放空读后感锦集

　　《放空》是一本由[美] 曼诺诗·左莫若迪著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：260，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《放空》读后感(一)：解锁创意与效率的不一定是放空，但一定是放松

　　

你是否觉得生活过于忙碌，没有真正体验过创意的价值？你是否觉得电子产品疯狂地占据了自己的大脑，让自己放弃了对信息的处理？你是否觉得自己被一些东西推着向前，只能束手无策、随波逐流？在美国作家曼诺诗·左莫若迪的眼中，这一切都与你“不够无聊”息息相关。约克大学认知神经学教授乔纳森博士说：“当我们的思想空闲时，创意与我们无意识的思维之间有着密切的联系。”换句话说，“你必须让自己感到无聊，才能够更聪明”。

无聊与创意到底有什么必然关联？这是本书在第一章解答的问题。作者用几个简短的小标题，肯定了无聊在创意诞生中的重要价值——当你感觉无聊时，你的大脑并没有停止工作，相反，可能会出现走神或白日梦——它们是一种隐形的创造力，是想象力与个性开始的标志。作者认为，当你停下手头的工作开始、感到无聊和幻想时，并不是颓废的开始，相反，它可能是一条通往创意的更完美的路。

本书的第二大主题“效率”，在后面七个章节中逐一展开。七个章节分别为“数字过载”、“视线之外”、“编织记忆”、“让人上瘾的APP”、“深度工作”、“找回好奇心”、“游离”，带来的是让读者放下手机、提高效率的七种挑战。包括“记录自己的数字产品使用习惯”、“不要把手机放在视线内”、“安排无照片日”、“删除频繁使用的应用程序”、“忙里偷闲”、“观察其他事务”、“享受真正的无聊”。在最后一章里，作者选取了一些挑战后的人的效果与感想，以及“通过平衡对科技的使用方式”来确保虚拟和现实保持一致的倡议。

本书的重点是告诉读者，如何将自己的生活从反复冗杂的电子设备中抽离开来，从而获得更多的时间来达到“无聊、白日梦”的状态，并且通过这种状态来达到激活创意的目的。为了达到这个状态，作者列举了七种方法与电子产品抗衡。这却涉及到一个悖论——电子产品是创意的终结者吗？其实未必。对于很多流媒体从业者来说，文字信息、图片冲击、视频片段，正是打开创意的绝好方式。他们在欣赏流媒体娱乐、获得放松的同时，也是对创意的一种刺激，即我们常说的“找灵感”。根据这种特殊的方式，作者简单的“排斥电子产品、用空闲时间激发无聊感、再激发创意”的路子稍显狭窄，并不是可以生搬硬套的万能公式。

其次，放空是否是创意的必要条件，是无法确定的。但是，创意的出现，一定与“放松”有关。人在做任何事情的过程中，甚至是做越大的事情，越需要保持一种放松的状态。只有放松，人们才能更加全身心的做自己，才能更好的将自己投入到需要应付的工作中去。也只有全身心的投入，才能更加轻松、完美地解决自己面临的问题。作者所提倡的“放空”，本质上也是让自己摒除外界的干扰，将自己的身心合二为一、归于自身的过程。只有这样，人们才能从而聆听自己心灵与灵魂的声音，做出与他人不同的、带有个性的最“富有创意”的事情。

由此可见，解锁创意的方法，是让自己面临事情时保持一种放松的状态；而解锁效率的方法，则是尽可能让自己放松。作者列举的7大方法，归根结底，是通过“空出时间”这种方式为创意留出空间。而如何在未来的生活里找到方法，长久保持放松状态，才是我们现代人更应该思考的问题。

　　《放空》读后感(二)：让无聊成就出色的自己 ——读曼诺诗.左莫若迪《放空》有感

　　书名： 《放空 》 作者： 曼诺诗.左莫若迪（美）

　　出版社： 中信出版社 出版时间：2020-04

　　让无聊成就出色的自己

　　——读曼诺诗.左莫若迪《放空》有感

　　王新芳

　　炎炎夏日，在阴凉微雨的天，捧读一本新书，真是一种享受。

　　曼诺诗.左莫若迪是美国纽约电台《写给自己》栏目的主持人兼主编，在她每周的播客中，都会通过与听众和专家的对话及实验，来探索人生陷入窘境的答案。她的新作《放空》是一本有趣的心理学方面的书，综合了前沿研究和有趣的真实生活案例，来帮助现代人远离电子产品，尝试无聊，以此启动创造力，改变他们的生活。

