人体的秘密读后感精选

　　《人体的秘密》是一本由[德]耶尔·阿德勒 / [德]卡佳· 施皮策著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：69，页数：292，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《人体的秘密》读后感(一)：略显重口的医学科普

　　

这是一本关于人体、医学与健康知识的书籍，在德国广受大众喜爱，曾占据畅销榜第一名的位置。作者是一位德国女医生，研究皮肤与性病的专家，同时也是营养专家、多个皮肤与营养医学学会的成员，并受邀至电视台进行皮肤健康知识的科普。

这本书的副标题是“那些说不出口的正经事”，这就是本书的两大特点之一，那就是书里的内容真的是不太正经的事，基本上就是屎尿屁和性的话题，稍显重口味，很多难以启齿的问题让作者描述的稀松平常（好像动物世界似的），尺度够大的，绝对到了少儿不宜的程度，我们在公共场所看的话可能略显尴尬，尤其是还夹带一些夸张的插图。这本书另外的一个特点就是语言诙谐幽默，读起来生动有趣，这也是畅销的一个原因吧。

具体内容在此就不更多地剧透了，感兴趣的话还是自己去读吧，总之，多看医学科普，少交智商税，尤其是护肤品，看完就知道了，真的没必要整太多。本书的推荐指数三颗星吧。

　　《人体的秘密》读后感(二)：好玩有趣通俗易懂的科普小读物

　　

哈哈哈哈哈，非常有意思的一本医学科普书。读过作者的《皮肤的秘密》阐述皮肤基本科普，这本《人体的秘密》真的是从屎尿屁再到各种sexual organs给到一些通俗易懂的科普。避而不谈或者讳疾忌医可并不是什么含蓄的优秀习惯，尽可能了解自己的身体本身，善待自己的身体才是健康生活的第一步啊～所以生理卫生课可以不上，但是自己身体的基本知识还是应该了解清楚的。

事实上，任何过于“关照”的外力作用对于身体来说可能本身都是负担，包括过于清洁sexual organs、使用过量的沐浴露、使劲儿去做美甲、染发，甚至包括避孕药也是对身体有很大伤害的，避孕药中的激素除了不让女性怀孕，还可能导致乳腺、心脑血管疾病，得不偿失。——所以过于人工的东西，可能并不是非常适应我们几亿年进化来的身体，保持简单的生活方式非常重要。

说到衰老，无人能抵抗住岁月，但是有一些小tips也可以参考：

人类和动物身上都存在沉默信息调节因子驱动程序。我们可以通过间歇性断食来激活这个程序，也就是每两三天中有一天什么都不吃，或者每天断食16小时，只在剩下的8小时中吃东西。研究表明，得益于这种毫无乐趣但非常有效的措施，啮齿动物的预期寿命延长了40%。

如果想善待自己的线粒体，我推荐中等强度的肌肉和耐力训练，时不时地进行一次禁食，注意补充微量营养素，尤其是鱼油和藻油中富含的ω-3脂肪酸，还要注意平衡肠道菌群。（线粒体和我们的衰老密切相关。当线粒体的DNA被磨损到一半时，就会发生组织老化。）

最后，生病一定要看医生，尽量去找所见范围的知名靠谱医生，见到医生一定要知无不言，不要躲躲藏藏，要不然每个人都是在独自战斗和忍受。

　　《人体的秘密》读后感(三)：衰老的真相 以及 年轻的秘诀

　　

是的，那位悄悄告诉你皮肤的秘密的医生又出新书了，这次不再局限于皮肤，口腔、消化系统、神经系统，甚至生殖系统，都有所涉及。许多家庭常见病症在这本书里都被以浅显易懂的语言解释了原因。其中有一种“病”，几乎无人可以幸免，那就是衰老。

作者详尽的说明了在衰老过程中机体的变化，以及为什么说化妆品和医美收效甚微。

人体衰老的9个主要迹象

1. DNA损伤

DNA的编码序列会受到干扰和破坏。日光、烟草、放射性物质、颗粒污染物、化学物质、药物、病毒等外部因素和有缺陷的基因修复以及在新陈代谢中不断产生的刺激性氧和氮的化合物（自由基）等内部因素都会对细胞中的基因组产生影响。此外，压力、疾病、微量营养素缺乏也会对其造成影响，还有身体的正常损耗——就像车辆一样。

