净化你的时间的读后感大全

　　《净化你的时间》是一本由[美]史蒂文·格里菲思（Steven Griffith）著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：230，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《净化你的时间》读后感(一)：予时间以生命

　　那天去游泳，在学会了换气之后，我感到精疲力尽，但朋友仍在努力练习。若在以往，我会继续泡在水里等他，半个小时，一个小时，就在我的恍惚中度过，而这一次，我说：“我先走了，你慢慢练着。”那几天，我正在读《净化你的时间》，首先印象深刻的一个观点就是：时间即我，我即时间。

　　如果非要把时间和我割裂开来，那么谈管理时间就是合理的，但作者认为如果时间就是我呢，如果我和时间的关系不是彼此，而是同一呢？时间是否变得更加珍贵，而容不得一丝荒废！

　　基于这一点，而后我们再来谈谈如何“净化”自己的时间。

　　谈论净化，自然是针对“毒素”而言。很多时间毒素，影响了自己的生命/时间质量。多度地依赖科技产品，花大把时间在社交网络上，不恰当的情绪一分一秒吞噬着时间也就是生命。这些毒素应该排除在时间之外，而需要的或许仅是建立一个恰当、专注的目标。

　　这一点，我深有体会。当时做住院医师的时候，我往往花很长时间在日常工作中，但都缓解不了自己的焦虑和工作不够仔细的顽疾，直到自己被委以另一个身份，开始承担医院团委的工作，有了更专注的目标后，这一些日常工作反而在自己的专注中变得“容易”起来，耗费的时间变得更少，但做出的成绩变得更好。

　　或许，面对一个专注的目标，我也时不时有了作者所重视的“全然临在”状态，类似于网络上所称的“心流”。在阅读这一章时，我兴冲冲地在晚上跑到办公室，关掉了自己电脑右下角的时间显示。因为看时间会打扰我进入“临在”的状态，而影响我与时间共舞。

　　当然，如何清除毒素，如何建立目标，如何进入全然临在，书中自有详细的叙述，我亦不多赘言。但愿意多大程度按照作者所言的方法去实现时间的净化，全在于我们自己希望成为怎样的人，但至少，在这个时间压力巨大的现代社会，拥有一份时间净化指南是非常不错的选择。予时间以生命，也把时间还给生命，在工作之余，我们可以尽情地感受生命，还原她本该有的样子。

　　《净化你的时间》读后感(二)：这是一堂不容错过的“时间管理”课程

　　“嘀~嗒~”在你看到这两个字的时候，时间就过去了一秒，生命中的一秒钟就已经流逝。对于个人而言，年少时，我们的时间是被规划和限制的，老师和父母会告诉你什么时候该学习，什么时候该睡觉，什么时候放任你玩耍。而一旦成人之后，自己便掌握了时间的大部分主动权，毕竟大多数人会为了生计、生活，付出一部分时间给工作和家庭。正因如此似乎每个成年人都陷入忙忙碌碌的混沌之中，一旦有自由时间，只想尽情挥霍和浪费，然后又会间接性的为自己的颓废感到彷徨和迷茫。

　　《净化你的时间》这本书，我觉得十分适合给忙忙碌碌的社会主力军看，它很好地把人与时间的关系进行了论述，让人可以在不惑之年到来之前提前了解更多与时间和人生有关的道理。

　　你是不是很爱刷小视频，一刷就入迷，时间一晃也许两个小时就过去了，而你除了眼睛有些疲惫，甚至不知道那些小视频说了些什么？书的第一部分，就会给你解答疑惑。告诉你，掌握时间的重要性；告诉你，这个社会会如何善待善于利用时间的人；会告诉你，同一件事情，怎么做才能真正发挥它的作用，让你识别哪些事是在浪费时间。

　　意识到问题很容易，但解决问题一定不容易，行动派往往比假想派更容易获得自己想要的东西。所以，书的第二部分着重于帮助你梳理时间，事业也好，生活也好，每个时间节点都有最好的利用方法，归纳梳理计划，你就知道如何把浪费的时间找回来。你会发现你以为你抽不出空的时间，其实有很多的利用空间。

　　掌握了方法就要以结果为导向。根据梳理出的时间线，进行高效的利用是能否真正提升自己的关键，所以书的第三部分是告诉你一些与时间打交道的技巧，一些学习和提升自己的方法，让你在掌握时间的过程中不轻易放弃，事半功倍。

　　很多时候，生命的长短不在于到离世那一刻的你的年龄，而在于这一生，你是否把每一刻都发挥出了它最高的价值。所以不需要去报什么时间管理的课程了，看看这本书吧，这是一堂不容错过的性价比更高的可以自主学习的“时间管理”课程。

　　希望在生命的长河里，每个人都可以认清真实的自己，去争取、去努力、去成为一个真正优秀的，对家庭、对社会有贡献的人，当然最重要的是成为一个更为有价值、快乐的自己。这是我对于这本书的理解，也是我的目标。

