每天不吃饭，体重还上升？那是因为你没注意这几点！
最近卡妞就经常收到粉丝的留言：
卡妞，有什么减肥的好方法啊！
卡妞，为什么我绝食还没瘦呢？
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既然大家呼声这么高
那我们今天就来唠唠减肥这件事吧
但是！！！
如果你还以为你不吃饭就会瘦
如果你还以为你胖是因为吃太多
那这篇文章你可以直接关上了
因为你已经陷入了减肥的误区！
我今天只吃一顿饭我今天少吃一点···这些是很多人减肥时候的想法可是请你扪心自问一下，你吃的，真的很少吗？
说好不吃饭，可是你反手就开了一包薯片哦，没关系，反正我中午没吃饭于是你又开了一包饼干看起来，你一天吃的真的很少，也只不过吃了一个汉堡几块巧克力或者几袋饼干而已但是这些食物的成分却在警告你的身体：你摄入的热量，其实一点也不少
看下这幅图，左边是满满的肉和芝士，右边是满满的蔬菜和水果，两个看起来一样大，但是哪个的热量更高呢？答案显而易见，肯定是左边的更容易致胖
再看下这组对比图，在相同的热量条件下，左边的食物虽然只有几样，热量却相当于右边满满一桌时蔬
所以我们在减肥时，考虑的不应该是吃的分量多少，而是我们所吃的东西，含有的热量多少你吃的比别人都少，但是并不代表，你摄入的比别人少哦
最近一段时间，各路明星们都开始了闭关减肥之路，各种明星瘦身食谱，也是层出不穷
瘦身成功的谭维维袁姗姗大S···都成了众多网友竞相模仿的对象
但真有这么容易就被模仿的吗？
卡妞光是看了一下大S的食谱，就觉得有些饿每天的营养餐，分量就已经足够少，大S还在此基础上减半，难怪能在一个月的时间内，就瘦下10公斤这种方法固然见效很快，但是实施起来却很困难，因为你随时会被饿意打倒
袁姗姗则是靠米糊去补充一天的碳水，再在下午吃一次水果餐仔细想想，这差不多也是没怎么吃，如果你不耐饿的话，还是不要轻易尝试了
所以说，你以为你学着米兰达·可儿那样每天只喝奶昔度日就能瘦，殊不知人家是数十年如一日地这样过着，就跟你每天过早要吃包子一样，这已经成为她生活的习惯，连怀孕也要坚持这样吃
你以为你看了明星们的食谱就能掌握减肥的秘诀，但是绝大多数的明星都比普通人瘦很多，她们会更偏向于保持体型，而且在她们成功的身后，都有专业的营养师和健身教练为她们量身定制
那么你们都给卡妞听好啦，盲目跟风明星减肥，并不可取，毕竟每个人的生活习惯与身体条件都不一样，找到适合自己的方法，才是王道
更有甚者，干脆就不吃饭了
反正什么都不吃，肯定会瘦的吧
哥本哈根减肥法辟谷减肥法21天减肥法···那些标榜着能让你不用运动就能瘦的减肥法，无一例外都是让你进行绝食可能在短期内，你能看到一些成效，不过绝食的危害，却在日后开始显现
绝食减肥究竟有多么不靠谱呢？
1. 绝食导致新陈代谢率降低
大家都知道，要想减肥，就要保证每天的摄入量＜消耗量但是一旦你开始绝食，你的身体就会为了防止热量流失，而降低新陈代谢率，也就是说，你的消耗量其实远不如前
2.下次进食容易存储脂肪
刚才说到在绝食期，身体会相应做出一些防止热量流失的反应于是在你下次进食时，你的身体会更多地存储热量所以虽然你的体重短时间内降了，可是掉的都是水分，多的还是脂肪呀
3.绝食之后容易反弹
在经历了苦痛的绝食期，你又开始了正常饮食，甚至对食物的依赖超过以往，暴饮暴食是很常见的现象，体重反弹自然就不必说啦
经过三番五次的绝食反弹再绝食再反弹，先不说你到底减掉了多少脂肪，你的身体也经不住这样折腾呀轻则内分泌失调，重则患上厌食症
说完减肥的误区
那我们究竟该怎么做呢？
首先，我需要你树立正确的减肥观
我们的体重并不是越轻越好，体型才是重点
外网就有人传了这样一组对比照，她们在体重一样甚至比之前还重的情况下，身体线条看着却大不相同与其一味地追求低体重，不如去追求更好的身型
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少是一句民间俗语，但是道理却很实在要想减肥，就要学会正确对待饮食
1. 三餐必须吃，少吃精粮主食
在三餐正常的情况下，选择主食替代法，用粗粮红薯玉米荞麦面等去替代精良米饭面条馒头
2.远离高油高盐
在想吃火锅烧烤垃圾食品时，不妨为自己做一顿营养餐这些菜品，看上去也不比你手中的那个汉堡差吧
3.低糖生活
糖分也是影响肥胖的重要因素，在进食前，可以查一下食物的升糖指数（GI）一般来说，升糖指数越高的食物，会快速在血液里凝聚血糖，导致饿感强烈但是升糖指数低的食物，饱腹感就会更强所以开始减肥，从选择低糖做起
再没有比运动更靠谱的减肥方法啦，尤其是经常坐着办公的你，运动绝对是必要的当然啦，这里的运动不是指在健身房疯狂运动，而是要养成让身体动起来的习惯
比如在家看电视的时候，让自己站起来长时间窝在沙发上，不知不觉就会又开一袋薯片又吃一个鸡腿的
再比如去爱上走路，戒掉出门就打车的坏习惯千里之行始于足下，减肥之路尤其如此，迈开步子，才会变成瘦子
卡妞也为大家准备了几个健身动图，这些都是简单易学，并且日常可以做的
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其实呢，卡妞身边有减肥失败的，也有减肥成功的朋友包括我自己，都陷入过减肥的误区但是走出减肥怪圈后，才发现自己需要的其实是健康的生活方式而已
不过既然决定想过得更加健康，那就从现在开始吧，不要让懒成为阻碍你的理由
也不要急于求成，毕竟你身体里的脂肪，并不是一两天就积累下来的，自然也不会在短时间内，和你说再见
但是不管怎么说，都还是要祝我爱的你们，减肥成功哦
点赞的人
一定减肥成功！