与情绪温柔相处经典读后感10篇
《与情绪温柔相处》是一本由陈志恒著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：224，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
随着年龄的增大，步入社会的时间越来越久以及社会多元化的发展，各式各样的情绪也开始如跗骨之蛆一般挥之不去。负面情绪摧毁一个家庭的凶耗早已让人不胜其烦，却始终难以规避。而这些归根结底是在于人无法对情绪进行合理的把控。
众所周知，如今人类的压力是一年比一年大，尤其是赶上了合法计生的90后，大多是一个孩子承载着两个家庭的希望。供养四对祖辈，两对父辈以及自己的子女。哦，忘了说如今已经改革开放可以生二胎了。那还要再算上一/两个弟妹。男子为家奋斗，回家还要做牛当马伺候媳妇儿，女子为了第二代奋斗，本该张扬的年纪在家洗衣做饭买房买车，一座座重似泰山压顶的包袱就这么把一个个天之骄子压成了苦情小农奴。
单说家庭压力就似滔滔江水一般绵延不绝。何况乎朋友之间有点三长里短，同事间有点竞争冲突，邻里间有点鸡毛蒜皮，领导再对你有点意见。是不是想想就一个脑袋两个大？当愧疚、委屈、嫉妒、孤独、愤怒、自卑以及后悔等情绪喷涌而来时，你是否还能找到你自己？
本书倡导从情绪中汲取人生智慧。就如封面上提的字：“情绪从来不是问题，有问题的是我们应对情绪的方式。所谓负面情绪，其实是身心受伤下的自我保护。一切负面情绪，皆有其正向功能”。书中提出了“简快身心积极疗法”，可有效修复自我，增强心理能量。且此书双色印刷，还有唯美治愈插画，既方便观看，又便于收藏。
作者陈志恒是台湾地区知名心理咨询师，学校辅导教师，也是知名情绪调适专家。台湾彰化师范大学辅导与咨商学系硕士班毕业，国际神经语言程序学(NLP )训练师，台湾神经语言程序学学会(TBNLP )常务理事。作者笔锋分明，观点明确逻辑清晰。他用专业的知识水准为我们诠释了情绪对于我们真正的意义。并用诙谐的语音为我们详细分享了他对于情绪操控消化的经验。
这么多的压力带给我们的情绪，真的只是一种累赘么？不！任何事物都是有双面性的。情绪也是如此，俗话说的好，有压力才有动力嘛。压力归于多种负面情绪带来的影响，但动力总归是正面的吧。这就到了我们接下来要聊的话题了，也是作者在书中提到的很有意思的一个主张——与情绪温柔相处。也就是合理的操控情绪，让情绪成为激发我们前行的动力。
仔细思考，我国讲究阴阳互补，情绪也是这么个道理，关键么，就要看主人公如何去理解运用。
我记得小学课本上的课外拓展中有这么一篇文章。讲的是两个年轻人想要外出务工，一人选了北京，一人选了上海。临上车时两人却换了火车票，原本想去上海的人突然说，还是北京好，到处都是收容所，饿了有吃的渴了有喝的，在上海就不一样了，问个路都要收费。两人互换车票以后分道扬镳，多年以后，去北京的那个每天靠着收容所的救济度日。而去了上海的那个年轻人早已经成了富豪。两人意外相遇，去上海的年轻人说多亏了另外一人点醒了他，问个路都能赚钱的地方岂不是遍地生金。他到上海以后买了几张地图研究，靠给人指路赚了第一桶金，开始发迹。
第一次看到这个故事已经是十几年前了，但至今印象还是十分深刻。与作者的一些观点不谋而合。我十分欢喜。
学会利用情绪的两面性，负面情绪也是成功的源泉。
《与情绪温柔相处》读后感(二)：自序 接受不是认同，而是“允许存在”
最近，我们常听到“接受自己”这个概念，即接受自己的完美与不完美，以及发生在自己身上的好或坏的所有事情。对许多人来说，接受自己光明美好的一面很容易，但接受自己阴暗丑陋的一面却难如登天。
