《女人不生病的纪律》读后感锦集
《女人不生病的纪律》是一本由张鹤瑶著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《女人不生病的纪律》读后感(一)：女人必须爱护自己。。同时因为自己的女儿学习。
痛经。
每个女人都需要面对，而且从童年到中年直到绝经。
记得小时候经常肚子疼的头晕。。。。不能上学。。。
想想好痛苦啊。
这本书里介绍的艾条就能解决。
每天炙烤关元，水道，归来
每次20分钟。
前十天开始做，
保暖也必不可少呢。
这三个穴位都在内裤前左侧，看来多按摩一下腹部是很有必要的。
《女人不生病的纪律》读后感(二)：让女性远离各类疾病，从内岛外都得到滋养
女性作为一个家庭的重要身份，身体健康自然成了最为关键的，，中年，孩子最需要，家庭也需要女主人的付出，那么谁来关爱女主人呢，我想只能靠女人自己了。。
不生病的纪律，听着名字就能感受到没有规矩不成方圆
如果自己没有任何的控制的话想得到健康还真是有困难，哈。
女人不单单是一张脸，身材的保养。。还有内在的。乳房，子宫，卵巢。
这些都是女人应该爱护自己的。
头脑突然显现出微信盛传的阿胶，是不是表示女人们都开始爱自己了呢，哈哈。。
话题赚回来。
用什么来保持自己的健康美丽呢。。这里作为中医专家的张先生给了我们很多的建议。
书就像一个锦囊，需要我慢慢去翻开他的面纱。
刚拿到书，精彩不断，需要我慢慢看，书评待续。
《女人不生病的纪律》读后感(三)：实用养生工具书
我想在开头说点题外话，以前上学的时候我喜欢逛书摊，好多跟风攒的书都是这本书这样的装帧和包装，本来我对这个书名还是抱有好感的，但是因为这书拿在手里的手感让我回到了逛书摊买盗版书的旧时光，硬是挺了很长时间也没有翻动它，重要的事情开头说，所以，希望下一次出版方出版养生类的书籍的时候，能换一换书籍的包装、纸张和设计方式。因为，这书的内容，还真是挺不错的。估计像我妈那样的注重学习养生的中老年妇女会更喜欢（说到这，我倒是觉得字大纸厚也是有原因的）。
我们中国人最喜欢讲五行，什么你命格属金还是属木啊，你命里缺水还是缺火啊。给孩子取名的时候，是讲究五行的大爆发期，虽然很多人其实连皮毛也不懂，只能根据网上的简易资料指手画脚，但是也可以想见，“五行说”之于中国人的重要。这本书的养生就是基于“五行”。翻阅了几页之后，大多数人和我一样，就翻到书的最后，开始自查自己的体质是属于五行那个属性的了。我猜测自己体质属土，女儿属金，还真是。属土的人不爱运动，性格比较慢吞吞，爱睡觉，气血容易亏，属金的人性格比较急躁，爱上火。如果你懒得一页页的坎，可以从后面的附表中找到自己需要的病理征兆，对应的找到页码进行自查和自我调养，毕竟这样的书籍也不是小说，得一页页的读下去才能连续。这种养生类的书籍算是一种工具书吧，随时可以查找的用，也随时可以放下。不过有一点，一定是贵在坚持。任何养生、保健，做个一次两次都是没用的。我只是看着觉得不错，但是不但没有坚持，连实践都还没有呢。
如果有时间，我建议和自己一样的读者，真应该试一试，这些方法都比较简单，比较容易学，也不会影响什么，关爱自己，从一点一滴做起。
果断的关注了作者微信微博，还是一本比较实用的养生工具书。
《女人不生病的纪律》读后感(四)：女性中医保养良方
昨晚朋友圈被中国药学家屠呦呦获得诺贝尔生理学或医学奖的新闻刷屏，屠呦呦是抗疟新药青蒿素的第一发明人，她领导科研组继承发扬祖国医药学遗产，从历代医籍、本草入手，以现代科学组织上悬，在1971年发现对鼠疟、猴疟具有100%抗疟作用的青蒿素，她的获奖被称为中药现代化的胜利。中国传统医学一直是一直待开发的宝藏，至于我们有多大的能耐开发出多大的一块都需要现代医学实验不断来验证。
这本书便是从传统中医的角度出发，教会读者结合出生日期，金木水火土五行来判断自身的易发疾病，从而早预防早注意，多吃保养相应器脏的食物，食物是最好的医生，通过食物疗法，在特定的时刻按摩经络，按摩关键的穴位来实现预防疾病、保养身体的目的。
