对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你
你会经常感到焦虑吗？
当日或当周的考核没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日心神不宁，担心以后难以再和谐相处；
定了很多目标，最后完成的没几样，一边懊悔，一边不断埋怨自己。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。
经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己的价值。
过度焦虑，真的会拖垮你的人生。
今天，洞见君想跟大家分享7个缓解焦虑的办法，希望能对你有所帮助。
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01
别想太多，做了再说。
有一个很经典的故事，一位男子想要换工作，给他表哥发微信，说想去华为上班。
表哥问他，公司不错，简历做了吗？
他说还没有，先了解了解岗位。
过了一周表哥再找他，发现他状态很差，一问原因才知道，他听说大厂面试门槛很高，工作压力很大，所以一直纠结要不要投简历。
很多时候，我们纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。
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02
尽量培养一些兴趣爱好。
林清玄曾做过服务生、码头工人等职业，一直支撑着他的，就是每天回到家里写文章。
贝多芬年轻时因无法与心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。
最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义。
周国平曾说过：
“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。
这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。
专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。
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03
学会人际关系的断舍离。
不知道你有没有这样的经历：
有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加；
为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星；
害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对意见……
为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。
结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。
其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。
对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。
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04
对运动上瘾。
爱运动的人，往往比较快乐。
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。
所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。
喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。
坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
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05
与大自然亲密接触。
《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
得不到编辑赏识，始终无法获得公职，被心爱的女人抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下，自己也大病一场。
病愈后，他想通了，决定放下对人、事的执念，毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。
他在湖边亲手建了一个小屋，遵循大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以，当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。
走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。
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06
去书里领略万千风景。
白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。
在一次演讲中他说：
“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
如果觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
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07
进行强制性时间管理。
有段时间，我特别焦虑。
每天投入了很多时间，却总感觉工作永远做不完，只能加班加点。
压力之下开始失眠，整个人精神状态也变得萎靡不振。
后来，在书上看到一些关于时间管理的方法，试了试，很大程度提高了我的效率。
每天开始工作前，我先为今天要做的事做一个合理的时间表。
时间表不能做得太松，太松容易拖延，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，先做最重要的事。
很多焦虑，往往是由于我们没有安排好时间，从而打乱了自己的节奏。
当我们能从容安排好并完成每天的任务，自然会有信心和成就感，也就赶走了焦虑。
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心理学上这样形容焦虑：
焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。
面对焦虑的情绪，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的途径去化解它。
人生难免坎坷，愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。