谢谢，但今天不行读后感摘抄

　　《谢谢，但今天不行》是一本由[德]科尔杜拉·努斯鲍姆著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：45，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(一)：《谢谢，但今天不行》

　　刚看到这本书的名字《谢谢，但今天不行》时，我就抱有极大的期待。听名字就知道，这是一本附有态度的书。德国著名心理学家、作家努斯鲍姆在书中，用六十六个自我疗愈的生活哲理来告诉我们，生活并不糟糕，只要学会适当拒绝。 这六十六个建议，是作者在一生中用自己的事例得出的结果来告知我们。希望阅读此书的我们，都能获得幸福与回归快乐。 在当今这个快节奏的生活下，焦虑、抑郁症等心理疾病随之而来。而这些并发症，都源于人们不会调节压力，不懂适当的释放坏情绪。最终，把自己与家人都推向无法挽回的地步。 压力的堆积可能是多个方面，最常见的是步入社会后的人际交往，还有如何协调好工作与生活。 在我的身边，包括我自己，都是不太会拒绝别人的人。我们会对拒绝他人之后，心中会存在后涌的愧疚感。“这样做会不会不太会”“帮一下好像也没关系”。我们总会因为他人的脸色或是失望，而一次又一次的妥协。“烂”好人，大概就是这样了。 后来一件事，使我的观念改变了。我的朋友在一次下班后，被同事叫住，并希望朋友能留下帮助她，朋友被她的软磨硬泡不得已留下。朋友自己心中也觉得，同在一个公司，抬头不见低头见的，把话说太死不好。 后来朋友帮忙的那个项目出了问题，在会上，女生把责任全退给了朋友。这件事对朋友的打击很大，她明白将心比心这个词人不一定都懂。 身为旁观者的我也大受震惊，认为朋友的同事没有职业操守与道德底线。可是事后又如何呢，朋友被罚了钱。在某些事上学不会拒绝，吃亏受伤的只能是自己。 生活本来就不易，我们没必要去讨好任何人。那些用所谓的歪门道理以此来绑架我们的人，有理由去选择屏蔽掉。就如作者说的“对那些向我们评头论足，告诉我们该怎样做的人”“对那些总想满足所有人期望的讨好型人格”勇敢的说《谢谢，但今天不行》。 拒绝就一定是错吗？一味的接受，把不属于自己的工作，因为这样那样的原因最后变成自己的，真的没有必要。一句“不行”，真的没有那么难。万事开头难，或许第一次会颤抖，但你会因此得到更多的休息与独立的空间，你将会感谢那个时候勇敢的自己。 身体健康是一切拥有的前提，无论贫穷、富有、快乐、忧愁，没有一个正常肌能的体能，都是无所用处的。要学会爱自己胜过爱他人，人最终的陪伴者，是影子亦是自己。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(二)：谢谢，但今天不行

　　不得不说，刚看到的时候，我被这本书的名字——《谢谢，但今天不行》——深深吸引了。

　　我觉得这个名字足够有趣，在脑海中，我不断想象这是一本怎样的书，是关于如何拒绝别人的吗？当我真正开始阅读这本书之后，我在发现其中的内容远不止拒绝这个话题。作者给我们总结了66个人生建议，这些建议或许我们都曾经听说过，但我们又很容易忽略它们。

　　这66个建议的核心是让人放下心中的不愉快，将恐惧、忧虑和担心以及所有毫无意义的期望抛诸脑后，然后笑着说“谢谢，但今天不行”，尽情感受积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。

　　作为生活在现代社会的一员，我非常能够理解人们对追求自由空间和自我价值的实现以及更多闲暇时间的迫切需求。工作很容易让我们觉得疲惫，让我们觉得自己大部分的时间都在忙碌中度过，我们活着并不自由，也很可能并不快乐。

　　作者提醒我们，应该保留自己的初心，保持对生活的渴望与好奇的天性。我们需要意识到自己能改变什么，意识到自己有强大的能力，有选择的权利。

　　我们面临着太大的压力，但其实我们也可以把这些压力放下，不必要求自己试试，做到完美，不必要求自己永远不犯错误，不必过分的在意别人的看法，不必希望时时刻刻与朋友保持联系。

