失眠这个病

　　 作者：程颂

　　2015年01月28日

　　 曾无数次的看到或听到空间里，身边人在抱怨自己失眠了；上班没精神，晚上睡不着，早上不想起，白天昏昏沉沉，似乎对于一些人来说，失眠像个恶魔一样纠缠着这些人。

　　 年轻人的失眠，很少有人会想起吃安眠药；笔者也不建议吃安眠药，毕竟是药三分毒。不过，年轻人似乎都选择了习惯失眠，在半夜醒来，他们会拿出手机看空间动态，看电视，会感到孤单，寂寞（尽管很多时候他们已不相信爱情，不相信世人）。女人总是很容易成为寂寞的奴隶，然后会在不得已的时候去做一些不是自己本意的事（就像一夜情，都是寂寞惹的祸）；这不是谁的错，而是一种必然的结果。

　　 就我个人来说，每天到那个时候就困的不行了，每天固定的时间醒来；其实，不管什么时候，在多吵的环境，只要我想睡，五分钟内就可以睡着；不想睡的时候，即使在夜深人静的时候都睡不着；虽然不能保证完全的控制睡眠，至少也有八九层的把握。

　　 喜欢睡的人失眠；无聊了睡觉，吃了饭睡觉，整天在家闲着，每天大量的时间睡觉，可越睡越觉得困，越困就越想睡；往往因为白天睡的多了，晚上就睡不着。笔者建议，不管你是因为那么闲，都不要在白天睡觉，睡觉就像吸毒，一旦上瘾就会成为习惯；每天都会昏昏沉沉的，如果长时间下去，不仅每天陷入失眠的痛苦，这个人也就毁了。

　　 理论上讲，那些整天在家做家务、带孩子的主妇们应该是不会失眠的，因为白天她们会很忙，很累，心里也藏了一肚子的琐事；晚上就各种睡不着。笔者建议，不要只是为了付出，为了孩子、家，让自己不能好好的休息；要学会释放心中的事，给自己减压才能静心，心静了才能安眠。 (经典的语句 www.wenzhangba.com)

　　 正常工作的人也会失眠；晚上失眠睡不着，白天工作没精神。总有一部分人莫名其妙就失眠，莫名其妙梦中醒来，醒来后不知道为何会做梦，不知道为何失眠。

　　 没有一个好的习惯，就没有一个好的睡眠。要想不失眠，第一要养成喝开水的习惯；每天四杯水，早上起床一杯，晚上睡前一杯，白天两杯（水不要太多，每杯500ML就行）。第二，睡觉之前泡脚；每天睡觉之前打一盆热水，水温在55度以上，不过随个人自己能承受的程度；双脚放在里面，直到水温变的温凉，每天如此。第三，常换被单，常晒被子。第四，裸睡；最好的方法是穿睡衣，因为裸睡可能会对人体的器官有感染；有一个好的生活习惯不仅可以减少失眠，也可以减少生病。

　　 促进睡眠的另一个方法就是心态了，心态是一种境界的修行，做到的人也不会很多。说简单一点，很多人都带着心事，带着压力去睡觉，这样的话往往只能强迫自己去睡觉；越是强迫自己去做一件事，越做不好；闭上眼睛满脑子的事情就冒了出来，这样一来就没办法睡觉了。生活中的我们就像是驮着很多东西的马，当你休息的时候就应该暂时放下身上的担子，才能好好的休息；暂时的放下不是放弃，而是为了缓解，为了更好的努力去解决自己身上背负的担子。不要在你休息的时候想着你的担子有多重，也不要在你扛着担子的时候忘记了休息；人不像机器，会累的，适当的劳逸结合，你的未来才会更美好，要理智的去对待生活，养成一个好的心态，才会有好的睡眠。

　　 爱情也是可以促进睡眠的；如果，你的另一半就躺在你的面前，还会失眠，那你们的感情一定有问题或者是你心里在想着另外一个人；如果拥有一份美好的爱情，每天都怀着一个甜蜜的心情入睡，你是没有时间去失眠的。

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