“凭什么只有我过得好”：什么是幸存者愧疚丨每日罐头

　　“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（狗特别喜欢的）。

　　今天我们聊聊，什么是“幸存者愧疚”。

　　罐头质检员：酒酒

　　“曾经我有一个最好的朋友，她确诊重度抑郁之后的一整年里，我都陪在她身边，生怕她有什么三长两短。夜里一两点钟她打电话带着哭腔，我就立马打车去她家楼下，工作的时候也不能专心。

　　我真的有用我全部的力气去陪伴她、拯救她，但令我感到无力的是，我不仅没能让她好起来，自己也被拖垮，身心俱疲。

　　后来我决定不再这么做了。看到她发很丧的朋友圈，我也狠下心来不去关心，聊天的时候也故意拖延回复，导致我们的关系逐渐疏远。

　　虽然我的生活已经回到正轨，但是我一想起她就特别愧疚：她还在受苦，凭什么只有我得到了解脱。”

　　幸存者愧疚。假如单独看字面意思的话，我们会将它定义为：在重大创伤性事件中，幸存者对牺牲者怀有的愧疚。

　　比如，那些在地震中活下来的人，会产生对遇难者的愧疚；在同一场车祸里活下来的人，会对死伤者产生愧疚。

　　“他们为自己的幸运感到抱歉”。心理治疗师Robert Taibbi说，“他们很健康，他们的生活也没有因此分崩离析，可他们身边发生了家破人亡的事。”——他们觉得，为什么别人付出了代价而我不用？

　　然而，精神疾病专家和治疗师认为，未曾经历天灾人祸的人们也可能在经历“幸存者愧疚”，只是以不太一样的方式。

　　上面的自述中，“为不能拯救抑郁症朋友而愧疚”就是其中之一。即：当人们为了自我修复而离需要帮助的人越来越远时，ta们所承受的愧疚感。

　　“我身心俱疲地逃跑了，把ta留在了深渊里”

　　这或许是个无奈的事实。比如我们在收到抑郁症朋友的求助时，我们满怀热望地以为自己可以救他人于水火，事实上，在浓烈的负面情绪面前，我们可能做不到像专业人士那样的应对。

　　这时候，“认清自己的有限性”，是很重要的能力。

　　用村上春树的话来说，就是你要明白，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。离开一段关系是因为你也感到了创伤，你也需要“自我修复”——这没什么好丢脸的。

　　“自我修复”这件事，也是一条要碎着步子走很久的路。离开一个你也可能泥足深陷的情绪泥淖，不意味着你背弃了那些还在痛苦中的人，你只是在规避负面情绪对自己的伤害。

　　在自我修复的过程中，你走的每一步，做的每一个健康的决定，都是一种救助自己的方式。

　　你要承认，我们不能够做所有人的盖世英雄。但每个人都一定要做自己的英雄。

　　帮助别人的前提，是先保全完整的自己。

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