挽回中如何打败拖延症？
文︱深刻情感
在挽回中我们都会遇到瓶颈期。
我们在努力挽回却得不到对方的回应时，大部分人都会想要拖延完成挽回这件事。
明明知道挽回可以让自己重新获得幸福，可以让自己更开心，清楚地知道挽回成功可以给你带来的益处，但仍然还是会拖延完成这件事。
图片表明，产生拖延症的因素其实是很多的，那我们究竟怎么才能克服拖延症，在挽回的过程中不在拖延呢？
从上图可以看出，拖延症的构成很复杂，人们在挽回中收到的干扰也是多样的。
挽回中我们最常见的一种拖延就是，思想上渴望通过自己的努力完善自己，希望挽回成功；但思想上却止步于此。
举个例子：你和男朋友分手之后，因为不想放弃自己爱的人，所以准备挽回。你细细思考了在这段恋情中，导致你们分手的原因。
回忆自己和前任在恋爱中的全部过程，分析自己的错误，去网上搜索分手后如何挽回的文章，可当这些准备活动都做完了，已经真正要实施的步骤，你却停下来了。
这时你可能在想“万一挽回失败了怎么办？”“他提出分手了之后我再挽回是不是有些太卑微了？”“他应该不爱我了，那我要怎么挽回，还是算了吧”在你心里想的这些种种借口，都是阻碍你获得爱情的绊脚石。
那么，怎么跨过这些绊脚石呢？
1
挽回中的拖延最可怕的地方不在于你浪费掉的时间，而在于你的拖延有时候极大的消耗掉了你在挽回的信心，把你想做还没有做的事情统统抹杀在思想的摇篮中。
有很多人为了挽回一大堆想法，但就仅仅止步于想法，迟迟不肯行动。
但你要知道，机会不等人，时间也不等人，错过这个恰到好处的时机，错过这次他对你还存在一点点好感的机会，就必定不会挽回成功。
所以，我们要相信自己一定可以获得幸福，你都没去试呢，怎么知道自己不行？
为什么还没开始就认为他铁定不会再爱你了，自己给自己打了退堂鼓？
想要克服拖延症，首先要做一个自信积极的人，要相信自己可以通过努力挽回自己心中的爱人，可以得到自己本就该有的幸福。
“你是最棒的！我一定可以幸福！一定会成功的！”是一个很好的激励自己的方法。
你要清楚地知道有拖延症的人绝不等于没有毅力的人，虽然拖延，但用对了方法通过坚持你一定可以挽回成功。
暂时的拖延并不代表你的挽回注定会失败。
几乎所有人都拖延过，拖延这是一个很正常的现象，不要在挽回中因为拖延错过了几次挽回的机会，就自责甚至怨恨自己。
JUST DO IT!
2
将目标变小
挽回中的你肯定想方设法的加强自己对于外表上的建设，比如减肥、美容或者学习化妆。
这些都是女孩子想要去做的，但为什么只有一部分人能达到自己预期的效果呢？
我们来拿减肥举例。
“从明天开始我要减肥”“不差这一顿了吃完就减肥”
这两句话是不是很耳熟，你之所以减肥失败，是你把你的目标定的太过于“假大空”。
具体来说，你的目标是「减肥」跟「我的目标是减掉9斤，从今天开始，三个月之内，通过运动，每月想要减掉3斤，总共3个月完成」相比起来，你的目标是不是更容易实现了呢？
或许你会说，一个月减3斤是不是太少了点？
算了吧，若我把目标换成1个月10斤，相信我，不出一个礼拜你就坚持不住了。
所以说，将你很难完成的大目标变成方便操作容易实现的小目标，便会更容易成功。
3
分解目标
有的人和我说，我想去挽回他但我真的不知道该怎么做，才迟迟不敢迈出这一步。
为什么你会有不知道怎么做这种想法呢？那是因为你没有分解目标。
“挽回”这个目标，实在是太笼统了，总给人一种实在不知道从哪下手的感觉。
我们可以把挽回这个目标分解大概分解成几部分：
2.提升自己，让自己变得更好。
5.让他开始对你更加感兴趣。
6.重新和他在一起。
你看，通过分解目标，我们可以清楚地知道自己首先要做什么，然后接着做什么，不会让自己在挽回的过程中像一直无头苍蝇一样到处乱撞。
不光是爱情，生活中我们也可以拿这个方法，克服拖延。
再举个例子，假设你7月份要完成你的毕业论文，现在是5月3号。
你今天一整天都没有什么事情，突然想起了你的毕业论文，刚拿起笔，写了几句觉得毕业论文实在是难以完成，于是玩起了手机。
这时候想要克服拖延，就需要你把你的目标分解。
你可以把毕业论文分解成，选题、查阅相关资料、确定论点、选定材料、编写初稿、修改定稿、查重这几大步骤，这样听起来是不是足够详细了呢？
若你觉得还是不够具体，你可以再把这其中的目标再分解。
例如把选题这一项分解成第一天，找出国内的3篇相关论文；第二天找出2篇国外的相关论文；第三天整理之前找出的5篇论文，并且确定选题。
像这样只用了三天你写论文的七大目标就完成了一项了。
通过像这样的分解目标，也不知不觉得会使你做事情的思路变得更加清晰，效率也会大大提升。
4
The 5 Second Rule——5秒法则
5秒法则是一个克服拖延症的有效方式，它能削弱我们大脑中大部分阻止你行动起来的有效武器，使你减少拖延，实现你的目标。
当你想要挽回爱情或者做其他事情的时候，你就要在心里想5..4..3..2..1动起来，这便是5秒法则，它会当你的大脑想要传达想要束缚住你的手脚之前，让你提前动起来。
如果你有拖延症，你可能在你的生活中曾经无数次的用过这一法则，但还未意识到。比如说：
小时候妈妈哄你入睡的时候，第一步会对你说：“5..4..3..2..1，闭眼”；
清晨听到你早起闹钟时，你会对自己说：“5..4..3..2..1，起床”；
现在回想起来了吧，你的拖延症就是你在即将要做某件事情的时候，大脑给出的信息太多，导致你无法立即动身。
说白了，就是每次你想要做些什么挽回的时候，借口总是太多，所以才会一而再再而三的拖延完成事情的时间。
所以，每次做事情之前只要不给脑袋那么多时间去思考不去做事情的借口，你也就自然而然的摆脱拖延症了！
所以在挽回的过程中，当你意识到你的拖延症好像犯了。
这样在挽回也不会一而再再而三的拖延了，所以还等什么呢？
5..4..3..2..1马上行动起来，找到自己的幸福吧！
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国家二级心理咨询师，大连市心理学会会员，32岁，刻哥具备八年以上的情感咨询经验、咨询案例千余件，对人格重塑有着独到见解。他的思维方式往往可以帮助求助者认识到其在两性关系思维模式上的固有缺陷；他同时会运用独特的方式方法来处理求助者所面临的众多棘手问题，例如分手挽回，离婚/外遇危机，约会指导，建立吸引等，帮助求助者克服策略和战略上的瓶颈