我是一个心理咨询师，也是学校的辅导教师。许多咨询者在与我讨论他们的困境时，最后常对自己做出这样的结论：“我觉得我一事无成，完完全全是一个失败的人！”
如果你告诉他们得先接受自己，他们会气急败坏地说：“我为什么要接受一个如此糟糕的自己？”
励志书上常说，接受是改变的开始。接受自己的缺陷，接受自己目前的困境，接受自己能力的极限，接受自己就是无能为力，接受自己就是不如人，接受自己是如何讨厌自己的……
“接受”，就代表有了“觉察”，而不是视而不见、避之不谈；有了接受，便不会再花费大量力气去排拒这些方面不够好的自己。
另一方面，许多人由于从小在家庭中没有得到善待，长大后对自己的父母充满怨恨，总是无法接受父母。然而，我们的生命都是通过父母而来的，不接受父母，就等于不接受自己的生命，当然也就不会欣赏或肯定自己的生命，不会过好自己的人生，总是有意无意地搞砸自己人生中追求成功快乐的机会。
为什么有时候“接受”这件事如此困难？因为我们常常误以为“接受”就是“认同”；而当错把接受当认同时，人生就会卡关。
“认同”是带有评价的，有是非、对错、好坏之别，符合我们信念/ 价值观的便容易认同，格格不入的便敬而远之。
“接受”，则是不带评价，如实承认某些事物的存在。这样的存在，没有好坏的区隔，没有高尚与低劣的差异。接受，是我们给出了一个空间，“允许”某些状态的发生，无论好坏。
你可以不认同与你意见相左的人的观点，但你却可以接受这样的观点确实存在；你可以不认同某些法律的精神，但你却可以接受这些法律在你身上确实发生了影响。所以，认同和接受是有着不一样的意涵的。
当我们明白了这点，便会发现接受的力量。许多人都有这样的经验：长期为失眠所苦，想方设法要自己一夜好眠，却总是不得其门而入；越是想着如何能睡着，越是清醒得很。但往往在放弃了设法入睡的企图，同时承认自己就是难以睡着时，失眠的困扰却奇迹似地消失了。
面对情绪，也是一样的道理。
我们的内在有无限的智能，许多身体上或心理上的痛苦，其实是一些信号，想对我们传达某种信息。当你愿意接受这份痛苦，承认这份痛苦的存在，并允许这份痛苦有存在的空间，你便能客观、中立且不带评价地观察这份痛苦所要传递的信息，而从这些信息中读取出意义——这便是要我们学习的地方，于是我们有了改变或努力的方向。
这也是本书所要传递的核心概念——允许你的情绪存在，把用在对抗负面情绪的力量拿回来，放在理解情绪所带来的信息上，从而获得学习与成长。
我们讨厌负面情绪，不论是愧疚、自卑、愤怒、忧郁、恐惧等，总是令我们避之唯恐不及。然而，事实上，负面情绪从来不是问题，造成问题的常是我们应对负面情绪的方式。
例如，我们害怕后悔，于是总是不愿意冒险，总是在做决定时犹豫不决，最后做出最保守的选择。为此，我们错过了许多机会，难以自我突破——结果，我们仍然活在后悔之中。
而当我们能够理解，“后悔”这份情绪其实只是要告诉我们，现阶段的选择行不通，应该转个弯，做点不同的决定，我们就有了新的开始。这时你会知道，后悔并不是坏事，而只是一个提醒，让我们做出新的选择。
不过，唯有静下心来，允许这些情绪存在，让不断对抗情绪而故障受损的心灵“暂时停机”，进厂审视检修一下，我们才能真正听懂情绪传达出来的信息，同时更清楚地看到，自己是如何一再重复那无效却带来更多麻烦的“情绪应对模式”。
这是一本探讨情绪的书，列举了生活中常见的十个负面情绪，包括：愧疚、委屈、嫉妒、后悔、孤单、恐惧、愤怒、忧郁、失落与自卑。在探讨每一个负面情绪时，我同时也引入了一些与特定情绪相关联的生活议题，它们其实都围绕着“关系”展开，包括与父母的关系、与子女的关系、与亲密伴侣的关系、与朋友的关系、与大千万物的关系以及最重要的——与自己的关系。
