育儿经验 | 挑食的小祖宗怎么伺候？
全文共计2728字，预计阅读时长7分钟
1.
如何应付挑食的小祖宗
就在昨天，我刷到一条这样的朋友圈：
“家里宝宝两岁了，吃饭要哄，特别挑食，求助万能的朋友圈有什么好的办法让孩子不挑食吗？”
看到这条朋友圈，真是感同身受，百感交集。以至于在写这篇文章的时候，我已经感觉隐隐约约的头大…
我曾经为了哄小毛豆吃菜，把菠菜和胡萝卜洗洗切碎，和肉馅鸡蛋搅拌到一起，汆成一颗一颗精致的小丸子，可是小毛豆嚼了两口就从嘴里抠出来，给扔到地上了。。。老母亲的心碎了一地。。。
宝爸宝妈们一旦发现孩子吃的慢或是不吃，就会着急干涉，强制性让孩子吃。结果要么就是宝宝放弃独立进食，继续家长喂，弄得一大家子很心累。
要么呢，宝宝就直接讨厌吃饭了，宝宝越不吃，家长就越急，越想强迫宝宝吃，这就形成了一个死循环。
我看了下那条朋友圈的评论区，加上我自己的经验 ，跟大家分享一下该怎么伺候那些挑食的小祖宗们：
第一， 要发挥死皮赖脸的精神。
小孩子天生就对新食物有恐惧，我家小毛豆一般探索新食物大概需要10次左右，才能真正接受新食物的味道。
而有些宝爸宝妈只尝试了两三次，就认定孩子一定不喜欢这种食物，下次再试的时候就自然而然拿出了一种逼迫的态度，这样反而会影响自家娃学会正常吃饭。
第二，以身作则，自己先改掉挑食的坏毛病。
实不相瞒，为了以身作则给毛豆演示均衡营养的膳食，特别讨厌绿叶菜的大厨现在快变成了素食动物…他从毛豆出生到现在不知不觉瘦了五斤，是一种怎样的体验…
第三，多夸夸小祖宗们，他们需要哄，需要捧着。
一定要采取积极鼓励的方式来引导孩子进食，这些小祖宗们可精着呢，一旦进行了错误引导，小孩子只会在挑食的道路上越走越远，再也掰正不回来了。
第四， 心要狠！
我的一个朋友为了不让小孩挑食，每次都故意让他饿一点再开饭。
孩子不想吃了，就把盘子收回厨房，让他没东西可吃，过一会饿了就自然不挑食了。
可想而知这种“狠人”的宝宝，在她践行这个原则后的两周之后，已经不敢挑食了。
第五，任何时间段，绝对禁止零食！
有的爹妈，看到孩子正餐吃得不多，就在点心时间放任其吃零食，蛋糕、饼干、糖果都一一满足，想说把没吃的饭给补回来，可是这样的结果是什么呢？
正餐时间，宝宝根本不饿，没有任何吃饭的动力。而且宝宝的大脑天生对甜食感知很敏感，吃惯了零食之后，相对平淡的正餐就没有任何吸引力了。
还有的朋友，生了孩子之后不管是做菜技术还是摆盘技术都直线上升，就为了让食物色香味俱全，让宝宝多吃点。还有一些千奇百怪的招和挑食的小祖宗斗争，对很多新手父母来说，都是个长期问题。
2.
宝宝快速生长以及挑食的时候，一定要饮食均衡
上述说的挑食问题，都还是因为小祖宗们不喜欢一种食物的口味引起的。当爹妈的只要有足够的耐心去引导，在宝宝还小的时候，这些偏食挑食的习惯还是可以纠正过来的。
而有些原因引起的挑食，就不是那么好改善了。铁元帮助身体输送氧气，对新陈代谢至关重要。
孩子挑食？
食欲不振？
你的孩子可能会缺乏铁、赖氨酸和维生素B族营养元素哦。建议给宝宝增加膳食补充剂，来帮助填补饮食中的营养缺口。
因为宝宝生长发育的速度很快，对铁的需要不断增加。如果辅食添加不当或是荤素搭配不合理，就容易发生缺铁甚至贫血。
3.
