“上海第一网红”留书跳楼自杀：是谁害了她？
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对于低价值感的人来说，“没用”就是否决了ta整个人。
内心的不安全感源于，在母婴期没有获得足够的爱和鼓励。
他们永远活在别人的期待中，别人的评价中。
但请记住，每个人都是独立的个体，我们永远不可以控制别人的行为和思想。
从现在开始，从不依赖别人做起。
小葵花说
公众号：胡慎之
昨天从网上又看到了一条女性自杀的新闻，年轻美丽的女性沈丽君，留下相册里一张张动人的照片，和长长的文字控诉着带给她痛哭绝望的男人，离开了这个世界。
在令她心碎的婚姻里，不例外的，有一个令人发指的渣男，还有一个一直在觊觎她的婚姻，想要抢走她的位置的小三，以及站在儿子那边和稀泥的婆婆。
她有两个可爱的孩子，居住在上海，曾经是一个演员，也曾经是选美冠军，靠自己的努力，一年也有几十万以上的收入。
在2010年，沈丽君认识了富二代吴某，因为婆家不愿意她继续工作，她放下事业，专心家庭，成为了一个家庭主妇。
本以为遇到了一个可以托付终生的人，可婚后的丈夫一改恋爱时的体贴，变得粗暴和控制，甚至在她艰难怀孕生产时，就已经出轨了。
在八年的婚姻中，她一直活在丈夫出轨的阴影下。到最后忍无可忍的情况下，她选择留下了一封细数自己绝望的遗书，并结束了自己的生命。
有人看到她留下的遗言，说是这个渣男害死了她，
也有人说在婚姻中应该懂得及时止损，不要那么在意沉没成本。
也有人说，“家庭主妇已经成为世界上最危险的职业”。
但我觉得，她既不是死于渣男之手，也不是死于没有在糟糕的婚姻中及时止损，她最终，是死于觉得自己没有价值。
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01
“他不爱我了，我就什么都不是了”
经济虽然已经很发达了，在上海这样的一线城市，曾经当过选美冠军，做过演员的年轻女性，她并不缺机会，也不缺才华。
可在她遗言里，她说，“我自己选的路，最终让我走投无路。”
她死于，不再相信，生活还有希望可言，死于觉得自己面前已经无路可走。
这让我想起了在咨询中曾经遇到的一些为情所伤陷入绝望境地的个案，她们都会有这样一种想法——“你不爱我的话，我就什么都不是了”。
在因为对方出轨而自杀的新闻故事里面，女主角大多有着一个共同的特征，她们令人惋惜的为一个负心男而死，是因为她们并不认为自己离开了这段婚姻，还有价值。
也许你觉得不可思议。一段婚姻失败，就让你对自己绝望？觉得自己毫无价值？
但悲哀的是，的确有很多女性将自己的价值系与他人的肯定和认同。
而在他人的肯定和认同中，又以婚姻最为关键。
很多深陷糟糕婚姻的女性并不是不懂得及时止损的道理，也并不是真的那么在意沉没成本。
她们之所以不能从已经彻底坏掉的婚姻里走出来，之所以在一段极不对等的关系里，继续折磨自己，甚至继续忍受对方在精神上的忽视和虐待，是因为她们觉得自己从内而外的所有价值全部都系于那一张纸，那一个某人妻子的身份。
那些悲剧故事的主角，有人名校毕业，有人容貌娇美，有人是专业人才，不管怎样，其实她们都可以离开婚姻之后靠自己活下去的。
这样的人除去婚姻，明明是拥有自己的价值的，然而，遗憾的是，低价值感的人，却不是这样看待自己的。
低价值感的人，往往活在一个恐慌里，她们害怕被对方否定和抛弃——因为一旦被对方否定，一旦关系破裂，她们就会觉得自己全身都是缺点，一无是处，彻底掉入心灵的深渊。
低价值感的人内心，非常匮乏，被极度的不安全感充满。
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02
低价值感，源于内在的匮乏
从心理学的角度讲，一个人最核心的对于自我的认知，来源于最早期的母婴关系，即妈妈爱我，那么我就是好的，全世界都是爱我的。会形成这样的自我认知。
假如在年幼的时候，孩子与母亲之间建立的客体关系中，孩子没有从母亲那里确认自己是被爱的，是足够好的，那么这份巨大的匮乏和对于自我的不确定感就会蔓延到这个人的人生中，蔓延到她（他）所有的关系里。
她需要的不仅仅是认同和肯定，她需要的是所有人的认同和肯定，不容有差。
这就好像一个自信的人，是不会真的畏惧别人的批评的，因而往往活得自我且真实，因为批评不足以否定她在内心对自己的肯定，这是自信。