因此，这本书与其说是在讲情绪管理，不如说是在探讨如何与情绪共处，更进一步地，是要从情绪经验中获得人生智慧，与人生中的每份关系联结得更好。
贯穿本书的理念，是来自于“简快身心积极疗法”的观点与技术，这是探讨本书各项议题时的立论基础。
“简快身心积极疗法”（简称“简快疗法”）是由香港NLP 及心理治疗大师李中莹先生，以神经语言程序学的精神与技术为基础，结合了家族系统排列、本体心理学、能量心理学以及李中莹先生个人的研究与见解，所形成的一套以技术为本位的心理治疗体系。
为了让读者在理解与吸收书中的概念及知识之外，更能在实际生活中有所提升，本书每一章的结尾，都附有一项心理自助技巧练习，作为解决个人生活困扰、突破人生困境、拓展内在力量，或者增进自我了解的实用工具。这些技巧也大多来自“简快疗法”的技术，其中还包括部分NLP 技术。
“简快疗法”的特色为实用、易学及可操作性高，因此读者可以照着书中的操作步骤，独立完成这些练习，甚至运用自 选项，最能有效应对生活中的困境。
书中有许多案例故事，有些是大家熟知的新闻事件，有些取材自身旁亲友的经历，更多的灵感来源，是我从事助人工作时咨询者本身的人生故事以及我与咨询者之间的互动经验。这些案例，使枯燥的理论概念有了温度，让本书的内容更显丰富精彩。书中所列举的案例，若取材自咨询者，皆经过了一定程度的改写，或者根据多个故事版本融合为一，目的是在保护当事人，并符合助人工作伦理。
由衷感谢曾经出现在我身旁，以及在实务工作中所遇到的人们，是你们帮助我不断反思与沉淀，让我更加洞悉人性，对于情绪行为的运作模式形成了更清晰的轮廓。由于你们，我才有机会将所思所感，一一转化为文字，最后使这本探讨如何与情绪共处及从情绪中学习的作品问世。
《与情绪温柔相处》读后感(三)：序言 正因为知道自己的脆弱，所以有机会壮大（王雅玲）
喜欢自己是一生的课题。喜欢完美的自己，已经够难；要接受不完美的自己，更是难上加难。
生命什么时候会出现这样的黑洞——忧郁、恐惧、愤怒、委屈、嫉妒，我们谁也没有把握。或许我们现在还好好存活着，是因为我们总知道如何拨云见日，总会学习粉饰太平，总会埋头自顾自地扮演鸵鸟，在该软弱的时刻选择了坚强，牙一咬，就又见到天光——我们总喜欢成功圆满的故事。
可是，这不是真正的人生啊！有时我们软弱，我们孤单，我们寂寞，我们愧疚……这些情绪，并非我们生活的大敌，反而让我们多了一些对人性的哀伤和悲怜，对生命也就多了宽容。而且，绝对无损于我们身为人的价值和尊严。
我们始终要面对“自己”这个课题，我们并不像自己想象的那么了解自己。
地震中是要舍身救人还是要抱头逃跑？分手时是要理性平和还是要玉石俱焚？换了位置是要仍然坚守自我还是顺便也换了脑袋？……
当人生的考验接踵而至，我们才有机会在众多纷杂的抉择中了解自己。我们比自己想象的美好，也比自己知道的不堪。但，我就是我。
常常是，不管内在如何毁坏，我们的外表仍坚强地支撑着；虽不若金玉华美，但其中残破不堪的部分的确隐藏住了。我们终究永远无法明白每个人心中最深沉的恐惧，我们只能小心翼翼行走在人间，临渊履薄地踏出每一个步伐。正因为我们知道自己如此脆弱，我们才有机会让自己坚强壮大。
而现在有一个人，带领我们更有系统地面对这一切情绪，处理这丝丝缕缕的、连自己都理不清的矛盾复杂，以他的专业，让我们学会跟自己相处，学习开始温柔地与自己内在对话。
他写下了一个又一个故事，记录了一次又一次对话，提供了一项又一项技巧，用他对生命的理解和关怀，融入专业的辅导与咨询技巧，提炼出足以与混乱抗衡的智慧，为人们找到一道又一道光，引领着各种形态的互动关系，步步前行。