四年前，曾认真度过张鹤瑶老师的《不生病的纪律》，这几年几乎每年空闲的生活也会拿出书来翻一翻。这本书基本就是前一本书的再版，内容没有变化，只是换了个书名，在开篇将作者主要推荐的几款饮食抽出来单列，确实方便读者翻阅，照单准备。近几年也关注了作者的博客，后在电视上看到她不断上各种养生节目，减肥节目，她的影响力逐步加大，可能确实有疗效。
如同很多疾病最好的治愈办法就是预防一样，女性不生病的纪律在于日常的保养与预防。女人天生承担生育的职责，在家庭方面较男性又付出的更多，更是在很多家庭扮演主心骨的角色，因此更需要照顾好自己的身体，才能更好照顾子女，与丈夫相互扶持，更好的享受人生。
当然，这本书不仅仅适用于女性，也适用男性，通过书本我学会一些食疗方法，经络穴位的按摩办法，也在家教会父母按摩保养。尽信书不如无书，书中说的五行常常是穿插的，按照出生年月判断五行属性的办法多很多都是破腹产出生的人而言并不科学，因此并不能全然对书本介绍的知识就全然照搬照套，具体问题具体分析才是王道，吃喝拉撒睡都是生活的基本与日常，都要良好顺畅才能保证新陈代谢的旺盛，生命才能经久不衰，越过越有滋味。
《女人不生病的纪律》读后感(五)：关于养生的尝试
养生是中医传承至今受众最广的一个部分，虽说近代批判中医的人说养生无效的各种言论层出不穷，但仍然不能消减大众对其的热情，从市面上火爆的从食疗到体疗的养生书籍、至家里老人电视里常年播放的养生节目，都能体会到炎黄子孙对中医这千年经验的依赖。西医支持者对中医的反驳最常用的论点是中医没有科学的体系和精准的质控，譬如中药材里的有效成分并没有明确，再譬如人体经脉尚未有明确的临床数据证明它们与器官的作用原理。然而中医跟西医的研究角度并不相同，生生把西医的评判标准挂在中医上从根本上讲已不科学，这展开又是另一个大话题，在此便不详谈。
本书主要分有两大块，一是提出了五行养生的理论，将人体肝、心、脾、肺、肾与木、火、土、金、水五行相对应，并建议顺应五行生克的道理来养生，比如想要皮肤好，就应当要保养好主皮毛的肺，而肺对应金、脾胃对应土，五行生克中土可生金，因此滋养皮肤的根源先要养好脾胃。这是一个得到普遍认同的说法，本书的新意在于将不同出生日期的人分为五种体质，体质不同易发病的器官便不同，因而在养生的过程中应有所侧重，对于这种说法个人并不是很赞同，按出生日期划分属性在文中并没有详细的说明划分的依据，因而不是很有说服力。文中第二部分分别详述了五脏的养护法，主要是列出一些常见症状并给出养护方法，这一部分较为实用，根据不同的症状便可知道病根在哪并且自己可以立刻动手操作，然而按压穴位可取，针灸、艾灸等还是应去找医生诊治后遵遗嘱进行。
对于像本书这类的实用型书籍而言，是否有意义就在于是否可以使人去尝试，并获得某项技能进而可以改善生活，厚厚一本书翻下来的确做了不少事，它于我的意义在于在尝试了多种自己按压穴位和形态锻炼未果之后，毅然跑到中医馆推了个背，发现自己浑身僵硬经脉不通然后下决心要抽时间进行每周的锻炼，并保持了早晚各梳头三分钟的习惯，坚持一个月观察是否可以减少现在头发一把一把掉的情况，一本书、一个人或是一件事，都可以使生活在不经意中有了改变，这便是生活的乐趣呀。
《女人不生病的纪律》读后感(六)：女人要爱护自己的身体
单位每年都组织体检，大的毛病没有，但总有几项指标让人惆怅，今年增加了钡餐一项，结果就查出了胃下垂，正在我不知如何办的时候，我看到了这本《女人不生病的纪律》，看目录其中专门有介绍治疗胃下垂的，于是赶紧弄来读。
有了孩子之后属于自己的时间很少，更没有多少时间给自己，但我始终认为身体是最重要的，随着现在人口老龄化，独生子女问题的凸显，我似乎已经预见了若干年之后，我老去的情景，当有人说我太过在意自己的身体的时候，我总是自嘲说，年轻时候把身体养好是为了老了少给孩子添负担，说的是我的心里话。特别是现在我们上有老下有小，两边都顾不上的时候，即便不是这个层面的考虑，但有一个好身体，进入老年之后，也可以有质量的过自己的生活。
有很多养生知识太过繁琐让人望而生畏，有的知识太过专业没有可操作性，而张鹤瑶的《女人不生病的纪律》把女人大体分成了金、木、水、火、土5中类型，运用最传统的五行的智慧给不同类型的女人提供不同的养生建议，贴心的给出五行女人的食谱，包括食物、粥、茶、水果、肉蛋类、干果、调味品等，总结起来可以说是教女人“吃”出健康来。
