《走出抑郁》读后感10篇
《走出抑郁》是一本由[美] Richard O'Connor著作，中国轻工业出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：319，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防御意识，尝试着不受抑郁情绪和过度的防御意识的控制，去勇敢的面对现实，不再逃避，，，，。我渐渐发现我所一直恐惧的不敢去面对的东西虽然还是很恐怖，但我也可以在坚持的面对它到最后，努力的把自己能够做的做的更好。我发现以前我退缩的要自己准备好在开始的东西一旦开始做，我自己也可以完成，从中享受乐趣，，，，。
我意识到，长久以来控制着我的，告诉我是非对错的那个声音并不是全然正确的，他只是我过往经验的一种反应。而长久以来被这种声音压制的我自己的想法逐渐的苏醒过来，逐渐的开始与那个约束着我的声音抗衡。我渐渐明白内心的世界并不是谁要打倒谁，而是在爱与尊重的环境下让所用的声音都共存，因为每个声音都有存在的理由，只不过有些时候他他过于强烈，我要做的是把自己内心的理性的声音调大，把感性的声音调小，让两者保持一种平衡的状态。一种稳定的人格和情绪。
同时，我也要与世界进行和解。我努力践行正念和冥想，当遇到感到抑郁的事情的时候，我会想着存在即有理，学着不在去计较那些已经过去的和他人的事情；我明白我不快乐是因为我没有在做让我快乐的事情，当我拖延逃避现实的时候其实是在抗拒事实，这就产生了抑郁的情绪，但事实是我能改变的事吗，不是，那我就努力的去接受他，而我能改变的是什么呢，是我的态度，于是我就试着改变我的态度去认真的对待他。当我认真的把事情解决后，那些抑郁的情绪也就没有了立足的基础，慢慢的就消失了。我还意识到我的过去造就现在的我，而我的现在造就未来的我。我如何能够让自己更加满意呢？我能做的只能是接受过去，认清现实，保持清醒的努力的做好一件事，对就只有一件，就是你现在正在做的事。
网络图片（侵剔）这本书让我对于抑郁症有了一个大致的了解，再也不会简单的认为抑郁症只是因为某个单一事件引起的消极情绪了。
抑郁症是因为长时间的自我攻击型思维方式，导致大脑发生变化，以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。
治疗抑郁症的药通过使得大脑分泌与快乐有关的机素，来扭转抑郁症患者的认知，消除自杀动机。
研究心理与大脑的关系完全验证佛教“识缘名色，名色缘识”以及“此有故彼有，此灭故彼灭”的共时与共生关系。我们任何一个起心动念都伴随我们物质身体上相应的变化。我们物质身体的一丁点变化也伴随我们心识的变化。
也许等到科学更加发达的时候，人类观测出意识与物质的这种相生相存的关系，从而更新现存的唯物或唯心这类唯一式的世界观。
《走出抑郁》读后感(三)：这是我走出抑郁的练习方法，大家帮着指正一下
实操性的方法是一本好工具书的必备要素，《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。
一些说明
1) 自己的情况：曾患三年恶劣心境，一年抑郁症，采用认知治疗法进行治疗，目前处在康复初期，正通过写文章的形式改造自己的抑郁症“易感人格”；
2) 文中涉及的方法是根据自己的实际情况对书中介绍的方法稍加改造的，所以会不如书中介绍的那样权威、系统，请大家不要照搬，不想误人子弟
《走出抑郁》读后感(四)：抗郁指南针
去年状态最不好时知道了这本书的存在，下了订单光棍节那天拿到手。这几个月时断时续地看完了这本书，首先，作者是国外的，不排除内容里涉及到枪支、磕药这些元素的时候跟我们关系不大，但作者本身就是抑郁症患者，所以本书读起来感同身受。
同样是关于抑郁症的，最近比较火的书《高兴死了》看了一下简介，可以算做是自传小说，而本书则是全面透彻分析了“抑郁症”，关于实践治愈本书提到了六点：学习表达～列出问题～正念冥想～专注行走～确定核心价值观～每日回想三件好事。