《挑战拖延症》读后感锦集
《挑战拖延症》是一本由战拖会著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：39，页数：214，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《挑战拖延症》读后感(一)：生活不能被拖延症所吞噬
收到这本书之前我一直被拖延症深深的困扰，究其原因，自己懒，没方法，在这本书中很多例子我也看到了真实的自己。
有过很多计划，付诸实践的很少，坚持下来的很少，拖着拖着就没了的更多
很多事儿，计划做，结果拖到最后什么都没做好，都是因为时间问题
这本书用许多具体事例结合作者的方法，提供了一些简易便捷的战拖好办法和一些心理小暗示
照着参考其实不错，最近过年多少有一点儿改善
全书我花三天认真读了两遍
值得一看
《挑战拖延症》读后感(二)：这不算是一本提升能力的书籍
如其说这是一本提升能力的书籍，到不如书这是一本关于战拖的文献综述，而且理论层次几乎没有。
作者们可以通过阅读来体会各个笔者对于拖延的一些理解和行动。但是，读者要是想锻炼自己的战拖能力，还需要专门的训练，而不是几页字能搞定的！
所以，对这本书的期望不要太高，也许只是作者给读者的拖延症的入门书籍，或者说是为自己的收费培训课程专门开发的开胃菜。
请恕我直言：《挑战战拖症》远不如《拖延心理学》，但是拖延也不是后者能解决的，关键还是行动力！
《挑战拖延症》读后感(三)：战拖的力量——读《挑战拖延症》有感
写在前面的话：战拖会是一个一直存活在我的想像当中的一个组织。做为幸福进化俱乐部的资深粉丝非常想通过这本书来了解这个组织，了解组织里的灵魂人物，同时更想了解这个连永澄老师都一直赞不决口的清风老师是怎样的一个神话。为了这个目的，我收到《挑战拖延症》后，用非常快的速度看完了一遍，感觉好似意犹未尽，又翻看了第二遍。我感觉这就是一本为我而写的书
战拖是一种游戏
勇士们，我们效忠的是那位叫做“梦想”的国王，而魔君“拖延”是国王的死对头，魔君派出了各种各样的“事情”，试图耗尽我们的时间与精力，一旦我们倒下，魔君就会冲进城堡，伤害我们可敬的国王。
自己手绘的小人，丑点，意思到了就行
《挑战拖延症》读后感(四)：要么做，要么死亡，你选
要么做，要么死亡，你选
读《挑战拖延症》
文/方木鱼
有事，临时来北京。车是凌晨时分，到京正好天明。
因为是行程匆忙，顺利的话，预定来去只有一天的时间，怕在火车、公交车、地铁上闷，又不想做低头族玩手机，还是决定，按老习惯，带一本书，挑来挑去，最终选择了这本《挑战拖延症》。
其实昨晚就在惦记今天的书评如何交代。到京后，离约定的时间还早。利用这短暂的一段时间，写篇书评，倒成了打磨时间的不二选择。想起了《霸王别姬》里程蝶衣说那句“说好了一辈子，少一分、一秒、一个时辰，都不算”的戏词。嗯。说好了每天一篇书评，就要坚持。这本身算不算对《挑战拖延症》的支持和认可呢？
书到了以后，就经常翻看，此次随身携带，实是莫大的信任，觉得能在匆忙嘈杂的环境中看得进去。必然内容十分精彩。
其实不是，是这本书正好戳中我的痛点。这样的痛点，相信每个人都有过，或者一直还有。那就是——拖延。
拖延不是个别现象。拖延不致命。但不知怎么就想起了昨天书评里的那句话：“在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。”以及那一句：成功既不像想象中那么容易，抡起大锤，敲几下就搞定，也不如想象中那么简单，只需简单重复，就可以创造奇迹。
