《焦虑5问》

　　如果我们遇到了困难挫折，出现了消极情绪，我们可以问自己5个问题。

　　1.质疑真伪：

　　你是否过于”仓促”的做出结论，或者仅仅根据”一部分”事实就得出结论。又或者是”揣测”别人的想法。

　　因此需要认真考虑你这个消极的念头的真实性究竟有多少。请用百分比来进行评估。

　　2.评价危害：

　　我们通常会高估事情的严重程度把它看成这个世界上最糟糕的事情。其实只有危害到人生命安全的事情才能评定为90分以上高分。

　　你自己现在面对的困难又有多门糟糕，请给它评分。

　　3.穿越时空：

　　这件事情有可能持续多长时间？它会持续一年以上的吗？

　　如果让你穿越到一年之后，你再回头去看过去那些令人烦恼事情，也许会感觉这其实是一件不值一提的事情。

　　4.积极应对：

　　事情既然发生了，我们需要考虑的是自己应该如何应对。

　　事情并非全部都是我们能够控制的，有一些是老天爷决定的，还有一些事情是由别人决定的，我们能够做的只是尽量做好自己所掌控的那一部分。

　　5.正面价值：

　　等事情发生过一段时间之后，心情平静下来的时候，我们问一下自己。

　　任何事情都会有积极的一面，我们是否获得启发和提示呢？如果下次再遇到，我们如何才能防止这样的问题再次发生。

　　还有可能这事情给我们带来某些意想不到的好处，塞翁失马焉知非福！