2. 端粒磨损

细胞每次分裂时，端粒都会被使用且磨损，直到细胞不能在分裂为止，此时，端粒也逐渐走向生命的终点。我们无法改变端粒的长度，但健康的生活方式似乎能让一定长度的端粒保持更长时间。

3. 表观遗传变化

人体内有些基因的信息无法通过我们细胞自身的“读卡器”读取出来，它们就像食谱中被粘在一起的两页：这种“粘在一起”的情况就是所谓的“表观遗传变化”。它可能导致负责修复、发育、免疫防御和细胞通信的蛋白质的生产受到影响，其结果就是加速衰老。

4. 被破坏的蛋白质平衡

蛋白质控制着人体细胞功能的主要部分。氨基酸如同珍珠一样被串在一起，构成了蛋白质。为了让它们能够完成艰巨的任务，蛋白质项链必须如同精美的锦缎餐巾一样被精心折叠起来。新分子伴侣是一种伴侣蛋白，可以帮助蛋白质进行折叠。如果衰老进程加速，从某一时刻起，分子伴侣会进入退休状态，不再帮助我们折叠蛋白质。目前，化妆品行业正在宣传某种抗衰老口服液，声称其中所含的胶原蛋白是皮肤的蛋白质补充剂。但是，这真的有效吗？蛋白质在小肠中被分解成氨基酸和短肽，它们通过肠黏膜被吸收到血液循环中。直到现在，我们的身体都会自己决定把这些蛋白质成分输送到哪里。无论是您还是化妆品行业的从业者，都不能要求这些蛋白质去用作提拉、除皱或紧致下眼睑。

5. 晚期糖基化终末产物产生

现代饮食结构下，人们摄入大量糖分，迫使身体的信使物质胰岛素和胰岛素样生长因子超负荷工作，这会使细胞过度生长并导致各种现代病和炎症。过量的牛奶也会因其中所含的可操纵我们基因的小分子核糖核酸而影响各种氨基酸（尤其是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）的代谢。我们的组织被果糖、乳糖和葡萄糖给糖化了，因此产生了晚期糖基化终末产物。

6. 线粒体功能障碍

线粒体会磨损，磨损后会产生自由基，自由基在运动时会越来越多，当自由基达到一定量时，便会促发细胞的自我修复机制，从而有助于机体的年轻化。但当细胞中的自由基过多时，多余的部分将无法被合理利用，结果导致系统失衡，线粒体受损。

7. 细胞老化

随着年龄的增长，老化的细胞数量会不断增加。老化的细胞通常脾气暴躁、精神不振，敏感时会变得有攻击性。它们会分泌炎症制造者和蛋白质破坏者，还会“感染”周边的年轻细胞，让它们也加速老化。

8. 干细胞衰竭

干细胞是尚未分化的人体细胞池，从中可以发展出所有可能出现的体细胞类型和组织，即皮肤细胞、软骨细胞、器官、神经组织等。干细胞本身也不是永葆青春的。现代文明带来的热量会过度刺激并耗尽我们的干细胞，我们的血液、骨头、肌肉、皮肤和消化系统受到的影响最大。如今，化妆品行业研发出了含有苹果干细胞的面霜，并大肆宣传。遗憾的是，这种神奇的面霜并不能延长人类干细胞的寿命，甚至连苹果一样的脸颊也形成不了。

9. 改变的细胞沟通

细胞通过激素、神经神经和信使物质相互沟通。但这种沟通容易被炎性物质干扰，炎症反应。这会使我们身体各个层面的细胞出现“沟通不畅”，甚至产生“误解”，从而损害细胞膜、基因组和新陈代谢，让我们老得很快。

衰老的过程很复杂，以上的这些有些可能会通过皮肤的变化被看到，有些可能完全看不到。那么面对衰老，在并不那么可靠的瓶瓶罐罐和打针激光以外，我们能做什么？作者也没有吝啬，和我们分享了关于年轻的秘诀。

