错失恐惧读后感精选

　　《错失恐惧》是一本由[美] 帕特里克·J.麦金尼斯著作，天地出版社出版的2021-6图书，本书定价：56.00元，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《错失恐惧》读后感(一)：《错失恐惧》：让那些莫名的焦虑、恐惧、患得患失都见鬼去吧

　　文/心理咨询师嘉兰

　　在写这篇文章之前，我一点思路都没有，心情也莫名烦躁。因为我在纠结明早六点的师生集体拍照到底要不要去，去吧，太早了，孩子没人照顾，而且我就带过他们几节课，连学生名字都叫不上来；不去吧，年级组要求了，让大家尽量都去，如果不去的话，大家会怎么看我？

　　去，非我所愿；不去，好像又不合适，虽然事情不大，但着实扰人，以至于我什么都干不了，书也看不进去，文章也没一点思路。

　　纠结的滋味很不好受，就像一团乌云把你罩在其中，你坐立不安、烦躁莫名、又什么都不想做，也什么都做不了。

　　但神奇的是，当你下定决心、打定主意的那一刻，就像一束阳光穿透了头顶的乌云，你立刻又生机勃勃，活蹦乱跳了，思路也有了，目标也清晰了。

　　其实，无论是生活中琐碎的细节，还是人生中的大方向，做任何决定都有可能让人心力交瘁。

　　因为，我们总在担心失去什么或错过什么，这种焦虑心理，也叫“错失恐惧”。

　　帕特里克·J·麦金尼斯曾专门为此写过一本书，书名就叫《错失恐惧，我们为什么害怕错过》。

　　当你不停地刷手机，唯恐错过一些重要的消息；

　　看着别人丰富多彩的微信朋友圈，你心里酸酸的，然后变得焦虑烦躁；

　　无论是双十一还是6·18，尽管没什么特别需要的，但你还是会不停地买买买，唯恐错过折扣和优惠；

　　发了朋友圈或文章后，你会忍不住去看有多少人给你点赞，

　　如果你有以上诸如此类的困扰，那么恭喜你，你很可能是“错失恐惧症患者”。

　　“错失恐惧症”这个词自被发明以来，就以惊人的速度席卷全球。它的发明者，麦金尼斯，也是一名重度“错失恐惧症”患者，自他踏入哈佛商学院那天起，就好像被一种持续的焦虑感给吞噬了，因为无论他在哪里，在做什么，好像总有更精彩的事情在别处发生。

　　为了确保自己不会错过什么，所有的事情他都想尝试一下。在校园里，随处可见他的身影，他参加了几十个俱乐部，没完没了地奔赴各种社交活动，学习各种课程，什么活动都想参加，什么事情都想插一脚。

　　可这种看似充实的生活并没有让他感觉幸福，反而充满了焦虑，因为他把太多的时间和精力花费在那些并不重要的事情上了，仅仅是因为别人都在做这些事，而他不想落在别人后面。

　　像极了同事间的竞争、孩子间的攀比，这种焦虑和恐惧会带来压力、不安全感，让人嫉妒、抑郁、低沉，还会造成巨大的干扰，浪费宝贵的时间和精力。

　　从生物学的角度来说，我们的祖先以部落群居和合作的形式才能生存下来，一旦某个个体被排除在外，就可能面临生命危险。只有加入群体，被人接纳，才能在适者生存的竞争中取胜。

　　所以，人类天然地渴望被接纳，并不惜一切代价避免自己遭到排斥，渴望获得认同和归属感。

　　另外，现代社会网络高度互联的属性及移动通信的普及，不时蹦出来的信息让人根本无从躲避。

　　人总是会忍不住想要了解别人的生活，然后再对照自己的生活境况，爱攀比、爱竞争的属性注定会产生对照焦虑，然后你会不断用一些肤浅的标准来衡量自己的价值，并试图不断寻求外部的肯定和认可。