　　“不能让APP来控制我们的生活，我们的人生需要自己主宰。”这振聋发聩的断喝，对我们是惊醒，也是指导。

　　要想读懂此书，先要弄明白几个关键词。科技、无聊、放空和出色。毋庸置疑，移动科技正在颠覆我们的生活，享受便捷之时，我们被手机绑架，几乎所有的空闲时间都花在上面，这让人感到苦恼。无聊，如果仅仅定义为由于缺乏兴趣而感到疲倦和不安的状态，那么绝对有消极的含义，应该不惜一切加以避免。其实，无聊也有迷人的一面，当你尝试花点时间专注于无事可做，灵感就会出现。放空指科学地开启大脑“放空”， 通过了解你与科技的关系，以及大脑和科技可能发生的冲突，逐步引导你去构筑拥有无聊的能力。出色则是我们所渴望的，它是指进入成功和非凡的心智能力。只有甩掉科技绑架，放空大脑，拥有无聊，才能达到出色。

　　无论在个人还是团体项目层面，放空活动都是一个令人大开眼界的项目。提供了七个实用的挑战活动：挑战一，记录自己的数字产品使用习惯；挑战二，不要把手机放在视线内；挑战三，安排无照片日；挑战四，删除频繁使用的应用程序；挑战五，忙里偷闲；挑战六，观察其他事物；挑战七，享受真正的无聊。看到这里我会心一笑，很想立刻投入挑战自我。

　　我想，挑战一应该很容易完成，但统计的数字会令我伤心，每人平均每天会确认e-mail 74次、拿起手机60次、花177分钟在手机上。早上睁眼的第一件事是看手机，晚上睡前的最后一件事还是看手机。挑战二基本能做到，有意识地把手机放在包内而不是手里，关掉广播，让思绪流浪，但肯定会焦虑不安。挑战三能做到，虽然喜欢拍照，但还不到每天必拍的程度。挑战四，无论怎样下决心，我也是做不到的，因为有几个APP让人上瘾。最残酷的挑战，会痛苦万分。挑战五是我的最爱，多么希望从阅读和回应信息的压力中获得喘息的机会，彻底关机，忙中偷闲。挑战六是重新找回好奇心，挑战七是前六步的高潮，可以开发自省力、创造力、发现力和勇气的新高度。

　　西塞罗说，除了你自己，没有人可以给你更好的建议。读完此书，我突然明白，自己为什么喜欢大山深处的古村落，喜欢干净纯粹的气息，喜欢慢时光，喜欢很少使用电子产品的生活。请允许我们虚度时光，给自己一个轻松愉悦的环境。

　　《放空》这本书提供了简洁的步骤，使每一天更有效，生活更有目的性，无聊其实是一件礼物。放松一下，看看窗外，你要知道，无聊，真的能带来美好。

　　《放空》读后感(三)：放下手机，解锁创意

　　

放下手机，解锁创意

随着时代的发展，科技的日新月异，我们的生活也变得越来越便利，尤其是电子产品，充斥着我们的各种生活，让当前我们的生活有一种前所未有的便捷。尤其是现如今，网络、AI、大数据等等，可谓是让生活发生了翻天覆地的变化。回顾30年前再想想现在，现在简直就是另一个全新的世界。

其中，手机就是电子产品、高科技等等集中的代表。正是因为智能手机的日新月异，现在已经推出了5G产品，可以说手机集中了海量的功能，简直好到不能再好。手机不再是一种拨打电话、收发短信的通讯设备，还是游戏机、照相机，取代了报纸和书籍，可以收发邮件，可以翻译外语，GPS定位，还可以办理各种生活事宜，可以看电视剧、看电影，还能在手机上做生意，也可以在手机上点餐叫外卖……真可谓是一机在手，世界我有。

