专注力读后感精选10篇

　　《专注力》是一本由于尔根•沃尔夫(Jurgen Wolff)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：220，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《专注力》读后感(一)：有限能量，无限专注

    不管别人怎么说，这本书对我而言还是挺有用。曾经年少轻狂，白日梦般地设想自己可以成就许多事情，现如今只想好好完成手头工作。因此摘录与评论如下，打算时不时地拿出来复习，希望随后的日子里能融会贯通其中的方法。
    Section 1 找到专注的焦点
    Chapter 1
    作者将经济学原理帕累托法则运用在了生活中，于是推导出：工作中，将80%的时间运用于对自己真正重要的20%的事情；情绪上，将80%的注意力集中于积极的事情；休闲时间，将80%的注意力用于让自己生活真正快乐和幸福的20%事件上。
     如此一对比，且不说工作了吧，业余生活也是没什么专注力。看电影、当吃货、跑步健身、旅行、买买买，似乎流行的、该玩儿的我也玩儿了，但怎么总是觉得不那么开心呢。当看到这一段的时候，忍不住拿出镜子和自己说：生活中也要化繁为简呀，到底是爱吃还是爱美，想想清楚好么。
     留待完成的事：继续思考我的20%究竟是什么？
    
    Chapter 2
    SMART，specific，measurable，attainable，realistic，timely。
    *只有一个真正的目标节点。你的截止日期应该变成“指导实现我所设立的目标”。
    作者提到了给自己设立目标的重要性。于是我又惭愧了……活了几十年，似乎从来没有想过明确的目标。用今天在别处看到的一句话来表达，就是：你们这群在灯红酒绿世界里随波浮沉的人啊，其实和那些不具分辨能力的胚胎并无二致啊。——森山大道
    现在，我似乎才刚刚开始学习分辨，也只有在这冷静下来的下半年，我才开始思考我究竟要如何做好自己的工作？工作的目标是什么，成为怎样一个老师？要过一种怎样的生活。…………请不要无语……应该也不算晚吧。
     留待完成的事：绘制目标地图，区分工作与生活。
     Section 2 专注策略
     Chapter 3
    *当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来些什么。
     除了明确自己的消极模式，作者也提到了分析麻痹症，我有，我是搜集信息迟迟不行动的人。这一章于我而言最有感触的是如何避免过多承诺这一部分。在人生的很长一段时间里我都在对自己过多承诺，这是现如今不堪重负想要化繁为简的重要原因。同时，现在身边同事也是如此，近距离观察让我有了厌恶的情绪。也厌恶这样的自己，急求改变。
    这世上有些人非常消极，如我的好友dhm，她觉得人不可能改变，生活不可能改变。我一度无法与她这个老年人聊天，觉得什么积极的想法到了她那里都是一瓢冷水没意思透了。但年纪渐长，也许是自己不再自负，生活也给我结结实实好几个教训，于是可以理解dhm的想法。虽然不能完全认同，但比打了鸡血什么事情都想去插一脚的某同事相比，这种态度也许是成熟与理智多了。作者还具体传授了如何拒绝对他人承诺的方法。
   Chapter 4
   如何克服专注障碍，作者给了几个方法：删除或减少，分配任务，将任务分解之后再做，不一定从头开始，创造流程（Flow），充分利用零碎时间。
  *抛开不必要的工作、处理能够委派的工作、更有效地做你该做的事，至此你已经成功了一半。成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣、更加简单。
   这里提到了Mihaly Csikazentmihalyi的流程状态如何实现的问题，三个关键因素值得注意。
   
   Chapter 5
   *大多数人对于专注的态度恰恰相反。他们找到自己的弱点，然后一直专注于这个弱点，想要强化自己的弱项。当他们忙于把自己并不擅长的事情做得马马虎虎时，他们便错过了将这些时间利用起来做一些以他们能力可以取得很出众成绩的事情。这便是平庸的原因。
   分析自己何时做了正确的事情，何时事情在往好的方面发展，激励自己，制造能反射出这种状态的场景。
 
   Chapter 6
   *短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧有关。在情感和智慧的对决中，你觉得谁的胜算更多？
    这一章提到了很多具象化的方法，确实，长期目标很难看到，因此抗拒去实现，服从于肉体，软弱。“抛锚”和画完成温度计都是不错的方法。
  
