《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》是一本由著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(一)：不断努力，才会步伐坚定且内心温柔

　　自问不是喜欢跑步的人，偶尔兴致来时就出发，发现跑步结束后，身体感受到格外轻松和愉悦，会忘记刚刚还在折磨自己的烦恼，甚至遇到不久前还觉得别扭的人，也会满怀喜悦地打招呼，问候人家，闹得对方有点摸不着头脑。想起我深爱的一段话，说：当处理一个未知的事物时，你的大脑神经元开始拼命的延展，寻找新的联结触点，这个过程及其消耗能量，让你心理和生理都在竭力排斥，但你的心智却在无声中壮大。这段话似乎就像专为跑步而设计，一开始我们跑步时总是在排斥/总是在调整/总是在想放弃/总是又坚持，到最后发现自己无声而更豁达，深知唯有疯狂努力，才能步伐坚定且内心温柔。——一位南都读书俱乐部读者慢吞吞呐呐

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(二)：跑步的信念

　　感谢能遇上《奥森日记》让我跟着作者的步伐一点点运动起来，从阅读书籍的开始，我尝试跟着作者的步伐也晨跑起来，坚持的一段时间，虽然无法到达马拉松的那个级别，也只是慢跑阶段，但是身体的各种机能也的确好转起来，晨跑完一整天都是精神奕奕的。作为中国版的跑步圣经，作者把他十几年来通过跑步把自己的各种的疾病都调整到很好的状态，甚至是痊愈了，这是需要多大的精神意志啊！特别喜欢作者一开始得知自己得了糖尿病连医生都是不是很理睬他的时候，一名护士长建议他跑步控制疾病，他立刻回答到“只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到”，我被一开篇的话语感动到了，同时也在书本里面跟作者一起感受到了他的坚毅和坚持。作者把每一个跑步的故事都用日记得形式记录着，同时也是见证他重生的一个过程，相信以后也会我一路坚持跑步的一个信念。--来自南都读者俱乐部的一名女读者

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(三)：跑步吧，少年，青年，壮年，老年

　　竹子大魔王@烤羊蹄我是在一个北方下着雪南方磅礴大雨的晚上，吃了两碗饭，吸了会烟后才开始地阅读。我在之前已经听说过这本《奥森日记》了，它大概是讲一个某方面的专家，一个糖尿病老人，一个抑郁症患者通过跑步来对抗自己的事。 是的，这是我阅读这本书最初那刻的观点，曹林先生这场没有终点的马拉松是为了对抗自己。我是一个很悲观的人，在我看来，对待疾病只能采用拖的法子，待到疾病变成积弊的时候，还是拖。最后实在没办法了，就像海明威那样自我毁灭。这是我所理解的海明威式坚强，不承认自己会被其他外力所战胜。曹林先生通过跑步来“治愈”疾病，在我看来就是海明威式的坚强，他们都认为自己不可能被打倒。他们对世界充满了希望。 和海明威同时代的作家福克纳曾这么评价海明威之死，“我不喜欢一个走捷径回家的人”。是的，我看着曹林先生两大本的《奥森日记》，看着充满了曹先生的思考与苦闷的这些文字，我很担心这种写作、运动来克服自己问题的方式，是不是另一种走捷径呢？ 我有一种对抗问题的法子，就是让时间去驯服它，将它转成自身很难得的一种力量。可这又何尝不是我自己的捷径呢？我是一个软弱的人，我害怕困难，也不愿去释放压力。 我在很长的一段的时间里和作者有着类似的困楚。我尝试过运动。因为我也知晓运动的本质。用人类的本能去克服一切。《奥森日记》中我最喜欢的一段: “有的朋友说，少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于皮成家，暮年自安于自欺欺人。人寿几何，顽铁炼成精金的，能有多少？我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现:人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容;我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道:世界是自己的，与他人毫无关系，跑步才是最好的修行。 “也有朋友说，最美的自己在远方，孤独的跑步能让人有更多的机会单独面对自己，向内心的更深处进发。总有一天，你会在不经意之间，遇见那个你最想成为的自己。那个你，卸下了在都市丛林里背负的重重铠甲，活力蓬勃，宛若新生。生命又何尝不是一场长跑呢! “入夏以来，可能是天气和赛后恢复不好的原因，体能状态一直不好， 经过近两周的调整，感觉腿部力量终于有了很大提高，找回了自信，昨天又与年轻人一同在小雨中跑了20公里。跑步可以使我健康和快乐，跑步让我感到永不衰老。”

　　朋友，跑步吧。从明天开始。从现在开始。

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(四)：中国版“跑步圣经”：一个耄耋老人的一场没有终点的马拉松