　　《净化你的时间》读后感(三)：静心净化时间吧？

　　不可否认，当下时代背景下使然，具体而言，随着目前互联网的发展，争夺人们注意力的事物越来越多，因此我们在时间管理上也面临着新的挑战。我们越来越频繁地困惑于这样一个问题：时间都去哪儿了？ 在作者看来，沉迷于玩手游、刷短视频等的做法使得我们的日程被“污染”，我们的时间里充满了“毒素”，进而时间被大量浪费掉，所以我们需要净化自己的时间。那么如何净化，请往下继续看。

　　既然时间如此宝贵，那么该如何充分利用好时间，让规定时间内或者单位时间内有更多的效率和功效呢？笔者力推2020年5月由人民邮电出版社出版的[美]史蒂文·格里菲思（Steven Griffith）著的《净化你的时间 每天多出2小时》。作者就很牛，[美]史蒂文·格里菲思（Steven Griffith） 全美知名的作家、演讲人、研究者和绩效专家，时间、生产力和绩效关系研究领军人物。25年来，格里菲思曾帮助全球多位知名企业高管、军事领导者、专业运动员、明星及多家组织发现他们真正的潜能，创造*状态。基于过去20多年对数千位客户的咨询经验，格里菲思的“时间净化”方法已经被公认为在生活和工作都上都能“给生命增加时间，为时间赋予生命”的重要方法。 怎么样？作者的理论和实践功底的确是高吧？如果细读、切实实践本书，你会收获更多的。

　　通读全文我发现，硬核如下，为什么要净化我们的时间？因为时间被污染了，因为时间被侵吞了。还因为它充满了各种“毒素”。净化的根本目的在于，让自己主动进化，以使得我们和现代科技所驱动的世界保持同步。 基于作者20年辅导全球知名企业高管的成功经验，带你升级时间利用方式； 高琳、秋叶、肖恩·埃科尔、艾萨克·利斯基联合推荐； 花旗银行、富国银行、美国海军、美国奥运代表团、美职篮指定教练25年时间管理经验分享； 知识+技能=绩效的时代过去了，本书告诉你如何实现绩效=潜能-干扰；你给世界的遗产取决于你如何利用时间，请为世界留下一笔伟大的遗产吧。

　　简而言之，合理搭配时间，合理利用时间，这才是硬道理。人生最宝贵的是什么？是青春年华，是事业，是健康，是时间？估计很多人会选时间，为什么？因为时间消失后，一去不复返。时间对每个人都是公平的、平等的。它不会偏向，时间老人是绝对公正的见证人、裁判员。 静心净化时间吧！

　　《净化你的时间》读后感(四)：掌控你的生活

　　拿破仑·希尔在《战胜心魔》(Outwitting the Devil)中虚构了一段与魔鬼的对话，而魔鬼必须说实话。

　　拿破仑问魔鬼：“你是怎么做到让人们按照你的意思来办事的？”

　　魔鬼：“你知道，人们都不爱自己独立思考。100个人里面有99个人都懒得自己思考。所以，我很容易就能让他们迷失方向，让他们做我想让他们做的事情。我很清楚可以针对每一个人用什么东西，从而让他迷失方向——我知道所有人的弱点。某些人的弱点可能在性、毒品或者暴饮暴食方面；另一些人的弱点可能在购物或者超负荷工作方面。一旦我让一个人迷失，我就控制了他。”

　　拿破仑又问：“人们该如何战胜你呢？他们怎样才能不被你催眠？”

　　魔鬼：“你只需要开始独立思考。最关键的就是在生活中有一个目标。一旦你专注在一件事情上并努力完成它，我就再也控制不了你了。”

　　这个故事中蕴含的一个关于时间的真相是：每个人都拥有一天24小时，有的人能够掌控生活，有的人却疲于奔命，差别就在于是否专注于清晰的目标。现代社会无所不在的“毒素”容易让人分心并迷失方向，如何给你的时间“排排毒”，强烈推荐阅读——Steven Griffith《净化你的时间》。

　　teven Griffith是全美知名的作家和绩效专家，从事管理咨询工作25年，擅长发现个体的潜能、激发价值创造。

　　这位顶级的管理咨询师是怎样做到这一切的呢？《净化你的时间》里讲述了一个Steven Griffith的咨询案例，还原了他如何帮助客户找到聚焦目标的核心动力。

　　一位客户因为健康问题前来咨询，她的目标是减掉20磅（约20斤），而之前多次减肥都失败了。

　　下面这段咨询对话非常有启发：

　　“为什么这对你来说很重要？”

　　“你知道的，这样我就会感觉很健康。”

　　“为什么这对你来说很重要？”

　　“我需要更有活力一些，好跟得上我的孩子们。”

　　“为什么这对你来说很重要？”

　　“因为我的母亲在我20岁时就去世了，为了我的孩子们，我希望自己可以好好地活下去。”

　　如果这个客户的意图停留在减肥层面，她很可能还是会失败，只有当她把减肥意图与她大脑中的核心动力建立连接，才能真正激发她采取行动。

　　我觉得这种动机探索适用于生活的方方面面，层层剥茧般追问自己，直到找到做一件事最深层的、原始的动机，类似于《星球大战》中所说的原力觉醒。别以为找到核心动力很简单，可以说每个人都有他不曾察觉的限制性信念，因此常常无意识地做着自相矛盾的事，白白耗费精力和时间。