　　这些无形中都会加剧你的错失恐惧。

　　1、知道自己要什么

　　你要明白什么事物对你来说是重要的，事业还是家庭，名誉还是健康，内心的安宁还是外在的评判，然后将你的目标按重要性排序，并以一种可实现的方式行动起来。

　　2、果断地舍弃和排除干扰

　　有一位著名的舞蹈家，她跳舞时，没有一个动作是多余的，极好地展现了优雅和运动的平衡。

　　只有舍弃不必要的东西，才能留下精华。只有专注主要目标，才能投入足够的时间和精力，收获卓有成效的行动和结果。

　　3、勇敢做自己

　　找到自己的节奏和方式，不轻易被外界言论裹挟，走自己的路，不轻易被别人带节奏。在现在这个时代，即便你脱离群体，也不会像以前那样有生命危险，何况你只是不盲目从众。

　　错失恐惧其实并没有那么可怕，只要你能正确地看待它、改造它、掌握一些方法，或者拥有这本《错失恐惧》，你完全可以摆脱焦虑、恐惧、嫉妒和患得患失之心，把注意力放在真正重要的事情上。

　　我是@心理咨询师嘉兰，欢迎关注~

　　《错失恐惧》读后感(二)：你为什么总是害怕失去？只有不怕失去，才能最终成事

　　想要得到许多许多，想要得到最好的，于是害怕错过，害怕选错。而现代社会更快捷的信息带给了我们更多选择，也让焦虑更加频繁发生。

　　焦虑的现状也直接导致在犹豫不决，在怀疑和各种质疑中迟迟无法做决定，这是大部分人碌碌无为的根本原因。

　　反观那些厉害的人，他们在面对选择时果断，而且十分笃定，可以说正是因为他们具备了果断这种特质，而不断变得越来越厉害和最终成事。

　　在《错失恐惧》中作者帕特里克·J·麦金尼斯认为正是因为很多人害怕错过，所以才迟迟无法做决定，以致于总是很犹豫。

　　简言之，正是因为在面对问题时无法果断，才是普通人和厉害人之间的差异。而想要重掌人生主动权，就要跳出焦虑陷阱，从心理上真正认识到自己的目标。只有这样才能重新获得掌控感。

　　我有一个朋友小芳不仅聪明而且漂亮，但却一直不相信自己优秀，她常常说的一句话是：我怎么这么笨？我这样做，别人会不会嘲笑我？我真的很差劲。

　　而基于她对于自己的判断与定位，当一个很优秀的男生追求她时，她却因为害怕而不敢面对感情，因为觉得自己一点也配不上那个男生。

　　总认为那个男生之所以喜欢她，只是暂时的，而过不了多久就会离开她，所以为了避免以后更痛苦，她想拒绝男生又有点不舍，所以内心十分纠结和痛苦。

　　小芳的行为则是因为恐惧而违背了内心，明明喜欢却又不敢靠近。因为她只能看到对方的优秀，却看不到自己身上闪光的地方。

　　心理学认为，对于大部分普通人来说，之所以认为自己不厉害并不是因为能力不行，也不是因为不够聪明，而是因为有着一种“错失恐惧症”，直接导致了紧张不安，无法淡定地面对人生，以至于将人生过得糟糕。

　　所谓错失恐惧症，是指害怕失去，所以在选择中一直很小心翼翼，迟迟无法做决定，以至于错过了很多成长和变厉害的机会。比如说：

　　这些行为在心理学上都是一种害怕失去而产生的焦虑行为，最终引发行动的无法自控。

　　或者说错失恐惧更重要的是一种内心的挣扎，因为太过于在乎别人的看法与想法，所以当面对事件的时候，优柔寡断不敢去选择。

　　对于小芳来说，其实她在别人眼里是一个很厉害的人，不仅工作能力强，而且容貌气质也出众，可谓是优秀到发光。

　　只不过在她眼里，自己不仅一无是处，而且满身缺点，所以面对优秀的男生觉得患得患失，生怕对方对自己只是错觉，并不是真心欣赏，还害怕感情无法持久，因而无法果断决定要不要将感情继续。