《挑战拖延症》与其说是一本书，不如说是一本笔记，一本讲义，一本心得体会的记录。在这本书里，我读到很多和我一样有着拖延毛病的人的故事。他们的身上，有我昨天的影子，我的身上，有他们挑战拖延的不成熟时期的进步。
在《攻克拖延症——经历记录和心得分享》一文中，博士生“完美是个梦”提到一种学习上的恶性循环：玩乐不学习——最后期限迫近——焦虑紧张却仍旧无法开工——发誓 一定从一开始就努力——火烧眉毛赶出了些差劲的东西蒙混过关——最后期限过去——精神松懈，玩乐不学习——下一个最后期限迫近。
汲汲而生，汲汲而死亡。
想起一句歌词，把每天当成是末日来相爱，一分一秒都痛苦到泪水掉下来。为什么不可以？把每一天都当作是最后一天来对待？
在书的序言里，拖延症互助组织“战拖会”创始人高低清风提到一本书。他说，亚伦•卡尔是“轻松戒烟法”的发明人，他写了一本神奇的书，叫《这书能让你戒烟》。说大多数烟民，只要认真读完这本书，多默默掐掉了最后一支烟，从此彻底戒除。
我不是烟民，但我仍然愿意读一读这本书，究竟这本书具有什么魔力，能够消除人身上的瘾癖。
书还没有看完，希望可以，按照书中介绍的时间安排法则和事件处理法则，忍认真过一段时间。
《挑战拖延症》读后感(五)：战拖--为了更好的生活
阅读一本书，其实就是阅读一种人生。当我们发自内心想要读书的时候，我们是孤独的，所以我们来到了书中寻找志同道合的伙伴。
拿到书的那一霎，我喜欢它的封面设计，给人一种古朴而又深厚的感觉；翻开卷首，我便深深地沉浸在了阅读的乐趣当中。
然而我也不能摆脱拖延的魔怔，在紧张的考试周中拿到书后便又投入到如火如荼地复习中，间隔将近两个星期，才又能够重新拿起书本阅读，去品味，去思索。也许，我也是一名拖延症患者。
阅读此书的过程，便仿佛是和曾经战拖的各位拖友进行的一场超时空的谈话，听着他们对他们曾经的故事娓娓道来。尽管隔着不同的年龄差距，但是阅读的过程中感受到更多的是一种亲切感，两人在不断的进行着对话，而我也在这样的阅读体验中不断总结与收获。在他们的足迹中，找寻着自己的影子。
拖延，不过是每个人一生中普遍存在的现象。我们总会在各种各样的环境中进行着与拖延的斗争，对于战拖者而言，这是一场对于自我的战争。关于拖延，人们采取的态度主要是逃避，各种无作为与各种打发时间(刷微博、刷朋友圈、逛贴吧、打游戏)。更深层的说，是书中指出的我们无法面对100%努力后的自己。我们害怕全力以赴后的自己没有自己想象的那样完美，而且这样做了之后我们也就没有了因为拖延所产生的种种借口。无论我们的外表多么强大，我们的内心始终是敏感而又脆弱的。拒绝拖延后，即使取得成功也就没有了炫耀的理由！可是，这不是我们继续拖延症的借口！！！
另一方面来说，我们战拖，是因为我们要高效利用自己的时间。在这本书中，我们可以接受年长者的智慧与经验；我们可以使得自己因为拖延导致疲惫与崩溃的内心找到寄托。人是容易孤独的，孤独时总想与书相伴。我想，这也应该是战拖会出版该书的一个原因吧。战拖，我们是为了更好的生活。
还记得2015年12月参加的一个社团发布的任务未能完成时内心焦急如焚，因为对自我的过高评估，所以选择了拖延，两个星期的时间在自己的手中悄然流逝，随着截止日期的临近，内心焦急却又无所作为，不断的自责却又于事无补，就像拖友们一样绝望的开始睡觉，消极的态度曾一度占据头脑。回首当初拖延的初衷，是为了更好的享受生活，却反被拖延折磨。我们难道不应该战拖吗？