　　以我自己为例，虽然我常把减肥挂在嘴边，然而我的价值观其实与减肥目标相冲突：因为我认为为了减肥放弃口福图个啥啊，所以基本每一次在选择吃与不吃时，都以吃个痛快收场，这也是我减肥多年没有效果的原因。

　　读到上面案例后，我几乎是痛苦地做了一番不断沉下来的自我对话：如果真的不想减肥，就不减了，好好地享受美食也没关系；如果真想减肥，那么为什么减肥对我很重要？我的目标是什么？最后我链接到想减肥的深层原因是希望爱自己的身体，拥有健康、匀称、没有赘肉的身体，不再因为身上的赘肉嫌弃自己、不自信地躲躲闪闪。

　　找到这个减肥的核心动力后，在面对美食时我很自然地换了个思维方式：

　　这个食物吃进去，一小时后就会变成我身体的一部分，我可不希望满是添加剂的辣条成为我爱的身体的一部分，也不希望很难代谢掉的植物奶油成为我身体的一部分。所以我会留心吃健康的食材，而不再单纯因为满足口味地胡吃海喝。

　　读《净化你的时间》有一个强烈的体会是：开启时间净化流程就像一个断舍离的过程，而这次断舍离的对象不是实物，而是这么多年累积下来的行为、习惯、习性等“毒素”。 Steven Griffith在书中介绍了详细可操作的系统净化方法，帮助我们减少干扰、更好地掌控生活，这本好书值得你一读。

　　《净化你的时间》读后感(五)：找回真正属于自己的时间

　　

——《净化你的时间》书评

《净化你的时间》封面

　　本书开篇就是我很感兴趣的一个问题：假如能给生活带来每天多一个小时的时间，你将如何利用这个时间呢？我陷入深深的思考中，于是我便买下这本2020年5月由美国自身绩效教练Steven Griffith著，李晓雪译人民邮电出版社出版的书。

　　一我们要明白有哪些时间毒素，是它们偷走了你的时间。有哪些常见的时间毒素干扰了你呢？比如说抖音快手等社交软件。 你沉浸在抖音上多久呢？有的人刷抖音刷了一天，我真的很惊讶，不知道她都干了什么。社交媒体是影响我们时间最主要的“时间毒素”。其实还有很多种，我们每天收到的新闻推送，软件通知，手机短信等等，这些都在不知不觉中影响了你，扰乱了你，降低了你的效率，浪费了你的时间，只是你并没有察觉到。当你明白这些时间毒素以后，你就应该警惕它们。

　　二该如何去净化自己的时间呢？从前朱自清在《匆匆》里抱怨时间过得如此之快，那么在我们这个高速发展，信息爆炸的时代，时间更是急剧地飞逝。 如何净化时间，为你的生命增加属于你的时间？1.关闭手机APP通知提示。关掉APP的通知，因为这些软件为你推送新闻，但这些新闻很少跟你有关。你的时间是自己的，而不应该浪费在这些新闻上。关闭了所有应用的通知功能。那样做的好处是让你能够专注于做一件事情，减少外在因素的干扰，能大幅度提高自己的工作效率。2.扔掉过期的东西工具。我们有些东西用旧之后，就一直舍不得换掉。比如一些旧衣服，旧手机之类的，其实很多都在无形当中浪费了时间。节省了更多的时间，工具用得顺手，那么你工作效率也随之提高，时间也会节省出来。也许新换的手机会花不少钱，但你的效率提高了，就可以创造更多的价值，节省更多的时间。当金钱与时间发生矛盾时，要知道寸金难买寸光阴。3.做一个任务清单，可以手写，也可以用APP。用来提醒自己这件事还没有做。按照任务的轻重缓急程度分为重要不重要，紧急不紧急。这样你就会分清楚事情的轻重缓急，然后完成任务，摆脱茫然不知所措，做到步步有数，规划清晰。制定清单一方面提高了你今天做事的明确性，同时也提升了你完成任务的成就感，喜悦感。

时间管理矩阵图

　　4会合理拒绝一些无礼的请求。我们会遇到别人的各种请求，但我们不必碍于情面去接受。每一个请求都要占据你的时间。当别人请你帮忙的时候，先想一下，对你有什么好处，有什么坏处。当花费你很长的时间，并且只有坏处的时候，那么你就应该去拒绝它。学会拒绝那些无礼的请求，保护好自己最珍贵的时间资源。

　　我希望你看完这本书,你可以学会净化的时间,这样做使你的时间达到最大的使用价值。从被动的赶时间到掌控时间，有更多的时间去干自己想做的事情，努力提高自己，并感到愉悦和提升。时间净化会让改变你的生活，让你把真正属于自己的时间用在自己真正想要的事情上，每一天都活出生命的价值与意义。