　　不仅小芳的感情生活是这样，她的工作和生活也是这样患得患失，觉得自己不配得到更好的，当朋友称赞她时，她总觉得对方并不是出于真心的夸赞。

　　正是因为小芳的优柔寡断，才令她陷入了两难的境地，因为害怕错过重要的人，因为害怕承受失去的痛苦，所以有时候会被迫保留本来应该去做选择。

　　与错失恐惧症的人不同的是，那些厉害的人从来都是抓住任何一个机会，即便面对着奉献和失去的可能，也会奋力一搏。

　　因为厉害的人明白：你不可能拥有一切，要克服错失恐惧，会先去判断哪些是值得探索的机会和机遇，一旦是自己需求和有意愿的，便认为是值得尝试的，于是果断出手。

　　正是因为果断，厉害的人才越来越厉害，无论是金钱还是机会，都拥有着更多的可能。因为他们明白，如果只是因为害怕失去就不去选择，那么就会真的失去自己想要的东西。

　　其实选择过后，最坏的结果也不过是留在原地，而向前一步却意味着还有无限可能。

　　因此，如果我们想要变厉害，一定要听从内心的决定，去坚定去选择，果断快速去做决定。

　　在《错失恐惧》中作者认为：害怕失去，这并不是你的错。

　　或者说每个人都害怕失去，只不过在应对失去的可能性时，普通人和厉害的人选择是不一样的。

　　更直白地说是因为思维方式的不同，也可以理解为普通人把失去的风险作为衡量标准，而厉害的人则会将是不是自己想要的作为衡量标准。

　　比如说普通人在想做一件事时，更多是想失败的可能性，然后面对着机会或机遇就自动退缩了；而厉害的人想做一件事时，更多想的是如何将它做成，这件事是不是自己真正想做的。

　　所以说普通人面对机会和机遇时，大部分都会自动选择忽略，或者内心稍微有点冲动，便告诫自己：算了吧。

　　而厉害的人，则带着强烈的愿望与意愿度去将这件事尽可能做好，这就是厉害人最终能成事的秘密。

　　心理学认为认知是高度情绪化的产物，当由于某种认知而感受到失去的恐惧时，就会降低自己内心的愿望值。

　　而成功和普通人的主要区别在于，普通人总是违背自己的意愿去过生活，而成功人士却经常说“不”，敢于对那些不符合自己意愿的事果断拒绝。

　　在《错失恐惧》中，作者写到不容易成功的人，正是因为有着错失恐惧的心理，所以普遍存在情绪不佳、自尊心不强、感到孤独和自卑等情况，所以才会对众多机会或者该表现自己的时候置若罔闻，最终变得平庸。

　　只有当我们不违背心意而妥协时，以更果断地选择去过人生的时候，不仅能真正按自己的意愿过一生，选择你真正想要的生活，也能具备越来越多的运气和实力，而成为一个厉害的人。

　　《错失恐惧》读后感(三)：面对选择，你该何去何从？《错失恐惧》告诉你答案！

　　我们生活在一个前所未有的拥有丰富选择的时代。因此，我们每天都面临着成千上万个决定，比以往任何时候都更加复杂。麦金尼斯用错失恐惧症和更好选择恐惧症作为框架，为我们提供了一些实用的建议，助我们做出更明智、更佳的选择。——尼尔·埃亚尔

