《复原的力量》读后感100字
《复原的力量》是一本由[美] 邦妮·圣约翰 / [美]艾伦·海恩斯著作，新世界出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《复原的力量》读后感(一)：复原是我们生活必须的力量
复原是一种力量，是一种神奇的力量，它可以让人变得越来越强大，变得更加的坚强，面对困难和问题时，不再是乱发脾气，甚至伤害别人或伤害自己的人，《复原的力量》这本书，原来我以为是一些心灵鸡汤，认真看过后，真心觉得说的很好，也解决了我一些现实中的心情管理问题。
专注力法则，给我印象深刻的是，一心不可以多用，说实话，我真的很深有体会，有时候我在工作的时候，来了一个朋友和我聊天，我又无法拒绝，没办法我一边陪着聊天，一边工作，导致聊天不专心，工作又没干好，看完书后，我使用了专注力法则，我告诉朋友，我现在有事，着急报表，一会咱们再聊，朋友很理解，我快速的把工作完成，并且去找朋友聊天，由于我专注，工作提前完成，我很愉快的度过一个下午。
还有一个法则就是要归纳总结，经常做一些计划，这个我之前有过一些尝试，有些时候我的工作又很多种，有人和我说过，我当时记得很清楚，但是过后我就忘记了，导致时间浪费很多，经常用来回忆，最后也是丢三落四，哪样都没干好，后来，我慢慢的就使用笔记，每天工作前把自己的工作列一个简单的计划表，每做完一项，我就会在后面划一下，知道最后看见我的清单上的事项划的越来越多，我的心情也越来越好，直到最后，每一个都划没了，我愉快的一天也完成了。
重置大脑法则里面的及时为情绪解绑，我觉得这个法则也特别的好，很适合我，我是一个新手妈妈，每天孩子的各种问题，还有家里的繁杂事情，经常情绪控制不住，我经常的和孩子发火，但是过后，我又会觉得很是愧疚，因为毕竟孩子还很小，我暗暗觉得不应该总是拿成年人的标准去衡量孩子，所以我又十分的懊悔，经常在两种情绪中不能自拔，后来看到那个美丽的校长——凯瑟琳的解决办法，我真心觉得应该向他学习，因为我本身也是服务类的窗口单位，也经常会遇到凯瑟琳面临的问题，难缠的客户，不理解的客户，各种问题，我也会有情绪失控的瞬间，学会怎么样控制情绪也是我一直想学会的，所以我和同事有一个美丽的约定，就是每当有难产的商户，自己生气的时候，可以给我拨打电话，因为手机铃声是一个我最喜欢的音乐，听了这个音乐之后，我就瞬间可以心情美丽，这和凯瑟琳布置房间是一个道理，可以说是不谋而合，其实打击都有情绪问题，关键是怎么控制，我们都可以选择一些适合自己的方式方法。
总是，我们的生活里面，有许多的美好，也有一些糟糕，美好的事情，我们当然要去迎接，问题主要是我们该怎么面对糟糕的事情，这时就体现出复原的伟大力量，我们需要把糟糕的一面复原到美好的一面，那么我们就努力的学习，使用五大法则，来改变我们的生活。
《复原的力量》读后感(二)：《复原的力量》——学会微复原法则，让每一天都元气满满
你是否也会有这样的时刻，早上一起床脑子里就会想到今天还有几项工作需要做：有的迫在眉睫；有的要求很高；有的甚至需要加班加点去完成……于是我们每天都在被转动的车轮撵着不断向前向前，我们不敢停下，却经常感到精疲力竭。那我们该如何应对这种情况？是需要继续投入时间和精力去应对这一切吗？还是说我们需要把一分钟更加精打细算才可以？不，都不是。我们需要的是提高我们的复原力，尊重当下的生活，让我们的思想更敏锐、头脑更清醒、工作效率更高。
《复原的力量》的作者是邦妮•圣约翰，她有着很不一样的经历，她获得过残奥会奖牌、她是财富500强企业领导力培训师、曾在美国国家经济委员会任职。这位“美国最鼓舞人心的五位女性之一”的杰出女性在她个人经历的基础上拓展，形成了一套简单高效的复原方法。
微复原法则涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为专注力法则、重置大脑法则、心态管理法则、平衡调理法则、意志力法则5大高效能法则。这些都是日常生活中的一系列行为改变，而这些改变将显著提升精力状态、工作效率和生活状态。