　　《净化你的时间》读后感(六)：学会这个技能，让你的每天多出2小时

　　学会这个技能，让你的每天多出2小时

“时间就像一枚生命硬币。你只有这一枚，只有你才能决定如何使用它。小心点，别让其他人替你用掉它。”——卡尔桑德伯格

　　早上起来匆匆做好快手早餐，化妆，监督孩子洗漱，吃早餐，送孩子上学，自己开车堵在车流里，担心又赶不上早会，赶在打卡最后一分钟打上卡，坐在会议室里听着大家讨论会议的时候脑子里在回想早晨出门的时候有没有忘记关煤气…你是否生活在这样的时间压力中？是时间在催着你往前走，而不是自己与时间有效平衡，在每一件事情上，在时间的压力下，自己都有掌控感？

　　如果答案是肯定的，那么今天我要推荐的书——《净化你的时间》就一定对你有帮助。这本书是美国史蒂文、格里菲思根据自身的教练实践与管理咨询经验而作，目的在于让你学会与时间共舞，找到与时间的平衡感，而让你的每天多出2小时。

　　与传统时间管理不同，这本书更多的是教我们管理自己。《净化你的时间》全书共分为三个部分来讲述，第一部分是找到我们消耗时间的原因，我们可以没有食物，没有衣服，不去旅行，但是人人都不能没有时间。我们都在学习时间管理，而真正需要管理的是我们自己。这一部分从根源上让我们明白，是什么在消耗我们的时间；第二部分是怎么做，找到了原因就要找解决方法，这部分旨在告诉我们具体怎样找回时间；第三部分是如何与时间建立新的关系。这将支持我们提升人生品质生命体验和绩效表现，并发挥自己的最佳水平。

　　通过认识我们与时间的关系，找出影响我们时间的“毒素”，进而对时间进行有效掌控，从而与时间建立新的联系。

　　说到“毒素”，随着现代科技的发展，我们越来越依赖科技依赖网络，真正能让我们回归当下，保持心流的时间很有限，时间的“毒素”有很多形式：行为、活动、习惯、人、地方或物品，它们通过消耗和搅乱你的时间，让你在做重要的事情是卡壳、拖延甚至停下来。

　　让我们看看一些会“劫持”你时间的“毒素”：

　　社交媒体；闲聊；电视节目点播；消极的人；过度工作；新闻；短信；手机；购物；多重任务。

　　很多时候我们摇摆不定，在工作的时候被邮件，电话打扰；在陪伴孩子的过程中，又遗憾刚刚对客户的说辞是不是太过激烈。在这种左右摇摆中，当下要做的事情，也不能够专注，从而不能达到预期的效果。所以本书的作者建议我们回归正念，也就是回到当下。

　　冥想一定很多人都在培养，让身体，呼吸，心态回归到本身，活在当下：能够让你更好地把时间用在那些生命中重要的事情上。担忧未来或反思过去，以及苦恼怎样才能改变。在过去与未来之间反复摇摆，让你不能全神贯注，不能专注于当下。这就是时间的窃取者之一。

　　通过正念，就可以把分散的注意力拉回当下。让你有机会运用时间改变自己的人生品质、生命体验和绩效表现。

　　了解了这些，对我们剔除这些毒素更为重要。很多时候只是我们的选择不同。设想以下场景：小孩抱着玩具过来让你陪玩，你说我还要工作呢，或者就算是陪玩，也是让他自己玩儿，而你在一边玩手机。然而，假如此时孩子说：“妈妈我的手受伤了”你是不是立刻放下手中事务立刻跑到他身边？

　　所以，很多时候我们不去做某件事，只是说明这件事对你来说，没那么重要。

　　把时间用在哪里，决定了你是否活出了自己的价值观。

　　书中有一个测试很有意思，是说马克麦克唐纳——以为成功的企业家，拥有多重身份，在锻炼身、经营公司、会见客户，然后还要尽量抽出时间扩展业务。早晨4点钟起床，完成以上事情之后在交通高峰期开始之前离开公司陪伴家庭。马克在努力平衡生活、事业和使命。

　　在作者建议他写出清单列出对他来说最重要的东西，按照重要程度依次排序。马克在反复的思考与修改之后得出了下面这个清单：

　　1、正直

　　2、健康

　　3、公司业务

　　4、家庭

　　5、旅行。

　　你说难道家庭不重要吗，却仅仅排名第四？事实上，这些排名是相互成就的。因为正直的人格是第一位的，拥有健康的身体才能在拓展公司的业务方面做得更好。当我们真正明白了设么是最重要的以及其中的原因，那么我们也会了解，把时间用在哪里，决定了你的价值观。

　　所以《净化你的时间》更多地是在教我们管理自己。一旦你发现了什么对你来说是最重要的，那么我们就能在做出选择，规划时间，享受当下的时候划分出事务的优先级，从而充分有效地利用时间，而达到效益最大化。