2005年末，170多斤重的原北京科技大学教授曹林被确诊患有重症糖尿病，并伴有高血压、抑郁症的风险。在一名护士长的鼓励下，曹林开始通过跑步锻炼加合理膳食来缓解病症。北京奥林匹克森林公园（奥森公园）这个被誉为京城跑友们心中“跑步圣地”的天然大氧吧，从此成为曹林每天的打卡地。14年来，不论刮风下雨，曹林的身影总会按时出现，坚持跑步锻炼，不仅让他有效控制了高血压和糖尿病，更是神奇般治愈了抑郁症，成就了跑友圈口中的“奥森佳话”。

由作家出版社出版的这套《奥森日记》，从2012年至2019年，作者以日记的形式真实记录了自患病以来，通过跑步运动积极乐观地与病魔相抗衡的点滴心路历程，以及在此过程中结识的一群有故事的跑友的故事。

这是一群来自各行各业、各年龄层的人们，TA们中有中国女子马拉松记录保持者，有清华大学的教师和学生，有成功的企业家和学者，当然也不乏普通创业者和底层劳动者。经常也会遇见在红尘中寻觅爱情的痴男怨女，还有如同作者一样的糖尿病人、癌症患者、残障人士。TA们中有年富力强的青壮年，有耄耋之年的垂髫老者，也有洋溢着青春活力的少年少女。跑步让人们体验到大自然的美好，也见证着各式各样的悲欢离合、酸甜苦辣……

现代医学中，虽然就目前的医疗水平来看，绝大部分癌症被治愈的可能性并不大，但也并非绝对。这与所患癌症类型、发现早晚、治疗手段以及合理运动、饮食、心态等方面都有莫大关系。就算癌症离我们很遥远，但作为女性，减肥是女人应该为之毕生奋斗的事业。“管住嘴、迈开腿”这六字箴言比什么减肥药都更科学更合理。没有人会随随便便成功，跑步运动也是一样的道理。当你累了，想放弃的时候，想想那个你想成为的更好的自己，或许这会给你一个坚持下去的坚定信念。

“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容;我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道:世界是自己的，与他人毫无关系，跑步才是最好的修行。”从小就爱读书写作的曹林，赞赏海明威平静简练的语言、新闻报道式的格调，也喜欢米兰·昆德拉笔下绝妙的幽默和深邃的哲理。正因为如此，他的这部《奥森日记》在平实无华中也闪烁着文学的色彩。

生活中，我们总会听到“人生就像一场没有终点的马拉松”、“生命不息，运动不止”之类的鸡汤。其实，不仅仅是鸡汤，这些耳熟能详的话充分说明运动对于人类生命的重要性。生命在于运动的理念早已为人所知，但很多人由于没有如同曹林教授这般，通过跑步运动来与病魔抗争的切身体验，因而也就不可能真正感受到跑步能给我们带来的实实在在的益处。因为懒，我们总能找到诸多不运动或没时间运动的各种理由。试想想，一个花甲之年的老人即便在恶劣天气下都能坚持每天长跑，这是一种怎样的力量鼓舞？或许，这才是“持之以恒”精神的最好诠释！

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(五)：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧

　　《奥森日记》是近期我读的最慢的一本书，可以说一字一句都没有放过。即为黑龙的跑步精神而感到，又惊叹于老先生的优美文笔。无论是跑步心得、人生感悟还是一路来的风景描写，都是那么的有趣，有料，可以说是妙笔生花了。 古人云：“三十而立，四十不惑，五十而知天命”，这也是恒古不变的道理了。五十岁左右对男人来说是一个坎，身体的衰退开始影响着每一个人，很多人都是这时候开始注重身体，开始锻炼的。黑龙也一样。2006年被查出糖尿病，听说跑步可以控糖，为了不至于终生服药，黑龙开始了自己的跑步生涯，一跑就是十几年。从最初的仅仅能走完几公里，到后来完成超级马拉松，整个跑步过程被黑龙记录了下来。而黑龙经常跑步的地方就是北京的奥林匹克森林公园，《奥森日记》就这样诞生了。

　　黑龙日记里常说，他最喜欢的三件事，跑步、阅读和写作。而他这部日记里面也就写三件事，跑步心得、跑步的人和沿途风景。 跑步，好像对每个人来说都是很容易完成的，不需要场地，不需要器材，是最方便的锻炼方式。所以希腊奥林匹克山上雕刻着这么一句话“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”人人都可以去跑步，奥森老人也就开始跑步了。而他的跑步目的就是为了健康，有着别人没有的动力，他就更能坚持，更加努力。170多斤的大胖子，在开始跑步的阶段是最难的。从走开始，先让身体适应锻炼的氛围，从最初的40分钟走2公里，然后不断增加距离，增加强度，同时控制饮食，让体重慢慢降下来。终于可以跑起来了，这一跑就一发而不可收拾。 坚持跑步的人，马拉松肯定是一种执念，一种坚持。能完成一场马拉松可以说是对如何一个跑步者最好的奖赏。黑龙也不例外，他也去参加马拉松了，第一场当然是家门口的“北马”。第一场马拉松的记忆一定是深刻的，2012年11月25日，坚持锻炼6年的黑龙完成了自己的第一个马拉松，虽然没有完成4小时的既定目标，但对于一个糖尿病患者4小时19分钟也是一个很不错的成绩了。