除了食疗秘方，作者更是根据五行的原理，把女性的心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统容易出现的问题和毛病，进行了经典的案例分析。而一直困扰我的胃下垂就是属于女性脾系统的养护，真是若获至宝，所以我又开始艾灸足三里，按揉行间、太冲，并采用作者的方子刮脚护胃，希望通过这样简单容易操作的方法，调理好自己的身体。而一直以来困扰我的还有甲状腺问题，我所在的地区甲状腺结节等疾病高发，而中医认为无论甲状腺还是乳腺的问题，都与肝胆相关，所以在肝系统养护法里，作者从治疗方法、饮食上都一一道来，就连疾病才成因以及应该注意的养生事项，甚至治疗时候建议播放的音乐，都细心教导女性爱护好自己的身体。
不同于男性，女性本身就多了子宫和乳腺这样两个器官，而且还承担着养育子女的重任，即使在男女平等的今天，我们不可否认的是女人除了工作，家庭付出的更多。唯有养好自己的身体，才能经营好自己的家庭。不要以为只是小毛病就不当回事，等演变成大毛病治疗就来不及了，所以从现在开始，有问题自己就可以对照着五行养生法，自己保健，让身体自身的系统得到正常运转。
张大夫还有自己的压箱底的宝贝，在书的第七章毫不吝啬地写出来，分享给大家，让我们少走弯路，能够最有效最小成本的调理好自己的身体，这才是中医的精髓所在。
《女人不生病的纪律》读后感(七)：不让女人生病就是纪律
不让女人生病就是纪律
《女人不生病的纪律》咋看书本介绍，我们会觉得有些不理解，女人生病不生病是是纪律吗？有些让人迷惑不解。总想给媳妇送个健康方面的礼物，今天总算找到了。价格也不贵，比较让人能接受。于是乎，我就买了一本。
妻子看后，交口称赞，的确是一本好书，妻子给我介绍到，二十五岁前拼年龄，二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁！本书集国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文，精致升级。17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。
作者张鹤瑶也是非常有名的文化名人，她是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有权威和号召力。女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。书中指出，女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐，关乎女人一生的美丽。女人以养血为本，肝有问题会显老：好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状，并且加速衰老。好好地养肝护肝，才是女人活得幸福的王道。女人要重视脾，它是化生气血的功臣：女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和，必然使得气血亏虚，女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足，女人的健康和幸福就没有了基础。
肺没病，女人才显得水润、有活力：肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发，肺润则皮肤润泽，不易生皱纹和色斑，毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作，让每个女人都能无毒一身轻。肾好的女人福气大，为女人撑腰的是肾经：滋润女性身体的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴，都是需要肾精来生产的。所以，肾精足，女人才有女人味。
书中有一段很经典，让笔者有种耳目一新的感觉。诚如书中所言，如果您特别喜欢吃冰镇水果、冰激凌等冰凉的东西，那记住一定要在吃完后半个小时内，给自己做20分钟的隔姜灸，以免胃痛难受。或者在12个小时之内，食用一些五行属火的温补之物，比如羊肉、带鱼、韭菜、红枣、桂圆、樱桃等，数量根据自己的食量而定。另外，来月经时，千万不能吃冷饮，尽量不要沾凉水。