　　很多时候，我们希望自己有一个很好的未来。但在这种想象中，我们很容易错失当下的生活。抓住真正对自己重要的事情和对自己重要的人，是很重要的一件事情。

　　在这本书里作者也提到了很多实用的建议，比如——

　　·试着放下手机，和朋友好好聊聊天。 ·如果你喜欢旅行，就去旅行。 ·要为了生活而工作，不要为了工作而生活。 ·多做那些能让你自己内心愉悦的事情。 ·去吃些甜点吧，不要有愧疚感。 ·对你不愿意做的事情，要勇敢地说：不！

　　我们还可以通过一些实用的小方法来帮助自己保持良好的状态，比如做冥想练习，或者做一些专业的呼吸训练。

　　对于我们大多数普通人来讲，或许都非常的希望自己能够实现财务自由。然而财务自由并不意味着我们必须赚很多钱，而是意些着我们要想清楚购买哪些真正能给我们带来幸福的东西，并将剩余的钱视为对梦想的投资。

　　这是一本关于如何生活的全面的建议，在我看来，这些建议更重要的一点在于提醒我们——也许有些烦恼是不必要的，也许我们忽视了自己拥有的许多。

　　尽管书中的很多道理并没有让我眼前一亮，但我很感激它的提醒。这些提醒让我意识到，也许我真的忽略了太多，也许我真的只是知道了很多道理，却没有让自己过得更好。

　　如果你的人生在此刻也面临着一些困扰，或许在这本书中就能找到那个解答你困扰的答案。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(三)：你不必为了工作而燃烧所有——《谢谢，但今天不行》

　　任何一家公司的老板都愿意鼓吹员工把公司当成自己的家，为了“家”付出自己一切时间。这符合老板的利益，因为他给你付了薪水，他希望用有限的工资，让你花更多的时间做更多的工作。但是从员工自身发展的角度来考虑真的应该为了工作燃烧所有吗？

　　工作是如何让我们快乐的？

　　如果你想要快乐，那么最重要的一个途径就是实现经济独立。对于大部分普通人来说想要实现经济独立只有一个办法，那就是找一份让自己满意的工作。虽然每个人都喜欢懒懒散散的周末，但工作俨然已经成了生活必须品，你只有在工作日尽职尽责的完成任务才有可能获得一个舒舒服服的周末时光。这个道理就像是责任和义务之间的关系，你必须先付出，先吃苦，然后才能一步一步顺利的走下去。所以工作不可不做。

　　既然这样，你会如何选择工作呢？是选择把自己的爱好当成工作，还是选择一份能糊口的工作就可以了呢？好像我们永远也不满足后者。

　　如何能找到100%满意的工作？

　　其实每个人重视的点都不同，有的人想要离家近，有的人想要薪资高。这只是两点需求，就这两点在找工作的时候很难同时实现，就更别谈论还有人希望工作内容自己喜欢，老板上司为人和善等等其他的因素了。

　　所以现实生活中根本就没有100%满意的工作。那为什么有的人工作可以那么开心，好像他们对自己的工作100%满意呢？实时保持开心与工作的关系并不是很大，你会发现那个在工作中一直开开心心的人很可能在做其他事情也是开心的。因为他们懂得取舍。反正生活是不会让我们100%满意的，那么我们为什么不减考虑的因素，带着一个良好的状态直接开干呢？工作嘛，能糊口就行了，用工作赚来的面包去培养自己的兴趣爱好。再用兴趣和爱好来愉悦自己。形成一个良性的情绪循环才是最重要的。反过来想一想如果我们真的把兴趣爱好变成了我们的工作，那生活不就寡淡无味了吗？世界上哪有好挣得钱？与其这样还不如直接放弃寻找，让爱好是爱好，让工作是工作。

　　职场上应该实时在线吗？

　　中国的职场文化上有很多老板不考虑员工的作息时间，只要有需求就立马招呼员工加班。很多人为了微薄的薪水也不敢违背老板意愿。当你不敢拒绝的时候，这种事情发生的频率只会越来越高。因为你没有告诉对方他打扰到你了，那么他就不会有这样的意识。下次这种事情还是会发生。如果你想要不被打扰，那么最好的办法就是不要实时在线，提前告诉对方自己的作息习惯，在休息的时间段专注于休息，好好的放松自己，陪伴家人。这样不但能提高同事间的合作效率，也能降低工作琐事，给家庭带去的负面影响。