阅读本身就是一种学习，随着阅读的深入，我也渐渐感受到了战拖的力量，那是一股激人奋进的力量，那是一种互帮互助的氛围，每篇文章都给人一种平易近人之感，仿佛在和久违的老友聊天。而在其中又能不断收获、不断提高；战拖的本身就是一个提高的过程。
挑战拖延症，我们需要的是行动。当我们内心想要拖延的时候，不妨稍稍行动起来，哪怕只是一个小小的动作，那也是一种莫大的进步。至于其中的各种方法，各位读者何不妨走进其中，亲自领略战拖会的风采呢？
挑战拖延症，我们是为了更幸福的生活。
《挑战拖延症》读后感(六)：写给身患拖延症外星人的一封信
焦虑的外星人，
展信好。我花了很长时间读完你写给我的那封长长的、满怀期待的信。你在信中跟我说道，你因为身患拖延症，现在无比的焦虑。
承蒙你抬举，我本无才，只是偶尔比你多读了几本书；闲暇时比你多看了几个励志的故事罢了。你竟将这样一个严重影响你的拖延症问题告知给我，想让我帮你号号脉，理理绪，这着实让我有些诚惶诚恐。
恰好近些日闲些，收到你的来信，认真看完后，我也是拖延了几天。然而总是觉得再不回你，一则怕辜负了你的期待；二则怕你因在我这里耽搁太久，仍无法解决心中所惑。于是决定今晚一定要给你回这封信。
喏，你瞧，其实我也是有着拖延症的，实在不知自己能否能够帮助你走出泥潭。所以，当你拿到这封信的时候，我希望你减少一些“小激动”，因为我目测自己的功力，尚无法带你迎娶白富美，走上人生巅峰。
好了，我们言归正传。
在给我的这封来信中，你给自己贴了一个拖延症标签，那么首先我们一起来看看到底什么是拖延症？
为此，我特定百度了一下，百度百科给出的参考性定义是这样的。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等常见心理症状，一旦出现这种状态，需要引起重视。
从你来信描述的的症状上来看，你好像是患病了的。但如果只看症状就直接下诊断结论，这也显得太草率了一些。我一直觉得“对症看病，往往你什么病都有”，比如说，你偶尔会背有些难受，难道我就能说你得了颈椎病吗？
所以，我一直觉得很多时候，我们是“自己把自己吓大的”。
因此，对于你是不是真的患有这个病，我觉得你或许需要去看看专业的心理医生。而我想告诉你的事，或许你并没有得像你在来信中描述的严重到无法呼吸的病。如果你还是坚持并坚信，那我们先暂时还是称它为拖延症。
在来信中，你讲述了自从拖延症走进了你的生活，带给你太多沉痛的回忆。比如说，
1.你觉得自己现在比以前懒惰多了；
2.你觉得自己现在的生活完全没有了头绪，无任何条理性可言；
3.你觉得自己现在变得很是焦虑，特别是当deadline（截止时间）来临时。
4.看了几篇鸡血文章以后，你感觉自己回过神来，然而鸡血过后，依旧如故，你陷入了深深的自责之中。
焦虑的外星人的一天
……
看着你的这些，仿佛感觉就像是昨天的自己。
为此，我将我的经验整理如下，希望对你有所启示。
1.拖延只是一个结果
如你在信中描述的一样，拖延给你带来了很多你不想要的东西。但我还是提醒你其实拖延只是一个结果，你需要把你的精力放在寻找产生拖延的原因上。
比如说，信中你提到写论文的事情，你谈到由于自己的拖延，导致你一直不想动笔写，你甚至不敢面对导师，不敢去找同学讨论你的论文，你想把自己包裹起来，你想逃离这种生活。。。
这种焦虑的情绪一直萦绕着你的周围，像佩罗娜（海贼王里的幽灵公主）一般穿肠而过。
佩罗娜