　　有了第一个马拉松，当然就会有第二个第三个，人都是有更高的追求的。2013年成为黑龙的马拉松之年，相继完成了郑开马拉松、伊金霍洛马拉松、衡水湖马拉松和北京马拉松，也终于跑进来4小时以内，成为国家三级运动员。这一年是黑龙最为成功的一年，但也因为如此高强调的跑步，身体有了一定的损伤。但贵在坚持，在跑步和坚持中各种人生感悟也涌上心头，各种美好的感觉也如影随形，这一年也是黑龙跑步日记最高产的一年。都说跑步可以上瘾，跑步可以体验不一样的快感，只要能坚持跑上一段时间，一直跑下去就不再是难事。 跑步也是一个圈子，在这个圈子里面的跑友相互支持，相互鼓励，很多都在写跑步日记，成为共同爱好的朋友。奥森老人在圈子类也是受尊敬的。他的日记里面还出现了很多爱好跑步的人。把世上人分为两种”跑马拉松的人”和“不跑马拉松的人”的天蓝，因为跑步而美丽的“雨朦朦”，跑”八百里流沙”的强者赵紫玉，在跑步中遇到了孙英杰，等等。跑步也是一种社交，也是一种走出去的最好方法，也是治疗抑郁症的良药。

　　在跑步中，我们可以体会身边的优美，可以欣赏沿途的风景，可以感悟心中美好。跑步是最佳的锻炼手段，而黑龙的《奥森日记》就是我们跑步最佳的指导书，各种关于跑步的感悟，书中应有尽有。而且通过这位大量阅读，长期写作的作者写下来的跑步日记，极为优美，毫不枯燥。 “享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩。”那就跑起来吧！

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(六)：以跑步治愈身心

跑步作为全民皆可的锻炼方式，不受场地、器材限制，老少皆宜，同时身心都可以完全的解放，可是越是简单的，想要达到健身的目的，变得越难，加上因为跑步而产生身体反应的影响，在笔者周围，立志以跑步减肥，可是半路放弃了事的朋友，绝不在少数。

笔者作为一位跑步爱好者，一直断断断续续，热衷晨跑，可是一则不能坚持，自律性不强，二则方法不够科学，跑步效果不佳，时常有要放弃的感觉，可是因为体检查出脂肪肝，所以有无法完全放弃，进退两难之际，跑步就成了鸡肋。

非常有幸阅读了这本《奥森日记》，作者黑龙是北科大的教授，也是一位前糖尿病和抑郁症患者，他通过跑步不但体重减了五十斤，糖尿病也得到了控制，黑龙教授的这本日记，是以跑步为基本架构的生活志，将对生活、生命的感悟写下来进行分享，读来亲切自然，又颇有教益。

跑步与人生

黑龙教授作为半路出家的跑者，从没有跑步经验到以六十岁年龄，完成马拉松，跑到三小时以内。黑龙教授的经验是通过实践检验的，他认为要想达到良好的减肥健身效果，每天必须完成十公里，一周中完成一次三十公里。在跑步姿态上，他认为初学者，不要在意速度，可以一慢跑起步，同时注意自己的跑姿和节奏练习，在摸索中总结出属于自己的方式来。

在黑龙教授查出糖尿病后，住院治疗的他，万念俱灰之时，护士长提示他说，可以通过长跑的方式来控制糖尿病，国内有很多人都这样控住住了，只要能吃苦。

黑龙的一句话，非常发人思索，他说：凡是吃苦能办到的事我都能办，凡是能吃的苦我都能吃。他在文中回忆了自己的人生经历，早年丧夫，由母亲教育长大，通过学习成为博士，到北科大教书，在三个月内完成教材，认真教学等等，他就是这句话的注解。

黑龙还在文字记述了自己的人生感悟，他认为除了生命其它都可以看的淡一些。他的母亲已经九十三了，他以赤子之心，照顾老年痴呆的母亲，记录和母亲的点点滴滴，读起来感人肺腑。

跑步者的江湖

黑龙的书名中，奥森是指北京奥林匹克森林公园，因为是众多长跑爱好者聚集、交流的场所，所以闻名遐迩，作者遂以此为名。俗话说，有人的地方就有江湖。喜欢群体交往是人的天性，跑步者也是如此。