　　《谢谢，但今天不行》里面的66条人生信条，总结起来最让我受用的就是学会拒绝。凡事都不要做的太满。不要一直做个老好人。当自己觉得不舒服的时候就主动拒绝别人的邀请，这样你才能够活的洒脱。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(四)：别人眼中的自己真的那么重要吗？

　　当年《欢乐颂》的热播，你对谁的印象最深刻？是情商智商双高的安迪？总爱打肿脸充胖子，为人讲义气的樊胜美？古灵精怪的曲筱绡？还是不懂拒绝的关睢尔？

　　我很喜欢关睢尔，不过她也有着自己的性格上的小缺点。不管自己付出怎么的努力，也不想让别人失望。关睢尔因为不懂拒绝别人，也因此招来了不少的麻烦。

　　停止讨好，不必做别人眼中的自己。德国知名心理学家科尔杜拉·努斯鲍姆在《谢谢，但今天不行》一书中为大家提供了66个自我疗愈的生活指南。

　　科尔杜拉·努斯鲍姆被《明镜周刊》赞誉为“德国时间管理专家”。

　　在对的时间，做对的事

　　我们每个人的精力是有限的，时间是有限的。随着阅历的增长，你会发现不是所有的事情都那么的重要。

　　刚毕业的时候，自己的目标感并不强，作为普通科员也比较清闲，就跟着大家一起报各种考试，有职称的，有资格证的。有的很顺利考下来了，有的比较难的就没有过。不论是考下来的还是没过的，在后来的工作中几乎都没有用到，但精力却是花费了不少。

　　这样的随波逐流，很难找到自己的人生方向。定期给自己按下暂停键，可以帮助自己更准确地找到目标，减少失望。

　　后来，由于工作的变动，慢慢的越加忙碌，自己也逐渐变得成熟，学会把精力用在更加重要的事情上，舍弃了一些可有可无的事情和社交。反而生活更加充实了，有了更多时间做属于自己的对的事情，成长速度更快了，陪娃时间也增多了。

　　陈捷君老师说：要把有限的精力投入最重要的事情，比如，有意识地放弃一些不必要的社交活动，放弃一些对后半生没有积极影响的事。

　　当你学会勇敢的说：“谢谢，但今天不行。”，你会有更多的时间成就那个你想要成为的自己，尽情感受积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。

　　勇敢独行，做回自己

　　其实，害怕拒绝，害怕别人失望，也是一种自卑。

　　我之所以选择这本书，是因为我曾经也是一个人人面前的“老好人”，不管自己牺牲多少时间，多少精力也会尽可能的去满足他人的需求。

　　如果你也不懂得如何拒绝别人，本书中的66个人生指南，可以帮你指明方向，拥有拒绝别人的勇气，做回真正的自己。

　　最后以山本文绪老师的话来作为结束：不知道从何时起，我觉得别人怎么看自己都无所谓了。本来别人就没有想象中那么在乎他人的事。而为了毫无意义的虚荣放弃想做的事，也太傻了。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(五)：今天读点生活智慧

　　你不应该一味地跟随潮流，而是应对那些无法让你感到满意的事和那些社交中所谓“必须要做的事情”勇敢说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。——《谢谢，但今天不行》第4页

　　《谢谢，但今天不行》是一本哲思手册，汇集了作者的日常生活智慧，帮助读者进行自我疗愈。作者科尔杜拉·努斯鲍姆作为一名心理学家、励志管理培训师，用自己的生活哲学影响了数百万人，但他也坦言，自己一度遭到质疑和反对，不过，他坚定不移地坚持自己的观点，慢慢地，曾经质疑他的专家们也接纳了他的观点。

　　《谢谢，但今天不行》从多个维度介绍了生活智慧，而不是仅仅围绕着“拒绝讨好型人格”这个话题进行讨论。读完全书，我大概将书中哲思分为以下几类：

　　1、 调整情绪，健康生活；

　　2、 勇敢前行，突破自我；

　　3、 理性思考，拥有属于自己的大智慧。

　　由此可见，《谢谢，但今天不行》作为一本“自我疗愈手册”，其涉及面广，内容丰富。那么，这些哲思易读吗？我认为可读性挺高的，因为作者将生动的寓言故事、真实的亲身经历、耳熟能详的名人事例、科学的研究数据融合在一起，辅以简洁的语言，让哲思变得简单易懂。