其实，“拖延只是一个结果。”这句话是想告诉你很多时候，我们无法解决一个问题的一个重要原因是把问题进行了简单的归因。比如说，为什么我会出现焦虑？为什么我的生活没有一点条理？为什么这些事情总是发生在我身上？
因为我得了拖延症。
然而实际情况是，
在那一刻你或许连什么是‘拖延症’都不知道。如此草率的给自己贴一个负能量满满的标签，我觉得不智。
因此，我希望从今天开始，你需要时刻提醒自己，其实：“拖延只是一个结果”。
针对上面的问题，我觉得你可以从以下几个方面去仔细思考一下：
你是否有自视甚高，凡事都求尽善尽美，有强烈的完美主义？
你是否目前的能力还不够，但目标又太高。明明需要两天才能完成的任务，你非要逼自己一天完成？
你是否为了害怕自己失败，所以不敢开始？
你是否对失败看的过于沉重，请试想一下，如果这件事情没有完成，你就活不了吗？
你是否在每次拖延以后的结果，事情完成的都还可以，你已经养成了侥幸的拖延心理？甚至享受每次在deadline后的愉悦感？
你是否有认真罗列过你拖延的到底有哪些事情？并逐条分析其后的原因？
你是否没有对任务进行分解？天生畏难的情绪经常伴随你的左右？
你是否有正常的作息？你是否是一个生活规律的人？
……
在你对自己下结论之前，我还是希望你：
找一个安静的地方，一桌，一椅，一纸，一笔，一台灯，
认真的将真实的自己写下来，认真的看看自己。
一个人只有理清自己的现状，方能找到真正的自己，才能真正达到自知者明。
总之，我还是想提醒你：
请你下次再遇到这般情况时，请记得默念：拖延只是一个结果。
请用心去感受这句话带给你的魔力，终有一天你会发现这句话会海楼石一样让即便拥有恶魔果实的佩罗娜瞬间丧失功力。
接下来，我想跟你聊的是第二点。
2.焦虑只是一种情绪
情绪这种东西真的很奇妙。当你开心的时候，让你不看我的简书文章直接到我的末尾点个喜欢你都会很开心，甚至你会觉得写这篇的人一定很帅；当你不开心的时候，让你不看我的文章给我点个喜欢，你肯定会觉得我是一个trouble，心里还会嘟囔着‘特么的，没看出来我心情不好么，哼，还让我喜欢你！我不喜欢你，一点都不喜欢，一点都不！’
你在来信中提到，每次当你焦虑的时候，你都会去游戏，上网冲浪，聊天。悲剧的事情是，当你从这些事情中回到现实世界的时候，你会发现一个更可怕的现状：我变得更加焦虑了。
当类似的事情发生以后，你往往只停留在上文讲的结果中去了。你往往一直在思考的是：我变得焦虑了，我该怎么办？谁能救救我？
然而，你忽视了一个客观事实：游戏、上网、聊天只能短暂推迟自己的焦虑，而并不能意义上真正解决焦虑。当你真正明白了这个道理以后，当你下次再出现焦虑等情绪想要通过上述的三种方式来解决的时候，你的脑海中一定会有一个声音在告诉你，做这些其实并不能解决问题的本身。
在我看来，出现焦虑的原因大致有：
1）你具有完美主义，凡事都想做到最好。
但你是否有想过，如果我没有做到最好，又能怎样呢？地球是否因此就不转了呢？
2）你往往死在起跑线上
当你真正开始了一件事的时候，你或许就可以做到像我最喜欢的纸牌游戏《英雄杀》中岳飞的技能那样：“进可攻，退可守”。
然而，如果你没有做，你永远是0分。姑且不论其他，就比如批改试卷而言，批卷老师最喜欢的就是空白卷：提笔，鸭蛋，搞定。
这一点我在期末批改试卷的时候，深有体会。
想做就立马行动的道理，我不想再多说，或许你比我更懂。
3）你没有分解任务的习惯