   Section 3 专注方法
   Chapter 7
   运用第二自我，根据任务的不同种类来区分适合的第二自我，给他们取可爱的名字；创造阻碍任务完成的敌人，也给他取名字，打败他。总之，轻度分裂，旁观自己，有助于理性认识。
   Chapter 8
   如何管理他人
   暂时我也不需要管理谁，就几个学生，粗略看了看，pass
 
   Chapter 9
    如何专注于语言以取得非同寻常的效果
    很难的一章，香蕉介绍了《非暴力沟通》，挺不错。
   Chapter 10
   如何建立信息专注
  *80/20法则再次适用，这些信息中可能只有20%适用于你最重要的目标。
   降噪耳机
   *Bill Gross的话：“我没有手机，我没有黑莓。我的格言是，我不想被联系，我希望与世隔绝。”他补充说，他每天最重要的部分是一个本小时的瑜伽和每天早上的锻炼。————好装逼啊。
    Chapter 11
    如何战胜堆积如山的文案工作
    *每张纸仅处理一次。
    归档，彩色编码的文件夹或文件盒。文件夹里面的内容也要列清单，进一步细分。
   *清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
    待办清单，也按照80/20法则.
  
    Chapter 12
    如何驯服邮件。
    删除，委派，自己处理。
   Chapter 13
   如何掌握会议和社交
    参加20%的社交活动，一样的原则使用。
    Section 3
    Chapter 14
    逆向思维反推工作
    3D原则：delet，delegate，do
    MAD massive action day
    时间胶囊 90分钟
    如何管理多个目标项目——目标地图
    Chapter 15
    如何保持新发现的注意力
    非工作目标 对啊，生活不是只有工作
    Chapter 16
    目标突破经验
    60天计划
    Chapter 17
    总结
  
    不知道是不是我习惯太差，感觉这本书应该一直放在身边提醒自己。
    
    
   
   
   
    
     
   
    
   

　　《专注力》读后感(二)：书中提及到的管理学定律

帕累托定律:
在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，因此又称二八法则.
例子:
20%的人成功------------------80%的人不成功
20%的人用脖子以上赚钱--------80%的人脖子以下赚钱
20%的人正面思考--------------80%的人负面思考
20%的人买时间----------------80%的人卖时间
20%的人找一个好员工----------80%的人找一份好工作
SMART原则：
制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则。
SMART原则（S=Specific（明确性）、M=Measurable（可衡量性）、A=Attainable（可达成性）、R=Relevant（相关性）、T=Time-bound）（时限性）。
巴甫洛夫条件反射:
巴甫洛夫注意到狗在嚼吃食物时淌口水，或者说分泌大量的唾液，唾液分泌是一种本能的反射，巴甫洛夫还观察到，较老的狗一看到食物就淌口水，而不必尝到食物的刺激，也就是说，单是视觉就可以使狗产生分泌唾液的反应。
条件反射是后天获得的经学习才会的反射，是后天学习、积累“经验”的反射活动，是以非条件反射为基础的。下意识动作是条件反射的延伸。
3D原则
做（Do it），丢下（Dump it），授权别人去做（Delegate the task），在无法避免多个任务的时候，你可以选择低效率地同时进行多个任务，也可以选择按优先顺序先做其中的一些。在很难决定先完成哪个任务的情况下，你可以分别列出先完成某种任务的20种利与弊——先完成这个任务你将得到什么，不得不牺牲什么。如果某事总是在需要先做的位置上，而你又没空去做，你就要授权有能力的人去做。在你完成多个任务时，每个任务争取用20分种完成。

　　《专注力》读后感(三)：找到20%

      总的来说，这是一本时间管理的工具书。以前也看过其它的同主题的书，相比较之下这本书的优势在于“适合右脑型人才”--喜欢多样性且直接很准，简直是瞄准我内心重重一击。
     提高你专注力的关键在于找到对你工作、休闲有重要影响的20%，并且多做这20%的事情。不过这本书最值得一读的原因是它会让你了解你的生活模式、时间模式、拖延的原因等等。书里面会有一些问题，你可以通过回答这些问题来深入了解你行为背后的含义，过程就像就像做心理测试一样。
    和很多书一样，这本书给出了很多小技巧来帮助读者提高专注力。首先通过“SMART”原则找出那20%的事情，然后把它分解成为可操作的小步骤（作者提供的分解方法很有意思），然后就是坚持不懈的实践，这个过程中你会发现一些方法效果不好所以不断头脑风暴提出更有效的方法。同时在实践过程中，不断从内部、外部寻求有效的工作、学习方法来简化、推进事情的发展。你可以分析你现在做事的时间模式以及你采用这种模式的原因--你想从这种模式中获得什么好处，如果这种模式效率低的话想办法提出一个新的模式，新的模式要想被你实行的话，在设计时就要考虑到原有模式对你的好处，所以这本书是一本接地气、不否定人性的作品。书里面还有一些提法“让困难的事变得有趣”、“专注强项”、“第二自我”等等非常有意思。
    当然我们做一件事也要积极的寻求别人的支持，所以书里面介绍了一些与人沟通、选择信息的窍门。
    