让我印象最深刻的就是专注力法则了。在职场中，我们总是需要应对层出不穷的工作和问题，各种事情总是铺天盖地向我们袭来，这时候我们总是恨不得能有个三头六臂，可以帮我们度过这“难关”。应接不暇时，我们经常会一边收发邮件，一边接听电话，或是一边整理着文字材料，一边应对着别人的咨询。那么，一心多用真的是及时处理多个问题唯一可行的办法吗？显然不是。大脑提供给我们的注意力是有限的，而真正的高效不是能同时处理多项任务，而是能自如掌握每一分钟的注意力。我们可以利用思维导图、记事本、记事清单等小工具，将工作明确重点、进行细化分类，这样我们就可以提升专注力，也让我们更加理智，更加自信，也更加从容。
是的，面对竞争、面对压力、面对各种不确定性，我们要从内在寻找方法，从调自我出发，运用自身的资源适应外部环境。这就是复原力，这是一个真实的转变过程，帮助我们找到那个本来的真实的自己，专注于每一天、每一个小时里的微复原、关注与朋友、家人、同事之间的互动，从我们日常生活的点点滴滴中感受生活的美好，也让我们更像自己。
学会微复原法则，让每一天都元气满满，让我们对现实有更多的掌控，对未来有更多的希望，
《复原的力量》读后感(三)：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索——读《复原的力量》
文/望月听雪
“5岁时，邦妮•圣约翰因疾病失去了右腿。20岁时，邦妮在1984年的冬季残奥会上斩获一枚银牌和两枚铜牌，成为首位在冬季残奥会上获得奖牌的非洲裔美国人。后来，邦妮以优异的成绩从哈佛大学毕业，并获得牛津大学的罗德奖学金，这是世界上竞争最激烈的奖学金之一。她为微软、IBM等财富500强企业提供培训，克林顿曾亲自指名她在白宫的美国国家经济委员会任职，小布什和奥巴马也对她赞许有加，她还被评为‘美国最鼓舞人心的五位女性之一’。”
这是一个笼罩着耀眼光环的女性，也是曾经遭遇不幸却毅然决然最终站立在世界之巅的女性，然而其间的过程何其艰辛，心灵所需承受的负荷何其沉重，一次次受挫于身体以及心灵的打击又何其艰难，“古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”
翻开书页，来领略这位载入史册的女性的自白书，“对我来说，这本探讨复原力的书与我的自身经历密不可分。5岁那年，我做了截肢手术并接上了一条假肢。我生活在圣迭戈San Diego，从小连雪都没见过，加上又戴着假肢，从没有想过自己会成为第一个在冬奥会中赢得奖牌的非裔美国人。要成为一名奥运会运动员，必须拥有高标准的身体复原力，我没有理会大家对一个独腿、低收入黑人女孩的异样眼光，毅然决然地开始了滑雪运动员的训练。”“穷且益坚，不坠青云之志。”
因为“伯克山学校是佛蒙特州一所培养滑雪人才的高中，为此，我费劲口舌，最终说服伯克山学校接受了我。很快，我成为这所学校的学生，并且获得了全额奖学金。在校期间，我与最优秀的滑雪运动员并肩训练，挥洒汗水，自出生以来，我第一次觉得自己的身体如此强壮。然而，当回首走过的这段旅程时，我发现对于一名心怀冠军梦的滑雪运动员来说，心灵复原力比所有体能锻炼都显得更重要。在很多紧要关头，我不得不做一些从未做过的事，去一些我从未去过的地方。我还遭受过许多挫折，比如在伯克山学校就读的第一个学期，我不仅将自己完好的那条腿摔骨折了，还在6个星期之后又摔断了假肢。受挫之后，我会重新抖擞精神，想一些积极的事情，拒绝一蹶不振。”
“小女孩从医院回家了，带着一条匹诺曹式的木腿……”后面的场景作为大多数正常人是无法想象的，我们没有切身的体会，无法真实知晓其中的悲哀与无助，然而这个女孩活成了大多数人无法想象的高度，而且立志要将这智慧的火炬传递给更多的人，薪火相传、不负韶华！“《微复原》是我命中注定要传达出去的信息。如果我不具备从艰巨的挑战中复原的能力，那么我的个人生活和职业生涯将是一片狼藉。”一种“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的壮美便在这种志存高远之中立起来了，活泼生动、感人肺腑……
“邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作，耗时7年，潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论，他们的研究成果经过数千人的反复评估，最终形成了一套简单高效的复原方法。他们将这套方法命名为‘微复原力’，它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为5大高效能法则。众多企业高管、医疗专家、教育家，乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。一位每周工作七天的律所女强人，通过‘分与分之间’的复原技巧，实现了工作与生活的平衡，与团队成员的协作也变得更愉快。一位生活安稳、博学多才却找不到人生意义的作家，通过‘价值观侦探法’，过上了真正渴望的生活，创作灵感也更加活跃。一位被沉重压力逼得选择‘流浪’的科技公司总裁，掌握了‘快乐急救箱’后，变得积极、开朗，甚至收获了新的爱情！只要能有规律地每天改变一点点，微复原力便能帮助你积蓄能量，为你提供源源不断的动力。”“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”相信在未来，她不会就此停下脚步，会一路向前奔跑不停，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”……
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《复原的力量》读后感(四)：复原的力量：让泥泞的人生变精彩
每到年底分外忙，细琐收尾，复盘总结，来年展望，规划筹备。还要将工作，家庭，孩子学校三大版块同步进行。 恨不能生出三头六臂，把所有的时间整合拆卸，利用到每一个碎片。可是，精疲力竭，头晕眼花，忙中出差，遗漏犯错在所难免，一个问题没解决，又冒出新问题来。 高强度高饱和高琐碎的工作对我们每个人来说都是项大挑战。 关于时间管理的方案倒是已有参考，像是番茄工作法，POA行动法，还有种树软件，等等。只是，较久处于这种态势下，心力会耗竭，继而产生自我怀疑、困顿，激发出拖延逃避的本能，于是状态更加糟糕，自我价值感进一步降低，让态势恶性循环，难以扭转，无力自拔。 我也知道如果需要增加活力，提高效率，可以试试运动、冥想等。 但一想到不可避免地要耗费更多的时间和精力，就干脆还是维持现状吧，毕竟有运动和冥想的时间，也能做很多事了。 最近读了一本书，叫做《复原的力量》。书里提到一个“微复原”的概念，强调“分与分之间”的恢复速度，给了我很多的启发。 微复原实际上是一种调整术，既对当下生活保持尊重，无须推翻重建，又可以以更坚强、乐观和热情为目标去优化。 那些细微调整技术有助于提升最佳状态，并实现超水平发挥。 发明这个微复原概念的是这本书的作者邦妮·圣约翰和她丈夫艾伦·海恩斯。邦妮是一位非裔美国女孩，有着黑暗受挫的童年。她5岁时因疾病失去了右腿，安装了假肢之后，凭着兴趣和意志坚持康复训练，想实现滑雪运动的梦想。更大的创伤恐怕来自心灵，曾经遭遇继父的性侵，母亲也多次尝试自杀。身体和心灵叠加的创伤令人心疼，而要修复起来更何其艰难！逆境出强者，邦妮最终在她20岁时，在冬季残奥会上夺得三枚奖牌。她身上的那种惊人的复原力量令我们由衷地赞叹、敬佩！后来，这个勇敢而伟大的女孩遇到了艾伦，他们一起与专业的团队合作，耗时7年研究神经科学、心理学和生理学，最终形成了这套简单而高效的复原方法。 而邦妮本人也成为专业的领导力培训师，被NBC称为“美国最鼓舞人心的五位女性之一“。 海伦·凯勒说：“保持乐观，抵达成功。不抱希望，一事无成。“ 我特别喜欢这句质朴的话。心态决定一生，我忍不住想跟大家分享《复原的力量》这本书提到的几条心态管理小方法。 01. 