志恒是因为形象过于正直有为、温文儒雅而险些被我误归在“无聊类”的有趣朋友，直到我发现他居然害怕荷包蛋，我才开始对这个人感兴趣，进而有幸看见这位温暖专业、帅气有型的辅导老师的成长蜕变，看见他不断自我突破、永远充实精进，并且乐于分享。
所以，要谢谢荷包蛋，让我认识了一个独一无二的辅导界谐星暖男，让我有机会看见这本好书，并写下这些文字为他祝福。
《与情绪温柔相处》读后感(四)：与情绪温柔相处
情绪对我们每个人来说都是变幻莫测的，多种多样的。但我们长久地与情绪相处的过程中，有没有很好地与自己情绪温柔相处？亦或者是让自己越来越堕落？这都是困惑我们的问题。《与情绪温柔相处》这本书就为我们阐释了如何与自己的情绪好好相处。
温柔，是当今大家都喜欢的词，性格温柔的人也受人喜爱。但我们是否也是一个温柔的人，温柔地对待过我们自己的情绪呢？作者在开篇就给我们列出了十种负面的常见情绪，它们分别是：愧疚、委屈、嫉妒、后悔、孤单、恐惧、愤怒、忧郁、失落、自卑。看到这十个词，我们一定能对号入座，可能只有其中一个，也可能是多个。我也能从中找出我自己所存在的情绪。每个人存在情绪是特别正常的现象，因为我们所生活的环境，家庭，受过的教育，接受的信息都不一样，所以产生的情绪也会是多种多样的。自身存在情绪并不可怕，只要我们能找到我们如何形成这样的原因，就能从根本解决我们的情绪问题。
作者每一个章节都依次讲解了上述的情绪。他结合自身的经验，在书中讲到了很多例子。时下很多年轻人都在谈论孤单这一词，作者也在书中提到了。在这一章节，令我印象深刻的一句话是：“人越长大，越要拥有自己陪伴自己的能力。”作者在最后讲到，你之所以孤单，是因为你从来没有好好地陪伴过自己。我们很多时候并没有去仔细听从自己内心的声音，而是忽视它，躲避它。当我们感到孤独时，应当听从一下自己内心深处渴望的声音，不要再去躲避它，而是认真地去接纳它。
我们从书中不仅能发现自己的影子，感同身受，还能找到解决我们此刻情绪问题的方法。作者在每一个章节都给出了我们很多解决当下我们自身存在的情绪的问题。而我觉得最重要的一点，还是应该做到了解自己，倾听自己的内心的基础上去找到一个合适自己的解决方式。我们不能遇到情绪问题就消极或是残暴地解决它，这都会对我们身心造成一个很大的伤害。我们如果能更关心一下自己的情绪，并和它一同畅谈，一起解决，这才是我们温柔对待自己情绪最正确和有效的方式。
读完这本书，不仅让我直面了自己的内心，同时也学习和收获到了与情绪温柔相处的最佳方式，希望在未来的人生道路中，更多方面地去了解自己和自己更好地相处，也争取做到一个更阳光积极向上，温暖的人！
《与情绪温柔相处》读后感(五)：做情绪的主人，而不是仆人
曾经有人这么对我说，人都是有情绪的，如果没有情绪，他就是行尸走肉，但我对后者有些微妙的兴趣。
心理咨询师，在我读书生涯很羡慕这类人，认为他们具有一种超能力，可以看见你的内心，你与这类人相处，你会知道你没有任何秘密可言。等到到工作久了，才发现心理咨询师不过是一个职业，与我们常见的律师、会计师、工程师没有太多的区分，他们不可能看透你的内心，而是通过与你的交谈，更多的是观察，思考出你具有哪种特质，就像医生看病一样，如果离开了现代化的仪器，他们对医治你是无能为力的。
既然是情绪，就是好坏之分，优劣之别。我们偏好于与好的情绪相处，恶于与坏的情绪相伴。
书中第一章是谈愧疚，作者认为愧疚本质上是一种责任旁落的过程，甚至是一种与生俱来的过程，以父母与孩子的相融关系来看，孩子眼中父母是无所不能的，他能提供你衣食住行所必须的各种营养，但是等孩子长大懂事后，才发现各自的父母只是打肿脸充胖子，他能给予的基本上是自己的百分之百，退一步说，也是百分之九十，之所以这样，我们作为子女，对于父母就是更加残忍了，本来我们的成长就是伴随着他们的衰老而形成的，我们越想回报，越发现自己的身不由己，越发现自己的无能为力。单纯地顺从父母或者违抗父母，都不是最好的选择，我们所要做的不是过度承担父母的喜怒痛欢，而是与他们平行着一段岁月。