　　《专注力》读后感(四)：快速提升专注力的几个工具！

这是读完《专注力：化繁为简的惊人力量》之后学习到的一点东西，在这里分享给你们。
每个人都需要点专注力，每个人都应该修炼一下自己这方面的潜能，因为这个时代太需要这种能力了。
关于专注力，很多时候我们都在探讨理论的东西，那么这次我们专门来探讨一下关于专注力的工具，相信这些工具能够帮助你更好的练就属于自己的专注能力。
第一， 为什么我们需要这些工具？
1， 专注第一目标；
我们常常说这样一句话：能力等于努力减去欲望。所以适当的做做减法成为了我们这个时期的必需品，而要是能够专一，专注的话那就更棒了。在我所践行的成长理论每天进步一点点的状态下，我也已经习惯了专注于一个目标，而这个目标也是第一目标。
因此我们就要习惯使用这些专注力的工具来专注于自己的第一目标。当然也是为了更方便的去提升我们自己的专注力，更加快速高效的去实现我们的这个目标。
2， 克服专注障碍；
这些工具真的是可以帮我们克服很多的专注障碍，比如分心，不专一，太浮躁等等。而这个过程也能够使得我们学习到更多的东西，像专注力，自控力，还有自律能力。所以我们迫切的需要这些工具来更好的克服所有关于专注的障碍。
3， 战胜更多拖延；
太多的人喜欢拖，我们所谓的懒，而这也成为了成长学习还有工作生活中最大的突破点。只要我们勤快一点，只要我们专注一点，那么很快这个就不攻而破了，当然要是能够更好的使用这些工具的话我们就可以不断地去战胜更多的拖延。
4， 搞定时间模式。
最终我们是要有一套属于自己的自我管理模式，最后我们都要能够找到自己的时间模式。而专注力系统和专注力方面的工具对这个帮助最大了，因此我们需要使用这些工具来提升自己的专注力，从而打造出属于自己的时间模式，这样也才能更好的修炼自我管理能力。
第二， 提升专注力必须使用的几个工具！
1， 利用好“第二自我”策略；
似乎每个人都有多重的性格，只是我们可能所占的比例不一样。有些层面显现的比较多，有些比较少。那么最好的方式就是把多的发展的更多，把少的保持在不妨碍我们的多的层面就好，当然要是能够修炼得更多元化那就最好了。
对于第二自我《专注力：化繁为简的惊人力量》中介绍了这样几种：
  