快乐急救箱 前几天有朋友找我聊天，说遇到烦心事，上班被老板骂，孩子没完成作业又被老师打电话，老公又整天忙着工作出差不顾家，感觉特别憋屈，没有一个地方可以舒心。我就现学现卖，给她使用了书里学到的“快乐急救箱”的小方法。 我让朋友想想她喜欢什么东西，有什么能激发愉悦感的物品，比如照片，礼物，纪念品，音乐等等。朋友说她最喜欢孩子百岁时影楼用拍的照片给做的一个钥匙扣，看到孩子天真的笑容就觉得融化了。孩子参加小主持人比赛获奖捧着大奖杯，一家三口拍了一张合影，也特别喜欢。 我跟她建议，把那张照片带去办公室放在办公桌上，再把钥匙扣带在身上，需要转换状态时就拿出来看一下。 昨天朋友又联系我，给我反馈和致谢：“别说，还真挺管用。” 快乐急救箱里装什么，由我们自己决定。不管是特别的物件，还是一首诗歌，一封信，所有那些能激发快乐体验的所有东西都可以装进去。放在随身包里，手机里，办公桌上，厨房里等需要的各个地方。 那里是我们曾经的安慰、快乐和支持我们力量的能量源泉。 当遇到烦心事，当不被认可，当情绪低落，都可以花几秒钟打开我们随手可得的快乐急救箱，与那些美好联结，补充我们的心灵能量。 02. 翻转法 “翻转法“ 就是指 ”遇到困境时，在相反的情境中寻找答案。“ 操作很简单，当我们遇到困境或障碍时，找一张纸或卡片把那个困难写下来，然后把卡片翻转，另一面写下意思相反的话。 比如，卡片正面写”我想攻读更高的学位，但我既没有钱也没有时间“。反面写”我有钱也有时间，可以攻读更高的学位“。然后与朋友讨论这两面的内容，将会发现奇迹出现。 比如，朋友可能提出积极而有创造性的建议，告诉你他刚报了什么课程，有多好，有什么网校正在招募某专业的高级人才培训项目等等，还有可能告诉你其他哪位朋友恰好跟你也有同样的想法，或许可以提供他成功的经验佐例，或者介绍你们认识，组建一个为共同目标而奋斗的小分队。。。。。。 事实上，这个小方法是帮助我们打开心灵框设，集思广益，从不同角度听取建议。虽然心态调整有”欺骗大脑“的尝试，但是如果总是将困境和障碍作为事实，就不太会尝试在此基础上发挥创造力以求改变。翻转视角，调整了悲观的心态，在这个过程里，很有可能就给自己创造了一次成功的机会。 03. 从PPP到CCC的三个提问 积极心理学之父塞利格曼提倡关注积极品质，塑造乐观解释。有许多研究证明“乐观主义者更容易成功。” 因为当思维活动积极时，也在拓宽视野，刺激免疫系统，因而能更准确地发挥执行功能。 通常来说，乐观主义者向内归因，把失败归因于自己没有做好，并且下次只要努力做好，消极形势是可以改变的。 而悲观主义者常处于习得性无助状态，把失败归因于对自己不利的外部因素。他们认为发生在自己身上的事是永久的（Permanet）、普遍的(Prevalent)、个人的(Personal), 也就是邦妮提到的“PPP“ 视角。 这个方法是说，当我们意识到自己一旦使用了“PPP-永久的、普遍的、个人的“ 这样的悲观方式描述某个消极情况时，就需要转变心态了，这时，不妨问我们自己三个CCC问题： - 要应对的挑战是什么？ （Challenge） - 我有哪些选择？ (Choice) - 我决心做什么？(Commit) 当我们把注意力放在挑战和选择上，就可以产生更多积极的能量。因为这样做更强调我们渴望的结果和与之相关的价值观，而不是受困在具体的某一个点。 按照邦妮的建议，我们可以把这三个CCC问题贴在每天都会看到的位置，比如，镜子上，水杯上，电脑上，车里，等等，由此发展为积极的CCC习惯。 邦妮的微复原方法体系包括了五种高效能法则，除了上面提到的心态管理法则，还有专注力法则、重置大脑法则、平衡调理法则，和意志力法则。每个法则里面都有好多的具体方法帮助我们从困境中获得勇气、智慧，和最重要的复原力。书里那些成功的案例可以成为我们参照的榜样，也有自我训练的指引帮助我们学习将微复原变成我们的习惯。 人生不如意之事十之八九，泥潭困不住双脚，阴影挡不住阳光。 学会并开始使用那些微小的、可持续的复原力，给心灵增肌赋能，相信总有一天可以逆风翻盘，创造奇迹。到那时，你也可以笑对过往，淡然一句：人生有点泥泞才精彩啊！