　　现在买衣服，服务员还是说，不好意思没有你的码了——没有加小码了。

　　妈耶。从地狱坐直梯上了天堂啊！

　　我膨胀了。

　　我起飞了。

　　我重返20岁了。

　　我坐出租车，司机强行觉得我是24岁。知道我真实年龄之后，他稳不住，差点出了车祸……

　　我带唯唐去买衣服，服务员很迟疑地问，你是他的姐姐？

　　妈耶。

　　对了，大家都问我是不是光饿，有没有运动？

　　我的建议，减肥的前两个月不要运动。

　　先饿。

　　因为饿需要大量的意志力。

　　你再运动，意志力会不够用。

　　我瘦了30斤之后，开始运动了。

　　从昨天开始，我请了舞蹈老师，开始学跳街舞了！

　　接下来的半年，我会每周学两次。

　　最最后，我还要说！

　　我这种万年胖子都瘦了！

　　你们也可以！

　　瘦意味着有无限的可能，无限的选择。

　　我们做任何事情，身材都不会成为限制。

　　只要瘦下来，你才知道，你长什么样子。

　　你的人生可以是什么样子。

　　大家还有什么关于减肥的困惑，都可以提哦。

　　今天我会在线答疑（让我假装一下专家嘛）。

　　还有就是，减肥成功的同学， 也可以在评论里提供经验。

　　其实减肥有很多流派，很多方法，大家选自己适合自己的吧。

　　愿你们都美起来！！！！！

　　本文编辑：意晴

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