　　《专注力》读后感(五)：《专注力》摘要与心得

注：【】部分为笔者心得，非原文摘抄。
   * 大多数情况下，最好的策略就是做一些能够给我们带来正面效果的事情，从而让消极的事情无处立足。
   * 注意其他人所做的积极而有价值的事情，花点时间去赞美他们所做的事。
   * 培训员工的最好方式是强化他们的有效行为。
   * 大多数时间都花在一些产出性很少的事情上。这个事实解释了为什么如此多的人总是无法摆脱平庸的境地。
   * 把暂时的失败看成通往最终成功的一步，你便能摆脱失败带来的阴影。
   * 大多数人对待事物的态度都是消极的，因此准备好应对这些消极的观点，对你也是大有益处的。
   * 人们总是喜欢重复旧有的方式，即便以前利用这些模式所得出的效果并不理想。
   * 人们通常能够意识到别人的模式，却意识不到自己的模式。
   * 当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来了些什么。
   * 改变的同时，还能获得原有模式所能够给你带来的同样结果。如果这个条件没法满足，那么这种新的模式也不会持续很长时间。
   * 关键是要找出对你有用的方式，这就是不断尝试不断犯错的过程。
   * 避免过多承诺。
   * 思考可以带来好的想法，而好的想法比缺乏思考的埋头苦干在如今的商业社会更具优势。——汤姆·霍奇金森
   * 低附加值活动倾向于那些很容易的、不会给人带来恐慌甚至可能会让人感到身心愉悦的事情。
   * 你所需要的是真正能让困难的事变得简单、变得更加有趣的方法和技巧。
   * 如果在灵光乍现的瞬间你没能及时捕获它们，很有可能你很快会忘掉这些灵感。要经常捕获这些想法，然后决定哪些可以付诸行动。
   * 在寻找会帮你取得成功的策略时，聪明的作法是先考虑那些对你来说已经起效的策略，然后多运用这条策略。
   * 假若你想成为任意领域中那5%的胜者，你需要多做你擅长的事，少考虑要把你做不好的事做得更好这样的问题。
   * 在好的方法出现时及时注意到它们。
   * 在你分心前捕捉好的主意很重要。
   * 当有主意产生时，不要立即对它们进行评判。
   * 让你的思想自由发散，想想你的梦可能在试着告诉你些什么。
   * 我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。——《理查德二世》
   * 通常而言，“正确”选项在长期才能给我们带来回报；“错误”选项的回报则是立竿见影的。
   * 短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧相关。
   * 对自己所期待的结果进行具象化想象，记住自己全部感官的感受，然后把这些特点转移到你目前的目标上。
   * 对你不想做的事说不。
   * 任务越小，就越容易完成。
   * 【要想不拖延，去趟老北川。】
   * 通过训练他人以使自己获得正确的对待。
   * 世界上的人基本上可以分为积极人士——那些希望获胜的人，和消极人士——那些希望正确的人。
   * 万能回复：“尊敬的先生/女士，您可能是对的。”
   * 所有情形之下，人际关系的相处都会有一个“破冰”期，在这期间建立融洽的关系至关重要。
   * 如果你只使用自己最喜欢的一种语言方式，你的某些听众就不会和你产生共鸣。
   * 当你犯错时，进行重组而不是对自己失去信心。
   * 专注与你所需要的信息并忽略剩余信息。
   * 人们一天中所获得的来自外界如此多的信息，使他们逐渐失去了自己的理智。——格特鲁德·斯泰因
   * 在基于信息采取行动前，需要反复对信息的真实性进行考察。
   * 清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
   * 艺术之真谛，表达之荣耀，文字之光芒，唯简洁而已。——沃尔特·惠特曼
   * 【站着开会，到点闭嘴！】
   * 永远不要惧怕对生意的渴望。一个工作做得好的人永远也不会失业。——托马斯·杰斐逊
   * 设定最后期限的最佳办法就是从目标开始反推工作步骤。
   * 新事物的创造并非由智者完成，而是内心需要的游戏本能。——卡尔·荣格
   * 玩乐和创造力之间有着非常紧密的联系，成功靠的是聪明地工作而不是一味埋头苦干。

　　《专注力》读后感(六)：专注一会儿很容易，问题是如何做到持续专注

        作者强度，当今世界想要成功，你应该更聪明地工作而不是更努力地工作。更聪明的工作是洞察力和创造性思维的产物，这需要时间和思考。把时间和精力放在最重要的20%的事情上面，摆脱不太重要的80%。重点在于发现自己的强项在哪里，把它发挥得更好，而不要一直想补自己的短板，也许你花几天的时间还没别人几分钟做的好。
        1. 信息过量的问题，会使人难集中注意力，并降低工作效率。如何让自己更专注？
        * 带有目的性的消费信息，只保留有用的信息
        * 只从可靠渠道获取信息
        * 改变环境，让自己处于能专注的环境中
        * 适时把自己隔离出来，放松地想问题
        2. 如何消灭邮件怪兽？
        * 控制查看时间，比如选择早上刚到办公室时、午餐后、快下班前一小时三个时间点，不要时刻查看邮件
        * 果断删除无用邮件
        * 能委派的尽管委派给别人，不要事事自己来
        3. 发邮件哪些该做哪些不该做？
        * 在主题中写清楚信息
        * 不用邮件传递敏感信息，小心被打印出来！
        * 别用邮件承认错误
        * 任何带有感情内容的信息最好能用其他方式处理。
        * 邮件开头简明扼要地概括内容。这可能只是别人几十封邮件中的一封。
        * 别忘记附件，于是不得不致歉再再发一封。最好的方法：养成先粘贴附件再写邮件的习惯。
        * 希望别人做的事尽量具体，最好明确时间点。
        * 每个项目单独发送，不要多个项目混在一个邮件中。
        * 像手写邮件一样严肃对待每一封邮件，避免语法和标点错误。
        * 关键点：控制邮件而不是被邮件控制！避免邮件分散你的精力。
        4. 不是必要的会议无需参加，可以通过纪要、邮件、电话达到同样的效果。与自己无关的会不要参加。控制会议时间。
        5. 如何应对最后期限？
        * 通过最后期限逆向反推各时间节点，预留意外发生
        * 3D准则：跳过delete，委派delegate 或执行do
        6. 拥有平衡的生活、足够的休息时间、锻炼和娱乐，对生活和工作保持玩乐和富有创造性的态度。这些是成功人士的秘诀，为生活而工作，而不是为了工作而生活。