比如，当你的能力不够时，你却想一口吃一个胖子。比如说，对于一个去洗衣物的任务和写一篇博文的任务完全不是一个级别的，然而你的来信向我传递的信息是你把这两个问题混为一谈了。所以，你务必要养成复杂任务分解的能力。比如我现在给你写这封信，我会在稿纸上列一个提纲，然后才开始写。当然，我不否认你的文笔或许比我好，能够信手拈来。但我想告诉你的是：人各有所长。或许对于其他任务来说，你就需要分解的比我要细很多。
总之，请认真梳理自己的情绪，提高自己的察觉能力。当情绪来临的时候，能够感知到，并且能够保持一个积极的心态。情绪低落时，要相信自己一定能够解决它；当情绪陷入低谷时，尝试写日记，找知心朋友聊聊天，当然也欢迎你继续给我来信。
最后我想讲的是：
3.反复只是一种过程
在我给你回这封信的时候，在你身上一定发生过这样神奇的事情。某一天，当你开始陷入拖延的恶性循环时，你仿佛被玄冥二老打入了万劫不复的深渊中，你哭，你闹，甚至你绝望的想上吊。这时，突然在你身边出现了一篇励志的鸡汤，作者还在一旁微笑的和你说：快过来，趁热喝了。当你喝完后，忽然发现自己的三围一下子增强了很多。哦，别想多了，这里的三围说的是属性。如果你玩dota一定懂我在说什么，不玩也没关系。你可以理解成喝完以后，你就像张无忌学会了九阳神功一样，内力爆棚。
这个时候，你开始悬梁刺股，奋笔疾书，闻鸡起舞，瞬间感觉自己的每一个毛孔里都散发着能量。心里默念着：“还有谁？！”
还有谁？！！！
然而不幸的是，过了这个三天的鸡血期以后，你又开始了两天晒网，如此反复。
反复只是成长的一个过程，人是一个复杂的动物。话说即使是精密的仪器，也会有出现故障的时候，还会同一个故障出现好几次。
因此，当反复的情况发生时，你需要去思考的是：
1）接受事实，发现每一点进步
当你想要产生拖延，一定要学会去接受事实。实际上，你会发现拖拉一点又何妨？，你会发现"明天的太阳照样从东方升起”。当你想要放弃的时候，请记得去问问自己，我做这件事到底是为了什么？勿忘初心，方得始终。只要每着自己的目标前行一点，就不要放弃。
2）盯紧你已经完成的事情
比如说，今天我觉得我什么时候都没有做，但实际上我给你回了一封信。相对于失去的几个小时，我觉得这封信带给我快乐要大于浪费的那几个小时。当然，如果长期都在浪费时间，就需要正视自己，时刻提醒自己：“今日事，今日毕。”
3）在没有找到原因之前，请勿言弃。
问题出现了不要害怕，你需要认真去思考到底什么阻碍了你成长的步伐？在克服拖延的问题上，是否还有什么深层的原因我没有挖掘到？在没有找到理由前，不可以有任何理由让自己轻言放弃，马云先生曾经说过：很多创业者成功在今天，成功在明天，却死在了后天。其实对付拖延又何尝不是这样，终有一天你还会发现世间的事也多半如此。最近一期的罗辑思维《时间的朋友》里提到赌场上的终极奥义：请永远保持在场上。
因此，保持好的心态以及充裕的体力去和对手做一场战斗吧，也很荣幸在成长道路上能和你一起成长。
对了，以上内容是看战拖会写的这本《挑战拖延症》时的一些感受。
——你的朋友：ETer大卫
晚安，好梦。
20160125
《挑战拖延症》读后感(七)：读以致用-我的读后感不拖之路
总的来说，我阅读本书之前的目的是，学以致用、解决问题，所以立了写读后感的目标。但，拖延出现了，没有成为激励，我反而有压力，我要是写不出来怎么办？反而不去读了。随便翻一篇，每天读了多少写多少感想吧，也不用得等到都读完。不那么高标准要求自己，行动反而推进啦。这后几天的读书感日记如下：
2016年1月25日
今日连读了4篇，觉得这些“患者”们的作者真不容易，又都好厉害。