然而，任何事物都有两面性，表面上看通过手机为代表的这些电子设备，让我们获得了一些便捷，但仔细一想，我们失去的可能更多。手机的日新月异，虽然方便了生活，但也疏远了人与人之间的关系。现在，人们宁愿在手机上聊天，也不愿把手机放下，和身边的人促膝长谈。虽说手机是人类的发明，然而这个发明却在控制的人们的身心，被手机牢牢地控制住了，无法挣脱。尤其是多人聚会的时候，个个抱着手机不肯放下。在空闲的时候都要把手机拿出来刷刷抖音，聊聊微信，基本上所有空闲的时间都被手机所填满。看起来是在工作之余放松，玩手机却让我们大脑一刻也不得闲，反而更累。就像这本《放空》的封面上所画的那样，手机就像是一个紧箍咒，紧紧地箍在我们的头上，让我们被他控制。

《放空》这本书中就提出了一个“放空”计划，有意识地克制自己远离这些电子设备，远离各种APP。看上去好像损失了一些东西，但是整个计划执行下来，得到的则是心灵的解放，创意的放飞，得到的可能更多更多。

这种书和国内的心灵鸡汤是不一样的，作者有一个完整的计划在执行。根据这个计划的成果，统计了各种有用的数据，以及很多人的现身说法，所以非常有说服力。（而不是像国内的心灵鸡汤，取一个特殊的例子，以感性的方式来鼓励他人。）以数据说话就更加有理有据，更加让人折服。

假如从一开始就让大家远离手机，可能做不到，所以这本《放空》书里分了几个步骤，一步一步来执行。一开始可能很困难，但就算是每天少拿起一次手机，少刷了几分钟手机，都可能是一次伟大的进步。

当然，这并不是说我们完全就把手机扔掉，我们合理应用方便生活，控制手机而不是被手机所控。放下手机时，我们可能会变得很无聊，但利用这段时间可以做其他更有益的事，会源源不断的带给我们奇思妙想，可能我们人生会更加地返朴归真，可能会解锁出更多的创意来。

因此，这本书最好是读实体书。因为，当你读实体书的时候，那么你肯定会把手里的手机放下，给你一段集中的阅读时间，看上去这个阅读的动作很简单，却也正是“放空”计划的一部分，也是远离手机，解锁创意的一个有用步骤。

网上有一段话，正好可以概括此书：

“天将降大任于斯人也，必先卸其抖音，封其淘宝，删其微信，去其网银，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。”

　　《放空》读后感(四)：不要让电子设备变成自己的紧箍咒，来个远离手机的放空挑战吧

　　

你是电子设备上瘾者吗？

我最近读书都在用Kindle而不是手机，一个原因是护眼，另一个是Kindle读起来更专注投入。

因为手机上实在有太多吸引人的其他程序，总是读着读着想看看世界发生了什么，朋友圈发生了什么。

电子设备是把双刃剑，最常体现在大家日常生活中的，则是手机。

随着智能手机的发展，眼见周围人一个个变成了网瘾少年，朋友圈中毒患者。

把空闲时间都交给手机，轻松又愉快。

举个身边人的例子，我老公，简直是科技中毒症患者最佳代言人。

他工作一结束，便捧起手机，打开电视，拿出游戏机，让电子设备充满之后的时间。连晚上睡觉休息，也要刷着手机，困倦不已眼睛睁不开的时候，他会在手机上调出电视剧（通常是TVB），带着耳机听着电视进入睡眠。

他不是一个人。

据Flurry平台统计显示，在2014到2015年间，全球移动设备上瘾者增长了59%，常规用户（每天使用应用程序1-16次）的人数增加了25%，超级用户（每天使用应用程序16-60次）的人数增加了25%，手机成瘾者（每天使用应用程序60次以上）已达到2.8亿人之多。

电子设备越来越便捷方便，游戏、视频、阅读样样行，一个FaceTime，千里之外的人也可以近在眼前。

面对手机上的APP，许多人忘记了适可而止，沉迷了进去，低下头一刷已忘我，再抬头几个小时就那么过去了。

但要说从中得到了什么，除了对一点点大脑的刺激，想必很难有其他真正的收获。

有人说，我不光用手机玩，我还学习呢。

这是一种知识幻觉，其实你什么也没学会，什么也没思考，只是瞟见了经过他人咀嚼的三手碎片知识，其中可能存在着充满谬误漏洞百出的“知识”。

往往实际上情况是这样的：

今天读了一篇转发的文章，感觉从中获得了新的知识，明天又读了一条颠覆思维的微博，感觉整个人的思维境界都不一样了，后天购买了某某课程......

