不要分散你的精力

　　我一直听到那些与他人一起工作的人在任何帮助或治疗方面的表现：“我筋疲力尽。我不确定我能做到这一点。我需要休假。也许我应该进入另一项工作。“同样的疲劳也会影响那些在生活中照顾其他人的人。这是以牺牲自己的自我照顾为代价积极关注他人的痛苦的结果。它甚至有自己的标签：同情疲劳。

　　我与他们谈论他们何时开始与我合作的第一件事就是他们自己的自我照顾。你对自己的关心越多，你就能越多地帮助别人。问题是许多帮助者和治疗师因为自己的伤口而进入工作。总的来说这很好； 但是，如果你没有痊愈，你将继续消耗自己。

　　如果你发现自己很紧张，没有精力投入到你的工作中，或者注意到你的生活中其他方面的行为正在恶化，因为你为别人而且很少照顾自己，请尝试以下一些提示。

　　边界。您可能需要重写您执行工作的方式，或以不同的方式工作。你可能需要学会对自己喜欢的人说不，这样你才能为自己做些事。如果你感到疲惫并且可能准备戒烟，那么你的界限就不对了。你给予的不仅仅是给予。问问自己：你需要做些什么才能做出健康的安排？

　　超时。解决所有问题的最好方法之一就是休息一下。当你觉得自己几乎没有保持原状时，这似乎是一个非常大的要求。但是 - 它是一个很大的“但是” - 它可以是解决您的困境的最明智，最简单的解决方案。花费尽可能多的时间，然后再多花一点时间。该空间将为您提供视角，帮助您了解新的工作方式。

　　治疗。正如我所说，由于我们尚未解决的问题，我们经常达到这一点。从您的情况之外的人那里获得一些帮助，可以帮助您检查和转移造成过度捐赠的基础模式。

　　视力。首先，与您的愿景相关联可以重新焕发活力。但是，它可以做更多的事情。看看你在愿景中的表现。有没有可能有一个愿景，你不仅在帮助他人，而且你也得到了很好的照顾？写下或重写愿景声明，并定期阅读，以保持自己的正常轨道。

　　也许最重要的是，要知道这可能只是一个过渡阶段。您可以以任何方式向他人提供您的精美礼物，并且您可以在健康的同时保持健康。寻找新的解决方案，不要解决！