　　《净化你的时间》读后感(七)：每天多出2小时的方法，你要不要学？

　　上半年因为疫情，接近3个月宅家没上班，辛苦维持的自律也随之崩塌，而这种被时间掌控的日子，并没有随着上班而好转，反而延续着，让日常的生活变得“疲惫不堪”。

　　就在我很想摆脱这种被时间拖着走、毫无计划的日子时，《净化你的时间》就像一束光一样出现了。

　　《净化你的时间》是由美国史蒂文·格里菲思所写的，这位作家在书中分享了自己的经历：从想要成一名拳击手，刻苦锻炼，三次在接近成功时经历伤害，最终发现当一名拳击手并非自己内心真正追求的，于是毅然放弃。

　　现在的他，基于25年的教练实践、超过1万小时的时间管理咨询经验，总结出“净化时间”的策略。

　　首先，这本书的书名就很吸引人。

　　市面上关于时间的书籍，都会用“管理”这个词，而这本书与众不同，提出了“净化”这一概念。

　　为什么要净化？

　　因为我们的时间里存在“毒素”：

　　在今天这样一个超链接的世界里，大多数人整日都处在持续的斗争中，总是在担忧未来或反思过去，以及苦恼怎样才能改变。在过去与未来之间反复摇摆会“窃取”你的时间，让你不能全神贯注，不能专注于当下——这就是最大的“时间偷窃者”之一。

　　看到这段话时，我不断点头，因为现在的我，便是这种状态。

　　如何调整？

　　答案是全然临在，即把分散的注意力拉回到当下。而这，也是净化时间的第一步。

　　其次，明白是什么驱动着我们的生活

　　具体做法是，明确自己极力拥有的是什么，再反复问自己“为什么”，继而发现自己内心真正渴望的追求。

　　第三步：确定价值观，并根据自己最看重的价值观，制作目标设定表。

　　进入“流程”这一章节，作者提出时间净化的八种类型：

　　科技；人；地方；财物；活动；工作事务和活动；思想和情感；特殊事项。

　　计算出这八类事物每天/周花费的时间，制作时间净化表，查看是否有能够回收、利用的时间。

　　回收起来的这些时间，我们便可以花费在自己的“高价值时间回报”中，比如健身、与朋友联系等。

　　此外，最让我受益的是本书的第九章——为绩效做好准备。

　　这一章节从根据睡眠类型了解自己的最佳绩效时间，以及安排每一天这两部分来讲解。

　　第1部分， 相信看过时间管理类书籍的朋友们都知道，就是根据自己是“早起的鸟”或“夜猫子”来判断自己一天中最高效的时间。

　　最重要的是第二部分：如何安排好每一天。

　　作者的晨间例行流程：

　　1. 闹钟响马上起床；

　　2. 整理床铺；

　　3. 20分钟冥想；

　　4. 回顾今日三大优先事项；

　　5. 为三大事项设定意图；

　　6. 1小时锻炼；

　　7. 喝一杯咖啡。

　　除了晨间例行日程表，作者还有日程安排表（工作时间表）、尾声日程表（即下班后的计划表）、每日总结计划表、每周评价工作表以及每月评价工作表。

　　光是看到作者给出的这些表格模板，我都会有一种“我也可以高效利用时间”的感觉。

　　最后，还有一个在执行计划时，经常会遇到的问题——被打断怎么办？

　　“计划赶不上变化”，当制定好的计划被打断时，作者也有破解三步曲：

　　步骤一：识别

　　作者分享他从《极度专注力》作者那里学到的方法：设立“意识时钟”，即设立数个间隔一小时的闹钟，当闹钟响起时，你要审视现在及过去一小时的意识放在哪里；

　　步骤二：修复

　　当意识到偏离正轨时，可以通过取消或推迟那些不太重要的事来进行修复；

　　步骤三：重新投入

　　重新调整状态，适当运用绩效工具，如冥想、5分钟漫步等方法来重新投入。

　　在这本书中，作者每分享一点，都会给出模板以及对应的客户案例，来为读者详细解说。

　　读的时候，我们能感受到作者分享的真诚，也能学到真实、可操作性强的方法。总的来说，是一本值得阅读并收藏的实用工具书！

　　《净化你的时间》读后感(八)：给生命增添时间，为时间赋予生命

　　对于时间管理，对于职场人士来说并不陌生，各式各样的时间管理书籍、教程、工具层出不穷。但是，时间真的能够听从我们的管理吗？时间于我们每个人，一天24小时，不多一分，也不少一秒。并且不管我们愿不愿意，时间都会坚定地、匀速地不停向前流逝，就如同朱自清在《匆匆》中描述的那样：

洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。

　　越来越多的人感觉到“时间不够”的压力，于是有的人更加的努力、勤奋，恨不得将一个人劈成二个人工作，有的人则终日找寻成功的秘诀与所谓的捷径，而陷入迷途而不知。

　　我们的时间真的不够用吗？未必！

　　想一想，当我们在进行某一项工作和学习的时候，脑子里是不是会经常蹦出各种不同的想法与念头？比如说，我们打算认真学习一门外语，脑子里会自动想象自己学会了这门外语，领导会如何赏识自己，同事会如何羡慕自己，自己的前途从此一片光明……我们原本打算在网上搜寻某个资料，看到其中某个事件或某个人物，脑子里会想，这个事件的来龙去脉是怎样的，这个人有什么故事呢，手顺着链接就不停地点击下去……

