我常做些惶惶的梦，焦急奔波到天明 | 瞬间MomentX
瞬间MomentX｜专注力 No.51
不得闲的梦
Alette Straathof 作品
梦是睡眠
永不入睡的眼睛
照看我千疮百孔的
确实，每当我们心里惦念着什么，哪怕沉沉入睡时，梦里也还是紧张的，常在光怪陆离的世界里惶惶追赶。
有人梦到近来烦扰的生活琐事；有人重回儿时恐惧的数学考场，而且总是答不完题；有人则梦到慌慌张张要赶去什么地方，整晚都在焦急地奔波。
Alette Straathof 作品
闲谈起来，不过是“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来”式的日有所思，夜有所梦。
01为什么睡觉都会累？Alette Straathof 作品
古代思想家王廷相也曾抱怨过：“思扰于昼，而梦亦纷扰于夜矣”。可见这睡觉都累的问题并不只是个现代病。
奥地利心理学家阿德勒认为：这类涉及到恐惧、焦虑和危险的梦境其实可以看作是人们的生活缩影。虽然梦里的事件是假的，但反射出的情绪却是真的。
你正面临各种压力，感到威胁与焦虑，所以睡不安稳，失眠，做噩梦。
02我们如何绑住了自己？Alette Straathof 作品
其实细细想来，我们的生活远没有那么糟糕。那是如何把自己逼入了这紧绷绷的境地呢？
有人会不明白，拖延症明明是让节奏放缓啊，怎么会产生更多的紧绷感呢？
实际上，做事习惯性拖延的人，会有更长的时间陷入“没有完成任务”的焦虑。
即使Ta没有在工作，也会因惦记着未完成的任务而无法真正放松。同时又因为拖延，消耗了本该用于休息的时间。
以至于陷入了“不够专注—工作更久—无法放松—效率低下—长期焦虑”的恶性循环中。
有人没有拖延症，却容易陷入另一种极端。有完美主义倾向的人总想着要把任务完全搞定，才能安心去休息。
然而生活不是小说，哪有什么一次性的圆满大结局，难题和任务总是层出不穷的。这类人真正放松的机会少之又少，只得长期紧绷。
压抑情绪
人们总是喜欢展示自己积极、和善、快乐的一面，脆弱、愤怒、悲伤等负面情绪则常常被隐藏起来。但隐藏起来或忍耐下去并不意味着这些情绪就消失了。
这些负面情绪没有机会发泄，就会不断被埋入潜意识中，成为束缚自己的枷锁。
03给自己松松绑Alette Straathof 作品
我们可以采取心理学家雅各布森教授的建议——像管理预算一样管理自己的能量，既要为重要的事项拨付足够能量，又要学会“节流”，避免过度消耗。
人们习惯于在制定计划时只列出待完成的任务，但其实放松和休息也需要规划在日程表里，并认真执行。张弛有度的人，才能走得最远。
同时，不要无视自己的负面情绪。一些很简单的方法，比如写日记、倾诉或发朋友圈等，都可以较为平和地疏解负面情绪造成的压抑感，为自己的精神松松绑。
Alette Straathof 作品
当你在一天将尽时疲惫不堪地倒在床上，我希望你知道：对过去的懊悔和对未来的担忧永远没有止境，只会毁掉每一个当下的乐趣。
让那些纷纷扰扰都散了吧，明天的忧虑交给明天解决。现在的你，只需专心睡觉，做场美梦。
2019.9.9
#瞬间MomentX｜专注力训练#
睡前切忌
今天是瞬间MomentX伴随你的第 505天
愿你有个安稳梦境
本期编辑：博洋 | 本期校对：西格玛 歆泽
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