针对表观遗传变化， 我们的体内拥有可以对此积极影响的物质，即“沉默调节酶家族”。

它们具有促进健康和延长寿命的作用，可以打开好的基因，关掉不好的基因。这种“抗衰酶”目前还在研究中，科学家已经知道它们可以被白藜芦醇激活。白藜芦醇是一种次生代谢产物，存在于葡萄皮和葡萄酒中。这种物质可以让葡萄免受细菌、真菌和病毒的感染，并能避免被农药和紫外线伤害。白藜芦醇的作用对人类同样有效。白藜芦醇也存在于覆盆子、李子和花生中。遗憾的是，根据已有的研究，这种能让人回春的物质只能在与植物的其他部分结合时才能发挥作用，如果被提取出来并装进胶囊作为膳食补充剂来口服的话，效果是微乎其微的。

或者还可以尝试“挨饿疗法”

人类和动物身上都存在沉默信息调节因子驱动程序。我们可以通过间歇性断食来激活这个程序，也就是每两三天中有一天什么都不吃，或者每天断食16小时，只在剩下的8小时中吃东西。就像寒冷可以让我们颤抖但也可以让我们变得苗条一样，虽然挨饿一点也不让人开心，但它会让人变得年轻。

如同衰老一样，虽然我们无法阻止线粒体磨损，但可以通过改善生活方式来减缓它们磨损的速度。

健康饮食对于线粒体的保养来说是极为重要的，另外，要尽可能不接触农药、硝酸盐、重金属，特别要少吃氢化脂肪（这种物质在快餐中比较多）。还要注意别吸入从打印机或复印机中出来的细小颗粒。当然，吸烟、酗酒、吸毒都是有害的，文身也是。还要避免慢性压力以及身体超负荷状态。如果想善待自己的线粒体，我推荐中等强度的肌肉和耐力训练，时不时地进行一次禁食，注意补充微量营养素，尤其是鱼油和藻油中富含的ω-3脂肪酸，还要注意平衡肠道菌群。

　　《人体的秘密》读后感(四)：和男友发生亲密行为时，突然放了个臭屁怎么办？

　　