　　随着移动互联网的发展，争夺我们注意力的事物越来越多，我们的“时间黑洞”也越来越大：沉迷于玩手游、刷短视频等等。这些行为与做法，在全美知名的作家、演讲人、研究者和绩效专家，时间、生产力和绩效关系研究领军人物史蒂文·格里菲思看来，属于时间毒素。它污染了我们的日程，使我们的时间被大量浪费掉，因此，史蒂文·格里菲思认为时间管理的首要原则就是需要净化我们的时间。

　　史蒂文·格里菲思，有着25年的教练实践、超过1万小时的时间管理咨询经验。他发明的“时间净化”方法帮助全球多位知名企业高管、军事领导者、专业运动员、明星及多家组织发现他们真正的潜能，创造巅峰状态，被公认为在生活和工作都上都能“给生命增加时间，为时间赋予生命”的首选方法。这套“时间净化”方法可以帮我们迅速找到“污染源”，夺回属于美好事物与幸福体验的时间，掌控自己的工作与生活。

　　史蒂文·格里菲思在《净化你的时间：每天多出2小时》中详细介绍了他关于净化时间的策略，理念、方法以及一些实用的时间管理表格，让我们一学就会，一学就能用。比如，对于注意力不自觉转移的问题，他提出了“正念”、“全然临在”的方法，让我们能够将分散的注意力拉回当下，从而有机会改变自己的人生品质、生命体验和绩效表现。

　　此外，《净化你的时间》也介绍了一些实用的时间绩效工具与技巧。针对具体工作任务而言，有番茄工作法。一般而言，一个番茄钟，分为工作时间25分钟，休息时间5分钟。在工作时间内，保持注意力集中，专注地工作。25分钟后，进入5分钟的休息时间；然后再工作25分钟，再休息5分钟，如是循环。

　　针对一天的工作任务，则介绍了艾森豪威尔矩阵，也就是我们常说的“四象限法则”，帮助我们梳理，进行优先级排序：以任务的重要程度为横坐标，任务的紧迫性为纵坐标，可以将任务划分为四类：

重要紧急的事件：马上执行，并在规定的时间内完成。重要不紧急的事件：稍后再做，但需列出时间表。紧急不重要的事件：授权给别人去做。不重要不紧急的事件：放弃，集中精力做重要的事情。

　　《净化你的时间》从另一个角度讲述了时间管理的本质：时间不用管理，只需我们平等对待即可。我们需要管理的是自己，通过净化自己的思想与行为，达到净化时间的目的，进而提高我们的生命品质。史蒂文·格里菲思的时间净化理论与方法，值得一试！

　　《净化你的时间》读后感(九)：时间都去哪了？时间净化流程助你夺回失去的时间

　　前谷哥设计师哈里斯说过：“Instagram、推特，脸书都建立在一种’可变奖励’体系上，科技产业操纵了我们的先天偏好”。

　　科幻电影《星际穿越》中，当库珀从米勒的星球返回永恒号时，曾向布兰德提议，"跳进黑洞，以夺回失去的时间"。布兰德告诉他，唯一能够跨越时间维度的只有引力。而今天，史蒂文的时间净化流程，将带你跨越时间维度，教你如何利用时间，回收时间和“创造时间”。

　　信息在互联网以光速传播，网络上的数据以拍字节(PB)计数。我们刚刚步入信息爆炸的新时代。时间可能是阻碍我们成功的最大障碍。掌控自己的时间，获取更加珍贵的资源显得尤为重要。《净化你的时间》从根本上提升了我们对个人生产力和绩效的“限制”的认知，通过应用本书的原则，我们每周可以多出20小时甚至更多的时间。这样，我们就有时间处理工作和生活中最重要的事情！

什么“污染了”你的时间？

　　划重点，间歇可变的奖赏。前谷哥设计师哈里斯说过：“Instagram、推特，脸书都建立在一种’可变奖励’体系上，科技产业操纵了我们的先天偏好”。

　　我们的手机就好像老虎机，老虎机非常容易让人上瘾，因为它依赖于间歇可变的奖赏。每一次操纵杆都有可能赢或输，这在很大程度上刺激了大脑，因为大脑会预测结果。2016年一项研究中，研究人员利用一个app记录我们每一次的手机操作。结果显示，每人平均一天在手机上点击（不包含游戏，聊天）超过2617次，只是在手机上浏览花费的时间就超过4小时！而今天，这种时间上的消耗量要多得多。

三个方法清除时间“毒素”

　　1.方法一：正念。本书提到的正念，指的是活在真实的当下，全然意识到你的思想、身体、情绪、感觉以及周围的一切，并放下评判，保持好奇。“冥想”是一个获取正念的简单方法，把注意力放到呼吸上，察觉腹部的变化，留意横膈膜的上升和下降。冥想的真正关键在于训练自己在分心之后仍然能够回到呼吸上，易总对选择做出有意识反应的能力。