黑龙教授通过细腻的文笔记录了，众多跑步者，我们可以一看芸芸众生，市井百态。年龄最大的跑者岁数有八九十之多，依然能够完成十公里的慢跑联系。作者认为，跑步可以加快人的新陈代谢速率，消减脂肪，使人体所产生的各种激素有效利用。黑龙在写作过程中，加入了村上春树等国外作家关于跑步的感悟，读起来也是兴味盎然。

跑步者来自于不同的人群，其中不乏专业跑者，黑龙向他们讨教技巧，学习相关经验。一位跑者是北京的成功人士，另一位跑者是来北京创业的卷饼经营者，后者将自己的卷饼摊带到奥森公园，让大家品尝，成功人士给了许多的建议，介绍了许多客户，跑步圈也是一个共同创造价值的群体。

作者的视角

作为知识分子，黑龙能以独特的视角看待视角和家人。他写自己的女儿和自己去美国的经历，也是非常有启发的。他写女儿的成长经历，女儿的求学经历，非常的辛苦，从学校回到家里就睡个没完，对这个细节，我本人也是深有体会。和作者一样，认为中国教育公平是必须的，因此在公平之下，也就有了单一性的评判标准。

作者的女儿去国外念博士，黑龙与夫人前去探访，黑龙近距离的对美国展开了书写，其中不乏对美国高等教育的真知灼见。

总的来说，对于渴望了解跑步知识，激励自己人生的读者来说，《奥森日记》绝对是不错的选择，读好书就像是与智者交流，就此而言黑龙教授是一个合适的交谈者，你觉得呢？

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(七)：他说：我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。

　　我家离奥森很远，但是在疫情之前那些温暖晴朗的日子，我们一家也会开车去奥森搭个帐篷玩上一天，或者只是带着娃溜达溜达释放一下她们活泼好动的天性。甚至疫情期间，最想做的事就是等到疫情结束，带娃去趟奥森，搭个帐篷来次野餐，还可以去看看小花呼吸一下新鲜的空气。 但是在奥森，我们看到的最多的是那些在跑步的人，有的很专业的样子，装备不止是服装跑鞋还有背着的那种带着吸管的不知该怎样称呼的水袋，跑步的速度真的很快，常常我们一圈才走了不到一半的路程，就已经和那些跑步的人遇到多次了；也有的人可能只是活动放松，有的独自听着歌慢慢跑着，有的两三人一起结伴前行，轻松随意。 我们常常感慨，这些人实在是太厉害了，跑得真快。有时，也会有要不哪天我们也过来跑跑步这样的想法，只是一次都没有实践过。看过《奥森日记》才知道那里有那么多的人，因为各自的原因、各自的信仰，在奥森里奔跑着。 《奥森日记》是厚厚的两本书，像是日志，像是散文，又像是游记随笔，记录了作者从2012年底到2019年初那些和奔跑有关的点滴，有作者自己的，也有一起奔跑的朋友的；有跑步的原因，也有其笔名的来源；有生活中的趣事，也有跑步中的困难；有哲学的辩思，也有文学的感悟。 我以为，这本书仅仅会告诉那些关于跑步的事，可是读的时候更多的感慨和反思是关于我自身生活的。 作者“黑龙”因为患上了糖尿病而选择了用跑步向疾病抗争，由于他常常在奥森公园跑步，因为长年不懈的坚持和不断的突破自己，人们将他称为“奥森老人”。 患上了糖尿病对于他来说，宛若是个晴天霹雳，因为他很清楚糖尿病从医学上来说是不可治愈的，面对自己需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活这个黑暗的未来，他有巨大的心理压力和很多无法言说的无奈，那时一位护士长给了他一抹希望：“你不要有心理压力，对糖尿病也不是完全没有办法，曾经有人用跑步锻炼和调整饮食的方法，控制了糖尿病。” 他回答说只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。”他的回答没有让我吃惊，但是他用风雨无阻的行动向人们证明他的确这样做到的时候，我心中是满满的敬佩和感动。 他说：我认真地做了一个抉择，我也由此选择了一种新的生活。 他说：我没有一天停止过运动，也没有一次在吃饭的事情上放纵过自己。 他说：我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。 我的灵魂仿佛被刺了一剑。 我问自己，回顾自己并不算长却也已经并不短了的一生，我有过这样认真的做过一个抉择，并为之付出十分的努力了吗？我问自己，我能够问心无愧地说自己从未停止过去做一件事情，从未放纵过自己吗？ 回顾，带来的是羞愧，是很多很多的事情，是很多很多的遗憾，是自己给自己找的那一个一个的理由，和假装从未发生从未说过的掩饰和遗忘。也曾为了目标哭过、痛过，也曾痛定思痛想要去改变过，可是，也给自己找过太多太多主观客观的借口。 那些都能做到的又都没有去做的事情，仿佛是一个借口，是在自我催眠般：我没成功只是因为我没去做而已。可是真的是这样吗？多少人即使真的去做甚至是面临死神的脚步时，也就坚持了几天，然后便是妥协、逃避、自暴自弃…… 明天再开始、今天放松一天吧、差一天不要紧、就这一次、过两天再说、今天太累了我就想休息一下、明早就开始、反正已经这个样子了、太难了不适合我、我想找个人陪着互相监督、大家都这样啊我也没办法、等我不忙了有时间了…… 于是，便是永远的等待下一次的开始…… 那不止是跑步，还有减肥、学习、练琴、画画……于是在别人有所成就的时候去羡慕甚至是嫉妒，遗憾没有早一点点开始，感慨才华的不足……可是，有多少事还仅仅只是在拼努力程度还没到拼才华拼天赋你就已经被抛下？那么多的遗憾没有早一点点开始却忘了现在是你能够开始的最早的一刻…… 奥森老人说： 当你跑在春天的田野里，呼吸着绿草和鲜花的气息；或踏雪飞奔，享受在夜幕中的漂浮感时，跑步是愉悦的。但当你身体不适，或遇到异常糟糕的事情身心俱疲时，跑步就成了对意志的考验。这时候一个声音会对你说，适当休息一天吧；而另一个声音马上告诉你，今天不跑，一周的计划就不能完美实现，不能对自己有哪怕一次放纵。这时，你若抱着无视一切的气概，拼力一搏，你会对自己肃然起敬，你是一个意志坚强的人。 希望，我们每个人都能抱着无视一切的气概，拼力一搏，那是你对自己的尊重。