书名《挑战拖延症》，我想分着解读下适合谁来读：
①挑战拖延——有的伙伴是轻度的，算不得心理学意义上的病症；
②挑战拖延症——重度的、真正的得了这病的伙伴，你们并不是孤单一人，从这书里能找到同伴和希望；
③挑战症——书中有很多理念、方法、思考，是普适的，能解决的问题并非只能针对拖延症。
其他想法：
拖延症除了带来情绪上负性的东西，原来有的人还会蔓延到生理上的折磨、痛苦。
截止目前共读了10篇了，真是各路方法啊。但倒觉得，这十八般武器到不需要样样学去，方法的适用因人而异，还是不要贪多的好，先行动起来，且不放弃希望，无起色可能这个不适合你。
2016年1月26日
一颗颗焦灼的心。
目前，我最喜欢的一篇是阿古的《你好，拖延》。也许是因为在看这篇的时候我没有铅笔，刻意放慢速度，反而在一封封寄给土豆的信中身临其境。也许像喜欢某首歌曲一样，是爱其中能找到自己的投射，才有了共鸣，本文提到的三分钟热度、大学期间对哲学似的大问题的拷问，令我看见过去的自己。
特别有趣的是，读完阿古的这篇，我生出一种这样的想法：起初我是希望在拖延不是症的时候，系统学习将其扼杀在摇篮中；现在认为我倒是不知不觉中拖延症变好的，所以之前我也得过这症状，书中熟悉的焦虑太像那时的自己。也许拖延症还真是个时代病。
，喜欢这句“一个敏感有趣的人，同样可以自制。”以前把制定计划按时完成的人看作不浪漫、无趣的，也是自己狭隘啦。
2016年1月27日
嘻嘻，今天有种索引的形式，每篇读完写点感受。
（一）读完李参一文，收获3点：
（1）事情并非一定要从头开始，比如书没有规定一定要从第一章开始读、单词一定从A开始背，嘻嘻，这观念也适用本书不是。本文推荐了“剧本法”。
（2）止损。谈及正视沉没成本——犹犹豫豫无法解决问题。
（3）与其不停选择，不如加快行动。这里谈到选择成本，举例了对行动管理工具的纠结。这倒令我想到，《挑战拖延症》一书提供了N种战拖的思路和方法，会不会也会使得有的拖延小伙伴产生选择困难？哈哈，这文恰推荐了2个法子——“凭感觉”、“简单粗暴-抓阄”。另外，同意永锡老师的这个理念“重点不是工具，而是用工具的那个脑袋”，我转换为，重点不是方法，而是那颗战拖肯行动的心。
（二）读完黄有璨一文：
读这篇，最新奇的是竟然有的人常拖延却不受其困扰？读完后，总结为是看待拖延的方式和角度不同。黄老师的看法有：①拖延不是病症，是一种人性和倾向，所以不要苛责自己，充满自我不认同、自我否定；②改善拖延症，接受比克服和战胜更重要。推荐的方法是——把战拖当做一场游戏。
我觉得，这些不受困扰的拖延，也许还算不得拖延症，是普通意义上的拖拉或懒得去做。
（三）读完灵叶一文：
不惑之年仍在战斗，多鼓舞人。来自本文的收获有：
（1）除尘心灵。拖延症也有益处，比如与内心的我对话，遇到更好的自己。
（2）拖延症抱团取暖的同伴，一念“善”与“恶”。突然遇到同是天涯沦落人，虽不再感孤独，倒也容易形成鸵鸟沙滩；但是同伴更是动力，带动改变。
（3）从改善睡眠开始。
（四）读完晴心一文：
这篇读起来最像老朋友，很多熟悉的语言，进行了新鲜组合，从技术、理念层面提供了丰富的内容。嘻嘻，我觉得这些东西，可以在幸福进化俱乐部的平台学习到，之所以说是像老朋友，因为我也是跟着俱乐部的学习，这么走过来的。概括为：
1.浪费时间的原因：缺乏计划、拖延时间、不速之客、杂乱无章、事必躬亲。
2.忙茫盲的应对之法：
（1）茫：从原则出发，而非本能去做事。这里的原则：对未来有价值的事情。