提问： 和男友发生亲密行为时，突然放了个臭屁怎么办？

谢邀。

这是一个极端的情景。

当下呢，要嘛假装无事发生，要嘛相视尴尬一笑，似乎也没有别的解决方案。

又或者，可以开个玩笑糊弄过去呢？

「你但凡平时对我好点，我能在这时候放屁吗！」

「我的屁不是屁，是昆仑山脉的仙气。请珍吸。」 ……

「你认真的吗？你是要认真来讨论这个问题吗。」

或许有的小伙伴，会有这样的疑问。

嗯，是的。

我是认真的。（憋笑）

但这里要探讨的，不是这个极端情景本身。

而是这个情景背后隐藏着的那些，更深层次的问题—— 自己放屁了，伴侣难道就没有责任了吗？

为什么老是想要放屁呢？

为什么放的屁总是pang臭？

这些屁在传递着怎样的信号？

该如何用实际行动，回应这些信号？

都是学问。

花了些功夫，终于，还是找到了这些问题的答案。

答案就在一本名叫《人体的秘密》的书里。

读了之后，直呼「好家伙」、「真有点东西」。

这是一本有趣的科普书，一本登顶德国重磅杂志《明镜周刊》畅销榜的书。

作者是德国知名医学专家：耶尔•阿德勒博士。

在书中呢，博士也是没在客气的。

把咱们人体的众多健康秘事、令人尴尬的问题、平时难以启齿的困惑，全都一一抖了出来。

科学又专业，是在认真科普没错了。

而其中呢，就包含对「屁」的深度解读。

比如： 「一段关系中最重要的一步不是第一次接吻，而是第一个屁。」

一句话，满满含金量。

一个吻，或许是让恋爱关系，从暧昧到确定的信物。

一个屁，则是让「我」和「你」变成「我们」的粘合剂。

「自从你在我面前放屁之后，我感觉我们更加亲密了呢。」 至于屁の星球的其他学问……现在就带你研究！

女生每放出的一个屁， 都在说一句：「我们不容易」。

开门见山：女生比男生更会放屁。

我也不敢相信，但这确实是博士在书中说的：「放屁精」女士，明显多于放屁精「男士」。

然而，当我们了解到这背后的原因时，就会发现： 女生的每一个屁，都是一句「我们不容易」。

首先，女生的屁，可能是身体激素的锅。

这是因为，女性在不同时期的激素水平波动，会影响到肠胃。

比如，雌激素和黄体酮，都可能导致女性便秘。

更容易便秘了，肚子更容易难受了，屁可能也就多了。

再来，女生的屁，可能是她所承受压力的「外放」。

书中提到一种症状，名叫：肠易激综合征。

这算是一种身体上的小疾病吧，患病率呢，女性高于男性。

博士说，这并不代表说女性更易怒；

而是女性在面对压力、焦虑和恐惧时，相对于男性，会更容易表现在消化系统上。

说到这里，我有一个不成熟的小建议： 如果女生忍不住放屁了，男生是不是应该审视、检讨一下自己？

是不是最近忽视了女生的情绪？

什么事让她感到压力和恐惧了？

是不是应该带她去吃点好吃的？

男朋友们啊，别等到女生放屁了，才知道去行动，去补救。

早干嘛去了？（偷笑）

每在另一半面前放一次臭屁， 伴侣就能享受一次养生SPA？

放了那么多年屁，却很少有人懂屁。

屁：是我站得不够高吗。

这本书上说：健康人每天会放10-20个屁。

书上还将屁的种类，大致分为两种：响屁和闷屁。

响屁没有经过缓慢发酵分解，放响屁，约等于放空气。

所以，响屁通常不臭。

闷屁，也就是臭屁，那就不一般了。

这种屁啊，是由胃肠道中的细菌，缓慢发酵分解食物残渣，所形成的少量气体；

其臭味分子浓度，比量大稀薄的屁，也就是响屁，要高得多。

那么，为什么说每在另一半面前放一次臭屁，伴侣就（有可能）享受一次养生SPA呢？

这是因为，臭屁的臭，大多来自一种气体：硫化氢。

关于硫化氢，书上这么写：

少量硫化氢是有益健康的，可以保护细胞，促进细胞再生，并且能缓解糖尿病、心肌梗死、阿兹海默病和关节炎，还能延缓衰老。”

所以啊，闻臭屁，有可能是一种很养生的行为。

那么，为什么只是「有可能」呢？

因为博士说了，这种对身体有益的硫化氢，是体内细胞自我释放的；

像「臭屁」这种外源性的硫化氢，是否和细胞释放的硫化氢，具有相同的作用，目前尚未被证实。

虽说如此，但只要有一点点希望，咱们就要去尝试不是？

所以，请珍惜那个喜欢在你的面前放屁、在被窝里偷放屁、怼着你的脸放屁的伴侣吧。

这不仅表示，她愿意在你面前袒露真实的自己；

也有可能是，她在为你的身体着想哦。（哈哈哈！是不是有内味了）

伴侣放的屁里， 藏着你们的生活方式。

屁关联着肠道，肠道关联着身体。

而要想身体好，想要两个人的身体都好，就必须养成健康的生活方式。

而书中所列举的那些，对肠道有益的小方法，几乎都指向一个非常好的生活习惯。

比如： 多喝水。吃饭细嚼慢咽。有规律的运动。

少吃精制小麦、快餐、含甜味剂、色素、防腐剂的食物。

多吃富含膳食纤维，以及含有益生菌的食物：全麦、大蒜、豆类、洋葱、韭菜、芦笋、西兰花、甜菜根、木瓜、甜瓜、桃子、坚果等等。

最后，避免任何形式的长期压力。

「平静中蕴含着力量，这个道理对于肠道来说也适用。」

每一个臭屁，都是一种暗示和提醒： 最近是不是吃太多垃圾食品了？

另一半最近的工作压力是不是太大了？

是不是应该矫正一下生活方式了？ 小小的屁，大大的学问，大大的爱。

爱一个人，就要和他一起，

吃好多好多饭，然后一起放好多好多屁~~~

如果能在另一半放屁的时候将那句脱口而出的「怎么这么臭啊？」替换成「最近有什么烦心事吗？」，

那或许也是一种独特的关怀和浪漫

嗯，我愿意将其称作「硫化氢味儿的浪漫」 ，啊哈哈哈哈哈