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(八)：人生一跑

末世题材电影我非常爱看，比如正在掉头发追的《甜蜜家园》。我们应该都幻想过，如果世界上的所有人都消失了，只剩自己一个，那自己能活多久，是会感到孤独难耐还是兴奋异常。还好1989年NASA的一个实验为我们验证了末世的个人体验。

为了研究人类在长期与世隔绝的情况下，对时间的感知，以及昼夜节律和生理变化等，心理学家蒙塔尔比尼招来一个女性志愿者，名字叫斯蒂芬娜·福利尼。斯蒂芬娜的自律能力和心理素质都非常强。她的任务是在一个地下30英尺深，面积有18平米，温度设置为恒定的23摄氏度，完全与世隔绝的玻璃屋子，生活210天。当然，她的一切生理心理需求都会被满足，但是这里没有钟表日历。她要靠自律感知时间，她每天跳健美操、看书、玩游戏，定期送出自己的血样和尿样，尽量的适应孤独的生活。

结果，在斯蒂芬娜感到刚过了2个来月的时候，实验被叫停了。斯蒂芬娜被告知，时间已经过了130天，而不是2个月。她的时间感知被“抻长”了。她认为自己的作息不错，早睡早起，但实际上她每天都在熬夜，每次只睡几个小时。她有一次整整25个小时没睡觉，自己却丝毫没意识到。身体机能出现了严重下降，以致于不得不停止了实验。

为什么会这样呢？

有一种病叫“时间感知障碍”，如果把时钟从生活中除去，我们每个人都会得这种病。NASA的实验告诉我们，时间不过是人类社会的一种约定罢了，充其量再算上其他动植物对地球公转自转的适应。物理层面，时间无法被测量，只能够通过一个运动和另一个运动之间的比较来衡量。

正常人可以通过钟表来调节自己的感觉，而重度抑郁症患者会感觉时间变慢了，狂躁症患者会感觉时间变快，精神分裂症患者会感觉时间忽快忽慢。

有一个非常简单有效的办法能让你真切的感受到时间变慢，那就是跑步。跑步时间久了，能让人感觉到身体器官的细微运作，进而习惯，进而麻木，进而忽视，进而老僧入定般只感受到自身的存在，最后人的“个体感”会消失。当然，这是一种健康的体验，对身体有益无害。我就是这样爱上跑步的。

慢跑断断续续有八年了，总觉得跑步就是迈开腿那么简单，根本用不着什么知识，所以第一次看的相关书籍就是这本《奥森日记》，确实感觉相见恨晚。如果我早些看到，也许会少受些心理生理上的创伤了。

黑龙老人的确是生活的强者，靠跑步战胜了糖尿病和抑郁症。看了一下记录，发现我跑步开始时间跟作者记跑步日记时间相近，都是2012年，然而到现在我依然没有一次跑超过15公里，黑龙老人60多岁了却已经参加了那么多马拉松赛事，令我佩服的五体投地。