工具——4L（to Live、Love、Learn、Live a legacy）、Smart
（2）盲：轻重缓急去做事
工具——四象限事物清单（我推荐“日事清”APP）、4D
（3）忙：①列年度、月、周计划。看到了这句“你不去计划，你就会被其他人计划。”
工具——甘特图
②判断高效时间段做什么，谈及效率。她说是自主/非自主时间，有点像可控与否。
工具——24小时分解表
③排除干扰，专注。如学会授权，不用事必躬亲。
工具——TRAF。
2016年1月28日
继续每篇一小感。
（一）读阳小邪一文
从“完美”这个主义切入，倒也是，已经反复看若干拖延症患者说到自己的症状有完美主义的因素在。该作者的解决之法关键点是：重新定义完美。完美≠没有一点瑕疵，是包含不顺利和顺利的，类似太极的“阴中有阳，阳中有阴”，完美中也有不完美。
（二）读虫二一文
作者从完成了论文这样的例子开篇，也是好多病友常拖之事啊。她众多经验，令我记忆深刻是有：
①有情况别闷着，要交流。
②“人总是倾向于投射自己的不完美，我还羡慕你脸上没有痘呢”。启发多看到自己拥有的，而不是没有的或失去的。
（三）读大胖一文
本文围绕“番茄工作法”，读到目前，也被多位人提到的方法或工具。这篇让我更清晰，能系统了解和拿起来用。总结几点如下：
（1）出发点及原则：关注成果，Focus（专注、聚焦）。很喜欢他举的例子，关于任务的描述，比如“整理房间 vs 房间焕然一新”、“打电话给爸妈 vs 知道爸妈去哪里旅行”。嘿，想起了smart，但是我反观自己的与目标，也有给父母打电话、准备礼物这种，以为写出了成果，其实还是很笼统的。
（2）要事第一。很更新是关于“要事”的理解有2层含义：①最重要、最有价值的；②最难、最庞大、最不想做的那件事儿。这里的方法提到了：吃青蛙+砸多个番茄。
（3）25+5的5——休息阶段做什么？番茄法我只尝试过几周，所以，他提到休息时候不建议刷微博、微信，很容易超时但是有同样经历体会的。劳逸结合，是为了节奏感。这点我大概需要用用这个方法后才理解吧，或者可以采访下高雪。
（4）小步快跑尽量早&尽量少，像蚕一样一点点吃掉目标。
（5）简化生活。番茄的基本用法：扭启闹钟，干活。然后可逐步增加：记录、回顾、预估等流程。莫期待一口吃成胖子，当感觉工具太复杂，回顾基本。
（四）读李松蔚一文
嘿，李老师的视角不同，看得新鲜起劲儿。提炼其中三点：
（1）拖延的人并不懒。其实是自己做出的选择——不想做。
（2） “一直以来，我们都把拖延当成一种太严重的病症，它妨碍到我们变得出色——问题在于，我们真的可以出色吗？而更严肃的问题在于：是什么让我们这么、这么需要变得出色？”
（3）求证的风险。存在这样的心理：不拖延，等于在求证自己的极限；拖延，也许是成功保护了自己对自己的期许。
（五）读sure一文
本文立意于“我”与战拖的一群人。她说道，在跟这群人一起做事的时候，发现了反映出的自己的习惯性思维和做事方式，包括她的完美主义最终指向了爱、关系、自己。
这倒是令我想起了六六大顺小组，随着期待的增加，会不会我们也会因各异的性格产生分歧，分歧的背后体现的其实是我们各自不同的待人接物方式？当然，在一群人中得到了滋养，我立刻想起幸福进化俱乐部。^o^
其他共鸣点：每个人的气质和特点不同，拖延的成因与解决方式也会不同。
2016年1月29日
还有最后几篇。
（一）读藤小蔓一文
