分享和手机相处的3个绝招

　　1，

　　前几天的评论区里，有朋友留下了这样的一个困惑：

　　曾少早啊，现在就是拿起手机不知道要干嘛了，没事做，我很恐慌...不知道应该怎么办？

　　当时看到这个问题的时候，我的心其实咯噔了一声，思绪万千，因为大家遇到的问题，我刚刚上大学的时候，也同样遭遇过。

　　很多人应该有这样的一种体验，就是自己的某种需求越是被压抑，等到自己有属于自己有能力时，就越有可能事无忌惮去满足这种需求。

　　高中时代每个人都被强制学习，在巨大的升学压力之下，每个人都得拼了命地往前冲，这个时候，你只要一松懈下来，想要偷个懒玩玩手机，立刻就有父母、老师、同学跳出来：你怎么可以这么自甘堕落，别人都这么努力了，你凭什么还在玩手机？

　　于是你就只能红着脸，把手机丢到一边，带着无尽的愧疚感滚去学习。

　　好不容易等到你到了大学，逃离了父母、老师的各种束缚，你终于可以肆无忌惮地玩手机了，你购买了使用体验最佳的手机、你下载了一个又一个新闻客户端、你安装了一个又一个游戏软件、你......

　　你看似什么事情都知道，你看似每天都非常充实，但只有等到和自己相处的时候，你才会猛然发现：

　　自己其实什么都不懂，每天都抱着手机，却完全不知道在干些什么。

　　2，

　　为什么我们会花费大量的时间在手机之上，每天都让自己被手机牵着鼻子走？如果你了解互联网的本质，你就能彻底搞清楚这个问题。

　　首先，你的目标和别人的目标产生冲突。

　　之前王者荣耀这个游戏非常火爆，很多家长抱怨自己的孩子沉迷在这个游戏之中，不能自拔，严重地影响到他们的成绩。家长一方面希望游戏厂商能够加强防沉迷机制，一方面又责骂自己的孩子自控力不够。

　　但实际上，这个难题是无解的。

　　为什么这么说呢？因为在游戏这个系统之中，游戏厂商希望用户花费在这个游戏的时间，当然是越多越好；用户则希望自己能控制好游戏时间，当然，能够不玩游戏肯定是最好的。

　　你看，他们的目标就产生了冲突。

　　同样的，你希望自己能够少玩手机，能够做到完全的自我约束；但你这个目标却和潜藏在手机背后的运营人员完全相反。

　　也就是说，手机背后的运营人员，为了加重你对他们的依赖，不惜用各种各样的方式对你产生影响。

　　就拿知乎来说吧，刚开始的时候，知乎其实没有「想法」这个功能，很多用户只是把知乎当作是查询资料的网站，后来知乎加入了「想法」这个功能之后，不少用户就把知乎当作朋友圈，有什么新的想法，都会在知乎上发布更新一下。

　　原本你想少花点时间在知乎上的，可没有想到的是，你有可能会越来越依赖它。

　　3，

　　除了因为目标的不同，导致你花费不少时间在手机之上，无所事事，还有另外一个非常重要的原因，那就是学习和玩手机，这两者的「注意力类型」是完全不同的。

　　玩手机的时候，无论是刷知乎还是刷微博，你的注意力不需要高度的集中。

　　知乎和微博给你提供什么信息，你就接受什么样的信息，这时，你的注意力是「自下而上」的，自下而上的注意力给你带来的最大好处，就是很爽，你无拘无束，没有感受到任何痛苦。

　　但学习就不同了，学习是一项需要注意力高度集中的认知活动。

　　你要提前做好学习计划，你要提前准备好学习物品，你要保证输入和输出的完全匹配，你还要远离各种外在诱惑......这时，你的注意力类型是「自上而下」的，你得以你为中心，你得主动做出选择和决策，在这个过程中，很多人会感到相当的痛苦。

　　人类有一个很明显的缺陷，那就是「趋利避害」。

　　玩手机让人感觉很爽，学习让人各种心累，刚开始你确实知道经常玩手机不好，但在趋利避害这个天性的驱使之下，你还是乖乖地向手机投降了?

　　4，

　　看到这里，想必你应该对于我们为什么会沉迷手机之中，不能自拔有了更加深刻的认知，那问题来了，我们怎么样才能利用好手机，让其为我们所用呢？

　　第一，卸载一切的信息流软件。

　　信息流软件真的是一个无底洞，它会根据你的阅读习惯、兴趣偏好、无聊程度给你推送各种各种的信息，这些信息往往没有多少知识含量，充其量只有「时效性」而已。

　　但仔细想想，你真的需要那些非常及时的信息吗？

　　说句不好听的，赵丽颖和冯绍峰结婚这个新闻对于你来说，真的有那么重要吗？如果不重要，为什么要被这些信息流软件带着到处跑？

　　而且跑着跑着，竟然连自己的正事都给遗忘了，这难道不是丢了西瓜，连芝麻都没有捡到吗？

　　第二，找准一个目标，让手机围着这个目标转。

　　人最忌讳的，就是过分贪婪，我们的时间和精力都是有限的，不可能什么事情都想要，而且最终都能得到。

　　你选择了一个目标，就同时意味着你需要放弃另外一个、两个、三个的目标。

　　举个?：

　　曾少给自己的定位是心理学、自我提升、思维方式相关的方向，那在使用手机的过程中，我就会去看和这些方向相关的文章和课程，去听TED演讲，去努力学习英语，去查阅心理学相关的论文和文献......

　　可能别人全力在做的事情，我并不能和他们一样有时间和精力去做，但没关系，术业有专攻，我们都只是在选择自己喜欢的事情而已。

　　所以，当你捧着手机无所事事的时候，要仔细地去思考一下，自己到底想通过手机这个媒介，获得什么。

　　第三，不要妖魔化手机。

　　不少人一谈到手机往往会大惊失色。

　　认为手机夺取了我们大量的时间和精力，让我们沦落成为它的奴隶，于是对手机各种厌恶和贬低，尤其是父母，一看到自己的孩子在玩手机，巴不得把手机给扔到地狱当中去。

　　心理学中有一个「罗密欧与朱丽叶效应」，指的是越是得不到的东西，人们越是想要去得到它。

　　手机和互联网也是一样的。

　　但你一味地去贬低它，抵抗它的时候，那往往说明你没有看清楚它的本质，没有办法和它做到好好相处，正因为如此，你才会采用这个方式来消除自己内心的不安。

　　手机和互联网本质上来说，就是我们手中的工具，你可以让工具将你绑架，同样也可以让工具为你所用，让它发挥正确的作用。

　　关键的因素是你，而不是其他任何东西?

　　下面两篇干货，建议你读一读：

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