《不为所动》读后感精选
《不为所动》是一本由[美]朱迪斯·欧洛芙著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《不为所动》读后感(一)：对号入座 看了个寂寞
首先承认，这本书没有看完，因为我“不为所动”。很怀疑是否对真正的高敏感人群有用，期待有真正的高敏感人群给出阅读体验。
当别人这样评价我：你太敏感了！我感到的是羞耻和抱歉。因为这意味着，我多想了/反应过度/自寻烦恼。
久而久之，抱怨或者倾诉时会有所保留。不让情绪侵泄而下。而且，无论是多亲密的朋友、伴侣，总有一次是对你的倾诉感到疲惫和不以为然（哪怕是无限包容的妈妈！），敏感人群当然会在第一时间发觉，理解的同时默默受伤。
这本书说，本书的目标是分享如何成为身心平衡、活力充沛、幸福快乐的共感人。对于共感人的定义非常详细准确，易于对号入座。
书里也有些比较奇怪难理解的：共感人能感到他人的能量磁场、能量连接什么的；用能量防护罩（“感觉自己与圣神的生命能量“普拉纳”连接在一起”，并对防护罩说谢谢。）来预防共感超载的问题。
可能是我太唯物，get不到理念。
内容有不少细分场景，包括与伴侣、原生家庭、朋友、自我成长的关系，解决方式基本相同，总而言之就是使用冥想（能量防护罩）、远离、保持距离的方式，不接收过度信息，并且请朋友和家人理解，同时保持感恩的心和规律运动。Over
思维是很难控制的，敏感人群大多知道是自己多想了，就是控制不住。可能冥想是有用的，像锻炼意志力一样，反复地提醒自己，会改善一些吧。
《不为所动》读后感(二)：写给高敏感人的超实用自救手册
你是否常常在人群中觉得疲惫，很难承受过度的刺激？是否喜欢独处，很难在亲密关系中长久？是否很容易受他人影响？别人一个眼神、一句话，对你来说都有无限含义，让你辗转反侧、坐立难安。
现代人，似乎正在变得越来越敏感。
生活在大都市的人群，由于承受压力，总是被来自各个方面的焦虑所环绕。研究表明，每个人的敏感程度不同，其中，高敏感人大约占两成人口。
高敏感人拥有极度活跃的神经系统，无法过滤与阻绝刺激，容易把身边的正能量与负能量同时吸进体内。如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激，高敏感人是用五十根，是货真价实的超级反应器。
相较于生性钝感的人，敏感者的人生多出许多磨难——由于无法和别人一样过滤刺激，经常感到如坐针毡，容易精疲力竭。
身为高敏感人的成长历程
作者朱迪斯·欧洛芙，是一位医学博士，同时也是一位从业了二十多年的精神科医生。作为一名高敏感人，她的成长历程和许多高度敏感的孩子一样。她是家中的独生女，很多时候都是一个人独处，没有可以分享心事的人，也没人了解她，因为似乎没人像她这样。
出身于一个诞生了二十五位医生的大家族，朱迪斯的父母都是医生，从小到大，他们告诫欧洛芙：“亲爱的，坚强一点，脸皮厚一点。”然而，欧洛芙不想要脸皮厚一点，也根本不知道怎样才能做到。她无法待在人多的购物中心或派对中，走进去时原本一切安好，出来时却会精神不振、头晕目眩、焦虑不安，身体某个部位无缘无故痛起来。
朱迪斯的青少年时代在洛杉矶度过，一度对药物上瘾，好让自己不那么敏感。麻木之后，她才有办法面对这个世界，和朋友一样参加派对，逛购物中心。她靠着药物关掉直觉与共感能力，状况看似得到缓解，但后来出了一场差点造成悲剧的车祸。有一次，她于凌晨三点开着一辆Austin的 Mini Cooper，冲下托潘加峡谷1500英尺高的悬崖，她的父母差点没吓死，于是把她送去看精神科医生。