《女人不生病的纪律》读后感(八)：用五行之法应对女性养生
用五行之法应对女性养生
读《女人不生病的纪律》/by烟波浩渺1980
本书是一本用中医五行方法用来针对女性养生的养生方案。
在书中作者详细说明了中医五行理论依据和实施方案。将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。并在术后附有查阅表格。用出生日期对应每个女性的五行体质，出生日期的尾数不同对应着不同的体质，可以有针对性的查看适合自己体质的一种方案。在书中作者没有注明是农历的生日，这样来说应该是按照公历的出生日期来计算。
作者张鹤瑶：国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
高级针灸师、中医教师。医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。被广大电视观众和读者亲切地称为“最时尚女专家”。著作有《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
不知道其他读者怎么样理解中医的五行和各种晦涩的知识，我个人读起来感觉就是挺吃力，因为我不那么容易就理解中医所理解的阴阳、元气、穴位等等，偏偏我还很兴趣，也有部分信任。尤其是如果有小小毛病，更多选择吃中成药，或者是去看中医开几幅中药喝喝。总体给我的感觉就是中医比较高深，琢磨不透的感觉。怪只怪还是恨自己没读好这种古书。以前的读书人都是略懂岐黄之术的，不知道到了我们现在会是这样了。
作者开篇就点名本书的主题：懂得五行、善用五行的女人才能真的健康漂亮。先将五行理论科普一番，再将其多年研究心得展示。把研究心得和多年来的治疗病例相结合，写成此书。本书多用清晰的图示表现各种穴位，配合不同体质的女性各种按摩和针灸的方法。穴位图和解说很简单明晰。不过说起来都是看起来简单，做起来。如果想不生病，估计很难，因为臣妾做不到啊。当身体发出警报和红灯时，基本的饮食保健和按摩手法还是应该学习下。
作者针对五行：金木水火土的不同体质制定配套的饮食建议，非常详细讲述了穴位按摩注明五种最常用的的经脉“五输穴”， 它们的在人身体上的重要性，不容忽视。书中针对不同体质，介绍的各种养生粥和简单易行的拍手锻炼法等，比较容易理解和操作。书中还有作者独家养生油的制作配方和方法，有兴趣的人可以自己试做，材料也都是中药店常见、价格不贵的中药材。同时作者还倡议在按摩时配合一些经典的音乐和精油。不同的按摩经脉配合不同音乐，并开出详细的乐曲单，以便达成更好的疗养效果。
2015年9月25日星期五
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《女人不生病的纪律》读后感(九)：授女人养生美容之“渔”
对于女性朋友来说，美容非常重要。我身边的很多女性朋友也都热衷于美容，且把它当作自己的事业一样在做，女人的脸、女人的身材都是女人毕生追求的资本。然而，美容不是仅靠去美容院达到的，不时爆出的非法美容院医疗事故的新闻让很多人退缩了，越来越多的人选择自己学习美容知识，或自制美容保养品，或通过食疗、按摩等方式达到美容效果。大家都相信真正的美容与养生是密不可分的。
阅读过《女人不生病的纪律》这本书后，更让我坚信只有养好身才能达到美容的功效。记得以前曾听一个热衷养生美容的朋友说过，人的五脏对应五行，火对心、木对肝、土对脾、金对肺、水对肾，懂得五行，以五行养生法调养五脏六腑，可以让事半功倍。而这本书正是汲取五行养生精华，跟我们分享养生美容的经验。
全书分七大章节。第一章，扼要地向我们介绍五行与女人健康美丽之间的关系；不是高深晦涩的五行知识，而是用简明易懂的语言将五行生克规律、如何定义五行体质类型等介绍给女性朋友。
第二章至第六章，则针对五行和自对应的五大脏器分别给出了不同的保养方案，是作者多年的自身实践和临床经验的全面系统且真实可信的汇总，包括了心、肝、脾、肺、肾等系统的养护法，其中既有科学理论的分析，也有临床案例的分享，还有各种食疗法、按摩法等，简单好学易操作。我个人对穴位按摩颇感兴趣，可是如果只有文字的说明，会搞不清那些晦涩难懂的穴位专业术语，而本书作者和编者的用心之处还在于在穴位按摩、针灸法的相应位置，还有人体穴位图示，贴心的小提示让女性朋友可以学以致用。