他书中所写跑步的人和事，全是真情实感，语言朴实平淡，却不似流水账那般无味；叙事浅尝辄止，却又似美酒回甘般韵味十足；另还有一些人文地理方面鲜为人知的小典故，就更如小菜般添了爽脆的新意。奥森公园我也去过，如能跟老人边跑边聊，定是人生一大幸事，不过应该5公里以后我就看不到人影了。

本书分两部，上部倾向实际，患病经历，跑步趣闻，科学解释。下部倾向情感，风景游记，人情典故，诗词歌赋，儿时回忆，颇近杂文。文中人物大多用网名或外号代替，看起来似乎不是真实的人，有些二次元的意味。这样反显得似与先贤对话，有些哲理韵味了。

书中的正确跑步知识，于我十分受用。老人的几次跑步姿态细节调整，也对我有很大启发。跑步，先是为了健康，其他的都是其次。其间的一些感受，常跑步的人应该都有，只是不如作者这样精心总结归纳的好。

徐鲁《青灯有味似儿时》里说，生命的尊贵，在于能否在那些不由自主的烦恼里，不怨，不念，不燥，不忧，活出那份从容不迫，活出那份娓娓道来。黑龙老人确实已经做到了这步了。

两天时间，阅毕全书，自觉十分良好。想到一个同事，三十多岁，刚刚得了糖尿病，严重到走路都拖着腿，送给他这本书定是极好。谁知甫一开口，就遭断然拒绝，言曰有看书那功夫还不如打一局游戏。想来不禁哑然，正如作者所言“世界上有两种人:跑过马拉松的和没跑过马拉松的。”有时健康的得来并不是跑步或者不跑步的区别，而是自律不自律的问题。我相信自律的人即使不去跑步，也会在其他方面有所建树的。

记得有一个国际大企业的经营者谈企业成功经验，做事顺序是先发射再瞄准最后命中目标。当时很意外，不是应该先瞄准好了再发射吗？后来细想才觉出其中精妙。跑步锻炼也应如此，趁自己还在犹豫不决，先把自己“扔”到室外，然后跑多远多久，怎么样都是胜利。

人生就是一直在跑步！看什么看，跑步切！

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(九)：奥森日记：中国版的《跑步圣经》

有这样一位老人，2006年患上糖尿病，在医院护士长的鼓励下开始跑步。一开始只是徒步，从未间断，甚至在出差的火车上也在车厢里来回走，一年时间体重减轻50斤。2007年开始在奥森公园跑步，从最开始的400米、1千米、1万米，2010年开始参加各项长跑比赛乃至马拉松，他被好友称为奥森传奇， 他就是号称黑龙的跑者——曹林。《奥森日记》 就是作者从2012年10月28日开始系统写在奥森公园的跑步日记，到2019年4月14日结尾，加上之前作者得病开始坚持跑步的6年，作者已经整整跑了14年。在日记中，作者向读者剖析了自己从得病到寻找到跑步这一运动疗法，从中寻找到跑步这一项运动带来的人生感悟，尤其作为一名跑步的老者，跑步中的各种见闻、跑步的知识总结、各种跑友的人生悲欢，都展现在《奥森日记》 细腻的文字之中。

一、如何科学跑步？

已经跑步14年的曹林，作为一名专业跑者，在日记中向我们讲述了如何科学健康的跑步。根据中国人的身体条件，国内专业选手都是使用小步高频，跑者需要主要练习步幅和呼吸节律。 如何在寒冷的冬天坚持跑步？寒冷和身体运动能力的降低，容易造成关节损伤，首先要克服寒冷的天气科学跑步。冬跑保暖也很重要，服装最好选用速干，跑鞋选择减震效果好的，戴上帽子，抵挡头部和颈部的风寒，深呼吸，调整跑速，保持正确的跑姿，就不会遇到运动伤害。

已经参加很多次马拉松比赛的曹林，经验丰富，他在日记中也分享了遇到了跑步蓝调和马拉松的墙应如何处理。如果一个跑者跑量太大，时间长了身体就会进入一种徐缓的倦怠期，在跑步训练期间适当的休息，也是非常必要的。而马拉松跑步中，当跑到30公里左右，人体的能量就会消失殆尽，这时间就会遇到马拉松的墙。在身体与精神都想要放弃的关键期，要坚定信念，深呼吸，调整跑速跑姿，就会慢慢的越过那堵墙，身体也会迎来马拉松的高峰体验，这是一种又痛苦又快乐的感觉。曹林认为跑步使人快乐，跑步也是信仰，也是尊严。