　　现代人生活的压力太大，更多的选择性和可能性是我们必须要面对的。

　　有一句话叫做选择比努力更重要，也许这是一句带毒的心灵鸡汤。

　　因为这句话，很多人都陷入了选择恐惧症，也可以说是错失恐惧症。

　　总是担心错过，让自己变得更加焦虑，从而对如何选择更加的茫然失措。

　　现代人很多人都不停地刷微博，看朋友圈，可以说是一机在手，天下我有。

　　但是一旦离开手机，就会坐立不安，莫名的感到恐慌，这是为什么呢？

　　尤其是到了双十一，618等关键的日子，很多人都要疯狂抢购，盲目跟风，可是冷静下来之后，就会后悔，买了一大堆没有用的东西，因此错过了很多其他好东西而感到焦虑。

　　如果一个人总是被这样的现象绑架，那么，说明已经患上了错失恐惧症。

　　错失恐惧从何而来？它是如何影响个人生活、组织行为、商业决策的？我们因此真正失去了什么？我们该如何避免这一切？

　　其实，错失恐惧是从摇篮到坟墓始终伴随人们的一种心理感觉。

　　如今，错失恐惧症已经渗透到整个社会的各个阶层中。它不再是少数人的烦恼，成了一个会影响大部分人的普遍问题。

　　那我们该怎么办？如果去解决这个问题？

　　帕特里克·J.麦金尼斯是FOMO一词的创始人，通过近20年的观察和思考，在《错失恐惧》一书中定义了错失恐惧症和更好选择恐惧症（FOBO），探究其发生机制，探讨它们是如何影响个人生活、组织行为和商业决策的，并提出了行之有效的解决方案。

　　那么，什么是错失恐惧症？

　　错失恐惧症（FOMO），指的是一种总在担心失去或错过什么的焦虑心理。随着社交媒体的疾速发展，错失恐惧已经蔓延到全球各地，成为一种文化危机。

　　错失恐惧与我们的生活、工作、学习休戚相关，并且已经渗透到组织行为和商业决策中。全书将热点现象与社会学、心理学、神经科学、经济学、组织行为学等贯穿融合，让你从零开始认识并正视错失恐惧症，解决患得患失、焦虑不安、注意力不集中、冲动、拖延等问题。

　　《错失恐惧》一书将会告诉我们学会如何正确看待错失恐惧症，改造它，让它为你所用，不被繁冗的信息干扰和夺走注意力，摆脱焦虑、恐惧、忌妒和患得患失之心，学会权衡选择的成本和收益，提高决策力和行动力，将注意力转移到人生中真正重要的事情上。

　　这本书得到了中国科学院心理研究所教授陈祉妍，哈佛心理学导师肖恩·埃科尔，哈佛商学院教授德伯拉·L·斯帕，斯坦福大学商学院讲师尼尔·埃亚尔一致推荐。

　　其实，人生活在这这个世界上，不管是古代，还是现代，我们都在面对着相同的人类困境。

　　就好像我们不能同时踏入两条河流一样，我们都想得到最好的，却又害怕错过和害怕选错。

　　所以这本书会给我们深刻指导，让我们在人生的道路上少走弯路。

　　作者提出了一种决策模型，通过排除干扰和利用技术，帮助人们了解真正重要的事情，从而舒适地与他们所做的决定共处。

　　如果你觉得这本书能够给你带来很大的帮助，但又不知道该如何进行抉择，而且，你明知道这一切听起来很棒，却又不知道该如何着手努力。

　　其实书中已经给出了答案，要想做到抛弃旧思想，改变就习惯，我们要遵循两个核心原则。

　　这是一个明智的做法，与其我们一个个的选择，不如我们事先做出决定，自己到底想要什么？

　　在生活中，我们常常听到一句话，那就是不忘初心，这个初心，就是你要的选择。

　　有了这个初心，也就是你奔着这一个目标前进，哪怕前路有太多的诱惑，我们也不要理会。

　　只有这样，我们才会不留遗憾的一再回头，因为你的目标明确，其他的诱惑都只是过眼云烟而已。

　　即便是你存在于一个有着过多选择的世界，而你目标确定后，就会直奔主题，就不会陷入错失恐惧的状态中。

　　工作上如此，生活上如此，感情上更是如此。

　　勇气是一种行为状态，如果你坚定信心，决定去做某件事，就一定要想办法做到极致，即便是你未曾拥有这一切，实际上也等于拥有了。

　　当你把其他的事情都放到一边，你会有一种解脱感。

　　你想要什么活法，就按照你脑海里构造的世界去搭建，当你把和自己感觉不一样的东西抛弃后，你会感到庆幸，因为你已经把注意力放到你喜欢的事情上，而不会陷入选择恐惧。

　　人生在世，总是会面临这样的情况，总是觉得想要拥有更多的东西，但是一定要舍得，要舍弃那些没有必要的东西，你才不会觉得累赘，拥有你认为最需要的东西，这才是最大的满足。