崔娃曾说，“如果你把你一年在网上读到的文字加起来——推特、脸书推送、网页列表——那你读的文字量都约等于一吨书了，但事实上是，这一年里你一本书都没有读。”

深以为然，我们似乎阅读了很多，过后又大部分遗忘。

成年人渴求一种轻松愉快的学习方法，希望玩着玩着就学到了新知识。碎片化学习、付费知识应运而生。

碎片化阅读并不能构成知识体系，反而会扰乱自己头脑的判断力，成为跟风的人。

对电子设备的担忧

《放空》一书的作者通过调查发现，人们对电子设备有三个担忧，一是扰乱创造力，降低工作效率；二是上瘾；三是影响健康。

人们使用手机有很多原因，抵抗无聊是其中之一。

快节奏的社会每个身上的压力都仿若巨大无比，自由时间的每一分每一秒都是珍贵的，故而现代人很难忍受在空闲里无聊、无所事事。

不要闲下来的哨声总在耳边低语。

电子设备是最简单的解压方法和时间机器。

只要手机在身边，它让我们可以做到睁开眼就不“浪费”时间，早饭前刷个朋友圈，电梯里查下邮件，走路时看下信息......

过分依赖便捷的电子设备、不停打开手机上的各种软件，只是带来了忙碌的假象，让人们浪费了更多的时间。

手机上的APP经过资本不断的研发改进，打开就是要让大家上瘾的。像糟糕的精神垃圾食品，明知道不健康却让人欲罢不能。

电子设备影响着人们的思考和行为方式，人们被淹没在信息流里，越来越想要随时随地的即刻反馈，总想着隔几分钟看下手机，如果哪天忘带手机了或者手机坏了，简直是世界上最糟糕的事情发生了。

科技日新月异，手机功能越来越多样。

可想而知，到今天乃至未来Flurry平台统计的数据会只增不减，人们将越来越依赖于电子设备。

远离手机，一起来挑战放空计划吧

心理学家桑迪·曼恩博士表示，“每种情绪都有一个目的，这是进化的结果。”

与人们想象的不同，无聊其实是一种能带来想象力和创造力的情绪。

当我们有意识地做事——工作或玩手机——时，大脑的“执行注意力网络”在运行，当我们无意识放空——走神、发呆、做白日梦、无聊——时，大脑中的“默认模式网络”在默默运作。

“默认模式网络”让大脑屏蔽了外部世界的关注，转向内部世界，即大脑正在洞察我们内在的想法和事件。

当我们觉得无聊时，大脑正通过无聊来进行一些最重要的工作，思想的大门被打开，某些最独特的点子想法在慢慢形成，故而有些科学家把“默认模式网络”称为想象网络。

当我们用电子设备避开无聊时，我们也避开了天马行空的白日梦和创造性思维，避开了看周围世界的新方式。

《放空》一书的作者根据大量“放空”实验参与者的反馈，编制了一套高效且清晰的放空步骤。

“放空”七步计划——

挑战一：记录自己的数字产品使用习惯 追踪你的数字产品使用习惯—而且很可能会因你的发现而震惊。 挑战二：不要把手机放在视线内 行走时，手机不要放在你的视线内—拒绝边走边发短信。 挑战三：安排无照片日 不要给美食、小猫、孩子拍照。 挑战四：删除频繁使用的应用程序 删掉一个你认为没有它你就不能活了的App（别担心，删掉了，你能活）。 挑战五：忙里偷闲 在办公室时也不要用手机。 挑战六：观察其他事物 重拾注意力的艺术。 挑战七：享受真正的无聊

以上所有练习结束后，利用无聊给你带来的新力量来理解你的生活并重新设立目标。

它们看起来很简单，可当你真正做起来或许发现有些难度。

不要放弃，让我们一起来挑战一下吧！