二、跑步与疾病

曹林就是因为患上糖尿病才决定跑步，并在跑步的过程中控制了血压及糖尿病，他在日记中现身说法。高血压心脏疾病要谨遵医嘱，根据自身体验选择科学和适应自己的锻炼方法。如果患有糖尿病要坚持跑步和饮食控制，坚持血糖自我检测。跑步加饮食是延缓衰老的妙招，节食也是非常重要的。

有的人认为跑步会带来身体伤害，日记中也解答了相关问题。轻松让人不感受到疲惫的慢跑是非常健康的锻炼方式，能够加速骨组织的代换，使骨骼年轻。掌握科学的跑步方法，就不会对自己的身体造成伤害。相反跑步不仅能够健身，还能让人们从繁忙的工作生活状态中解放出来，提高自己的记忆力和创造力，作者与喜欢跑步的村上春树一样，也在跑步的过程中享受着跑步带来的愉悦及随时而来的日记构思。 作者在跑步的过程中也识破了很多伪科学，比如老人不能跑马拉松。

三、跑步与人生

如果一个人长时间在一个地方跑步，就会结识很多的朋友。曹林在奥森公园跑步，结识了很多志同道合的朋友，大家不分年龄地位职业，因为相同的兴趣爱好跑在了一起，甚至有几个朋友也把家安在了奥森公园附近。在跑步的过程中，跑友的力量也是很重要的。比如作者在奥森公园遇到的老北京牛师傅，两个人就在周末计划跑一个42公里的马拉松全程。好友之间也会相互帮助，比如相互推荐治疗腿伤的药物，相互安慰激励，将跑步的精神代入到生活中去。

作者也在跑步的过程中通过参加马拉松比赛，与跑步爱好者、跑步专业人士交流，更加深入地科学地了解了跑步这一项运动的内涵，在治疗身体的基础上，也丰富了作者的内心生活。不管是在家中还是公园跑步，不管是晨跑还是夜跑，不管是孤独一个人还是结伴而行，作者都找到了跑步者美好的精神世界，这是人生旅途中难得的一份安静与收获。人文世界的精神食粮，在作者曹林的笔下，化为了每一个坚实的足迹，这不仅仅是一本简单的跑步的书，其实是一本人生之书，作者在跑步之余，将更多的目光注视着芸芸众生。如作者引用法国卢梭的语言：如果世间真有这这么一种状态：心灵十分充实和宁静，既不怀念过去也不奢望将来，放任光阴的流逝而仅仅掌握现在，无匮乏之感也无享受之感，不快乐也不忧愁，既无所求也无所惧，而只感受到自己的存在，处于此状态的人便可说自己得到了幸福。

我也曾经有幸跑过作者曹林所跑过的赛道，最开始坚持跑步是想要减重，后来坚持跑步是看了村上春树的跑步作品，概括就是不要停下， 跑就完了。而曹林的《奥森日记》就像是每天晨跑陪伴在你身边的跑者，他是你跑步路上的灯塔与引导者，既可以指导你如何科学的跑步，同时又可以与你共同分享跑步中的快乐与体悟。对于跑者而言，这是一本力量之书，对于年轻人来说，这是一本奋进之书。夕阳晚霞，依旧绚烂，吾辈岂能蹉跎岁月。

　　《奥森日记（中国版的跑步圣经，著名作家徐则臣、赵婕，马拉松明星孙英杰、赵紫玉真诚推荐！全2册）》读后感(十)：在跑步中寻找自己的内心，以跑步打开热爱生活的大门

很多年前，我的职场前辈经常说一句话，以此提醒我们这些刚入职场的年轻人要保护好身体。这句话直到今天我才算是有了最真实的体验，他说：“40岁之前拿命换钱，40岁之后拿钱换命。如果你们能让身体和金钱都为你服务，那说明你已经拿到了走进幸福的大门钥匙。”

彼时年轻，还不太明白身体到底会给我们什么样的考验与警示。毕竟那时候的我们，都是一边吃火锅，一边吃冷饮的钢铁之胃的年纪，也不太懂得医院与我们有什么关系。直到时光如梭般地将我们带到了曾经前辈的年纪，我才知道，他说的话一点也不假。

我们该怎样与身体的弱化和解呢？如何原谅它毫不讲理地退步，原谅它与时间暗戳戳的约定，原谅它对我们的无情。吃补品？想想这还需要体质的适合。吃药？是药三分毒，我们又不想做林黛玉，从会吃饭就会吃药，这也是一种痛苦。还是来点美容院的项目？广告词是永葆青春的那种？我想稍微有点生活常识的人，也不会相信这样的广告词吧！

想来想去，还是运动最适合一切想要改善身体状况的人。在运动中，又以跑步这种看似枯燥的运动，更能引导人类身体的正向力。突然想起很多年前非常喜欢的一部电影——《阿甘正传》，电影中那个智商只有75的阿甘，在经历了不太愉快的少年和童年后，成年后的他遇到的人生问题似乎更多。