有关“如何避免开会又臭又长”的一点颇有启发：带着想法来开会。强调提前准备，这也是六六大顺小组正在尝试的。还有罗列PK思维导图，用哪种方式呈现会议主题要点。建议是思维导图，罗列容易在头脑风暴时跑掉。另外推荐了IPAD上的i-mindmap软件。
（二）读水空影一文
主要针对毕业季拖延为例。主要收获有：
（1）拖延这种饮鸩止渴的状态，求助是智者的共识、强者的标志。弱者才怕自己在会得到他人的嘲笑和眼中的不完美。
（2）写完论文四步法：①问自己究竟在怕什么；②想象出最坏结果写下来；③拿出5分钟列份写论文的计划安排；③估计每一项末端的、细节之处，写出所需时间，然后每个时间乘1.5。
（3）两点：保持清醒，不断切换。觉察自己的状态，负面声音出现时换转，书中有讲切换方式。
（4） “如果你在拖延一个选择，与其说你没有毙掉任何一个可能，倒不如说，你正在让所有的可能性枯萎、自杀。”方法一：甄别；要点是倒着挑——没有哪个就不行、哪个需求不能满足就活不了。方法二：抓阄。
（5）“我心里的这位‘工作狂’先生，要求我抓紧一分一秒、不断上进、精益求精，哟啊尽可能充实自己的生活，发挥自己最大的潜能……”
（三）读老杜一文
也是喜欢的一篇，总结如下几点：
（1）调认识：①从思维模式开始：接受不牛的自己；② 从根源上减少需求：之所以很忙碌，是否是需求的太多？这让我想到水空影一文的“工作狂”先生。
（2）培养模式的3方法：①分解、量化计划；②需找高效时间；③养成小习惯。
（3）突破心智模式，才能远离此病。
（4）精力管理上的收获：必需睡够，寻找自己合理的作息。学会主动休闲。
（5）“很多人寻求解决拖延症，往往是动机不强烈，而动机不强烈的原因正是没有一个根源的目标。”
（四）读寒塘月色一文
逻辑好清晰的一篇文章，分析拖延成因很有结构性。分析如下：
（1）自身因素：
①生理因素：提供了一些大家常说的表症的身体原因。
②心理原因：在于纠正错误认知（如自责内疚可以促进自己行动），识别盲区（低期望、低价值感、高冲动），完美主义也可以归类于此。
How：长期的自我反省和人之调整。
（2）外界因素：
①直接诱因：如任务性质、环境诱惑、压力焦虑等。
②他人影响：如父母的批评。How：不争辩
③社会因素
·推荐了以下书籍：《战拖心理学2》《自控力》《self-dicipline in 10 days（十日自律）》。帮助正确识别“利”“害”，本文有举例。对拉，理性自我需要锻炼哦。
（五）读莳光一文
当时觉得是干脆利落的一篇文章，提炼几点：
（1）目的不是打败拖延症，与之和平相处。
（2）喜欢这种状态的描述：“1.能在大概的期限内完成与工作或者前途相关的首要任务，心态平和不焦虑。2.面对诱惑有抵抗能力。3.生活中有一些兴趣的调和，慢慢建立自己的小系统，生活得有节奏感。”
（3）how：
①道：情绪——发泄出来、改变情境、翻看情绪记录、培养个小爱好、补充正能量。
②术器：清单、计划（合理+执行）、记录（晨间日记、事件记录）、回顾。
③保证手段：·运动。
·建立自己的原则。“1.此行动能带给我使用价值，次价值是和我的首要任务相关的。2.此行能打开眼界，只针对感兴趣的领域。3.相关人士能倾听我的想法并发表有价值的见解。4.相关人士充分认可我的价值。5.能带给我愉悦的心情，前提是不影响我手中重要任务的时候，或者心情不好的时候。
· 良好的生活习惯。
·找伙伴、团队，
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