红薯这么吃3天！让你疯狂甩10斤肉！

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　　吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好，看看下面的内容就知道啦

　　简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：

　　1红薯还含有均衡的营养成份，如维生素ABC，纤维素以及钾铁铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;

　　2热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4因此红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者;

　　3能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能

　　1早上吃红薯更减肥

　　早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;

　　2适度吃更能瘦

　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥

　　3 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

　　做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米大米小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了

　　吃红薯减肥，也需要注意一些小细节

　　1蒸熟后再吃

　　就是一定要把红薯蒸熟煮透因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖

　　2吃红薯烧心配点小咸菜

　　红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸

　　3消化不良慎吃红薯

　　红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适中医认为，湿阻脾胃气滞食积者应慎食红薯

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