健康长寿秘诀：“九多九少”，幸福不少
少车多步，少欲多施。
作者：泥璐
前两天在网上看到这么一个段子：
你知道为什么现在什么都可以回去，但是杀马特风就回不到从前了吗？答案是：因为现在的年轻人发量太少，理发师做不了杀马特的发型。
答案虽只是博人一笑，但笑过之后不禁令人反思，在物质条件越来越好的当下，为什么人却越活越矫情了呢？
发烧、感冒，药起不了大作用，严重一点的，挂上好几天点滴依旧不见起效。孩子动不动就得一些莫名其妙的病，老人动不动就患上一些乱七八糟的杂症。就连90后，也天天被爆出脱发、猝死的新闻。
出门带上保温杯，保温杯里泡上枸杞；以前双十一囤化妆品，现在一入秋，便早早地备好了秋衣秋裤。真的是人不耐病了吗？答案是肯定的，但原因是什么呢？
暑假脸上爆痘，看老中医时，这个90多岁的老人给了我答案：问题出在了嘴上，暴饮暴食，饮食不平衡，身子骨才会越来越弱。
想要数学学习好，记住九九乘法表，想要健康长寿，更要记住“九九乘法表”。
少肉多豆，少盐多醋
肉，这个词本身就对人有着莫大的吸引力，再加上当下一些黑暗配料增味，就使得肉更加美味诱人。所以在大饱口福时，人们常常忽视了健康，忘记了适可而止，久而久之身体自然会吃不消。
外婆今年已经89了，身体却硬朗的让人羡慕，大病没有，常年也不怎么感冒，更关键的是，取放东西时，手脚麻利，健步如飞。
外婆早年吃了不少庄稼苦，但背朝黄土面朝天的那段岁月里，也赠给了外婆一件难得的品质——节制吃肉，多吃豆。
外婆常说，人啊！嘴贪不得，祸能从口出，也能从口入。所以，外婆一周也不过两三次在菜里放点肉末，解解馋罢了。
外婆喜欢豆子，她常说豆子是“地里长出来的肉”，豆腐干、豆腐皮、老豆腐、嫩豆腐……做出来的口味一点也不亚于肉带来的美味。
外婆说，以前过苦日子时，一袋盐都可以吃很长时间，但在醋上却从未委屈过自己，因为盐多害己，醋却能赶走一些疾病。
在吃盐上，很多人常常存在这么一种误解，只要自己做饭的时候，少放点盐，那自己吃进肚子里的盐就不会超标，而忘记了，我们吃的东西里包含了很多无形的盐，比如：酱油、番茄酱、辣椒酱等调味品，薯片、罐头及快餐方便食品。
醋向来有“厨房中的保健品”一称，美国曾经有一项对糖尿病人群的研究实验，实验上表明：在餐前喝30毫升的醋，确实能够使糖尿病患者的餐后血糖值下降。
另外，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃可以助消化，坐于和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
少衣多浴
老人常说，春捂秋冻，不生杂病。其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿的太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体是有好处的。
这两年有很多年轻人喜欢在大冬天的露脚踝，喜欢穿露肚脐装，好看的背后却是需要折耗身体的健康为代价，所以说，凡事要有个度，当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，不能为了所谓的“美”而得不偿失。
洗个热水澡不仅有助睡眠，还能缓解疲劳、美容养颜，最重要的是在洗澡时，人最能放松自我，不去想一天所经历的喜怒哀乐，只安心下来享受此刻血脉喷张的放松。
早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
一早一晚，花点时间泡个澡，洗去所有的烦恼，体会重获新生的愉悦感。
少食多嚼，少药多练
在当下以瘦为美的年代，很多女孩子天天喊着减肥，但结果走极端的现象有很多，不是饿上一天暴饮一周，就是患上厌食症，伤害了身体。
其实想管住自己的嘴，不妨试试少食多嚼：吃饭至少保证20分钟，每次少盛一点，把每口食物咀嚼15—20次，用小汤匙代替筷子，既瘦了下来，也没委屈了自己的胃。
在当下，物质越丰富，人就越经不起折腾。老人常说，以前去医院也不过两次：生孩子；最后一次离世，现在却动不动就往医院跑，大病没有，挂的号也不过是发烧感冒。
其实遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，老年人还应遵守“岁加量减”的原则。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。
最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都是延年益寿的法宝。
少车多步，少欲多施
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
有次偶然的机会，在公园里看到一对夫妻教孩子骑自行车，女孩摔得哇哇大哭，一旁的妈妈看不下去了，吵着带女儿回家，说是有钱买车，再也不骑自行车了。
爸爸显然不赞同妻子的话，一边把女儿扶起来，一边说：所有的车都一样，越是速度快的出行工具，对人的健康危害越大。多骑自行车不仅能锻炼身体还能陶冶情操，使人心放慢，看事心态也就不同了。
可见，开车方便了一时，却有可能伤害了你一世，不到万不得已的情况下，那就步行或是骑自行车出行吧！
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
少虑多笑，少言多行
一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天又担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。
有一天，有人劝导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣服干的快，也该高兴。对你来说，哪一天都是好日子啊！
遇到不顺心的事，为什么不尝试换一种心态呢？得之坦然，失之淡然，争其必然，顾其自然。
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。
人要多笑笑，开心要笑，不开心更要笑，把烦恼藏于笑中，开口一笑，烦恼随风都飘掉。
健康九九乘法表切记只说不做，常言道，师傅领进门，修行在个人，与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如从现在就做起来，改掉拖沓，改掉坏习惯，为自己的健康长寿买一份保险。
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*作者简介：泥璐，一个除了赚钱，什么都引起不了兴趣的女孩子！
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图：网络
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