　　追求梦想也好，爱情上专一也罢，都是这个道理。

　　其实，当我们学会如何克服错失恐惧症和更好选择恐惧症的方法后，你会发现，你将使用的方法与过去的决策策略不太一样。

　　那是因为，当你和这两种恐惧症打交道时，你不会陷入进退两难的境地。

　　因为每个人都会面对的是丰富的选择。其实，确切地说，这不是什么坏事，虽然现在似乎不是这样。

　　你如果能摆脱优柔寡断，就能享受这种富足，并从中受益—因为你确实有大量可接受的选择，这是铁铮铮的事实。

　　要做到这一点，你必须先接受另一点：你不可能拥有一切。

　　要克服错失恐惧症，你需要判断：在你想要探索的那些机会或选择中，是否有值得尝试的。当你患上更好选择恐惧症的时候，你已经有了不少可行的选择，你面临的挑战是选择其中一个，然后继续往前走。

　　人的生命是有限的，我们要在有限的生命中活得精彩，那就必须要坚决果断。

　　如果你陷入了错失恐惧当中，就会面临各种问题，就会让你看不清这个世界，就会让你总是计较得失，而不求上进。

　　生活中总会要面临选择，你选择配偶，需要选择自己心仪的那个，这才不会后悔。

　　你选择喜欢的大学，就要专一，为了这个目标而奋斗，只有这样，你的人生才会绽放光彩，你选择工作就要选择你适合的，这样才不会后悔。

　　人生有很多条路，每一条路上都有人走，但是哪一条才是适合你的，这要你做出正确的判断。

　　这本《错失恐惧》会给你辅导，会告诉你如何摆脱这种焦虑，让你找到适合自己的人生道路。

　　只有这样，你的人生才会一路鲜花，一路高歌，一往无前。

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　　《错失恐惧》读后感(四)：《错失恐惧》：有些人和事就是用来错过的，别遗憾！

　　一年一度的6·18年中大促销来了，你肯定没少剁手血拼吧？据说这是商品最便宜的时候了，此时不买，更待何时？

　　用最低的价格买到需要的商品，结果当然不错。但是如果我们抽身出来的时候，就很容易看清商家的套路了。

　　具体来说，这种焦虑情绪来源于信息的不对称，即我们并不知道同一时间购买相同商品的人有多少，我们也无法知道商家的库存到底有多少，因此，我们必须牢牢守住付款的时间点（通常是零点），依次来避免错失良机。

　　这一切的一切，其实就是由“错失恐惧”导致的，这个概念来源于《错失恐惧》这本书，作者麦金尼斯在书中分析了错失恐惧的来源和影响，随后他还提供了行之有效的建议，来使我们专注于真正有意义的事情。

　　首先，让我们现弄清楚一个问题：究竟什么才是“错失恐惧”呢？

　　在书里，作者赋予了错失恐惧两个具体的含义：

　　1. 当你认为其他人的经历比自己好而引发焦虑；

　　2. 当你意识到自己会错过某个集体经历、或者害怕被集体排斥而产生社会压力。

　　例如，在一段恋爱关系中，女生总是会要求另一半大半夜跑到很远的地方给自己买一个突然想吃的东西，这就是很典型的由“认知”引起的错失恐惧，即其他女孩子有这样的经历，如果我没有，我就比她们差；

　　再比如说，几个姐妹相约逛街，却忘记叫你。这时候，恐怕很容易产生心理压力：她们是不是排斥我？原来没有我大家也可以很快乐？我是不是哪里做的不好？这个例子就是由“被接纳”引发了压力从而导致的错失恐惧。

　　总的来说，不管错失恐惧有多少种表现手法，但是万变不离其宗，它的产生和来源与认知焦虑和不被接纳的社会压力紧密相关。

　　在《错失恐惧》这本书中，作者提到有错失恐惧的人普遍都表现出低自尊、低情绪、自卑和孤单等情况。同时，2018年的时候，有一项针对错失恐惧的科学研究证明：患有错失恐惧症的人，疲劳的可能性会更大，并且他们的睡眠和其他问题会更多。