　　有这么一个寓言故事，讲述了森林里发生的事：可怕的熊有一个“生命倒计时”清单，其他动物纷纷感到不安，恐惧笼罩着整个森林。有些动物鼓起勇气问熊，清单里有没有自己，发现自己“榜上有名”后吓着跑开，唯独只有兔子打破常规，要求将自己从清单里划掉，它也因此保住性命。兔子没有选择逃避，而是直面困难，勇敢地做出抉择，改变命运。

　　这个故事在《谢谢，但今天不行》的第二个哲思——“保留初心和渴望”中出现，作者希望人们学会承担责任为自己负责：

　　生动的寓言故事让大道理变得简单易懂，为阅读过程增添了乐趣，这是《谢谢，但今天不行》的魅力所在。

　　你是否在双休日收到过工作讯息？

　　你是否在旅游途中放不下工作压力，倍感焦虑？

　　你是否在社交媒体上感到铺天盖地的peer pressure（同辈压力）？

　　在这个快节奏的时代，《谢谢，但今天不行》道出了多少人的心声。

　　是的，人们很累，压力很大，这该怎么办？《谢谢，但今天不行》在“不用每时每刻被联系（第36页）”、“停下来，小憩片刻（第212页）”、“适时远离社交媒体（第148页）”等篇目中以具体而现实的感受，与读者产生共情，拉近与读者之间的距离，使得哲思更易被接受。

　　有时，道理虽好，但就是难以让人信服，这往往是由于缺乏权威数据或事例。《谢谢，但今天不行》引用了名人名言、名人事例、权威研究的数据，让哲思的论证更加严谨。

　　每个人都有自己的人生哲理，这没有一个统一的标准。但严谨的论证让哲思更具说服力，这一点毋庸置疑。

　　“谢谢，但今天不行。”

　　今天可行的是：读点人生智慧，做更好的自己。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(六)：自我疗愈式的时间管理，拥抱宁静轻松、充满勇气的人生

　　时间管理这个概念，近几年，一直热度不断。相对于其他，时间对于我们每个人来说，已经算是绝对的公平了。不管是穷人还是富人，我们每个人的一天都拥有24个小时，而这正是最充满魔性的一点。

　　大家普遍地陷入了时间的焦虑，无数的待办事项堆在那个，更是增加了个人的压力。固定性的时间规划总是被打破，又总是没有重新调整的勇气。生活似乎在管理下，更加地混乱了。我们甚至没有勇气拒绝别人的不合理需求，因为在重重的管理压制下，我们的自我，早已经丢失不见了。

　　作为发达国家的德国，他们的国民幸福感更高，这不仅仅是因为他们相对缓慢的生活节奏和相对小的生活压力，还因为他们自我疗愈式的时间管理。

　　我见过一个德国人吃鸡蛋，他用了整整20分钟的时间，享用他的早餐。要说德国人的时间管理，我想很多人还是很难适应的。相比较来说，我更喜欢用“生活哲学”来概括他们的时间态度。

　　之所以德国人不着急，是因为他们有自己的生活哲学。而今天我所要说的这本书，就很好地体现了这种生活态度。这本书叫做《谢谢，但今天不行》。

　　德国知名心理学家、作家科尔杜拉·努斯鲍姆的《谢谢，但今天不行》一书，为我们充分地展现了德国人自我疗愈式的时间管理态度。单就书名来说，它已经给我们一种洒脱的感觉。

　　我读了这本书，很温馨的一本小书。它由66个自我疗愈的生活哲理散文组成，这些文章的主题，覆盖了生活的方方面面，它并非高冷的鸡汤，而是接地气的真实表达。

　　科尔杜拉·努斯鲍姆并没有过多强调时间管理的重要性，相反的，他更多地强调顺应内在自我的重要性。唯有当我们的内在冲突减少了，拥有力量了，对抗外在干扰的时候，我们才能拥有独立思考的判断力。

　　在当今这样的时代，能按下暂停键，让生活回归简单，都已经是一种奢望。我们仿佛被整个时代的潮流推动着，不能停息。久而久之，我们已经在赶路的疲惫中，忘记了自己为什么出发。

　　科尔杜拉·努斯鲍姆用“谢谢，但今天不行”这样一句简单的话，说出了我们内心深处的自我诉求。

　　生活中，在这个拒绝的辞令之前，一定有一个将绑架我们自由的不合理要求。像这样果断而又不失礼貌的拒绝，会立刻把我们从顾及面子的想法中拉回。和面子相比，内心的痛快不是更重要吗？我们需要坚守自己的原则，唯有在这种坚守中，我们才会不断地自我强大，而不是无尽地消耗自己。