　　2.方法二：时间净化工作表。时间净化可以分为八大类——科技、人、地方、财务、活动、工作事务和活动、思想和感情、特殊事项。首先写出在何地、花费了多长时间在某一件事情上，你就很容易分辨它是支持你的还是妨碍你的。但是此时，我们仅仅需要关注你是如何用掉你的时间的；然后在所有你感觉有益于自己生活的项目话一个圆圈，在所有你感觉有害的项目化一个方框；最后，通过消除（接受、拒绝或移除）有害事物进行回收时间。

　　3.方法三：中断重置策略。中断总是会发生的，这一点我们都很清楚。当受到干扰时，人们需要花费很长时间才能回到正轨，要么干脆把这一天的时间全部搭进去。三步重置策略帮你回到正轨：

　　步骤1：识别

　　“意识时钟”，在手机设置数个间隔1小时的闹钟，闹钟响起后，你要审视自己的意识在哪里，以及刚刚过去的1小时里你的意识又在哪里。这是一个非常强大的工具，通过养成每小时关注自己意识的习惯，来培养自己在意识方面的心智力量。

　　步骤2：修复

　　你如果意识到自己己经偏离正轨，那么就应该做一些修复工作，来评估你需要做出什么转换、调整或改变来保证最重要的事情可以完成。例如：将一个不太紧急的会议安排到另一天。

　　步骤3：重新投入

　　将心智和身体重新调整至最佳状态，具体做法包括：正念、视觉想象、4-7-8呼吸法、5分钟漫步和卓越圈。（感兴趣的朋友可读原著或百科）

时间再投资

　　时间总会被用掉，关键在于把它用在什么地方。为了创建你的最高时间回报，你要了解哪些活动会给你带来时间上的回报。下面是我的最高时间回报活动清单：

　　1.专业培训；

　　2.岗位绩效研究；

　　3.健身；

　　4.建立联系（家庭，朋友，同事）；

　　5.策划每天和每周目标；

　　6.音乐；

　　7.旅行。

　　列出你自己的最高时间回报活动，并思考时间对你来说有什么价值，你可以用时间来实现什么；第一，决定把新的时间再投资到什么地方。时间回报工作表提供了12种不同的类别，包括：职业、家庭、关系、健康、娱乐、旅行、个人发展、心灵发展、业余爱好或新技能、慈善、睡眠、其他；第二，从一个最能支持你实现承诺的类别开始，对它做出承诺，并把承诺写下来；第三，明确承诺开始的日期、地点和时间（包括和谁在一起、做什么、何时、何地、如何做、为什么）。

　　清除时间“毒素”，脱离“错过恐惧”（当我们在担心是否错过了什么重要信息的时候，我们实际已经错过了当下这一刻的生活），时间净化流程助你披荆斩棘，夺取时间，还你自由，让你成为你自己，成为你想要成为的人。

　　很喜欢《我，刀枪不入》中的一句话：“总有一天你可以起飞，但还不是今天”。

　　而今天的苦练只为明天准备。

　　《净化你的时间》读后感(十)：《净化你的时间：每天多出2小时》：这是一堂别开生面的“时间管理”课

　　据统计，在谷歌上被搜索最多的词条与钱无关，也与健康无关，甚至与性无关，而与时间有关。

　　皮尤研究中心就“什么才是人生大事？”这个问题，对美国中产阶级进行了一项调查研究，并进行了百分比排序，发现时间的比重稳居第一位。数据如下：

　　“拥有自由的时间是最重要的”（占比68%），“生儿育女”（占比62%），“事业有成”（占比59%），“结婚”（占比55%）

　　“保持健康”（12%）。

　　既然时间对于一个人如此重要，为什么我们还是做不好时间管理？

　　最近看的这本《净化你的时间》，告诉了我答案。原因不仅仅是我们的目光依旧停留在那些已经过时的时间管理工具上，更重要的是我们没有定位好自己和时间的关系。

　　作者史蒂文·格里菲斯是全美知名的作家、演讲人、研究者和绩效专家，时间、生产力和绩效关系研究领军人物。25年来，格里菲思曾帮助 全球多位知名企业高管、军事领导者、专业运动员、明星及多家组织发现他们真正的潜能，创造巅峰状态。

　　传统的时间管理思想强调的是如何做到掌控时间，成为时间的主人。《净化你的时间》给我们诠释了一种关于时间管理全新的思维模式：与其强势的去掌控时间，何不与时间成为朋友。

　　时间净化的首要任务：识别并清除时间“毒素”

　　什么是时间“毒素”？就是指生活中那些窃取你时间的事物。它们有很多表现形式：行为、活动、习惯、人、地方或者物品。虽然种类繁多，但是具备同一个特征，都会在你不知情的情况下消磨搅乱你宝贵的时间。社交媒体、闲聊、电视节目点播、消极的人、过度工作、新闻、短信、手机、购物等等，这些都在一定程度上属于时间“毒素”。

　　著名研究人员卡伦·韦特哈恩曾经在做研究时，不小心将几毫升的二甲基汞滴在了自己的双层手套上。当时没有当回事，几个月后却被确诊汞中毒。虽然意识到了是自己的失误，但是为时已晚，她还是献出了自己的生命。没错，她死于那几滴二甲基汞。

