神奇的人体生物钟读后感1000字

　　《神奇的人体生物钟》是一本由（德）蒂尔·伦内伯格著作，重庆大学出版社出版的平装图书，本书定价：33.00，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《神奇的人体生物钟》精选点评：

　　●这书的解释很详尽和深入浅出，虽然没有提供如何摆脱夜猫子的方法，但至少我不会再纠结夜猫子的问题呢www

　　●原本打算去图书馆找一本书来解决我赖床的问题，看完之后为自己起不来床找到了一个完美的理由。emmmmmmm～

　　●想知道我的生物钟是多少小时

　　●内容不错 翻译尚可 校对不行

　　●关于睡眠、节律以及时间生物学，以前很想读的题材。 书的缺陷是，太啰嗦了。在讲一个实验或故事之前，应该先把结论或者论目的告诉人。 很多章节也完全没有列为单章的必要。段落与段落之间的联系也不清晰，与博客的集合有多大差别呢？ 另外，我认为作者有强烈的唯生物论倾向。

　　●这本书是关于时钟的—但不是那些可以买到、戴在手上或者挂在墙上的时钟，而是在我们的身体里滴嗒作响的时钟。

　　●明儿飞日本，今儿宿于ATOUR//“根据概测法，体内时钟每经过一个时区都需要大约一天的时间来适应新的阴暗变化；”那么，从巴黎飞回中国的我则需要7天的时间来恢复正常状态。

　　●感觉这本书哦有点啰嗦 本身里两句话就能讲清楚的重点非要用一章节来讲 这本书有大量的实验解说 但是看完后并没有找到我想要的答案 我一直想知道的是 如果人在睡眠充足的情况下人熬夜到底有没有坏处 坏处到底是啥

　　●作者把时间分为3种：体内时间、自然时间和社会时间。如果3个时间都能同步，则没有失眠的困扰。如果不同步，则需要作调整。这是一本从心理学角度认识生物钟和睡眠的科普书籍。

　　●看了这本书才明白，并不是每个人在同一个时间内都有一样的精力，人与人之间不同的生物钟，决定了每个人都应该选择适合自己的时间，来提高工作和生活的效率。

　　《神奇的人体生物钟》读后感(一)：我喜欢看这类的书

　　9月17日，一年一度的英国医师协会年度医学图书奖如期召开，今年的“年度医学图书奖”由德国科学家蒂尔•伦内伯格的《神奇的人体生物钟》获得。该书已于2013年5月在重庆大学出版社正式出版，是一本关于新兴学科“时间生物学”的图书是一本关于新兴学科“时间生物学”的图书

　　《神奇的人体生物钟》读后感(二)：这本书真的很神奇哦

　　戒烟也与生物钟有关，哈哈，这个有意思。书中介绍一般来说吸烟的理由一般是“为了提神”“舒缓压力”，当人们很疲乏，但是又不得不打起精神工作的时候，就会想吸上一口。由于生物钟的原因，人们在青少年时期时间类型会变晚，社会时差综合症的症状也最严重——因为我们不得不早起去上学。

　　《神奇的人体生物钟》读后感(三)：专业不忽悠

　　作者很专业，写的很朴实，不忽悠人。

　　值得读。

　　终于不用再为自己是个夜猫子而内疚了，这书说我生物钟就是那么晚。哈哈

　　挺好

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　　《神奇的人体生物钟》读后感(四)：人体的时间周期秘密

　　这是德国医学心理学教授蒂尔*伦内伯格综合进化、遗传学、生物化学、比较生理学和生态学等学科来讲述人体生物钟的神奇故事。

　　人类在进化过程中产生了不同的体内时钟甚至新的基因，但是体内时钟却必须通过一系列条件（周期确定原则）进行调整，最终与其他星球上的一天的长度达成同步。

　　普通人的生物钟几乎都是通过自然的明暗变化与外界达到同步的。体内时钟决定了所有的身体机能，从基因到活跃时间，从体温、荷尔蒙的变化到认知能力（例如解决数学能力）。体内生物钟调节着入睡时间和睡眠质量。多数人入睡的时间是地球这一地区的球面背离太阳的时候。

　　生物钟现在这个样子，完全是千百万年来进化的结果。早起的人是值得称赞的，晚期的人是懒惰的人。这种看法在农业社会里是有道理的。但在已经进入工业社会的今天，这种传统的看法就值得怀疑。例如，对年妊娠率及其地理分布的系统描述都局限在工业化急剧改变人类生活之前的时间段。身体经历的时间由内部的生物钟决定；因为体内时钟决定的‘一天’（循环周期）并不是24小时，所以这种时钟必须在现实生活中不断地矫正；生物钟周期可能因人而异；如果身体节律中的行为节律和生理节律频率相似，就会感到非常舒服（行为节律的快慢是基因决定的）。

　　生物个体在与外界时间隔绝的环境下，其体内时钟的周期与其处于明暗变化条件下‘植入’的时间密切相关。周期越短，有机体开始新的一天的时间越早。除了时钟基因及其产生的时钟蛋白质，影响人类早起或晚起的因素还有很多。人们通过眼睛感受光明和黑暗，将信息传递给视交叉上核的时钟神经元，再将昼夜信息传递至身体各个部位。这一过程中的每一站（信息接收器、细胞、大脑其他区域或者肝脏等器官）都决定了时间类型。生理时钟决定基因何时开启何时关闭。而身体机能都是直接或间接地被基因控制。一个单细胞可能不止有一套生物钟。

　　决定入睡的因素是体内时间和清醒的时间间隔，以及睡眠压力有多大。清醒与疲惫是由大脑中心控制的，大脑能够记录下来需要多长时间的清醒。跨越多个时区的旅行不一定会引起时差综合症。引起时差综合症的主要原因是速度过快。而体内的生物钟只能从日出到日落逐渐地推进。 与睡眠/苏醒的转换、体温和激素一样，认知状态（例如保持清醒、保持注意力集中）和其他能力（活动协调能力、进行简单的数学运算或记忆）也受体内时钟的控制。除了睡眠不足以及无法从疲惫中恢复过来之外，时差综合征的症状经常包括情绪的突然波动甚至抑郁，影响着胃口和消化能力。

　　体内时钟怎样（或早或晚地）适应社会时间信号，归根到底仍然是受相关刺激后产生的一种生物现象，与社会纪律无关（不过仍然有些人认为是文化现象）。社会时差综合症的主要问题是睡眠时间的缺乏，它可能造成健康和心情方面的问题。倒班工作者的生活不仅与其所在地的社会生活脱节，也与其体内时钟不一样，因此健康受到损害也不足以为奇。倒班工作可能直接导致某些病症（例如由于吃饭的时间错位而导致的胃溃疡）。倒班工作会导致健康问题，但其致病的机制和原因还不清楚。青少年男性平均时间类型比女性晚（女性大约在19岁，男性大约在21岁）。

　　时间类型随着年龄的增长越来越早，因此年纪大一些的人就不能长时间做夜班工作了。老年人的身体和大脑会发生改变，很多功能都会退化。控制动静和睡眠清醒的大脑中枢也不例外。但衰老行为不一定是由于大脑的退化引起的，可能是由于生活的变化（例如缺少光照或缺乏活动）引起的。

　　基因性质不是一成不变的。更多的阳光缩短了体内时间的一天，使我们变成了较早的时间类型。生物时间程序建立了一个信息网，以连接分子层面的生化反应和有机体的行为活动，并以此建立体内时间结构，以便调节时间空间中的所有身体机能。

　　工业化意味着在封闭的建筑物里工作，缺少光照不仅对生物钟，也对健康的其他方面产生了负面影响。