今日霜降 · 霜月萧萧霜飞寒 | 敬一丹朗诵：霜降
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霜 降
节选自《微读节气》
作者：朱伟 朗诵：敬一丹
? 霜降三候
豺祭兽：霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
草木黄落：后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
蛰虫咸俯：再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
? 红颗秋
柿红季节，特别喜欢苏东坡“柿叶满庭红颗秋”句，在他之前，白居易有“桑条初绿即为别，柿叶半红犹未归”，张籍有“园红柿叶稀”，郑谷有“柿繁和叶红”。
? 霜降习俗：吃柿赏菊
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素Ｃ基本上就能满足一天需要量的一半。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
? 霜降养生
添衣保暖，防咳护胃
霜降要重视保暖。深秋时节，风大转凉，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。
膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
敬一丹
敬一丹，1955年4月27日出生，黑龙江省哈尔滨人，毕业于北京广播学院（中国传媒大学），硕士学位。1988年加入中央电视台，曾任《焦点访谈》节目主持人，《经济半小时》、《一丹话题》、《东方时空》、《新闻调查》等栏目主持人。敬一丹曾获得第一、二、三届全国十佳电视节目主持人金话筒奖。2015年4月底，敬一丹正式退休。
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