武志红：2021，建议你厚脸皮地活着

　　新的一年终于到来了！

　　在此，祝大家元旦快乐！

　　愿新的一年里，大家都能健康安全如意自在！

　　世界很大，然而世间只有一个你，

　　投入地去爱这个世界，同时别忘了深爱你自己。

　　——武志红

　　作者 | 武志红

　　编辑整理 | 张罐子

　　01.

　　过分关注别人的人

　　在寻求一种允许

　　当你做一件事时，总是过分关注别人，特别想获得对方的夸奖和认可。

　　其实你是在寻求一种允许——去做吧，这样是可以的。

　　就像是你在寻求一面镜子，寻求这个镜子里的人对你说：这是可以的。

　　如果你觉察到这一点，就会发现，可以自己对自己说这一句话：这是可以的。

　　02.

　　为什么对他越好，他越想逃？

　　我们总以为，我对别人好，可以换取别人对自己好。

　　这在普通的关系里，或许能成立。

　　但在亲密关系里，如果对别人过分地好，可能会有这样的结果：别人不一定会尊重你。

　　甚至，还会导致亲密关系的疏远。

　　因为好人在付出的时候，容易给别人制造内疚和亏欠感。

　　但在这个世界上，人最讨厌的一种感觉就是：我是个坏人，我欠你的，我内疚。

　　所以好人的亲密关系里，比如说好人的孩子，为了逃避内疚感，他会选择远离好人。

　　因此，在我看来，好的亲密关系很关键一点在于——真实。

　　03

　　讨好，等于示弱

　　

　　你以讨好的方式，和别人构建了关系，同时你也是在跟别人传递一种感觉：

　　我是一个不够好的人。

　　这是一个经典的投射：只有觉得自身是不够好的人，才需要对别人特别好，才能得到别人的喜欢。

　　04.

　　人为什么更容易把自己代入受害者？

　　相对而言，

　　人更愿意面对「我被伤害了」的感觉，

　　而难以面对「我伤害了你」的感觉。

　　05.

　　拖累症，是如何代代相传的？

　　在婚恋关系中，如果你找了会拖累自己的人，对方完全在剥削、损耗你，让你活得痛苦不堪，这其实是严重拖累症的一个证明。

　　之所以在成年后会选择这样的伴侣，通常是因为你在原生家庭就已经被自己父母拖累。

　　虚弱的父母，不足以把这个家庭支撑起来。

　　他们需要孩子成绩好给自己长脸，肆无忌惮向孩子传播负能量……

　　所以孩子被迫扮演父母的角色，接受他们的拖累，并且会认为这是理所应当。

　　按说成年后，可以活得轻松一些。但未觉察的人，却还在不断重复旧的模式。

　　06.

　　心理问题的源头并不是痛苦

　　

　　心理问题的源头是否认痛苦。

　　比如抑郁症形成的一个原因是，有一个重大丧失（比如亲人离世）后，但不愿意面对，把这个悲惨的事实完全否认掉。

　　然而，这种悲伤一直存在内心深处，它不断发酵，后来就成为一种抑郁。

　　07.

　　真实的人，活得更轻松

　　太多人，为了不受到攻击和羞辱，所以不敢用真实自我和现实世界碰撞，躲在头脑之后，用“惯性、理性”活着。

　　这样似乎很安全，很省事，但最终会发现，这样活着，很累。

　　而用真实自我活着的人，做各种事情都是有感觉的。

　　他们会发现很多事情都是轻松的，当然这个轻松，不是指身体上的轻松，而是指他可以发出各种各样的生命动力。

　　这种生命动力，是一种自发的、不需要用头脑使劲的状态。

　　受伤了就哭泣；

　　生气了就表达；

　　受辱了就反击……

　　用真实自我活着的人，也许在最初会受伤，但久而久之，会呈现一种生机勃勃的面貌。

　　所以从根本上讲，感觉和体验，才能构成真正的生命动力。

　　08.

　　所谓成功

　　人生只有一种成功那就是：按照自己的意愿，活出自己的人生。

　　所以，要活得幸福，最重要是滋养出这种感觉——我可以把我内在意愿，实现在外部世界上。

　　想做什么事情，说做就做；

　　想成为怎样的人，就去成为怎样的人。

　　这样活，才是真正过自己的一生。

　　09.

　　只把自己放在关系中心的人

　　

　　有人在关系中，一发生事情，只有一个终极评判标准——

　　这样做是你爱我，那样做就是你不爱我。

　　这意味着，在这个人的感知中，关系里只有一个中心——他自己。

　　TA彻底以自己的感受去评判对方，至于对方是谁，TA完全看不见。

　　在这种关系中，不被这样的人控制，非常重要。

　　心甘情愿对他好时，就真为他好；真心想拒绝他时，也可以真心拒绝他。

　　这样的真实存在会让TA逐渐明白，你不是围着他转的一个纯粹客体，是另一个人，另一个中心，是你自己。

　　当然，如果只有拒绝，那么这个关系也就没有存在的必要了。

　　10.

　　人可以厚脸皮地活在这世上

　　

　　有自杀冲动的，常是对别人的恨意不能向外表达，转而向内攻击自己。

　　所以，该表达的恨意，可以试着勇敢表达出去。

　　还有的就是经历巨大失败后，产生强烈的羞耻感，导致对自我的贬损，不能饶过自己。

　　而极致的羞耻感是「你这么差，不如去死」。

　　真有这份羞耻感时，试着宽慰、安抚自己：人，其实可以厚脸皮地活在这个世界上。

　　所以说，善待自己、宽待自己，真是每个人最需要的一种智慧。

　　

　　11.

　　人生真正重要的事情，寥寥无几

　　太多人一整天都耗在鸡毛蒜皮的事情上，这是因为有自恋严重地附着在这些毫不起眼的事情之上。

　　事情如果这么走向，就满足了我的自恋；事情如果那么走向，就破坏了我的自恋。

　　于是任何一件琐细的事情，都变得事关重大。

　　但其实，人的一生，能做好一些关键的选择，做好一些重要的努力，就已经可以了。

　　

　　作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。

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