心情不好的时候，去做这三件事

　　曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历：

　　“有一次去走访客户，那个地方离市中心很远，坐了三个多小时的车，到了也没有吃饭的地方，空着肚子去找目的地，结果越找越偏，而那天恰巧又生病，走了一路难受得不行，就在路边找个地方坐着，周围一个人都没有……”

　　成年人的生活，都不容易。每个人都学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却是没那么容易忽略的。

　　但科学研究表明：人是否幸福，40%由个人想法和行为来决定，50％由先天遗传基因所决定，只有10%受外部环境影响。

　　这意味着，我们还是完全有可能通过一些行动，来制造生活里的小确幸。

　　觉得不开心的时候，不如试着去做这三件事：

　　01

　　去见你最信任的人

　　我和朋友们每两周都会聚餐一次。

　　有时候去朋友家，有时候在自己家，不论到谁那儿，我们都会做上一桌的饭菜，大家聚在一起边吃边聊，讨论工作，谈论未来，吐槽八卦。

　　因为信任，我们是彼此最好的倾听者，任何负能量都是被接纳的，也会在交流中慢慢释放。

　　每当我心情不好的时候，跟朋友聚一聚，马上就能感到放松。这种快乐感，便来自于人与人之间的尊重，互助，友爱。

　　曾有一项调查：在大一新生搬进宿舍前，让他们对住宿条件满意度进行预测，他们都将注意力集中在环境卫生上，但在一年以后重新调查时，反而是群体归属感等社会性因素占优势。

　　另一项跟踪研究也显示：好的人际关系使我们更快乐和健康，与家庭、朋友等有更多联系的人会感到更幸福。

　　如果你觉得生活太难，不如抽时间去见见你最信任的人。即使他们不能给予你实质性的帮助，但他们的陪伴会让你感到放松，能量也会逐渐舒醒。

　　02

　　去做你最感兴趣的事

　　我有个习惯，在心情不好的时候做手工。

　　记得有次在办公室，因为繁忙的工作，我整个人极其低迷烦躁。

　　当看到同事买的鞋柜还未拆开包装，规规整整地竖在墙角时，我似乎发现了新大陆。

　　这是同事推迟数天都未安装的柜子，再过几天就要投入中心使用，得到同意后，我兴致高昂地拆开包装，从阅读说明书，到每个环节的安装，再到一个个螺丝的敲定，木板的固定……我从未干得这么起劲。

　　直到外面天色暗下去，早已超过下班时间，我才气喘吁吁地起身，看着面前的成品，产生了从未有过的满足感。

　　而一开始的阴霾也一扫而尽，至于它什么时候消失的，我想应该是在我全身心投入到安装过程中时。

　　当我们全神贯注地投入到一件事时，我们的思想是高度集中的，这种高度集中让我们的心灵达到极致的沉淀，这种沉浸在幸福中的感觉，被称为“心流状态”。

　　心情不好的时候，找一件最喜欢的事情去做，无论是画画、弹琴还是阅读，只要是你喜欢的，就很容易达到这种“心流状态”。

　　这种物我两忘的过程，会让你找到久违的幸福感。

　　03

　　去帮助一个陌生人

　　前段时间听朋友讲，有天她因为工作失误被领导骂得狗血淋头，她很委屈，因为这个失误她只是占有很小部分的原因，最主要是因为她的主管没有和她沟通清楚。可是事情已经发生了，她也没办法去推卸责任。

　　下班的路上，她哭了起来，一边哭一边走，看到路边昏黄的路灯下有个满头白发的老奶奶在摆地摊，卖着自己纳的鞋垫。

　　朋友本来已经走了，但那天挺冷的，风刮得她鼻子疼。她又折了回来，到了老奶奶的摊子前，买了十双鞋垫。

　　看着老奶奶满是皱纹的脸上洋溢着微笑，将那些钱放进口袋里，那一瞬间她的委屈消失了。

　　都说人生苦，其实世上比你更苦的人比比皆是。

　　心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，自己也容易获得快乐。

　　委屈难过的时候，不如去做一件善事，帮助别人会让你觉得自己有能力做一些有价值的事情。这种价值感，会渐渐抵消我们的难过。

　　人生本就不是一帆风顺的，没有恒久的幸福，也没有永远的苦难。

　　如果眼下感到一点辛苦，不代表以后就是苦的。懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜，你的生活里便有了自己的光。