虽然百般不愿，但朱迪斯的医生如天使下凡，帮助她打开了心结。他告诉朱迪斯，如果要成为一个完整的人，就得全心接受自己的敏感天性，而不是逃离。欧洛芙开始踏上治愈之旅，接受自己是一名高敏感人。由于童年时期的直觉体验吓坏了她，她在逐渐蜕变成医生与女人时，有一部分是在学习拥抱高敏感的天赋。那些是应该被呵护、培养的宝贵能力，这也是为什么日后在担任精神科医生时，她特别着重于协助高敏感人士。
一个人是如何变得高敏感的？
许多因素都会让一个人变得高度敏感。
有的婴儿来到世上时，原本就比其他孩子敏锐，这是一种天生的气质，从他们一出生就看得出来。他们对光线、气味、碰触、动作、温度、声音特别敏感。此外，某些类型的敏感可能是遗传的。高敏感孩子的爸妈，也可能具备相同的敏感特质。
此外，教养风格也有影响。小时候如果被忽视或受虐，成人时期的敏感程度会连带受影响。朱迪斯治疗过的部分共感人士早期有过创伤，例如身心遭受虐待，或是父母酗酒、忧郁、自恋。被慈爱家长带大的孩子，通常会发展出健康的防御机制，对比之下，受虐儿童的相关心理机制可能被破坏。这样的孩子受到成长过程的影响，一般不觉得家人“看得见”自己，认为自己在这个不欢迎敏感特质的世上是隐形的。
不过一般说来，无论是哪一种情形造就的高敏感人，他们并未和其他人一样学会自我保护、抵抗压力。乱发脾气的人、拥挤的人群、噪音、亮光等有害刺激，都能让高敏感族心烦意乱，因为他们的感官超载阈值非常低，一点点刺激就会引发很大的反应。
不为所动：87条写给高敏感人的“钝感秘诀”+22种“高敏感人自救法”，协助高敏感人在混乱的世界里稳住身心
欧洛芙博士基于自己的亲身经历，以及多年来累计的从医经验，在书中分享了诸多献给高敏感人的“钝感秘诀”，涉及生活的方方面面，累计下来有87条。具体包括：
• 对抗负能量14招，拒做他人情绪的海绵，停止吸收他人的负能量；
• 针对酗酒、暴饮暴食等成瘾行为提供的10条戒瘾建议，摆脱束缚，不必羞愧；
• 给高敏感人的12条恋爱建议，找到适合自己的伴侣类型，学会在自己和伴侣之间明确设限；
• 深陷人际关系泥淖时，9种方法处理“情绪宿醉”，远离“自恋狂”、“愤怒狂”、“控制狂”和“受害者”；
• 亲子关系中，12招帮助高敏感父母缓解压力，20个方法帮助父母呵护高敏感孩童；
• 针对职场困扰，10个诀窍协助高敏感人避开倦怠，找到正确的工作，避开小题大做、背后捅刀的“有毒”同事。
此外，书末附有“自我保护快速参考指南”，总结了作者独家的22种“高敏感人自救法”。当你疲惫不堪、感到压力排山倒海而来时，可以快速翻阅这一部分，从中挑选一个合适的自救法，稳住自己。
生命充满磨难，高敏感一族需要学会“不为所动”，才能更好地探索带来深度悲悯心的敏感天赋。
《不为所动》读后感(三)：《不为所动》读后评
美国朱迪斯 欧洛芙著，许恬宁译，2020年出版。
这是一本讲述高敏感类型人的特点和如何保护和调节自我的书，包括对这一类人在亲密关系，亲子关系和工作关系中的劝告和建议，以及如何合理利用自己的特性。作者将高敏感类型人定义为“共感人”。共感人的评判标准我放到后边了，感兴趣的小伙伴可以自行判断。总得来说，是一本值得花上两三个小时开阔视野的书。
我在自我判断之后，惊讶地发现我只是中度共感人。我想如果退回两三年的话，我应该会是极度的共感人。人会改变的，我不知道是我主动变得钝感了，还是被动地潜移默化了。但我觉得这样的变化对我不是一件坏事情。