　　《专注力》读后感(七)：专注于自己

早起跑步，骑车去吃自助餐，看书，收快递，踢足球，看电影，这些活动，平常也做，不应该有什么值得书写，唯一不同，这些事情，都是自己一个人做完。
感觉很奇妙，今天的跑步，我会只专注于跑步，不会想到有跑友，不会一边跑一边聊天，今天我还特意把音乐关掉，不会一边跑，一边听音乐，只是一心一意的跑。跑步中，我能清晰地听到呼吸声，期间有累时，放缓脚步，说服自己，走走停停，不必太过于逞强。当静下心来的时候，周遭的环境也静了，我能和我自己的心对话了。
吃饭的时候，我特意放慢了速度，细嚼慢咽，吃吃停停，停下来看食物的颜色形状构造，停下来品尝食物的甜酸辣腐。往日为了赶时间，匆匆填食裹腹，不知人间美味，我真是大傻。食物在我嘴里咀嚼，流经食道，进入胃里，此间种种，饱满，满足，美得说不出来。
看书在我看来，一直是一种很自我的行为，别人无法掺杂。最近微信群里流行
一起读书，把一本书，大卸十八块，一人一块，也可一人多块，多人一块，轮流分享，高不高效姑且不说，把一本书拆得支离破碎，断章取义，毫无美感可言，阅读的乐趣全无。阅读，是一个人的事情，倘若把其他人牵扯进来，只能是打着阅读的旗号，做着社交的勾档，仅此而已。庆幸的是，今天有大块的时间，足够将一本书看完，能不被繁琐事物打断，绝对是美妙的阅读体验。沉浸在阅读中，看到与自己价值观一致的文字，便是与自己对话，惊喜，感动。
一般我都不会自己一个人看电影，都会约上好友同事，到电影看上一场科幻大片。这叫娱乐的事情，大家一起分享。可是久了之后，我发现看电影并不是要一起看的，但是碍于时间，一直没有试过自己一个人跑去电影院看一场。今天，如愿了。虽然整个影院大厅不止我一个人，但都是陌生人，完全无须担心是否有照顾到朋友同事是否忽略他们的感受，一句话，没有压力，轻松自在。我可以完全沉浸在剧情中，代入角色，尽情幻想，胡作非为，做我想做的事情。在过去，我只是完成一件事情而已——看电影。我做不到欣赏电影的情节是多么的巧妙，我仅仅能感受的，就是特技带给我的冲击与震撼。今天，我陷进去，把小说创作理念融入电影。渴望，障碍，冲突，行动，感情，展示，结局。我按照这个理念，寻找电影中的元素，一一与之匹配 。主人公想做那件事情，是他的渴望还是仅仅想想而已，设置的障碍足够给主人公考验吗？这个考验是否能揭示主人公的性格吗？每一个小高潮的结束，都能为下一个高潮埋下伏笔吗？渴望+障碍是否能贯穿全场？今晚，我把这一切彻彻底底的爽了一把！
平常可以吗？也许可以，也许不可以。倘若以后要这么爽，必须要独自一人，与自己相处。很多的生活建议，人要独处，享受孤独。