但一个极度自卑价值感低的人却抵挡不出一点点的否定。
在她的内心里，他人一个无视的眼神，可能就会让她觉得极其羞辱。
我们不知道沈丽君是怎样一个女孩，拥有怎样的童年。
但是当她悲痛绝望地离开这个世界，除了去讨伐渣男，除了教育大家如何经营婚姻规避情场中的失败，一个人是如何长大，又如何在内心定义她自己，却是一个更值得我们深思的问题。
在中国的文化观念中，在对女性的一些观念里，婚姻失败犹如给女性贴上了一个耻辱的标签。
无论你拥有什么优点，但是假如你被丈夫抛弃的话，你还是会被一些人嘲笑，你还是会在一些人眼中，被视为一个无用的人。
价值感低的人，最怕的就是别人说她“无用”，说“我不需要你”。
这种在关系中，不被需要和重视的感觉，足以杀死她对于自我的那一点点确定。
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03
你的价值，不需要别人证明
我有一个来访者，我们曾经一起探讨过，为什么她没有办法享受生活。
她在生育小孩之后，因为家境不错，没有出去工作。和婆婆一起在家带小孩，丈夫有时在外地工作，每个月回来一次。
她说，其实婆婆人很好，很愿意帮她分担，可是她却没有办法心安理得地出去逛街，做个美容或者健身。可以把时间拿来学习，如果拿来享受，就会浑身不自在。
在咨询的过程中，我们一起去回忆和思考，她找到了潜意识中的想法。
原来，她的母亲是一个价值感很低的人。总是表现成一个付出者，一刻不停下来休息，同样也这样教育她。如果她没有帮着干家务，而是在玩的话，她母亲就会训斥她，在浪费时间，不应该这样。
所以她觉得，如果不是真的在做一件事，就没有创造价值。她的存在和价值，一定要在事情中体现。
我对她说，你的价值不是体现在你做的事情中，而是体现在你这个存在里。在关系里，你的存在对于你的先生，你的孩子本身就是一种价值。
为什么看起来如此简单易懂的道理？有些女性却做不到，背后的原因才是关键。
除了离世的这个上海女孩，网络上也经常出现女研究生女博士为情自杀的新闻，在她们的内心中，始终有一种巨大的动力让她们做不到——“我不能相信我是一个有价值的值得被爱的足够好的人。”
这样活着，劳累而又危险。
你必须竭尽所能博取所有人的肯定，而当关系中的一边出现了问题，这个人的自我就会迎来极大的幻灭感。
一个人把所有的价值感系于外界，去讨好外界所有的人，在婚姻中忍辱负重，可能在她们生命的最后一刻，还在希望用自己的付出换来这个关系中另外一方对她的爱和不离开。
而关系里，永远都有你和他，既然有另外一个独立于你的个体，就意味着无论你做了什么，付出了多少，拿什么去交换，都可能无法控制他的回应。
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04
如何提升自己的价值感？
价值感低的朋友们，我有一些建议，你可以从现在开始从内在去提升自己的价值感。
早日脱离对外界的依赖，才是好好活下去的法则。
第一， 抓住一切机会在内心肯定自己。
价值感低的人从来都不会肯定自己，所有的肯定都习惯性来自于他人。
从现在起，你要学会在心里对自己进行肯定，锻炼这种能力。
第二，宽容地对待你自己。
当你对自己进行责怪的时候，想一想，你抓住自己的一个缺点，将它无限放大，这样客观吗？你就对你自己公平吗？
你是不是一直在苛责自己？这种模式是不是你小时候父母对你的模式？你是不是要在适当的时候放下它呢？
最后，要记住，你的价值不取决于他人的评价。
他人的评价体系并不稳定，换一个人就会有完全不同的大脑和想法。如果把你所有时间，都拿来适应他人的规则会很累，不如去建立一个属于自己的规则。不被任何人的规则绑架，才是一劳永逸的事情。
毕竟，无论何时，一个人的存在本身，才是最大的价值。
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作者介绍
周小宽，心理咨询师、看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。已出版新书《你不必更好，也很好》。微信公众号：周小宽（）
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