有很多女性有痛经的苦恼，作者在多年的行医治疗过程中，发现大多数的痛经是冻出来的。所以看到这里，我们就知道了，要想不痛经，首先要保暖，尤其在月经到来前后和月经正当时，夏天吃冷饮、不停吹空调，冬天只要风度不管温度都是不可取的。而作者也给正面临此痛的女性朋友分享了“温针灸治疗法”，可治寒性痛经，不过这个要由专业人士操作，而居家的方法则是可以买一个温灸器和几盒艾条，在月经来临前每天灸烤关元、水道、归来三个穴位，这些穴位都在人体的哪个部位，书中都有图示说明。
特别全面和有效的女性养生保健方法，看得让人蠢蠢欲试。
而第七章，则是作者分享的各种百试百灵的保健锦囊妙方，称得上是对第二至第六章的一个补充。
附表中还有“五行属性查询表”，每个人都可以根据自己的生日对应查出自己或家人的体质类型，了解了自己的属性，就可以对应到五行属性的养生方法。比如我按表查出自己是水行人，就要特别养护五行中属水的肾脏系统。这种方法既有趣，也具有科学医学道理，自己在家也要以随时查询对照，非常方便。了解了自己的体质，就能查找到书里写到的对应的养生保健以及美容的方法，遵守了女性养生的纪律，可以在家美美地做自己的调养师。
不愧是一份宝典，非常实用，学习并实践了，女人一定会越来越年轻，越来越美丽了。
文/ashley
《女人不生病的纪律》读后感(十)：看看这些不生病的纪律 一起遵守起来吧
文/友竹
《女人不生病的纪律》是一本关于女性如何利用五行保持身心健康的宝典。作者张鹤瑶是位女中医师，据说曾在紫玄道人的指导下潜心研习道家的养生之术，迄今为止她治愈的患者已超过万人。作者在经过自身实践后写下的很多保健方法，都是不用花多少钱、自己在家就能轻松实施的，因此对广大注重保健热爱生活的女性来说，是个不错的选择。
本书强调，“每个人都活在五行中”，并根据五行生克的规律，把女性分为金、木、水、火、土五行人，每一行人可以根据先天体质的不同，找到适合自己保持健康美丽的方法。一个人属于哪行人是根据其出生日期决定的，本书还贴心地为读者附录了可用来查询自己五行属性的表格。
关于五行祛病养生的纪律，作者自言“……这本书不讲晦涩而高深的五行知识，只把一些我已经用过的五行祛病的方法告诉您，并把治病的原理化繁为简。让广大女性真正找到美丽、健康的捷径。”的确，读者在看本书时根本不必纠结搞不懂五行理论以及找不准人体经络和穴位的烦恼，因为只要弄清自己属于哪行人后，对照自身情况，按作者说的去做就好了。比如，每行人都有适合自己的食物和忌讳的食物；每行人都有适合自己的五行功法和平时需注意的养护重点。
除了身体保健知识，书中还介绍了各种与养生相关的知识，其中“五行卧室风水养生法”让人印象尤为深刻。以前还真没注意过卧室风水有这么多讲究呢！首先卧室的床头不能有让人产生压迫感的东西，如豪华吊灯、巨幅婚纱照、带框的画等。此外，床尾不能正对镜子和电视机、卧室不要放花、床头不要朝西、面积不要超过20平方米、床头须靠墙、床忌靠窗台边以及卫生间的门不可正对着床等等。
值得一提的是，张大夫叮嘱广大女性朋友在养生时，不但要结合自身的五行属性，更要遵守季节的五行规律。比如在冬天穿裙子这件事，就严重违背了季节的五行规律，也是很多恼人的妇科病的根源。因为冬天在五行中属水，肾在五行也属水，冬天如果不注意保暖，肾水就会更冷，导致肾阴不足。这样，来年春天时肝脏就会出问题。可见，保暖、多做肾保养和搓八髎穴是女人在冬季最重要的功课。而在夏季里，女人则应该多拍手养心、压掌心。
此外，平胸、痛经以及各种妇科疾病都有相应的治疗方法，只要照着张大夫的方法坚持做，一定会有意想不到的效果。但是，要每天坚持去做可不是那么容易的，而保健这事儿是绝对需要耐心和恒心的，你不能指望自己以“想起来就做、想不起来就忽略”的态度来收获健康与美丽。最近，按照书里介绍的方法制做了五行益寿养心粥，味道不错，全家人也都很喜欢。以后会继续多多实践书里推荐的好方法，感谢张大夫的分享，也祝愿天下所有女人都能保持健康和美丽。