　　《专注力》读后感(八)：关于“第二自我”与《24个比利》

看完《24个比利》来回想这本书，发现一些有意思的内容。
看看亚瑟对比利大家庭制订的家规：
第一条：不可说谎。在他们生命中，一直遭到世人的误解，因为他们的确不知道其他人曾经做过的事。
第二条：善待妇女及小孩。包括不可说脏话，言行举止必须有礼。例如：开门时动作要轻、用餐时身体必须坐直，并将餐巾放在大腿上；不论任何时候，都必须保护妇女及小孩。如果有人看见男人欺负妇女或小孩，任何人都必须立刻退下，让雷根处理（任何人遇到危险情况时，雷根会立刻自动出来处理）。
第三条：禁欲主义。绝对不可再有类似被他人指控强暴的情况出现。
第四条：尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视，而应在专业上精益求精。
第五条：尊重家庭每一成员的资产。这一条乃是针对卖画而订。任何人都有权出售未经签名或署名「比利」、「威廉」的画。但是私人画作上若签了汤姆、丹尼或亚伦，则属私人财产，任何人都不得出售非属自己的资产。
“第四条：尽力自我改善。每个人均不可浪费时间看漫画书或电视，而应在专业上精益求精。”看的时候马上想到《专注力》里说的，以不同的性格来处理不同的事，以达到专注、高效的目的。
下午抽空检索了一下“第二自我”（书内亦称为多重人格）策略。
摘抄一下书中的几个角色：
钱眼小姐：理性能干，保守，是准备税务，决定购置物品的最好人选。
匈奴王：坚强，清楚目标所在，不屈服，盛气凌人，处理棘手任务的最好人选。
阿尔伯特：不害怕失败，极富创造力，比较二逼，是头脑风暴的最佳人选。
大孩子：幽默，爱冒险，思想开放，当你发觉对事情太认真的时候，是一个绝佳的社交调和剂。
超人：坚强，自信，能干，当你需要信心的时候，可以随时召唤他出来协助你完成任务。
修女：温柔，善良，善于安抚疏导情绪，在有效沟通的时候，一个绝佳的人员。
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为何比利年纪轻轻有那么多的才能，还是注意看上面第四点，自我改善，不浪费时间——还有就是，专注而高效。
也许因为比利经常不睡觉？
对，我想比利比常人更专注和有效率。
人的生命有限，尽力去了解多的事，学习多的内容，才不枉这一生。
以后厌倦时试试第二自我吧。
不要担心人格分裂，我研究了《24个比利》中专业医生的谈话，只要时间没有丢失，就不算真的分裂~

　　《专注力》读后感(九)：专注目标，成就自我

     《专注力》是一本非常实用的指导书，书中非常多的测试题能够帮助学习者更好的将书中原理与个人生活中的不同状况对应起来。本书贯穿始末的80/20原则并非作者首创，但经过多年的实践一直被人所信奉，作者结合“专注力”这个主题，在原来基础上继续发展这个原则，并运用到了生活中，操作性强。
       书中解释了很多我们生活中感受得到却解释不通的道理，书中对于删减80%不相干事项的章节给我留下很深的印象。今年9月份参加工作以来，有幸接触到《断舍离》一书并开始了自己的极简主义生活，在之后的生活工作中，我开始减少不相关信息的干扰，手机卸载了大部分社交软件，只保留了微信，增加睡眠时间，制定目标，培养阅读的习惯。这一切都给我带来了巨大的改变。《专注力》这本书坚定了我对自己生活方式改变的决心。

　　《专注力》读后感(十)：感觉有用的内容

tips：
1. 关注80/20法则，把注意力放在积极的，自己做的好的，欢乐的事情上。
2. 用SMART原则寻找专注的目标，并且进一步分解目标。
3. 坚持，“失败的唯一途径就是你的自我放弃。”
4. 使用绘图方式，找到目标地图。
5. 发现自己的行为模式，“高层自我”是一种方法（抽身观察自己）。
6. 从行为模式入手，改变自己处理问题的方式。
7. 心流（flow），以及把零碎时间用于分解任务，还有激励与反馈（奖励自己）。
8. “我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。”莎士比亚(King Richard II)
9. 如何认可他人？学会倾听；增加目光接触；以姓名直呼对方；给出真诚的赞美。
10. 有目的的消费信息，运用80/20法则。
11. 尝试一定时间里与外界信息隔绝。
12. MAD：大规模行动日（massive action day），抛开其他集中精力做一件事。
13. 尝试书中的30个创意举动。
20150130