　　就像科尔杜拉·努斯鲍姆在《谢谢，但今天不行》所说：世界属于那些敢于突破而不是委曲求全的人。不委屈自己，活出自己想要的样子，这才最酷。

　　当然，这并不意味着我们可以为所欲为，作为一个成年人，既要不忘初心，又要对自己的行为负责，为自己的决定负责并保持经济独立。

　　生活，是复杂多变的。所以，对于生活的规划，也要保证弹性。这也从一定程度上，验证了当今时间管理的难度。

　　对于我们每个人来说，时间管理和我们的人生目标息息相关。想要做一个普通人，也只能做一个普通人，是我们大多数人的命运，太多的人混淆了成功的定义，以为非要大富大贵，一个人才算不虚度此生。然而，忽略了内在的丰盈与安宁，没有了健康的身体和和谐的人际关系，就算挣到了金钱，又怎么谈得上快乐呢？

　　科尔杜拉·努斯鲍姆就是从这个角度出发，他鼓励我们，制定远大的目标，阶段性地突破自我设限，丢掉包袱、轻装上阵，适当休闲、享受生活的乐趣，接受不完美，并真正拥有独立的自我意识，冥想、获得内心的宁静，延迟满足、停止负能量。

　　这些是非常重要的人生命题，作者用一篇篇通俗的小文章，剖析地很彻底。在如今这个物质极丰富的时代，适当地远离社交，享受简单生活的美好，已经成为了一种奢侈。内在的安稳，反而成了我们重要的精神养料。

　　科尔杜拉·努斯鲍姆说，想得简单一点，做得实际一点，如此你就不必迷茫于寻找人生的意义，可以更满足地生活下去了。

　　生活可以更简单，这需要我们更深刻的生活体验。放下那些所谓成功的奢念，勇敢地追求自己心中的向往。这一路追逐的幸福，让我们远离了焦虑，也收获了内在的幸福。

　　所谓的简单，不是因为贫瘠。放弃那些不适合自己的东西，给生活适当地做减法，剔除干扰，才好集中精力。

　　追求一种更有意义的生活，实现自己的内在价值，如斯科特·派克在《少有人走的路》一书中所言，人生苦难重重。又何必为难自己。

　　面对那些不合理的绑架，请勇敢地拒绝：像科尔杜拉·努斯鲍姆给我们的范例一样，谢谢，但今天不行！

　　今天，我有更重要的事情。那些事情，才是关乎我自己的幸福。

　　《谢谢，但今天不行》读后感(七)：内卷时代生存指南： “谢谢，但今天不行！”

　　“你不应该一味地跟随潮流，而是应对那些无法让你感到满意的事和那些社交中所谓“必须要做的事情”勇敢说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。”

　　----原文发表于公众号【创美汇品读书】----

　　我们正生活在一个前所未有的时代中。在这个时代，我们意识到了问题，我们试图停下说“不”，但又无可奈何地为时代与社会所裹挟着前进。在这个时代，“做自己”是人人都可以轻而易举说出的三个字，也是一句为人所不齿的废话，一句遥不可及的空话。

　　电视剧里，爽文大女主的剧情吸引着无数人观看；现实生活中，十点才下班回家的你还不得不回复老板与客户的工作消息。“听过很多道理，却依然过不好这一生”，这大概就是韩寒写给这个时代最好的注解，也是万千普通人最真实的生活写照。

　　图片源于网络

　　面对亲情、爱情、工作和社交中的种种不合理，我们知道，我们该要说“不”。可生活中又有多少时刻，是他人以爱之名胁迫你做不想做的事，让你无法拒绝；又或是囿于成规、风俗和习惯，让你没有勇气说不。

　　面对来自他人或自我的过分要求，我们真的能够像科尔杜拉·努斯鲍姆在开头那段文字中所描述的那样，温柔而坚定地说出“谢谢，但今天不行”吗？

　　《谢谢，但今天不行》（下文简称《谢谢》）是德国知名心理学家、《明镜周刊》赞誉作家——科尔杜拉·努斯鲍姆（Cordula Nussbaum）的诚挚之作。在书中，她以轻松的方式、真挚的态度分享了自己的人生故事，给出了66则发自内心的生活哲理。