作者是共感人族群中的一员，深切了解这种特性可能带给人的痛苦。曾在书中不止一次地提示共感人要远离能量“吸血鬼”。其实这当然是最好的解决方式，这也是维持自身长期高能量最正确的做法。但是这样会不会有点太自私了呢？当然我这样的说法只是因为我目前不是高度共感人，所以受到他人能量和情绪的影响也没有以前那么深了。再说回来，现代社会的压力越来越大，不同年龄层级的人们接触的信息层面也不同，很多时候，我们当然希望周围的人都是最善解人意最通情达理的，可是这并不现实。每个人思考问题的方式和角度不同，那么自然就会有矛盾产生的时候，那么不同的能量就必然会碰撞到一起，这种情况发生的时候，以我处在目前的人生阶段，我不会首选躲避和远离了。我会尽量努力地为自己构建一道防止能量入侵的防护罩，同时尽量地去沟通，去理解，也是去让对方理解。毕竟没有人希望时刻情绪不稳定，散发着负能量，当对方已经处于这样的状态的时候，ta一定非常希望能有人帮忙拉ta出来，而不仅仅是逞口舌之快，起码我是会这样希望的。其次，成年人想要构筑感情，加深感情，往往就是在这样互相暴露脆弱和伤口的时候，本来成年人想真心换真心已经很难，如果有可能的话，还是要珍惜这样的机会。再次，当我愿意采取措施而不是立刻选择离开的时候，一定是因为对方是值得我花上一定的心思和能量的。如果是路人甲乙丙丁的话，我想我也会选择远离这样的能量“吸血鬼”，但对于值得投入感情的人，付出和受伤是在所难免的，只看自己怎么权衡了。不过，如果我是处于两三年前自己尚且不稳定的状态的时候，我肯定就离开大家远远的，不会想这么多了。
本书的正文一共八章，每一章结尾都有一段对应的共感人誓言，我觉得写得都很好，会放在后边的摘录里。不过我还是不完全认同啦。其中有一章，作者讲到要警惕以高碳水食物换得精神满足感的行为，我就有点不赞同。对我来说，高碳水食物是能最快让我的头脑和精神满电的方式之一，我当然也知道还存在更多更好的方式。可是对目前的我来说，其他克制以达到延迟满足的路径太辛苦了，毕竟我的工作（学业）也已经是百分百的延时满足，在这样的情况下，搭配上百分之十五的即时满足，不过分吧？~
当然书中大部分内容和方法论我还是比较赞成的，其实和佛教道教的观内心是异曲同工的。条条大路通罗马，只要能获得心灵的自在，任何方法都是最好的。
摘录： 共感人誓言：
1本人发誓将尊重自身的敏感天赋，在探索什么是共感人与拥抱个人天赋的旅程中，温柔地善待自己，每一天都珍惜自己。
2我强大，充满慈悲，正面处事，有能力排除体内所有的负能量与压力。我努力使自己身心灵都健康。
3我听从身体的智慧，吃健康的食物，练习照顾自己。我会治疗成瘾问题，让身心灵达到平衡。
4在接受自我的宁静状态中，告诉自己：我有权处于令我感到舒服、充满爱意的关系中。我有权表达自己真正的需求。我有权请别人尊重我的敏感天性。我有权让自己的声音被听见。
5我会保护自己的能量，不让吸血鬼吸走。我会学着设下健康的界限，在正确的时机说“不”。我将聆听自己的直觉，找出哪些人际关系可以滋养我的心灵。
6以下是孩子与家长都适用的自我喊话：“我拥抱我的敏感天赋，每天给自己时间休息并充电。我会告诉支持我的人我的需求，不会隐藏天赋，并坦然做自己。我会尊重自己的能力，对能当个有爱心的共感人感到自豪。”
7我下定决心，努力吸引好的工作上门，让自己活力充沛。工作时，我懂得保护自己的敏感天赋，好好照顾自己。工作之余，我也懂得游戏与休息，给自己“充电”。
8我会珍惜自己，发誓让生命中充满珍惜我的人。我会利用敏感的天赋，让自己的生活、让这个世界更美好。我很感谢能踏上这场共感人的成长旅程。
J 北京 2021.3.28
《不为所动》读后感(四)：高共情的人，真的没有一个活得快乐？
共情能力上热搜了，不过引出来的话题，有些许沉重。
网友分享了自己作为高共情人士的经历。
对此，网友扎心补刀：
共情能力，真的是种诅咒吗？
不是诅咒，是天赋
在《不为所动》一书中，朱迪斯·欧洛芙博士提出了“共感人”的概念。
什么是共感人？