菜谱分享
菠菜
菠菜补铁应该深入人心了吧，尤其是咱们童年都看过《大力水手》，所以全世界的人民都认为，多吃菠菜可以补铁并且身体强壮。
推荐个猪肝菠菜粥吧，也是小毛豆2岁之前经常吃的：
1.猪肝切片冲洗掉血水，
和姜片一起浸泡20分钟。
2. 猪肝和波菜，分别焯水，切碎。
3. 大米粥快煮好时下猪肝
4. 最后下菠菜就好啦。
鸡蛋
蛋类的营养的确比较全面。虽然蛋黄含铁量不低，但是光用鸡蛋补铁不够哦，还是需要确保饮食均衡。
牛奶和母乳
母乳是宝宝最好的食物，这一点毋庸置疑。
但是在宝宝也要注意添加辅食了，此时母乳中的铁,远不能满足孩子的生长发育了。
4.
如何才能科学的补铁？
我朋友家的宝宝试过很多补铁的产品，只有这款善存的最对口味，宝宝很爱喝。
在澳洲，这是排名第一的儿童铁元营养品*，
很值得信赖。
*AZTEC SCAN, V – Grocery/ Pharmacy Australia, MAT 22.04.18
这款澳洲儿童善存铁元宝宝不含糖的，专门为日常饮食中赖氨酸、维生素B1、B6、B12和铁摄入量不足的宝宝们设计配方。每5毫升铁元宝宝含有铁5毫克。
铁元素有多重要呢？
铁元帮助身体运输氧气，对新陈代谢的每个步骤都至关重要。铁参与宝宝体内组织氧化等能量的代谢。
看上图，其实光是这份高铁食物等名单我就窒息了…十个有八个都是毛豆不怎么爱吃的。
所以，如果你家宝宝也不爱吃这些食物，因为挑食厌食而营养不良，那么，把给宝宝的补铁计划提上日程，真的是刻不容缓。
5.
Centrum的铁元宝宝
无糖的水果味液体，可以和果汁，米粉或粥混在一起喝，做到神不知鬼不觉就给小祖宗们补了铁，再也不用操碎了心变着法得营养均衡。
铁元宝宝的推荐剂量是每日一次，2岁以上宝宝每次5毫升或遵照医嘱。
2岁以下的宝宝，每次2.5毫升，或遵照医嘱。
因为宝宝在日常膳食中也会获得一些铁元素，所以不要吃超过每日推荐剂量。另外，每5毫升铁元宝宝含有4克山梨醇，所以可能有通便效果，过量了就可能引起腹泻。
所以孩子出现类似问题的时候也不要惊慌，
宝爸宝妈们耐心一点，
孩子们很快就能恢复正常啦！
*请仔细阅读产品标签，并依建议用量使用。维生素和矿物质仅作为补充，不应代替均衡饮食。
引用文献：
1. 薛世萍. 兰州市3-6岁儿童外周全血部分矿物元素含量分析及发育状况的研究[D]. 兰州大学, 2008.
2. 张朝华, 贾存英. 富铁元素与人体健康[J]. 微量元素与健康研究, 2002, 19(3):41-42.
3. 佚名. 一个孩子每天生长发育需要的铁您的孩子够了吗?[J]. 母婴世界, 2008(1):73-73.
4. 刘娅, 韩新年. 天然补铁剂-血红素铁的研究进展[J]. 中国食品添加剂, 2005(4):5-8.
往期精选
育儿 | 累到脱发，记录下上周我和宝宝急疹大作战的一周
育儿 | 为什么我爸妈来后，宝宝更爱哭闹了？
育儿 | 我读过的几本最有用的育儿书籍
澳洲幼儿园的奇葩经历 | 喝冰牛奶，分离焦虑，霸凌，脏乱野
我玻璃心的爸妈在澳洲的幼儿园，和阿姨吵了一架
【毛毛虫读书会】
是毛毛虫Claire和大厨奶爸Alex发起的
一个读书分享会。
⬇ 点击下方超链接，
加入毛毛虫读书会，每期都有三分钟试听哦~
毛毛虫读书会 | 最新31本书的思维导图+试听都在这里啦！
点击“阅读原文”，加入毛毛虫读书会~