人们以为阿甘是个没有情感认知的人，实际上在我看来阿甘才是最懂感情的那一个。当他解决不了身边发生的事情，不知道自己该怎么决定自己的人生走向时，阿甘就去跑步，虽然最后他说他并不知道为什么要跑步，但是因为他跑步的行为让周边很多认识或者不认识他的人，都跟着他的脚步跑了起来。有的人在跑步中越来越知晓自己想要什么，有的人在跑步中疗愈了伤痛，还有人在跑步中看到了生活的希望、找到了信仰。当跟着阿甘跑步的人越来越多的时候，阿甘跑步的意义，也许在他自己的心里，始终只是发自身体不自觉地无意义的体验而已，但是却带给周围的人很多生命的启示。这也是通过跑步寻找自己内心的一个过程。

除去电影里跑步带给我们的思考，在现实生活中，也有很多人通过跑步改造了身体的机能，也通过这项活动与生活的本质越来越拉进了距离，更加能够看清自己的内心。

不过，要说现在究竟有什么样的人在跑步，无论是看到新闻还是各种小视频，基本上都是身体有了疾病以后，通过跑步健身来改变身体机能的人占据大多数。曾经，我在我们的市级报纸上，看到过一个老师傅的故事。他就是60岁退休以后，突然停下来的生活，让他的身体开始不舒服，不是腰疼就是腿疼，后来更是觉得有抑郁的症状出现了，总觉得生活没有任何意义，自己没有任何用处。家人一看着急的不得了，带着去医院检查，结果发现他除了血脂高，腿脚也因为长期坐办公室工作，久坐不动引发了很多问题，尤其是僵硬问题会让他的腿今后产生更多问题。医生给他开了药服用，可是西药的副作用又让他吃不消了。后来在一些退休后上老年大学的老同事的帮助下，他加入了老年跑步队，从最开始跑一分钟喘到不行，到后来绕着汾河公园能跑大半圈，身体的各项指标随着他的体重下降而日趋正常。用他自己的话说，这就是跑步的魅力。

最近，我也开始向身边的朋友求教，如何能通过运动减体重。因为，前段时间去医院检查，医生让我控制体重，说我的体重已经开始影响我的生活了。我一个跑步多年的朋友就跟我推荐了跑步，但是我从小就不爱跑步。可是，看到朋友非常热情，推脱不过，就跟着她在汾河公园跑了100米。也就是这100米，差点给我跑吐了。多少年了，坐在办公室里工作，一坐一天，从最开始的坐不惯，到现在的不想动，可以说我这身体的毛病也属于职业病范畴了。看着要开始的跑步减脂，我立马打起了退堂鼓，我朋友一直鼓励我，可我找各种理由推脱不干。朋友知道我爱看书，这么多年保持着阅读的习惯，于是送了我这套《奥森日记》，一翻开书，作者以第一人称的表述方式，瞬间将我拉到了他通过跑步改善身体状态最初原因的“现场”。也就是这么一翻开，我就放不下这套书了，颇有许多感同身受。尤其是看到一位漂亮的女医生，一直鼓动他注射胰岛素或者上胰岛素泵，因为我家亲戚中也有糖尿病人，所以我非常清楚胰岛素到底意味着什么。长期使用这类药物的人群，别的不说，以我这个亲戚为例，很容易诱发“病因性抑郁”，就是那种因为生病而产生的抑郁，我不知道医学界有没有这样的说法，但是我家里人给它的产生，贴切地起了这样一个名称。

言归正传，作者在书中说到上面两种胰岛素使用方式，也是采取了小心谨慎的态度，而且他询问了上了胰岛素泵的病友后，发现这个东西并不好使，一旦用的过量对生命也会造成威胁，所以他想再缓一缓使用的时间。这下漂亮的女医生不干了，立马对他的态度有了180度的大转弯。后来，他才知道胰岛素泵是自费的项目，价格还不便宜，所以这才是医生虽然是推荐，但也是极力推荐的首要原因。医生对他的态度令他对自己的病更加的“失望+害怕”，幸好还有一个非常友善的护士长，给了他跑步的建议，因为曾有人通过跑步调节搭配饮食调节，非常好地控制了糖尿病。所以，作者在护士长的建议下，抱着试试看的心态，开启了他十几年的跑步生涯，也是因此很好地控制了糖尿病的发展，并且在60岁的时候达到了国家三级运动员的水准。这真的是一部太励志的作品，看完后，我合上书长久地在脑子里规划起了我的跑步计划，也许有一天，我也能写一部《汾河公园日记》呢！

加油吧，以跑步热爱生活的人们！