　　因此，错失恐惧带来的第一个负面影响就是伤害我们的身体健康和心理健康。

　　其次，错失恐惧会使人生失去控制。比如说我们有时候恨不得快速获取全网的各种信息，小到明星拍戏伤了指头，大到世界格局如何变化，为的就是当其他人谈起来的时候，自己不会表现的像个傻子。

　　殊不知，这样做的后果就是：我们将毫无节制地浪费大量的时间在本不需要掌握的事情上面。问题的关键在于时间是有限的，因此，当我们这样做的同时就意味着牺牲掉了很多本可以提升自己未来能力的可能性，从而让整个人生都失控。

　　最后，错失恐惧严重影响人际关系。当陷入错失恐惧的时候，往往是我们最需要得到外界肯定的时候，因为这时的你极度害怕不合群，于是就会在一定程度上产生讨好型人格。

　　讨好型人格最恐怖的地方就是通过一次次压抑自我换取无价值的他人认同，渐渐迷失自我的你，终究有一天变得连自己都不认识，这样毫无性格的你会拥有健康的人际关系吗？

　　因此，错失恐惧带给我们三个方面的伤害：

　　上面我们已经探讨了错失恐惧的含义和它带给我们的负面影响，那么，如何才能规避错失恐惧呢？这就需要我们做到以下三点。

　　第一、学会果断。当一个人优柔寡断的时候，才是他最容易被外界影响的时候。因此，学会果断是我们要做的第一件事。

　　果断选择自己想要的事物、抛弃多余的事物。首先要明白哪些事物对我们来说是最重要的，其次将那些为了“合群”而做的事物扔出生活。牢牢记住：没有一个人的成功来源于“合群”。

　　第二、学会专注。专注是一项很特别的能力，如果你玩过游戏的话机就会知道那种感觉：时间嗖的一下就过去了几个小时，而你毫无知觉。

　　这种深度专注又被称作是“心流”，试想，如果我们能够全身心地投入到自己想做的事业当中，那么还会被其他事物吸引眼球进而导致焦虑吗？因此，专注对于克服错失恐惧来说极其重要。

　　第三、从微小处实践。我们都知道养成一个习惯并不容易，如果让一个本就优柔寡断的人立刻果敢起来，或是叫一个注意力涣散的人立刻变得专注，这大概是很难做到的。

　　虽然大的改变比较困难，但是，小的习惯却容易养成。比如生活中总是容易被网络意见带偏的人，可以尝试每天果断决定吃什么早餐、穿什么衣服、在哪里约会这样的小事做起，日子久了，微习惯就会变成习惯。

　　这也就是说，每一次努力都会为你的整体战略做出贡献。

　　在《错失恐惧》一书中提到：我们总是毫无节制花掉大量时间和精力关注那些渴望拥有的事物，而不去感恩和欣赏那些我们一直认为理所当然的事情。

　　没错，我们确实浪费了大把的生命在无意义事件上，还常常美名其曰：活在当下。

　　仿佛我们应该享受新开那家餐厅的美食，应该每年至少出去旅游两次，应该拥有很多朋友.....否则就是辜负了自己、辜负了人生，甚至一不小心就活出了人间不值得的感觉。

　　实际上，错失恐惧让我们生活在一个非常虚幻的世界当中，而我们的行为仿佛就是一场大型走秀和攀比活动。

　　停止错失恐惧，才能活成自己。开始虽然有些痛苦（因此这以为你在一定程度上远离舒适区），但结果一定美好。

　　最后，做一个睡前实验：

　　请你放下手机，闭上眼睛，想象自己即将要死亡。此时，你会怀念谁？你会庆幸自己做了什么决定？你会希望自己拥有哪些品质？你希望此刻谁在你身边？

　　这些问题的答案就是我们每个人穷尽一生的意义所在。想清楚了这些，你还会对那些无关紧要的事物感到“错失恐惧”吗？

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