共感人拥有极度活跃的神经系统，大脑和别人不同，无法过滤与阻绝刺激，容易把身边的正能量与压力能量同时吸进体内。
共感人高度敏感，如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激，他们是用五十根，是货真价实的超级反应器。
研究显示，每个人的敏感程度不同，高度敏感者大约占两成人口。共感人通常被贴上“太敏感”的标签，老是被说：“别想太多就没事了。”从小到大，共感人并未因为生性敏感而得到呵护，反倒备受屈辱。
正因如此，很多高敏感人士都会出现上文提到的状况。他们长期感到疲惫，希望远离这个世界，因为这个世界经常让他们难以招架。
毫不夸张地说，共感人的一生，都在探险。
尽管如此，高敏感人士仍有众多天赋。
比如，有办法体验强烈的热情与喜悦，看穿事物的本质，欣赏美、诗歌、生命的能量。
同情心让他们有能力协助他人。共感人永远不会冷漠无情、麻木不仁，敏感天性促使他们关怀他人，感受世上的苦难。
共感人和大自然之间有着一种特殊的关系，花鸟虫鱼、树木、云朵都是他们的朋友。荒原的宁静、沙漠的寂静、红岩峡谷与森林的辽阔、海洋的广大无边，都在吸引着共感人。
可以说，这个世界正是有了共感人，才充满了人性光辉。
学会避免过载，共感人也能过得很好
虽然这个社会认为共感人“太敏感”，要他们“坚强一点”，朱迪斯则是鼓励共感人进一步培养自己的敏感天赋，但不能被敏感所控制。学会控制敏感后，共感可以是一种重要的能力。
共感人没疯，没得虑病症，也不是神经兮兮、性格软弱。共感人拥有上天赐予的敏锐天赋，只不过每个共感人都得学着应用这项美好的天赋。
敏感人士必学的一件事，就是在一下子出现太多突如其来的刺激时，懂得处理感官超载的问题。感官超载会带来疲惫、焦虑、忧虑、生病。
许多共感人认为自己的共感能力没有开关，但其实有。当共感人学会控制自己的敏感度，就能避免成为敏感天赋的受害人。
培养安全感的方法是留意哪些常见的因子会造成过度共感。一旦知道哪些事物会触发你，就有办法立刻采取行动，改善情境。
哪些因子会使共感人的超载症状雪上加霜？
疲劳、疾病、匆忙、交通、人群、嘈杂的环境、“有毒”人士、低血糖、争论、过度工作、化学物质引发的过敏、过度的社交活动，以及感到被困在刺激太多的情境中，例如身处派对场合或交通工具内。
任意几项因子凑在一起，都会加重共感人的感官超载情况，因此各位要记住这个公式：压力＋低血糖＝反应过度与疲惫。
哪些因子能减轻共感人的超载症状？
当感到感官超载时，你需要让每件事慢下来，暂时脱离所有情境。感受太强烈时，共感人会觉得自己有如一朵正在枯萎的花，此时需要平静带来的养分。
可以躲到没有声音或亮光的房间，借由睡眠或冥想，把自己调回低刺激的状态。
感官超载的情形过于严重时，可以独处一整天或一整个周末，在休息期间，也可以在大自然中短暂散步，出门办点事。
共感人常见的问题是把事情看成“全有或全无”。要不就忙得要命，要不就窝在家中这个避风港。
共感人需要调和一下，找到平衡点，不要过度与世隔绝，让自己处于绝对孤独的状态。记得聆听直觉，找出适合自己的做法。每个人都必须找到满足个人独特需求的方式。
身为共感人是一种福气
高共情的人们，要始终明白，你的存在、你的温柔、你对天地万物的喜爱，对你自己、对他人来说都是一份美好的礼物。你的直觉、善解人意，能够抚慰人心。
共感人应该更加爱惜自己，欣赏自己的真诚，喜欢自己感知万事万物的能力。你要知道自己是一个很独特、很完美的人。当你看见真正的自己，就能成为一个完整而有深度的人，让共感成为一种美好的能力——那是最关键的。
不是每个人都懂你，没关系。去找志同道合的人，他们会懂你，你也会懂他们，你们会感受到彼此间的美好联结。