书中第二章是委屈，一样作者着墨不多，却内涵深刻，提出的“勒索”心态是我之前不曾遇到的，以前只听说过财富可以在代际中传递，而现在我却知道了情感的本原也有一个代际传承的过程，我们不想做悲剧英雄，我们只想做人生这一幕不长不短的剧中唯一的小小喜角，坦诚地接待批评，从而将自己的心远离一种受害者的自欺欺人。
书中第三章谈到了嫉妒，从原本的意义就是自己技不如人，却要在气场上要胜过对方，我们在嫉妒时最容易失去理智，《三国演义》中的经典诸葛亮三气周公瑾就是一个例证，虽然有小说的成份，但是诸葛孔明每回都能抓住周公瑾的死穴，一步步借力打力，将其引向不归路，当然我们通过对《与情绪温柔相处》的阅读，就会发现比较也是一门科学，你完全可以只与自己的过去比，而少作横向的比较，毕竟每个人的起跑线不同、努力程度以及机遇都不相同，所以在比较过程中发现自己的不足，最好的方法就是迎头超越，而不是对自己的不足抱以百分之百的同情。
书中后续的几章，提到了孤单、后悔、自卑、失落，类似的作者也提出了正确的应对方法，但这些情绪在我的心理上出现得很少，因为我不仅是一位敢做敢当的人，而且是一种善于在察言观色中寻求自我内心平衡的人。
《与情绪温柔相处》读后感(六)：做一个能把控情绪的“超人”
“江山易改，本性难移。”说的就是人的脾气性格一旦形成，想要做出改变真的是一件非常困难的事情。人的本性会让自己在处理事情的时候有一套自己特定的思维模式。比如处理自己的情绪，就会落入窠臼，不管有用没用还是会一直这样处理。这样的思维模式就是惯性思维，惯性思维是我们跳不出自我局限的最大障碍。 陈志恒的《与情绪温柔相处》这本书中，讲了十个我们日常生活中常常遇到的负面情绪。他在书中通过举例子的方式让我们看到，负面情绪也有正向价值。 任何一种负面情绪，只要耐心的倾听心灵深处的自我对话就可以清楚的看到，这些我们认定的负面情绪也有正向的能量和价值。只是我们在负面情绪在的时候往往被负面情绪带着走，没有看到这些正向的能量和价值。并且每次有负面情绪到来时，我们总是习惯性的用以前处理它的方式去处理他，压制他，忽视他，转移自己的注意力，所以对他们的正向价值和能量就自然而然的忽视了。 这些负面情绪，不论是愧疚，委屈，嫉妒，后悔，恐惧，愤怒，犹豫，还是失落，自卑等等任何一种情绪你都可以找到他的正向价值。那么怎么才能在负面情绪中看到正向的能量和价值呢？ 自卑是一种常见的负面情绪。自卑的产生是在心底认为自己不如别人时的一种消极的情绪状态。觉得自己不论在处事的能力，公司的地位，家庭的出身，自己受教育的程度等等生活的各个方面不如别人。著名心理学家阿德勒的《自卑与超越》一书中，给我们更好的解读了自卑的形成，以及自卑给我们带来的正向价值和能量。自卑会带给我们什么正向的能量呢？阿德勒一生的经历就是这种正向能量最好的注解。少年时期阿德勒因为身患佝偻病，身材矮小，样貌丑陋，曾经一度不敢抬头，不愿说话，他学习能力不好，主要是数学成绩，常常是全班倒数；因为曾经患有佝偻病的原因运动细胞也不够好，所以很少能和同龄的伙伴们一起玩耍。 即使如此，阿德勒还是靠着自己的努力，从自卑中看到了自己应该要努力的方向。既然没有运动细胞就努力学习文化知识，最后他凭借自己的努力和坚持，考上了维也纳大学的医学博士，让人生出现了大反转。不在自卑中沉沦，而是看到自己为什么而自卑，扬长避短，把自己的特长发挥到极致。