　　生活中的很多事情都具有时间“毒素”的特点，就像那几滴二甲基汞一样，虽然不会像这个故事那样具有毁灭性，但是它们正在窃取你的时间，并给你带来慢性毒药般的伤害。如果你也不当做一回事，日积月累也能给你带来不可预料的影响。

　　为什么要进行时间净化？

　　有没有想过，同样都是每周7天，每天24小时，为什么你没有成就理想的事业或生活？为什么你没有取得自己认为应该有的进步？为什么你没有想象中那么快乐？你会发现，是那些偏离了你内心意图的价值观阻碍了你的成功。

　　价值观是什么？价值观就是你的信仰所在。如果你不清楚你的价值观，你会变得很被动，每天都只能依靠情绪来做决定。正因如此，生活中很多人都会浪费大量的时间进而做出一些错误决策。而好的价值观，会像地图一样可以引领你前进的方向，会指导你如何有效分配时间、金钱和精力，会帮助你确定你是否专注于对你而言最重要的事情。

　　美国作家马尔科姆·格拉德威尔通过多年研究，得出一个定律——10000小时定律。他认为，天才不过是做了足够多的练习的人。一个人想在任何领域取得成功，就需要练习10000个小时，即每天3小时，练习10年。只有受到如此多的训练，才能达到精通的程度。

　　所以你要记住，你的价值取决于你把时间用在哪里。你只有尽可能的剔除那些围绕你周身的时间“毒素”，将同样的时间进行合理的净化，你才能在某种意义上比他人更多一些时间。

　　怎么样进行时间净化？

　　1.转换思维方式，从时间管理到时间净化

　　很多时间管理项目虽然提供了大量的工具、技巧和策略，但是其聚焦点在于利用时间完成了什么事情。传统的时间管理思想认为，时间是一种不断流逝的稀缺资源，所以我们该做的就是在有限的时间内完成特定的任务。这样的思想影响下，时间被我们定义为一种无法撼动的外在力量，就算做到极致也只是在管理程度上更完善了一些而已。

　　而这本书提出了一种新的理念：我们与时间其实并不是管理与被管理的关系。我们完全可以采取合作的态度与其同行，不再是那种管理的老套方式，在这种积极的合作方式下，时间或许会帮助你实现目标和心愿。

　　试想下，时间成了你的盟友，一个值得信赖的伙伴，在彼此合作下他会给你提供相应的帮助，想你所想，并让你专注于对你而言最重要的事，这该是多么融洽的一种状态。

　　2.艾森豪威尔矩阵的有效利用

　　这是美国总统艾森豪威尔开发出帮助自己决策的一个办法。这个矩阵可以帮助你根据时间要求和重要性来对需要做的事进行优先级排序。

　　事情的紧急和不紧急，与重要和不重要交叉划分成四个部分：

　　执行（紧急且重要），需要立即处理且影响很大的事情。

　　待定（不紧急且 重要），可以稍后处理的事情，在时间上具备通融性。

　　委派（紧急且不重要），可以交给他人不用自己亲力亲为的事情

　　删除（不紧急且不重要），可以放弃的事情，经过确认不具备任何意义。

　　当我们需要做任何事情时，都可以利用这个矩阵，将事情先进行优先级排序。很大程度上可以帮助我们再次净化我们的时间

　　3.时间净化式提问

　　当我们不确定正在接触的行为、活动、习惯、人、地方或者物品是不是所谓的时间“毒素”时，可以提出一个问题质问自己“这对于我的幸福和成功是有益还是有害？”

　　比如碎片化阅读这个例子，我们可以提出这个问题进行确认。

　　有益：

　　会给我们带来真正的快乐吗？

　　能真正提高自己的认知吗？

　　能让我们和真相拉近距离吗？

　　能产生真正的意义并让我们感觉周围在因我改变吗？

　　有害：

　　会不会信息不具备真实性？

　　经过了别人的再加工，能不能有利于我们的吸收？

　　和我们以往的认知匹配吗？是我们的认知更客观还是它的信息更客观？

　　会不会让我们分心？

　　当我们真正确定了所做的事情到底是有益还是有害时，我们同样完成了我们净化时间的目的。如果是有益，我们可以继续坚持下去。如果有害，我们可以及时制止自己的行为。这个提问并不会耽误我们太多时间。相比带来的影响，这个提问很值得被我们反复使用。

　　卡尔桑德伯格曾说 ：“时间就像一枚生命硬币，只有这一枚只有你才能决定如何使用它，小心点，别让其他人替你用掉它。”

　　《净化你的时间》这本书的时间净化理念，非常别开生面。

　　时间原来用不着管理，只需要平等对待即可。我们无论做什么事、想要得到什么回报或者成为怎样的人，都需要靠时间来实现。简而言之，时间即是生命的本质。正如作者的结语：为生命增添时间，为时间赋予生命。

　　生命有起止，时间有轨迹，愿每个珍惜时间的人在有限的时空内有勇气追求无限的生命感受。