　　谢谢，但今天不行

　　评价人数不足

　　[德]科尔杜拉·努斯鲍姆 / 2021 / 中国友谊出版公司

　　我们所处的时代，每一个人都可以轻易顺畅地发出自己的声音，但与此同时却也很难真正听见他人或自己的声音。

　　生活中有很多不同的声音不断地告诉我们该做什么、不该做什么。面对这些他人提出的人生建议与忠告，《谢谢》一书的作者并没有不加思索地全部采纳或是统统拒绝，而是以陈鲁豫“我不信”式的态度，勇敢坚定说出了“谢谢，但今天不行”。

　　她真的听到了自己的声音，提出自己的思考，并最终给出了自己的答案：

　　每个人都有每个人的形态，每个人都有不同的成长环境、生活习惯和人生意义，一些人的成功经验并不适用于另一些人，更何况每个人对成功的定义都不尽相同。既然如此，我们为何要受困于成规，为何要被他人的声音左右。

　　在适当的时候说“不”，就是我们重新提出自己的思考、听到自己的声音、跳出条条框架的束缚的第一步。

　　淹没在众多声音中的，除了我们自己的声音之外，还有另一种选择和可能。

　　面对传说中恐怖强大的清单，我们都不敢想象其实还有被划掉的可能。我们每天都被各种消息轰炸，却都忘了我们可以选择关掉那个通知的按钮，忘了我们其实不必每时每刻都被联系。我们都被教育，做人不能贪心，鱼和熊掌不可兼得，却忘了去探索那可以实现双赢的可能，又或者我们根本不必在两者之间进行选择。

　　科尔杜拉就以自己的故事再次提醒我们另一种选择存在的可能。她只在自己真正想时才与别人联系，她不做两难的选择，她做生活的主导者。我们都不该忘记，我们都还有拒绝的选项，我们都还有另一种可能，我们都可以堂堂正正地说出“谢谢，但今天不行”。

　　停止你的完美主义，停止你的负能量，停止你的自我厌恶，去拥抱生活中所有的爱与美好吧。这是《谢谢》一书中，作者花费了近一半的篇幅所想要表达的内容。

　　也许这些叙述在今天看来会带有浓浓的鸡汤味，让人想要敬而远之。可是转变看待事物的方式，发现生活中的爱与美好，确实是一剂直接有效的治愈良方啊。我们看待世界的方式塑造了我们切身所处的世界，就如同作者在书中所说的那样：

　　在最近的一次采访中，深受年轻人喜爱的日本编剧坂元裕二分享了他日常生活中印象深刻的三件事。其中一件是，他最近发现，煮过的西兰花不仅会失去营养成分，还会流失风味，但只要把西兰花放进微波炉3分钟之后，就会变得非常好吃。已经54岁的坂元裕二，还是最爱写恋爱剧，还是关注生活中细碎而美好的日常，或许也正是因为如此，他的电视剧（例如《最完美的离婚》《四重奏》《大豆田永久子与三名前夫》）还是那么生动有趣，还是那么抚慰人心。

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　　我们都应该对那个充满负能量，不断苛责自己、折磨自己的自我说出“谢谢，但今天不行”，转而去拥抱身边的爱与美好，哪怕只是用微波炉加热西兰花会更好吃这样细碎的美好。

　　那究竟什么是“谢谢，但今天不行”呢？用作者的话来说，这意味着：放下成规、大口呼吸，用爱和激情活出自己。拒绝说“不”并不是目的，但却可以帮助我们从条条框框的束缚中解放出来，从而开启自在人生、勇敢前行。

　　作者并没有提出一个可以适用一切场合的至理名言，事实上也不存在这样的东西。当实际情况不相符的时候，这句简短的话语也并没有想象中的那样有力。有时候说出“谢谢，但今天还是算了吧”并不能解决任何问题，作者还是鼓励我们找到真正适合自己行动方案。

　　说出“不行”不是目的，而是为了突破现有的成规，是为了发现生活中的爱与激情。

　　至于我们究竟该如何做才能勇敢地说出“不”，才能摆脱无效的竞争和无处不在的压力，才能最终获得内心的平静？

　　其实所有的答案我们都早已了然，我们只需要放下成规，听到自己的声音，发现另一种可能，拥抱身边的美好，仅此而已。