阿德勒的经历告诉我们自卑没有什么可怕的，负面情绪也没有可怕的，只要学会了处理负面情绪的方式，我们也可以在负面情绪中吸取力量。 情绪是千变万化的，遇到的事情不同，出现的情绪也不同，就算是同一件事，不同的人面对看到的问题也就不尽相同，所以学会换个角度看问题，换个角度看待这些生活中我们常见的情绪就会发现，其实坏情绪没那么可怕。 是的，坏情绪没什么大不了的，大不了的是我们对待他的态度。我们处理情绪的方式要随着事情的变化而变化，不要在一次有效之后就一成不变，不管有效果还有没有效果，在心底认为反正以前也是这么做的，这样的处理的方式于我们得情绪处理是没有帮助的，所以转变态度，遇到问题静心思考，才是解决问题的关键。 陈志恒的《与情绪温柔相处》从另一个角度让我们看到情绪的本质是什么，情绪与我们个体的关系是什么，他系统的的分析了这些负面情绪是怎么产生的，用生动的现实生活的例子给我们解读了这些情绪出现在生活中的样子。他把“简快身心积极疗法”开创者李中莹老师的如何与这些情绪对话，并在这些情绪中吸取力量，得到成长的办法在书中做了详细的，深入浅出的介绍。仔细阅读这些方法，并应用在生活中，你会看到负面情绪的正面力量。 所有的负面情绪都有正向价值。认识情绪，让情绪为我们服务，而不是让我们做情绪的奴隶。
《与情绪温柔相处》读后感(七)：与情绪共处，放自己一条生路
人有喜怒哀乐悲，五味杂陈间，方是有血肉有灵魂的人。但是，应对世间万事万物，凡夫俗子如我们，却又跳脱不开情绪的捆绑，有时甚至无法自控地被其牵着鼻子走，那就是得不偿失了。
有人说，人不能活成一团情绪。我对这个说法举双手赞成。与你的情绪温柔相处吧，允许它的存在或许是放自己一条生路。读过《与情绪温柔相处》一书，作者心理咨询师的职业背景，让这本书充满了心理学的专业，一个个生动的案例，让作者实践的NLP简快疗法更通俗易懂。“仿效卓越”是NLP的核心精神，通俗来说应该是凡事往好处想吧，何必沉溺于情绪中拼个你死我活，不如充满正能量地去思考自己还可以做些什么。
遇到问题，头脑中总会有天使和恶魔的两种声音，让腹黑的负面声音占据上风，那么嫉妒、后悔、恐惧、愤怒、忧郁、自卑……常常不请自来，让很多事情形成恶性循环一般，如同坠入万丈深渊。其实，有什么大不了的呢？人可以有情绪，但是不能总在情绪中，扭转格局的最好方法就是振作起来，把头脑中小恶魔的声音关掉，凡事思考正面价值。比如作者提到的，感到嫉妒，提醒我们需要更加努力提升自我；感到后悔，提醒我们原有的决定行不通，该转向了；感到恐惧，提醒我们危机当前，该换个方式去应对威胁；感到愤怒，意味着面对威胁、冒犯与伤害时，给予我们强大的力量去抵御、反击不想要的局面，或获取我们想要的结果；感到忧郁，提醒我们该让疲倦的身心好好休息，让内心的伤痛自我修复；感到自卑，提醒我们，自己与他人比较起来，尚有不足之处，带给我们自我突破的力量，也保护我们免于更多挫败……
作为一个心思敏感、性格较内向的人来说，这些情绪曾困扰我良久，在不知道该走哪条路时，在觉得自己比优秀的人还有很大差距时，在自己努力后仍得不到认可时，五味杂陈的情绪袭来，令人招架不住。无人理解的痛苦，呼唤自我救赎的声音在一次次叩打着灵魂。何去何从？我开始读很多心理学的书籍，向心智成熟的朋友求助，甚至去看心理医生，把自己内心的痛苦书写出来，方法有很多，去运动，去晒晒太阳，去做点事情充实自己，不要自己待着乱想，我试过很多方法，很多也很有效，但是情绪的威力在于不会一蹴而就地屏蔽掉所有不开心的所思所想，特别是秋冬季节的情绪低落期，这种循环复始的折磨下，对人的身心是一种巨大的摧毁力。
新的一年，希望自己能更好地与情绪共处，放自己一条生路吧！所有的情绪，其实都是对自己要求过高的结果，心都是好的，希望成就更好的自己。